Lijf & Lijn
alle pijlers
troostvoer/ emotie-eter
woensdag 30 september 2009 om 19:25
Iedere week opnieuw neem ik me voor te minderen met eten. En gezond te eten. Maar op de momenten dat ik me rot voel/onzeker/leeg grijp ik weer naar eten en drinken. Het voelt even heel troostend en daarna is er weer de spijt en het lage gevoel over mezelf.
Wie herkent dit en, nog belangrijker, heb jij andere manieren van troost gevonden die wel gezond zijn? Zo ja: wat dan bv? Ik ben driftig op zoek naar alternatieven..
Wie herkent dit en, nog belangrijker, heb jij andere manieren van troost gevonden die wel gezond zijn? Zo ja: wat dan bv? Ik ben driftig op zoek naar alternatieven..
woensdag 30 september 2009 om 19:44
Koken en eten in plaats van direct naar kant en klare snacks te grijpen. Ik heb het nu erg druk op het werk en ben aan het brood bakken geslagen. Het is erg rustgevend en zelfgemaakt eten smaakt lekkerder (bij mij tenminste) en er zitten geen toevoegingen in. Daarnaast werkt het altijd goed op mijn zelfvertrouwen als ik (met succes) iets nieuws leer.
Ik moet wel opbiechten dat ik laatst er wel even de pest in had dat een brood mislukt was.
Een wandeling maken door het bos of langs het strand werkt bij mij ook rustgevend, kijk eens op het herfst topic.
Ik moet wel opbiechten dat ik laatst er wel even de pest in had dat een brood mislukt was.
Een wandeling maken door het bos of langs het strand werkt bij mij ook rustgevend, kijk eens op het herfst topic.
woensdag 30 september 2009 om 19:56
quote:Quinty schreef op 30 september 2009 @ 19:52:
Geen troep in huis halen. Wat je niet in huis hebt, kun je ook niet opeten/drinken. Koop alleen nog maar fruit en rauwkost en drink water, thee en koffie. Dan kun je je alleen maar vergrijpen aan goede dingen.
Dat vindt ik een heel erg goede tip.
Maar helaas loop ik vaak dan gewoon even naar de winkel (of het tankstation) om toch wat te snacken te halen.
Geen troep in huis halen. Wat je niet in huis hebt, kun je ook niet opeten/drinken. Koop alleen nog maar fruit en rauwkost en drink water, thee en koffie. Dan kun je je alleen maar vergrijpen aan goede dingen.
Dat vindt ik een heel erg goede tip.
Maar helaas loop ik vaak dan gewoon even naar de winkel (of het tankstation) om toch wat te snacken te halen.
woensdag 30 september 2009 om 19:59
quote:Quinty schreef op 30 september 2009 @ 19:52:
Geen troep in huis halen. Wat je niet in huis hebt, kun je ook niet opeten/drinken. Koop alleen nog maar fruit en rauwkost en drink water, thee en koffie. Dan kun je je alleen maar vergrijpen aan goede dingen.Deze tip roept iedereen ook altijd tegen mij! Ik snap de goede bedoeling achter de tip, maar ik heb dat nog nooit horen zeggen tegen iemand die wil stoppen met roken of drinken. Ik denk soms op de fiets naar de winkel al na over wat voor lekkers ik ga kopen....
Geen troep in huis halen. Wat je niet in huis hebt, kun je ook niet opeten/drinken. Koop alleen nog maar fruit en rauwkost en drink water, thee en koffie. Dan kun je je alleen maar vergrijpen aan goede dingen.Deze tip roept iedereen ook altijd tegen mij! Ik snap de goede bedoeling achter de tip, maar ik heb dat nog nooit horen zeggen tegen iemand die wil stoppen met roken of drinken. Ik denk soms op de fiets naar de winkel al na over wat voor lekkers ik ga kopen....
woensdag 30 september 2009 om 20:06
Probeer het gevoel wat je na zo'n eetbui hebt eens voor de geest te halen als je je dreigt te vergrijpen aan ongezonde troep.
Dat werkt ook andersom: gaan sporten om het euforische gevoel iedere keer weer te krijgen na b.v. 10 km hardlopen.
