Lijf & Lijn
alle pijlers
Tips? Trucs? Alles is welkom!
woensdag 27 oktober 2010 om 15:28
Hey meiden,
Mijn allereerste berichtje! Hoera!
Ik stond vanmorgen op de weegschaal: 94.6 was het resultaat.
De vorige keer dat ik erop stond was het 86.3.
Ik wist wel dat ik was aangekomen, maar dit was wel even schrikken..
Nu zoek ik een goede manier om een aantal (lees rond de 20) kilo af te vallen). Zit al ongeveer 4 jaar te vechten tegen die kilo's, maar het wilt maar niet lukken..
Alles is welkom!
Mijn allereerste berichtje! Hoera!
Ik stond vanmorgen op de weegschaal: 94.6 was het resultaat.
De vorige keer dat ik erop stond was het 86.3.
Ik wist wel dat ik was aangekomen, maar dit was wel even schrikken..
Nu zoek ik een goede manier om een aantal (lees rond de 20) kilo af te vallen). Zit al ongeveer 4 jaar te vechten tegen die kilo's, maar het wilt maar niet lukken..
Alles is welkom!
woensdag 27 oktober 2010 om 15:34
Normaal eten en sporten (of wilde je dat niet horen?).
Lezen op het topic: eten met je verstand (hihi).
Sinds dat ik dat doe (nu zo'n 9wkn) ben ik van 87kg naar 81.3kg gegaan. 2x in de week intensief sporten, vaker de fiets pakken en normaal eten. Sporten vond ik nooit leuk, nu moet ik van mezelf naar de sportschool. Doe kracht en cardio training en af en toe een bodypump les. Leuk hoor! Gewoon doen (ook als je geen zin hebt!).
Volkoren brood, veel fruit/groente. Mager broodbeleg. Geen volvette kaas. Rundvlees/vis bij het avond eten. Zo moeilijk is het niet.
En als je trek hebt in een snackje, een paar plakken komkommer, cracker, volkoren ontbijtkoek of een mandarijntje. mjam!
Succes!
Lezen op het topic: eten met je verstand (hihi).
Sinds dat ik dat doe (nu zo'n 9wkn) ben ik van 87kg naar 81.3kg gegaan. 2x in de week intensief sporten, vaker de fiets pakken en normaal eten. Sporten vond ik nooit leuk, nu moet ik van mezelf naar de sportschool. Doe kracht en cardio training en af en toe een bodypump les. Leuk hoor! Gewoon doen (ook als je geen zin hebt!).
Volkoren brood, veel fruit/groente. Mager broodbeleg. Geen volvette kaas. Rundvlees/vis bij het avond eten. Zo moeilijk is het niet.
En als je trek hebt in een snackje, een paar plakken komkommer, cracker, volkoren ontbijtkoek of een mandarijntje. mjam!
Succes!
woensdag 27 oktober 2010 om 15:38
Ik ben ooit 20 kilo afgevallen door voor het eten eerst een groot glas water te drinken en een stuk fruit te eten. Doordat je eerst fruit eet en daarna je eten , verteerd je eten beter en sneller en door eerst een groot glas water te drinken zit er al een substantiele hoeveelheid in je maag, zodat je jezelf niet overeet, je zit sneller vol. Als ik toch ergens trek in kreeg buiten de normale eettijden, nam ik een beetje zuivel, daarmee hou je het hongergevoel heel lang van je af.
Succes.
PS. Sporten is altijd goed natuurlijk.
Succes.
PS. Sporten is altijd goed natuurlijk.
woensdag 27 oktober 2010 om 15:40
quote:Koekblikje schreef op 27 oktober 2010 @ 15:34:
Normaal eten en sporten (of wilde je dat niet horen?).
Lezen op het topic: eten met je verstand (hihi).
Sinds dat ik dat doe (nu zo'n 9wkn) ben ik van 87kg naar 81.3kg gegaan. 2x in de week intensief sporten, vaker de fiets pakken en normaal eten. Sporten vond ik nooit leuk, nu moet ik van mezelf naar de sportschool. Doe kracht en cardio training en af en toe een bodypump les. Leuk hoor! Gewoon doen (ook als je geen zin hebt!).
