Lijf & Lijn
alle pijlers
tips voor een strakkere buik?
vrijdag 19 september 2008 om 17:25
Ik heb al een redelijk strakke buik, alleen rond mijn navel mag er nog wel iets af. Dat is ook nog de enige plek waar echt duidelijk meer vet zit dan de rest. Maar hoe? Ik ben al veel gezonder gaan eten (geen snoepjes, koekjes, vet eten, frisdranken), ik beweeg redelijk goed, en doe elke dag buikspieroefeningen. Maar zie na lange tijd nog geen resultaat... Wat te doen?
vrijdag 19 september 2008 om 18:53
Je kunt niet plaatsgericht vet wegwerken, dmv sport of eten dan bedoel ik... Als je je eetpatroon dus gaat aanpassen dan val je op andere plaatsen ook af en je moet je afvragen of je dat wilt?
Je kunt allerhande buikspieroefeningen doen, die zijn er heel veel. In de bieb kun je vaak veel boeken (fitness, lichaamsbeweging, lichaam, etc) hierover vinden. Maar als het echt een laagje vet is wat niet weg gaat dan zal dat laagje ook over je spieren heen blijven zitten, dus vraag ik me af of je dat verschil gaat zien.
Je kunt allerhande buikspieroefeningen doen, die zijn er heel veel. In de bieb kun je vaak veel boeken (fitness, lichaamsbeweging, lichaam, etc) hierover vinden. Maar als het echt een laagje vet is wat niet weg gaat dan zal dat laagje ook over je spieren heen blijven zitten, dus vraag ik me af of je dat verschil gaat zien.
vrijdag 19 september 2008 om 18:55
je doet elke dag buikoefeningen.
weet je dat dat haske fout is.
jij bent nu spieren aan het kweken onder je vetje, die spieren bollen op en wat krijg je , heeee een bolletje, met het vetje er nog op, je spier komt omhoog en het vetje zit er nog, gek he.
je moet je vanaf vandaag meer gaan concentreren op je zijwaartse buikspieren, als die dan meer gaan aanspannen trekken die het midden wat strakker en verder meer cardio.je moet vet verbranden,
weet je dat dat haske fout is.
jij bent nu spieren aan het kweken onder je vetje, die spieren bollen op en wat krijg je , heeee een bolletje, met het vetje er nog op, je spier komt omhoog en het vetje zit er nog, gek he.
je moet je vanaf vandaag meer gaan concentreren op je zijwaartse buikspieren, als die dan meer gaan aanspannen trekken die het midden wat strakker en verder meer cardio.je moet vet verbranden,
vrijdag 19 september 2008 om 20:05
mijn buik is wel degelijk strakker geworden door buikspier oefeningen. maar je moet ze wel op de juiste manier doen, ik zie vaak dat mensen het op de verkeerde manier doen. en je moet inderdaad variatie aanbrengen. Ik pak de bovenbuik-onderbuik en de zijkanten aan. alles 4 x 20 tot 30. alle dagen. En ik had eerst een behoorlijke blubber-buik. Die is nu bijna helemaal weg.
vrijdag 26 september 2008 om 15:57
Het is beter om niet iedere dag je buikspieren te trainen (dan bedoel ik echt buikspieroefeningen he) Het beste is om de dag. Pak bijvoorbeeld maandag. woensdag, vrijdag en dan misschien nog ee keer in het weekend. Je spieren raken namelijk door het trainen beschadigd. Dat geeft niet, is juist de bedoeling want dat is trainen. Het duurt 24 a 48 uur dat de spieren hersteld zijn. Dan kun je weer gaan trainen en zijn ze weer beschadigd en moet je de spieren weer 24 a 48 uur laten rusten. Als je de bekende blokjes wilt zien is het wel noodzakelijk dat je ook aan vetverbranding doe bijvoorbeeld d.m.v. cardio. Begin bijvoorbeeld met cardio en doe daarna je krachtoefeningen. Let er ook eens op of je de kracht bij de buikspieroefeningen echt gebruikt bij de buikspieren. Vaak zie je dat de nek het meeste werk doet waardoor de kracht van de buik sterk verminderd is en dus de gewenste resultaten maar uitblijven. Succes!
zaterdag 27 september 2008 om 01:33
Je kan je buikspieren enorm hard trainen maar zolang er vet zit zijn ze onzichtbaar. Als je bovendien 20 tot 30 herhalingen van 1 oefening doet dan werk je in de cardio modus en ben je aan het vetverbranden, je vergroot de spier niet. Het vervelende is dat dat vetverbranden pas echt goed op gang komt vanaf een minuut of 20, en het is natuurlijk heel vervelend om een uur lang situps te doen. Het gaat erom dat je je realiseert dat je dan net zo goed (beter nog) een uur kunt wandelen of kunt fietsen. Daarnaast kan je je buikspieren sterker maken door maximaal 3 keer in de week bijv. 3 verschillende oefeningen te doen, doe zware oefeningen die je max. 10 keer herhaalt, het liefst met weerstand. maar nogmaals dit heeft geen zin als je dat fietsen of wandelen overslaat want dat is het enige wat het vet verbrandt
zaterdag 27 september 2008 om 12:17
zaterdag 27 september 2008 om 17:04
Hier nog een fan van de schuine buikspieren. Dat maakt een wereld van verschil. Dus niet alleen gewone situps. Ik doe ze met zo'n abroller (zon rond stangenapparaat met een kussentje waar je je nek op legt zodat die niet teveel belast wordt).
Benen niet recht vooruit houden, maar beetje opgetrokken allebei naar 1 zijkant leggen (rest lichaam wel recht houden). Dan de andere kant... Voor de lage buikspieren je benen recht omhoog de lucht in steken terwijl je de situps doet.
Benen niet recht vooruit houden, maar beetje opgetrokken allebei naar 1 zijkant leggen (rest lichaam wel recht houden). Dan de andere kant... Voor de lage buikspieren je benen recht omhoog de lucht in steken terwijl je de situps doet.
.
zaterdag 27 september 2008 om 23:15