Of ga, als je een eetbui voelt opkomen, je tanden poetsen, 3 glazen water drinken (vult goed!), iemand bellen, een bad/douche nemen, een boek lezen, enz. Kortom afleiding zoeken. Meestal ebt het lege gevoel na een paar minuten wel weg.
Dat werkt ook andersom: gaan sporten om het euforische gevoel iedere keer weer te krijgen na b.v. 10 km hardlopen.
Of ga, als je een eetbui voelt opkomen, je tanden poetsen, 3 glazen water drinken (vult goed!), iemand bellen, een bad/douche nemen, een boek lezen, enz. Kortom afleiding zoeken. Meestal ebt het lege gevoel na een paar minuten wel weg.
woensdag 30 september 2009 om 20:09
Ik herken je probleem, ik zit er op dit moment weer midden in. Na iedere zonde voel ik mij nog beroerder en onder het mom van ach wat maakt het nog uit beginnen we gewoon aan het volgende zakje/pakje.
Lijnen is mijn tweede naam, dat lukt niet --> voel mij rot --> dus we nemen maar weer wat lekkers om toch dat lekkere gevoel, al is het maar voor even, te krijgen.
Ik heb geen tip voor je. De tip van zorg dat je het niet in huis hebt helpt niet. Het gaat om beheersing van de zwakte.. en dat is gewoon erg lastig weet ik uit ervaring.
Ik heb altijd grapjes gemaakt van ik hoef niet naar de dietist maar naar de psycholoog. Nu ben ik zover (en moedeloos) dat ik echt overweeg om naar de psycholoog te stappen. Er moet toch een reden zijn dat ik mij zo laat gaan steeds. Misschien als ik dan beter in het vel zit dan ik die emotie ook beter kan beheersen. Heb jij dat wel eens overwogen TO?
Lijnen is mijn tweede naam, dat lukt niet --> voel mij rot --> dus we nemen maar weer wat lekkers om toch dat lekkere gevoel, al is het maar voor even, te krijgen.
Ik heb geen tip voor je. De tip van zorg dat je het niet in huis hebt helpt niet. Het gaat om beheersing van de zwakte.. en dat is gewoon erg lastig weet ik uit ervaring.
Ik heb altijd grapjes gemaakt van ik hoef niet naar de dietist maar naar de psycholoog. Nu ben ik zover (en moedeloos) dat ik echt overweeg om naar de psycholoog te stappen. Er moet toch een reden zijn dat ik mij zo laat gaan steeds. Misschien als ik dan beter in het vel zit dan ik die emotie ook beter kan beheersen. Heb jij dat wel eens overwogen TO?
Ik doe mijn best
woensdag 30 september 2009 om 20:33
quote:Quinty schreef op 30 september 2009 @ 20:06:
Of ga, als je een eetbui voelt opkomen, je tanden poetsen, 3 glazen water drinken (vult goed!), iemand bellen, een bad/douche nemen, een boek lezen, enz. Kortom afleiding zoeken. Meestal ebt het lege gevoel na een paar minuten wel weg.
Dit zijn wel handige tips om bij mezelf weer eens te herhalen. Had me niet gerealiseerd dat de kern is 'afleiding zoeken', maar voor mij zou dat best eens kunnen werken.
De laatste tijd loopt het bij mij namelijk zo de spuigaten uit, dat ik
écht de hele dag een trekgevoel heb. Voor het eerst lijk ik er nu ook nog eens dikker van te worden, en dat is natuurlijk al helemaal niet de bedoeling!
Of ga, als je een eetbui voelt opkomen, je tanden poetsen, 3 glazen water drinken (vult goed!), iemand bellen, een bad/douche nemen, een boek lezen, enz. Kortom afleiding zoeken. Meestal ebt het lege gevoel na een paar minuten wel weg.
Dit zijn wel handige tips om bij mezelf weer eens te herhalen. Had me niet gerealiseerd dat de kern is 'afleiding zoeken', maar voor mij zou dat best eens kunnen werken.