Volkoren brood, veel fruit/groente. Mager broodbeleg. Geen volvette kaas. Rundvlees/vis bij het avond eten. Zo moeilijk is het niet.
En als je trek hebt in een snackje, een paar plakken komkommer, cracker, volkoren ontbijtkoek of een mandarijntje. mjam!
Succes!
Weet je wat het ergste is van alles?
Ik weet dondersgoed hoe alles werkt, en hoe ik beste kan afvallen.
Alleen.. Ik kan niet doorzetten, ik houd het hoogstens 2 á 3 weken vol..
Iemand tips hoe ik wat meer discipline kan opbrengen?
Normaal eten en sporten (of wilde je dat niet horen?).
Lezen op het topic: eten met je verstand (hihi).
Sinds dat ik dat doe (nu zo'n 9wkn) ben ik van 87kg naar 81.3kg gegaan. 2x in de week intensief sporten, vaker de fiets pakken en normaal eten. Sporten vond ik nooit leuk, nu moet ik van mezelf naar de sportschool. Doe kracht en cardio training en af en toe een bodypump les. Leuk hoor! Gewoon doen (ook als je geen zin hebt!).
Volkoren brood, veel fruit/groente. Mager broodbeleg. Geen volvette kaas. Rundvlees/vis bij het avond eten. Zo moeilijk is het niet.
En als je trek hebt in een snackje, een paar plakken komkommer, cracker, volkoren ontbijtkoek of een mandarijntje. mjam!
Succes!
Weet je wat het ergste is van alles?
Ik weet dondersgoed hoe alles werkt, en hoe ik beste kan afvallen.
Alleen.. Ik kan niet doorzetten, ik houd het hoogstens 2 á 3 weken vol..
Iemand tips hoe ik wat meer discipline kan opbrengen?
woensdag 27 oktober 2010 om 15:43
Ik denk dat je het echt moet willen. Als je niet echt wilt, val je gegarandeerd na 2,3,4,5,6 weken terug. Je moet 't gewoon doen. Elk pondje gaat door het mondje. Ik weet het, het is zo makkelijk gezegd en een beetje flauw (zit in het zelfde schuitje), maar het is het enige wat werkt.
En anders vraag je toch aan de huisarts eens om door verwezen te worden naar een diëtist? Misschien kan zij wat voor je betekenen?
En anders vraag je toch aan de huisarts eens om door verwezen te worden naar een diëtist? Misschien kan zij wat voor je betekenen?
woensdag 27 oktober 2010 om 15:45
quote:Noush schreef op 27 oktober 2010 @ 15:40:
[...]
Weet je wat het ergste is van alles?
Ik weet dondersgoed hoe alles werkt, en hoe ik beste kan afvallen.
Alleen.. Ik kan niet doorzetten, ik houd het hoogstens 2 á 3 weken vol..
Iemand tips hoe ik wat meer discipline kan opbrengen? Ben je dan met een streng dieet bezig dat je het maar 2-3 weken volhoud of hou je een dieet dat geen streng calorien dieet is maar gewoon "bewust eten, gezonder eetpatroon" ook maar een paar weken vol?
[...]
Weet je wat het ergste is van alles?
Ik weet dondersgoed hoe alles werkt, en hoe ik beste kan afvallen.
Alleen.. Ik kan niet doorzetten, ik houd het hoogstens 2 á 3 weken vol..
Iemand tips hoe ik wat meer discipline kan opbrengen? Ben je dan met een streng dieet bezig dat je het maar 2-3 weken volhoud of hou je een dieet dat geen streng calorien dieet is maar gewoon "bewust eten, gezonder eetpatroon" ook maar een paar weken vol?
woensdag 27 oktober 2010 om 15:47
Niet meteen heel je eetpatroon drastisch omgooien maar langzaam ongezonde dingen skippen en gezonde dingen toelaten. Ik at bv elke ochtend twee witte boterhammen met boter en hagelslag. Ben eerst op bruin brood overgegaan en toen op appelstroop. In het weekend eet ik dan lekker vers wit brood met hagelslag.
Nu dit eenmaal in mijn patroon zit doe ik het volgende enz.
Nu dit eenmaal in mijn patroon zit doe ik het volgende enz.
woensdag 27 oktober 2010 om 15:51
woensdag 27 oktober 2010 om 15:59
Poeh noush,
je komt op mij wel erg negatief over..
