Lijf & Lijn
alle pijlers
Trainen&Aankomen
maandag 13 december 2010 om 12:27
Mijn eerste bericht hier op het forum, ben een stiekeme meelezer Maar nu heb ik een vraag.
Ik ben in een jaar tijd van extreem ondergewicht 20 kilo aangekomen, naar het randje van ondergewicht/gezond gewicht. Nu ben ik sinds 5 maanden serieus aan het sporten: eerst 40 minuten krachttraining, steeds wat zwaardere gewichten naarmate het gemakkelijker gaat, en daarna 30 minuten cardio, 3 á 4 keer per week. Sinds 3 maanden word ik steeds wat zwaarder. Ik weet dat je van krachttraining aankomt, maar 2 á 3 kilo? Is dat niet wat veel voor een vrouw of kan dat wel?
Ik ben in een jaar tijd van extreem ondergewicht 20 kilo aangekomen, naar het randje van ondergewicht/gezond gewicht. Nu ben ik sinds 5 maanden serieus aan het sporten: eerst 40 minuten krachttraining, steeds wat zwaardere gewichten naarmate het gemakkelijker gaat, en daarna 30 minuten cardio, 3 á 4 keer per week. Sinds 3 maanden word ik steeds wat zwaarder. Ik weet dat je van krachttraining aankomt, maar 2 á 3 kilo? Is dat niet wat veel voor een vrouw of kan dat wel?
maandag 13 december 2010 om 13:11
quote:sugarmiss schreef op 13 december 2010 @ 13:11:
[...]
Heb je wel gelezen??
TO schrijft dat ze in een jaar tijd is aangekomen tot de grens van ondergewicht/gezond gewicht. TO zat dus maar net op de rand van gezond gewicht en is daarna nog 3 tot 5 kg aangekomen.
TO hoeft dus helemaal niet af te vallen!!!!!
Ik snap dat het moeilijk is als je in een jaar tijd 20 kg aankomt en daarna nog een kg of 5. Je lichaam is dan totaal veranderd. Ik kan mij voorstellen dat je dan voor je gevoel dik bent maar zonder je gezien te hebben durf ik op basis van wat je schrijft wel met zekerheid te zeggen dat je er nu vast een stuk beter uitziet. Te mager is echt niet mooi en bovendien is ondergewicht ongezond.
Aangezien jij geen overtollig vet had, zul je het beetje vet wat je wel had ook niet snel verbranden. Zeker niet omdat je lang ondergewicht had. Daarnaast train je nu best vaak en ja daar krijg je spieren van.
Die wegen extra dus dat je aangekomen bent is echt niet vreemd.
[...]
Heb je wel gelezen??
TO schrijft dat ze in een jaar tijd is aangekomen tot de grens van ondergewicht/gezond gewicht. TO zat dus maar net op de rand van gezond gewicht en is daarna nog 3 tot 5 kg aangekomen.
TO hoeft dus helemaal niet af te vallen!!!!!
Ik snap dat het moeilijk is als je in een jaar tijd 20 kg aankomt en daarna nog een kg of 5. Je lichaam is dan totaal veranderd. Ik kan mij voorstellen dat je dan voor je gevoel dik bent maar zonder je gezien te hebben durf ik op basis van wat je schrijft wel met zekerheid te zeggen dat je er nu vast een stuk beter uitziet. Te mager is echt niet mooi en bovendien is ondergewicht ongezond.
Aangezien jij geen overtollig vet had, zul je het beetje vet wat je wel had ook niet snel verbranden. Zeker niet omdat je lang ondergewicht had. Daarnaast train je nu best vaak en ja daar krijg je spieren van.
Die wegen extra dus dat je aangekomen bent is echt niet vreemd.
maandag 13 december 2010 om 13:13
quote:driewieler schreef op 13 december 2010 @ 13:02:
Als je meer eet dan verbrandt dan kom je aan ja. En dat kan best zoveel kilo zijn.Even wat duidelijker: ik kwam eerst aan naar een bijna gezond gewicht. Bleef een hele poos stabiel, daarna begon ik pas met sporten En dat is 5 maanden geleden dat ik begon. In die tijd ben ik ook aangekomen.
Als je meer eet dan verbrandt dan kom je aan ja. En dat kan best zoveel kilo zijn.Even wat duidelijker: ik kwam eerst aan naar een bijna gezond gewicht. Bleef een hele poos stabiel, daarna begon ik pas met sporten En dat is 5 maanden geleden dat ik begon. In die tijd ben ik ook aangekomen.
maandag 13 december 2010 om 13:18
quote:MauraV schreef op 13 december 2010 @ 13:15:
O sorry Sugarmiss, je was me voor Ik wil idd niet afvallen, maar vind die 3 kilo best lastig. Ik kan zelf moeilijk inschatten of ik echt ben aangekomen in vet, of alleen in spieren.. Daarom mijn vraag hier ook of het mogelijk is.Waarom laat je je vetpercentage niet gewoon meten bij de sportschool? Als je nu nog aan randje ondergewicht zit is het alleen maar goed dat je aankomt en als je regelmatig sport kan 't best zijn dat dat extra gewicht spieren zijn.
O sorry Sugarmiss, je was me voor Ik wil idd niet afvallen, maar vind die 3 kilo best lastig. Ik kan zelf moeilijk inschatten of ik echt ben aangekomen in vet, of alleen in spieren.. Daarom mijn vraag hier ook of het mogelijk is.Waarom laat je je vetpercentage niet gewoon meten bij de sportschool? Als je nu nog aan randje ondergewicht zit is het alleen maar goed dat je aankomt en als je regelmatig sport kan 't best zijn dat dat extra gewicht spieren zijn.
maandag 13 december 2010 om 13:23
Jij schrijft dat hardlopen erg goed helpt om af te vallen.