De laatste tijd loopt het bij mij namelijk zo de spuigaten uit, dat ik
écht de hele dag een trekgevoel heb. Voor het eerst lijk ik er nu ook nog eens dikker van te worden, en dat is natuurlijk al helemaal niet de bedoeling!
woensdag 30 september 2009 om 20:38
quote:Kastanjez schreef op 30 september 2009 @ 20:33:
[...]
Dit zijn wel handige tips om bij mezelf weer eens te herhalen. Had me niet gerealiseerd dat de kern is 'afleiding zoeken', maar voor mij zou dat best eens kunnen werken.
De laatste tijd loopt het bij mij namelijk zo de spuigaten uit, dat ik
écht de hele dag een trekgevoel heb. Voor het eerst lijk ik er nu ook nog eens dikker van te worden, en dat is natuurlijk al helemaal niet de bedoeling!
Probeer het 'gewoon' eens... En dat zal zeker niet gemakkelijk zijn. Als je het dan een hele dag plus avond hebt volgehouden, dan ga je met een soort euforisch gevoel naar bed en voel je je supertrots. Dàt gevoel moet je proberen iedere keer terug te halen.
Succes!
[...]
Dit zijn wel handige tips om bij mezelf weer eens te herhalen. Had me niet gerealiseerd dat de kern is 'afleiding zoeken', maar voor mij zou dat best eens kunnen werken.
De laatste tijd loopt het bij mij namelijk zo de spuigaten uit, dat ik
écht de hele dag een trekgevoel heb. Voor het eerst lijk ik er nu ook nog eens dikker van te worden, en dat is natuurlijk al helemaal niet de bedoeling!
Probeer het 'gewoon' eens... En dat zal zeker niet gemakkelijk zijn. Als je het dan een hele dag plus avond hebt volgehouden, dan ga je met een soort euforisch gevoel naar bed en voel je je supertrots. Dàt gevoel moet je proberen iedere keer terug te halen.
Succes!
woensdag 30 september 2009 om 20:49
quote:redsunshine schreef op 30 september 2009 @ 20:36:
oooh zo herkenbaar!!!
Ik ben precies zo...Met gevolg dat er bij mij alleen nog maar komkommer en tomaten te vinden zijn, in de winkel ren ik door de gang met koekjes en snoepjes heen om niet in de verleiding te komenMet cherrytomaten kun je ook snacken, er zijn ook ovenrecepten voor. google op oven + cherrytomaten.
oooh zo herkenbaar!!!
Ik ben precies zo...Met gevolg dat er bij mij alleen nog maar komkommer en tomaten te vinden zijn, in de winkel ren ik door de gang met koekjes en snoepjes heen om niet in de verleiding te komenMet cherrytomaten kun je ook snacken, er zijn ook ovenrecepten voor. google op oven + cherrytomaten.
woensdag 30 september 2009 om 20:54
donderdag 1 oktober 2009 om 09:17
Vandaag wordt voor mij 'niet-snoep-dag'! Het is relatief een makkelijke dag, omdat ik de hele dag werk en vanavond vriendlief over de vloer heb, waardoor ik sowieso altijd al minder snoep (ik snoep voornamelijk in mijn eentje, net als een goede alcholicus.... )
Dus, ik verheug me al op dat euforische gevoel als ik naar bed ga vanavond!
Dus, ik verheug me al op dat euforische gevoel als ik naar bed ga vanavond!
donderdag 1 oktober 2009 om 20:08
quote:balanszoeker schreef op 01 oktober 2009 @ 09:03:
Bedankt voor jullie adviezen. Er zitten zeker bruikbare bij! Ik ga echt proberen afleiding te zoeken en ik sla een voorraad cherry-tomaten in!Hehe, niet teveel tegelijk, ik haal liever wat vaker dan dat de tomaten te lang blijven liggen. Houd het vers. (Yo, keep it fresh )
Bedankt voor jullie adviezen. Er zitten zeker bruikbare bij! Ik ga echt proberen afleiding te zoeken en ik sla een voorraad cherry-tomaten in!Hehe, niet teveel tegelijk, ik haal liever wat vaker dan dat de tomaten te lang blijven liggen. Houd het vers. (Yo, keep it fresh )