Kijk nou eens positief. Je hebt de eerste stappen gezet.. Genezing begint bij erkenning. Nou moet je weten dat een negatief beeld alles alleen maar verslechterd en je een grotere kans hebt om door te slaan in veel eten of juist niet eten. Je moet je eetpatroon blijvend veranderen.
Neem daar de tijd voor!
Xx
je komt op mij wel erg negatief over..
Kijk nou eens positief. Je hebt de eerste stappen gezet.. Genezing begint bij erkenning. Nou moet je weten dat een negatief beeld alles alleen maar verslechterd en je een grotere kans hebt om door te slaan in veel eten of juist niet eten. Je moet je eetpatroon blijvend veranderen.
Neem daar de tijd voor!
Xx
woensdag 27 oktober 2010 om 16:04
hey noush!
ik ben pas geleden 12 kilo afgevallen door veel te sporten en gezond te eten.....
en ik had een doel voor ogen! dat is erg motiverend... zoek iets wat jou blij maakt.. (behalve chocola) haha
succes! en die discipline had ik eerst ook niet hoor... maar omring jezelf met positieve mensen die jou steunen en houd je vast aan je doel!
ik ben pas geleden 12 kilo afgevallen door veel te sporten en gezond te eten.....
en ik had een doel voor ogen! dat is erg motiverend... zoek iets wat jou blij maakt.. (behalve chocola) haha
succes! en die discipline had ik eerst ook niet hoor... maar omring jezelf met positieve mensen die jou steunen en houd je vast aan je doel!
woensdag 27 oktober 2010 om 16:04
quote:Noush schreef op 27 oktober 2010 @ 15:51:
Neem als voorbeeld vandaag: het is nog geen 16.00 uur, en mevrouwtje heeft al een kinder bueno, snickers en een balisto op.
Lunch bestond uit 4 boterhammen met leverworst en ontbijt 2 witte bolletjes met hagelslag.
Ohw ohw ohw, als ik het zo lees, walg ik echt n btje van mezelf.Als je de verleiding niet kan weerstaan: niet in huis halen!
Neem als voorbeeld vandaag: het is nog geen 16.00 uur, en mevrouwtje heeft al een kinder bueno, snickers en een balisto op.
Lunch bestond uit 4 boterhammen met leverworst en ontbijt 2 witte bolletjes met hagelslag.
Ohw ohw ohw, als ik het zo lees, walg ik echt n btje van mezelf.Als je de verleiding niet kan weerstaan: niet in huis halen!
woensdag 27 oktober 2010 om 16:05
quote:SweetSummer schreef op 27 oktober 2010 @ 15:59:
Poeh noush,
je komt op mij wel erg negatief over..
Kijk nou eens positief. Je hebt de eerste stappen gezet.. Genezing begint bij erkenning. Nou moet je weten dat een negatief beeld alles alleen maar verslechterd en je een grotere kans hebt om door te slaan in veel eten of juist niet eten. Je moet je eetpatroon blijvend veranderen.
Neem daar de tijd voor!
Xx
Hey SS,
Ben ik ook. Word er ook gwn chago van.
Slaat bij mij inderdaad ook door in heel veel, slecht eten.
En doordat ik in zo een vicieuze cirkel zit, schiet het gewoon niet op.
Poeh noush,
je komt op mij wel erg negatief over..
Kijk nou eens positief. Je hebt de eerste stappen gezet.. Genezing begint bij erkenning. Nou moet je weten dat een negatief beeld alles alleen maar verslechterd en je een grotere kans hebt om door te slaan in veel eten of juist niet eten. Je moet je eetpatroon blijvend veranderen.
Neem daar de tijd voor!
Xx
Hey SS,
Ben ik ook. Word er ook gwn chago van.
Slaat bij mij inderdaad ook door in heel veel, slecht eten.
En doordat ik in zo een vicieuze cirkel zit, schiet het gewoon niet op.
woensdag 27 oktober 2010 om 16:07
woensdag 27 oktober 2010 om 16:08
Begin eens met denken aan wat je écht lekker vindt.
Verwerk dat in je patroon.
