Lijf & Lijn
alle pijlers
Tips nodig om in vorm te komen
zondag 17 april 2011 om 10:14
Ik ben de laatste weken erg bezig met mijn gezondheid, mijn lijf, mijn leefpatroon en eetpatroon. En het voelt heerlijk. Ik eet gezond en sport (3x in de week hardlopen en 5x in de week 20km op de fiets). Natuurlijk goed voor de conditie, maar ik merk dat je lichaam er niet echt strakker van wordt.
Wat is de meest effectieve manier om lichamelijk in vorm te komen? Om een mooi, strak, belijnd lichaam te krijgen? Fitness? Of bepaalde groeplessen, zoals zumba / pilates?
Alvast bedankt voor de tips
Wat is de meest effectieve manier om lichamelijk in vorm te komen? Om een mooi, strak, belijnd lichaam te krijgen? Fitness? Of bepaalde groeplessen, zoals zumba / pilates?
Alvast bedankt voor de tips
zondag 17 april 2011 om 10:16
zondag 17 april 2011 om 10:26
Goed bezig Dizzy. Wanneer je strakker wilt worden moet je aan de intervaltraining met krachttraining. Een goede combi hiervan vind je op bodyrock.tv
Je ziet resultaat vanaf 3x per week.
En het is essentieel dat je deze trainingen combineerd met goede voeding (minder koolhydraten, meer eiwitten, veel groenten en fruit etc.).
Succes!
Je ziet resultaat vanaf 3x per week.
En het is essentieel dat je deze trainingen combineerd met goede voeding (minder koolhydraten, meer eiwitten, veel groenten en fruit etc.).
Succes!
zondag 17 april 2011 om 11:01
zondag 17 april 2011 om 11:18
zondag 17 april 2011 om 11:36
quote:Moondancer schreef op 17 april 2011 @ 10:26:
Je ziet resultaat vanaf 3x per week.
!Ik vind dit eigenlijk wel heel veel, als je dat ook nog naast het hardlopen doet...dat is dan 6x per week sporten. Dat vind ik best wel intensief. Volgens mij zie je ook wel resultaat met 2x (misschien wat minder snel, maar in combi met het hardlopen is het volgens mij wel voldoende...hoewel ik 5x sporten per week ook nog veel vind :p)
Je ziet resultaat vanaf 3x per week.
!Ik vind dit eigenlijk wel heel veel, als je dat ook nog naast het hardlopen doet...dat is dan 6x per week sporten. Dat vind ik best wel intensief. Volgens mij zie je ook wel resultaat met 2x (misschien wat minder snel, maar in combi met het hardlopen is het volgens mij wel voldoende...hoewel ik 5x sporten per week ook nog veel vind :p)
zondag 17 april 2011 om 11:45
Oh ik ben integenstelling tot Meds helemaal bodyrock verslaafd...merk echt dat het mijn lijf goed doet!!
En ik doe echt geen honger dieet hoor. Ik heb ook geen overvloed aan eiwitten ofzo...heb wel meer groenten en fruit in mijn voeding toe gevoegd.
Dagelijks neem ik nu soewieso een smoothie met fruit en spinazie en merk dat het me goed doet. Heb van mezelf een te laag HB gehalte en voel me normaal heel moe wanneer ik ongesteld moet worden. Daar heb ik nu geen last meer van!
En ik ben nu vanaf 6 dec. bezig zie echt verandering in mijn lijf.
En ik doe echt geen honger dieet hoor. Ik heb ook geen overvloed aan eiwitten ofzo...heb wel meer groenten en fruit in mijn voeding toe gevoegd.
Dagelijks neem ik nu soewieso een smoothie met fruit en spinazie en merk dat het me goed doet. Heb van mezelf een te laag HB gehalte en voel me normaal heel moe wanneer ik ongesteld moet worden. Daar heb ik nu geen last meer van!
En ik ben nu vanaf 6 dec. bezig zie echt verandering in mijn lijf.
zondag 17 april 2011 om 12:40
quote:Missprincesa schreef op 17 april 2011 @ 11:38:
Is er ook nog een krachttraining die je niet op de sportschool doet? Ik bedoel; is er een bepaalde sport, die eigenlijk hetzelfde effect heeft als krachttraining? Of moet je hiervoor echt naar de sportschool?
Kan ook thuis. Losse dumbels kopen en zo'n stability ball kun je als gewichtbankje gebruiken.
Beginnen met opdrukken en squats (hurken en weer opstaan).
Dit boek geeft goede oefeningen en schema's:
Afvallen met Krachttraining - Robbert Wolters
Is er ook nog een krachttraining die je niet op de sportschool doet? Ik bedoel; is er een bepaalde sport, die eigenlijk hetzelfde effect heeft als krachttraining? Of moet je hiervoor echt naar de sportschool?
