Lijf & Lijn
alle pijlers
val ik goed af?
zaterdag 4 september 2010 om 12:31
Tja, ik val af maar ik vraag me dus af of ik goed afval.
Wat ik bedoel; als je te snel afvalt, door te weinig te eten, dan verlies je voornamelijk vocht en spieren en op de juiste manier dan verlies je vet.
Maar kun je dit 'controleren'? of ik op de juiste weg zit? Ik ben inmiddels een mooi aantal kilo's kwijt (en moet er ook nog een mooi aantal
ik merk het aan m'n kleding. Is dit dan een teken dat het goed zit? of zou ik het ook merken bij spierverlies?
Is er iemand die me kan vertellen of ik er achter kan komen of ik op de juiste manier afval?
Wat ik bedoel; als je te snel afvalt, door te weinig te eten, dan verlies je voornamelijk vocht en spieren en op de juiste manier dan verlies je vet.
Maar kun je dit 'controleren'? of ik op de juiste weg zit? Ik ben inmiddels een mooi aantal kilo's kwijt (en moet er ook nog een mooi aantal
ik merk het aan m'n kleding. Is dit dan een teken dat het goed zit? of zou ik het ook merken bij spierverlies?
Is er iemand die me kan vertellen of ik er achter kan komen of ik op de juiste manier afval?
zaterdag 4 september 2010 om 12:55
Val je af door genoeg te eten maar wel gezonde dingen, en lekker te bewegen? Of val je af door shakes en poedertjes, pillen of gewoon niks eten? Nogal een verschil. Zonder die info kan er natuurlijk weinig over gezegd worden of jij het wel of niet goed doet. Als je bijv. je eetpatroon hier eens neerzet, en erbij zet hoeveel je daarmee afvalt en hoeveel je beweegt, dan zijn er vast heel wat mensen die je kunnen zeggen of dit wel of niet goed is.
Ben het eens met Meds: niet meer dan 2kg per maand. Anders kun je ervan uitgaan dat het ook spierweefsel is.
Ben het eens met Meds: niet meer dan 2kg per maand. Anders kun je ervan uitgaan dat het ook spierweefsel is.
Alle dieren -behalve de mens- weten dat het leven in de eerste plaats bedoeld is om ervan te genieten. ~Samuel Butler~
zaterdag 4 september 2010 om 12:55
meds, ik val meer af, nu gem. 1kg per week maar ik heb fors overgewicht dus dan is het denk ik logisch dat het in het begin sneller gaat.
Womb;
ik eet 5 boterhammen met mager beleg (smeerkaas, kipfilet, appelstroop,sandwichspread)
tussendoor 2x fruit, 1x ontbijtkoek (soms nog een bisquitje)
diner; aard, groente, vlees, soms pasta, weekend vaak vlees en roerbakgroente.
later op de avond nog m'n toetje.
ik haal beweging uit dagelijkse dingen,daarnaast 2/3x fietsen op de hometrainer.
Kun je hier wat mee?
(voorheen at ik trouwens wel 8 boterhammen en at ik veeel calorierijke koeken en veeeel warm eten, dus dat verklaart misschien mijn snelle afvallen meds)
Womb;
ik eet 5 boterhammen met mager beleg (smeerkaas, kipfilet, appelstroop,sandwichspread)
tussendoor 2x fruit, 1x ontbijtkoek (soms nog een bisquitje)
diner; aard, groente, vlees, soms pasta, weekend vaak vlees en roerbakgroente.
later op de avond nog m'n toetje.
ik haal beweging uit dagelijkse dingen,daarnaast 2/3x fietsen op de hometrainer.
Kun je hier wat mee?
(voorheen at ik trouwens wel 8 boterhammen en at ik veeel calorierijke koeken en veeeel warm eten, dus dat verklaart misschien mijn snelle afvallen meds)
zaterdag 4 september 2010 om 12:57
Hoe is het met je hongergevoel over de dag heen? Dat zegt namelijk ook wel wat. Als je met 5 boterhammen nog honger houd, is het niet zo gek om er iets meer te eten. Helemaal als je van 8 af komt en nu meer afvalt dan die 2 kg per maand.
Alle dieren -behalve de mens- weten dat het leven in de eerste plaats bedoeld is om ervan te genieten. ~Samuel Butler~
zaterdag 4 september 2010 om 15:21
quote:mamanna schreef op 04 september 2010 @ 12:55:
meds, ik val meer af, nu gem. 1kg per week maar ik heb fors overgewicht dus dan is het denk ik logisch dat het in het begin sneller gaat.