Geniet jij van je witte boterham met leverworst? Dan ontbijt je met
1 volkoren broodje en 1 witte met leverworst. Dan ben je al de helft op weg.
Je moet proberen om niet alles waar je van geniet uit je voedingspatroon te smijten. Je moet het leren doseren.
Als jij ééécht zin hebt in een ballisto. Dan neem je die, maar comperseer je door die dag geen witbrood te eten bv...(maar bv craccotes! Geen maaltijden overslaan!)
Verbied jezelf niet alles. Dan houd je het niet vol.
Probeer ook naar je lijf te luisteren. Wanneer ben je vol? Wanneer heb je genoeg gegeten? Wanneer heb je geen trek meer.. Probeer dat te herkennen. Léér je lijf kennen en wees positief over jezelf. Lukt dat niet aan de buitenkant, doe het dan aan de binnenkant.
Schep langzamerhand steeds minder op tot je merkt dat je bij de porties bent aangekomen waarop je geen honger meer hebt.
ipv 4 aardappels, neem je er 3.. Doe eens geen vlees... En compenseer met groente.. Neem witlof bv niet met ham én kaas.. Maar alleen met kaas.. En kies dan niet voor een plakje, maar voor geraspt (bijna altijd minder).. Etc..
En voor mij het aller belangrijkst; sta jezelf ook af en toe wat lekkers toe. Is er iemand jarig? Neem dan een taartpuntje. Vraag om een klein stukje.. Heb je 3 verjaardagen in 1 week? Kies dan op welke verjaardag je een puntje mag...
Bedenk elke dag iets positiefs over jezelf. Bv; Ik ben een sterke vrouw. Ik sta altijd voor anderen klaar. Ik heb een doel in mijn leven etc..
ps: ik had al het idee dat je wat jonger was. Hoe oud ben je precies? Wat is je lengte enzo? En heb je in het verleden problemen gehad met eten? Want misschien is het dan verstandig om het niet in je uppie op te lossen. Daarnaast wil ik graag weten, in hoe veel tijd ben je aangekomen vn 86.3 naar 94.6?
Verwerk dat in je patroon.
Geniet jij van je witte boterham met leverworst? Dan ontbijt je met
1 volkoren broodje en 1 witte met leverworst. Dan ben je al de helft op weg.
Je moet proberen om niet alles waar je van geniet uit je voedingspatroon te smijten. Je moet het leren doseren.
Als jij ééécht zin hebt in een ballisto. Dan neem je die, maar comperseer je door die dag geen witbrood te eten bv...(maar bv craccotes! Geen maaltijden overslaan!)
Verbied jezelf niet alles. Dan houd je het niet vol.
Probeer ook naar je lijf te luisteren. Wanneer ben je vol? Wanneer heb je genoeg gegeten? Wanneer heb je geen trek meer.. Probeer dat te herkennen. Léér je lijf kennen en wees positief over jezelf. Lukt dat niet aan de buitenkant, doe het dan aan de binnenkant.
Schep langzamerhand steeds minder op tot je merkt dat je bij de porties bent aangekomen waarop je geen honger meer hebt.
ipv 4 aardappels, neem je er 3.. Doe eens geen vlees... En compenseer met groente.. Neem witlof bv niet met ham én kaas.. Maar alleen met kaas.. En kies dan niet voor een plakje, maar voor geraspt (bijna altijd minder).. Etc..
En voor mij het aller belangrijkst; sta jezelf ook af en toe wat lekkers toe. Is er iemand jarig? Neem dan een taartpuntje. Vraag om een klein stukje.. Heb je 3 verjaardagen in 1 week? Kies dan op welke verjaardag je een puntje mag...
Bedenk elke dag iets positiefs over jezelf. Bv; Ik ben een sterke vrouw. Ik sta altijd voor anderen klaar. Ik heb een doel in mijn leven etc..
ps: ik had al het idee dat je wat jonger was. Hoe oud ben je precies? Wat is je lengte enzo? En heb je in het verleden problemen gehad met eten? Want misschien is het dan verstandig om het niet in je uppie op te lossen. Daarnaast wil ik graag weten, in hoe veel tijd ben je aangekomen vn 86.3 naar 94.6?
woensdag 27 oktober 2010 om 16:09
woensdag 27 oktober 2010 om 16:10
Zit al ongeveer 4 jaar te vechten tegen die kilo's, maar het wilt maar niet lukken..