Kan ook thuis. Losse dumbels kopen en zo'n stability ball kun je als gewichtbankje gebruiken.
Beginnen met opdrukken en squats (hurken en weer opstaan).
Dit boek geeft goede oefeningen en schema's:
Afvallen met Krachttraining - Robbert Wolters
zondag 17 april 2011 om 14:19
dat is niet helemaal wat ik bedoel, dan doe je nog steeds echt fitness. Ik bedoel meer zoiets als bodypump, maar dan meer een echte sport. Telt bijv. boksen als krachttraining?
Ik ben namelijk ook sinds 2 maand aan het hardlopen, in eerste instantie puur voor gezondheid/conditie, maar ga het steeds leuker en lekkerder vinden. Maar wil ook graag een stukje erin bouwen 1 a 2x in de week wat meer is gericht op krachttraining, alleen vind ik fitness/met gewichten trainen niet leuk, dus dat hou ik nooit lang vol.
Ik snap wel dat je met een andere sport nooit zo effectief kunt zijn als gericht spieren trainen, maar is er een sport die krachttraining een beetje benaderd?
Ik ben namelijk ook sinds 2 maand aan het hardlopen, in eerste instantie puur voor gezondheid/conditie, maar ga het steeds leuker en lekkerder vinden. Maar wil ook graag een stukje erin bouwen 1 a 2x in de week wat meer is gericht op krachttraining, alleen vind ik fitness/met gewichten trainen niet leuk, dus dat hou ik nooit lang vol.
Ik snap wel dat je met een andere sport nooit zo effectief kunt zijn als gericht spieren trainen, maar is er een sport die krachttraining een beetje benaderd?
zondag 17 april 2011 om 14:43
Nou dan zou ik toch naar de bodyrock site gaan kijken als ik jou was....daar heb je HIIT trainingen met bodyweight...dus opdrukken e.d. afwisselend met intensieve cardio...krijg je een erg leuk lijf van...tenminste...ik ben hard op weg...hahahaha...ik ga here alleen geen before en inbetween foto plaatsten...ja noem het nog geen after...ben nog steeds druk bezig...maar kan je vertellen dat het een mega verschil is!!!
Overigens heb ik altijd een hekel aan opdrukken gehad in een pump les deed ik altijd alternatieven...maar sinds bodyrock ga ik het echt leuk vinden de vooruitgang die je boekt....voorheen echt allemaal op de knietjes nu pers ik er zelfs een paar normale uit!!
Voorheen was ik ook altijd body pump verslaafd met met het maximale half uurtje van Bodyrock bereik ik ook resultaten...dat vind ik zelf wel kicken!
Overigens heb ik altijd een hekel aan opdrukken gehad in een pump les deed ik altijd alternatieven...maar sinds bodyrock ga ik het echt leuk vinden de vooruitgang die je boekt....voorheen echt allemaal op de knietjes nu pers ik er zelfs een paar normale uit!!
Voorheen was ik ook altijd body pump verslaafd met met het maximale half uurtje van Bodyrock bereik ik ook resultaten...dat vind ik zelf wel kicken!
zondag 17 april 2011 om 20:12
zondag 17 april 2011 om 20:39
Hier ook een bodyrock fan! De dieetadviezen van de site hoef je zeker niet op te volgen om resultaat te zien. Je zult er echt niet meteen als haar uitzien of eigenlijk is het onmogelijk want het vet percentage is inderdaad erg laag. Maar verder doen de oefeningen veel goeds voor het lijf. Ik ben van mening dat ze de techniek wel goed uit legt, maar ze mag af en toe wel benadrukken dat het correct uitvoeren belangrijker is dan de hoeveelheid reps die je behaalt binnen een bepaalde tijd...
TO, kijk maar eens op de site. Probeer het eens En je kunt zelf bepalen hoe vaak je per week een doet...
TO, kijk maar eens op de site. Probeer het eens En je kunt zelf bepalen hoe vaak je per week een doet...
maandag 18 april 2011 om 22:32
ben het met je eens hoor meds dat zuuz veels te mager is, dat is ook echt niet mn streven en niet alle dieettips vind ik goed, maar de meeste wel.
eet bv veel meer groenten dan ik deed.
In haar oudere filmpjes legt ze de oefeningen wel goed uit...de nieuwere minder.
ik snap alleen dat punt isometrisch van je niet helemaal, wat bedoel je daarmee?
eet bv veel meer groenten dan ik deed.
In haar oudere filmpjes legt ze de oefeningen wel goed uit...de nieuwere minder.
ik snap alleen dat punt isometrisch van je niet helemaal, wat bedoel je daarmee?
