Lijf & Lijn
alle pijlers
Tips om gezond te eten
zaterdag 23 februari 2008 om 12:52
Geen 'zonder vet' producten, die hebben vaak veel suiker!! (zoals 'drinkyoghurt zonder vet').
(olijf)olie ipv boter
pure chocola (met 70% cacao) ipv gewone
zilvervliesrijst ipv witte
volkorenpasta en volkorenbrood ipv gewone pasta en wit brood
Het gezondst en makkelijkst is volgens mij gewoon alles vers te kopen en zelf te maken. Dus groenten, vlees, vis, rijst pasta en aardappels.
Ik maak ook cake en taart en dat soort dingen meestal zelf. Dan weet je zeker wat er in zit.
Vet is niet slecht, je hebt 't nodig, het is essentieel voor je lichaam om te functioneren!!!!!!!!!!!!
(olijf)olie ipv boter
pure chocola (met 70% cacao) ipv gewone
zilvervliesrijst ipv witte
volkorenpasta en volkorenbrood ipv gewone pasta en wit brood
Het gezondst en makkelijkst is volgens mij gewoon alles vers te kopen en zelf te maken. Dus groenten, vlees, vis, rijst pasta en aardappels.
Ik maak ook cake en taart en dat soort dingen meestal zelf. Dan weet je zeker wat er in zit.
Vet is niet slecht, je hebt 't nodig, het is essentieel voor je lichaam om te functioneren!!!!!!!!!!!!
zaterdag 23 februari 2008 om 12:59
Hoi Suikervrij, misschien een tip om het boek 'Wat is nu gezond?' van prof. dr. Martijn Katan aan te schaffen? Hierin worden allerlei fabels en feiten opgesomd over gezond eten. Hij is hoogleraar en geeft op simpele wijze weer wat de wetenschap wel en niet weet over gezonde voeding. Ik ben nu op de helft en het leest lekker weg!
Zo is bijvoorbeeld 'gewone' pure chocolade niet beter of slechter dan melkchocolade; er zit evenveel suiker in, maar minder cacaomassa (in plaats daarvan melkpoeder).
Zo is bijvoorbeeld 'gewone' pure chocolade niet beter of slechter dan melkchocolade; er zit evenveel suiker in, maar minder cacaomassa (in plaats daarvan melkpoeder).
anoniem_42552 wijzigde dit bericht op 23-02-2008 13:02
Reden: aanvulling
Reden: aanvulling
% gewijzigd
zaterdag 23 februari 2008 om 13:07
kijk eens even op de site van het voedingscentrum, daar vind je heel veel informatie over gezond en verantwoord eten.
ik heb mijzelf ruim een jaar geleden een totaal andere leefwijze aangemeten met behulp van deze site en ben er 30 kilo mee afgevallen.
geen dieet dus maar een totaal andere levensstijl waarin natuurlijk ook bewegen belangrijk is.
op deze manier is het prima vol te houden.
ik voel me er heel prettig bij.
heelk veel succes
ik heb mijzelf ruim een jaar geleden een totaal andere leefwijze aangemeten met behulp van deze site en ben er 30 kilo mee afgevallen.
geen dieet dus maar een totaal andere levensstijl waarin natuurlijk ook bewegen belangrijk is.
op deze manier is het prima vol te houden.
ik voel me er heel prettig bij.
heelk veel succes
zaterdag 23 februari 2008 om 13:09
quote:suikervrij schreef op 23 februari 2008 @ 12:37:
Ik wil gewoon gezond eten.
Hopelijk komen er tips over producten waar je bijvoorbeeld calorietjes mee kunt besparen.
Hier maak je al een denkfout want je denkt gelijk weer aan caloriën. Bij gezond eten moet je niet denken aan caloriën maar aan voedsel wat goed voor je is. Wat iets doet voor je lijf en waar je energie van krijgt om te kunnen functioneren.
Dus groente eten omdat het zoveel vitamines bevat.
En volkoren brood omdat het meer vezels heeft dan witbrood.
Vlees en zuivelprodukten omdat je eiwitten nodig hebt.
En dat alles eet je dan in normale porties want ja als je te veel eet dan krijg je te veel caloriën binnen.
Noten bijvoorbeeld bevatten veel caloriën maar zijn toch gezond voor je. Maar je moet er dus niet te veel van eten.
Ik wil gewoon gezond eten.
Hopelijk komen er tips over producten waar je bijvoorbeeld calorietjes mee kunt besparen.
Hier maak je al een denkfout want je denkt gelijk weer aan caloriën. Bij gezond eten moet je niet denken aan caloriën maar aan voedsel wat goed voor je is. Wat iets doet voor je lijf en waar je energie van krijgt om te kunnen functioneren.
Dus groente eten omdat het zoveel vitamines bevat.
En volkoren brood omdat het meer vezels heeft dan witbrood.
Vlees en zuivelprodukten omdat je eiwitten nodig hebt.
En dat alles eet je dan in normale porties want ja als je te veel eet dan krijg je te veel caloriën binnen.
Noten bijvoorbeeld bevatten veel caloriën maar zijn toch gezond voor je. Maar je moet er dus niet te veel van eten.
zaterdag 23 februari 2008 om 17:02
quote:suikervrij schreef op 23 februari 2008 @ 16:51:
Maar wat is nu beter? Gewoon 3 keer per dag eten? Of 6 keer, en dan ook kleine tussendoortjes nemen?
En hoeveel brood mag je per dag?
al je vragen worden hier beantwoord:
www.voedingscentrum.nl
Maar wat is nu beter? Gewoon 3 keer per dag eten? Of 6 keer, en dan ook kleine tussendoortjes nemen?
En hoeveel brood mag je per dag?
al je vragen worden hier beantwoord:
www.voedingscentrum.nl
maandag 25 februari 2008 om 15:04
De site van het voedingscentrum is idd best goed. Je kunt wat je op een dag eet invoeren zodat je ziet hoeveel je eet en of dat voor jouw leeftijd en leefwijze te weinig, genoeg of teveel is. Je ziet dan ook wat goede en minder goede producten zijn. Het voedingscentrum is trouwens wel erg streng met dingen die allemaal niet gezond zouden zijn. Eten moet ook gewoon lekker en gezellig blijven. Ik vind dat je alles moet kunnen eten, maar gewoon met mate. Genieten van je eten is ontzettend belangrijk! Steeds calorieen tellen verpest dat.