Kom van die bank af, zitten vechten heeft geen zin. Sla niet direct door, je hoeft echt niet op water en brood, maar drie snacks vóór vier uur is overdreven.
Je hoeft je helemaal niet rot te voelen hierover. Ik kan ook goed de dag beginnen met een doos negerzoenen. Tsja soms heb je t even nodig. Iedere dag is dan weer een ander verhaal.
Begin lekker makkelijk, zoek uit wat "redelijk" gezond is en toch lekker, bijvoorbeeld fruit, crackerachtige dingen, suikervrije drop o.i.d. Haal dit dan ook in huis. Zie het niet als een straf, maar als OOK lekker.
Kom van die bank af, zitten vechten heeft geen zin. Sla niet direct door, je hoeft echt niet op water en brood, maar drie snacks vóór vier uur is overdreven.
Je hoeft je helemaal niet rot te voelen hierover. Ik kan ook goed de dag beginnen met een doos negerzoenen. Tsja soms heb je t even nodig. Iedere dag is dan weer een ander verhaal.
Begin lekker makkelijk, zoek uit wat "redelijk" gezond is en toch lekker, bijvoorbeeld fruit, crackerachtige dingen, suikervrije drop o.i.d. Haal dit dan ook in huis. Zie het niet als een straf, maar als OOK lekker.
woensdag 27 oktober 2010 om 16:10
quote:SweetSummer schreef op 27 oktober 2010 @ 16:08:
Begin eens met denken aan wat je écht lekker vindt.
Verwerk dat in je patroon.
Geniet jij van je witte boterham met leverworst? Dan ontbijt je met
1 volkoren broodje en 1 witte met leverworst. Dan ben je al de helft op weg.
Je moet proberen om niet alles waar je van geniet uit je voedingspatroon te smijten. Je moet het leren doseren.
Als jij ééécht zin hebt in een ballisto. Dan neem je die, maar comperseer je door die dag geen witbrood te eten bv...
Verbied jezelf niet alles. Dan houd je het niet vol.
Probeer ook naar je lijf te luisteren. Wanneer ben je vol? Wanneer heb je genoeg gegeten? Wanneer heb je geen trek meer.. Probeer dat te herkennen. Léér je lijf kennen en wees positief over jezelf. Lukt dat niet aan de buitenkant, doe het dan aan de binnenkant.
Schep langzamerhand steeds minder op tot je merkt dat je bij de porties bent aangekomen waarop je geen honger meer hebt.
ipv 4 aardappels, neem je er 3.. Doe eens geen vlees... En compenseer met groente.. Neem witlof bv niet met ham én kaas.. Maar alleen met kaas.. En kies dan niet voor een plakje, maar voor geraspt (bijna altijd minder).. Etc..
En voor mij het aller belangrijkst; sta jezelf ook af en toe wat lekkers toe. Is er iemand jarig? Neem dan een taartpuntje. Vraag om een klein stukje.. Heb je 3 verjaardagen in 1 week? Kies dan op welke verjaardag je een puntje mag...
Bedenk elke dag iets positiefs over jezelf. Bv; Ik ben een sterke vrouw. Ik sta altijd voor anderen klaar. Ik heb een doel in mijn leven etc..
Dit zijn inderdaad wel handige tips ja.
Weet je, ik ga het gwn voor de 1000e keer proberen, kan geen kwaad!
Ik houd jullie op de hoogte moppies!
Begin eens met denken aan wat je écht lekker vindt.
Verwerk dat in je patroon.
Geniet jij van je witte boterham met leverworst? Dan ontbijt je met
1 volkoren broodje en 1 witte met leverworst. Dan ben je al de helft op weg.
Je moet proberen om niet alles waar je van geniet uit je voedingspatroon te smijten. Je moet het leren doseren.
Als jij ééécht zin hebt in een ballisto. Dan neem je die, maar comperseer je door die dag geen witbrood te eten bv...
Verbied jezelf niet alles. Dan houd je het niet vol.