Ik vind het geen goed idee om af te vallen als je maar net een paar kilo van ongezond ondergewicht af zit.
Dat ze het moelijk heeft met die paar extra kilo is inderdaad mijn eigen conclusie maar in ongeveer anderhalf jaar tijd zo'n 23 kg aankomen veranderd je lichaam enorm dus ik zou mij dat kunnen voorstellen.
Ik vind het geen goed idee om af te vallen als je maar net een paar kilo van ongezond ondergewicht af zit.
Dat ze het moelijk heeft met die paar extra kilo is inderdaad mijn eigen conclusie maar in ongeveer anderhalf jaar tijd zo'n 23 kg aankomen veranderd je lichaam enorm dus ik zou mij dat kunnen voorstellen.
maandag 13 december 2010 om 13:28
maandag 13 december 2010 om 13:33
Maura,
Met dit trainingsschema kan ik me nauwelijks voorstellen dat je nog vet zou aankomen, dat móeten haast wel spieren zijn. Wat is je bedoeling met dit - in mijn ogen - toch vrij intensieve trainingsschema?
Overigens hebben ze op een goede sportschool betere methoden om je vetpercentage te meten dan zo'n weegschaal.
Met dit trainingsschema kan ik me nauwelijks voorstellen dat je nog vet zou aankomen, dat móeten haast wel spieren zijn. Wat is je bedoeling met dit - in mijn ogen - toch vrij intensieve trainingsschema?
Overigens hebben ze op een goede sportschool betere methoden om je vetpercentage te meten dan zo'n weegschaal.
maandag 13 december 2010 om 15:29
Wat zou eigenlijk het probleem zijn als je 2-3 kg vet was aangekomen wanneer je op randje ondergewicht zit? (overigens denk ik niet dat je 2-3kg puur vet bent aangekomen, er zal vast een deel spiermassa bij zitten, maar geef je lichaam toch ook de kans om een balans te vinden! Na zo weinig te hebben gewogen, 20kg aankomen...je lichaam moet ook wennen!)
Is het wel een slim idee om zo intensief te sporten als je hier nog zoveel moeite mee hebt?
Is het wel een slim idee om zo intensief te sporten als je hier nog zoveel moeite mee hebt?
maandag 13 december 2010 om 16:40
maandag 13 december 2010 om 16:44
maandag 13 december 2010 om 17:05
dinsdag 14 december 2010 om 09:49
dinsdag 14 december 2010 om 12:31
quote:MauraV schreef op 14 december 2010 @ 09:49:
Haha ja that's true Maar goed.. ik denk dat ik moet minderen met wegen, en beginnen met meten? Vanmorgen namelijk wéér zo achterlijk zwaar Terwijl ik niets merk aan mijn kleding, en tegelijkertijd doet dat getal op de weegschaal rare dingen met mijn zelfbeeld in de spiegel.Dat is het precies ja. Stoppen met wegen en ook met meten trouwens. Als je kleding goed zit, is er niks aan de hand. Spieren zijn gewoon zwaarder dan vet. Zo simpel is het. Je zal zwaarder worden, maar je kleding zal alleen maar beter gaan zitten. Da's toch mooi. En hoe meer spieren, hoe meer je ook weer verbrandt als je niks doet. Dus je zal ook wel wat meer honger krijgen, omdat je lichaam nu eenmaal meer brandstof nodig heeft.
Haha ja that's true Maar goed.. ik denk dat ik moet minderen met wegen, en beginnen met meten? Vanmorgen namelijk wéér zo achterlijk zwaar Terwijl ik niets merk aan mijn kleding, en tegelijkertijd doet dat getal op de weegschaal rare dingen met mijn zelfbeeld in de spiegel.Dat is het precies ja. Stoppen met wegen en ook met meten trouwens. Als je kleding goed zit, is er niks aan de hand. Spieren zijn gewoon zwaarder dan vet. Zo simpel is het. Je zal zwaarder worden, maar je kleding zal alleen maar beter gaan zitten. Da's toch mooi. En hoe meer spieren, hoe meer je ook weer verbrandt als je niks doet. Dus je zal ook wel wat meer honger krijgen, omdat je lichaam nu eenmaal meer brandstof nodig heeft.
.
dinsdag 14 december 2010 om 13:37
Hier hetzelfde idee.
Was een (redelijk) fanatiek sporter (7-8 uur per week, varierend van hardlopen tot krachttraining). Ben 7 weken geleden geopereerd en mocht 6 weken niet sporten. Ben 5 kilo afgevallen in die periode (zelfde gegeten). Ben nu sinds 1.5 week weer aan het sporten (weer zelfde hoeveelheid en soort sport) en ben nu alweer 1.5 kilo aangekomen. Ik denk dus ook dat het spiermassa is die zwaarder is dan vet wat mijn toe- en afname verklaart, anders weet ik het ook niet...
Ben overigens niet te licht of te zwaar ofzo (BMI rond de 21.5).
Was een (redelijk) fanatiek sporter (7-8 uur per week, varierend van hardlopen tot krachttraining). Ben 7 weken geleden geopereerd en mocht 6 weken niet sporten. Ben 5 kilo afgevallen in die periode (zelfde gegeten). Ben nu sinds 1.5 week weer aan het sporten (weer zelfde hoeveelheid en soort sport) en ben nu alweer 1.5 kilo aangekomen. Ik denk dus ook dat het spiermassa is die zwaarder is dan vet wat mijn toe- en afname verklaart, anders weet ik het ook niet...
Ben overigens niet te licht of te zwaar ofzo (BMI rond de 21.5).