Probeer ook naar je lijf te luisteren. Wanneer ben je vol? Wanneer heb je genoeg gegeten? Wanneer heb je geen trek meer.. Probeer dat te herkennen. Léér je lijf kennen en wees positief over jezelf. Lukt dat niet aan de buitenkant, doe het dan aan de binnenkant.
Schep langzamerhand steeds minder op tot je merkt dat je bij de porties bent aangekomen waarop je geen honger meer hebt.
ipv 4 aardappels, neem je er 3.. Doe eens geen vlees... En compenseer met groente.. Neem witlof bv niet met ham én kaas.. Maar alleen met kaas.. En kies dan niet voor een plakje, maar voor geraspt (bijna altijd minder).. Etc..
En voor mij het aller belangrijkst; sta jezelf ook af en toe wat lekkers toe. Is er iemand jarig? Neem dan een taartpuntje. Vraag om een klein stukje.. Heb je 3 verjaardagen in 1 week? Kies dan op welke verjaardag je een puntje mag...
Bedenk elke dag iets positiefs over jezelf. Bv; Ik ben een sterke vrouw. Ik sta altijd voor anderen klaar. Ik heb een doel in mijn leven etc..
Dit zijn inderdaad wel handige tips ja.
Weet je, ik ga het gwn voor de 1000e keer proberen, kan geen kwaad!
Ik houd jullie op de hoogte moppies!
..
woensdag 27 oktober 2010 om 16:14
woensdag 27 oktober 2010 om 16:16
Vertel het me als ik overdrijf hoor,
maar wat ik hier eigenlijk uit begrijp is dat je al 4 jaar lang worstelt met eten.
Heb je eetbuien? 10kg in een maand is namelijk heel erg veel.
Zo ja, hoe lang heb je die al? Vertel er eens wat meer over. Want ik heb het idee dat dit wat dieper in jouw koppie zit dan slechts willen afvallen.
Sowieso ben je dus een emotieetertje.. Dan is het negatieve zelfbeeld al helemaal funest voor je poging af te vallen.. Want je voelt je rot over jezelf en dat zet je aan tot eten..
Xx
maar wat ik hier eigenlijk uit begrijp is dat je al 4 jaar lang worstelt met eten.
Heb je eetbuien? 10kg in een maand is namelijk heel erg veel.
Zo ja, hoe lang heb je die al? Vertel er eens wat meer over. Want ik heb het idee dat dit wat dieper in jouw koppie zit dan slechts willen afvallen.
Sowieso ben je dus een emotieetertje.. Dan is het negatieve zelfbeeld al helemaal funest voor je poging af te vallen.. Want je voelt je rot over jezelf en dat zet je aan tot eten..
Xx
woensdag 27 oktober 2010 om 16:20
quote:SweetSummer schreef op 27 oktober 2010 @ 16:16:
Vertel het me als ik overdrijf hoor,
maar wat ik hier eigenlijk uit begrijp is dat je al 4 jaar lang worstelt met eten.
Heb je eetbuien? 10kg in een maand is namelijk heel erg veel.
Zo ja, hoe lang heb je die al? Vertel er eens wat meer over. Want ik heb het idee dat dit wat dieper in jouw koppie zit dan slechts willen afvallen.
Sowieso ben je dus een emotieetertje.. Dan is het negatieve zelfbeeld al helemaal funest voor je poging af te vallen.. Want je voelt je rot over jezelf en dat zet je aan tot eten..
Xx
Haha je overdrijft niet hoor!
Eetbuien heb ik altijd al gehad, maar die zijn met de jaren steeds groter en vaker geworden.
Vertel het me als ik overdrijf hoor,
maar wat ik hier eigenlijk uit begrijp is dat je al 4 jaar lang worstelt met eten.
Heb je eetbuien? 10kg in een maand is namelijk heel erg veel.
Zo ja, hoe lang heb je die al? Vertel er eens wat meer over. Want ik heb het idee dat dit wat dieper in jouw koppie zit dan slechts willen afvallen.
Sowieso ben je dus een emotieetertje.. Dan is het negatieve zelfbeeld al helemaal funest voor je poging af te vallen.. Want je voelt je rot over jezelf en dat zet je aan tot eten..
Xx
Haha je overdrijft niet hoor!
Eetbuien heb ik altijd al gehad, maar die zijn met de jaren steeds groter en vaker geworden.