Ja dat zou kunnen, maar ook dan is het belangrijk om rustig aan te doen
Womb;
ik eet 5 boterhammen met mager beleg (smeerkaas, kipfilet, appelstroop,sandwichspread)
tussendoor 2x fruit, 1x ontbijtkoek (soms nog een bisquitje)
diner; aard, groente, vlees, soms pasta, weekend vaak vlees en roerbakgroente.
later op de avond nog m'n toetje.
ik haal beweging uit dagelijkse dingen,daarnaast 2/3x fietsen op de hometrainer.
Kun je hier wat mee?
(voorheen at ik trouwens wel 8 boterhammen en at ik veeel calorierijke koeken en veeeel warm eten, dus dat verklaart misschien mijn snelle afvallen meds)
die ontbijtkoek snap ik niet, ik vind het droge meuk en het zit vol suiker. Veel mensen eten het omdat ze iets lekkers willen, ik zeg altijd kies dan ook echt iets lekkers, bijv. gewoon een lekker koekje of een stroopwafel.
Ik mis de zuivel in je eetpatroon en eet je volkoren brood?? Probeer ook eens af te wisselen eet bijv. eens een salade met gerookte kip als lunch of een rijstsalade.
Of als ontbijt yogurt met muesli (geen cruesli) en fruit.
wat doe je als toetje?
2/3 keer per week fietsen is niet veel, probeer elke dag een half uur te bewegen (1 keer in de week rustdag)
meds, ik val meer af, nu gem. 1kg per week maar ik heb fors overgewicht dus dan is het denk ik logisch dat het in het begin sneller gaat.
Ja dat zou kunnen, maar ook dan is het belangrijk om rustig aan te doen
Womb;
ik eet 5 boterhammen met mager beleg (smeerkaas, kipfilet, appelstroop,sandwichspread)
tussendoor 2x fruit, 1x ontbijtkoek (soms nog een bisquitje)
diner; aard, groente, vlees, soms pasta, weekend vaak vlees en roerbakgroente.
later op de avond nog m'n toetje.
ik haal beweging uit dagelijkse dingen,daarnaast 2/3x fietsen op de hometrainer.
Kun je hier wat mee?
(voorheen at ik trouwens wel 8 boterhammen en at ik veeel calorierijke koeken en veeeel warm eten, dus dat verklaart misschien mijn snelle afvallen meds)
die ontbijtkoek snap ik niet, ik vind het droge meuk en het zit vol suiker. Veel mensen eten het omdat ze iets lekkers willen, ik zeg altijd kies dan ook echt iets lekkers, bijv. gewoon een lekker koekje of een stroopwafel.
Ik mis de zuivel in je eetpatroon en eet je volkoren brood?? Probeer ook eens af te wisselen eet bijv. eens een salade met gerookte kip als lunch of een rijstsalade.
Of als ontbijt yogurt met muesli (geen cruesli) en fruit.
wat doe je als toetje?
2/3 keer per week fietsen is niet veel, probeer elke dag een half uur te bewegen (1 keer in de week rustdag)
zaterdag 4 september 2010 om 21:47
quote:Soezie81 schreef op 04 september 2010 @ 12:57:
Hoe is het met je hongergevoel over de dag heen? Dat zegt namelijk ook wel wat. Als je met 5 boterhammen nog honger houd, is het niet zo gek om er iets meer te eten. Helemaal als je van 8 af komt en nu meer afvalt dan die 2 kg per maand.
Het is heel goed te doen, anders was ik meer gaan eten. Ik wil juist voorkomen dat ik trek krijg zodat ik niet ga snaaien. Ik eet nu soms 's avonds nog wat omdat ik anders 'bang' ben dat ik te weinig heb gegeten....
vreemde gewaarwording trouwens...anders had ik het gevoel altijd trek te hebben...
Hoe is het met je hongergevoel over de dag heen? Dat zegt namelijk ook wel wat. Als je met 5 boterhammen nog honger houd, is het niet zo gek om er iets meer te eten. Helemaal als je van 8 af komt en nu meer afvalt dan die 2 kg per maand.
Het is heel goed te doen, anders was ik meer gaan eten. Ik wil juist voorkomen dat ik trek krijg zodat ik niet ga snaaien. Ik eet nu soms 's avonds nog wat omdat ik anders 'bang' ben dat ik te weinig heb gegeten....
vreemde gewaarwording trouwens...anders had ik het gevoel altijd trek te hebben...
zaterdag 4 september 2010 om 21:51
quote:meds schreef op 04 september 2010 @ 15:21:
[...]
die ontbijtkoek snap ik niet, ik vind het droge meuk en het zit vol suiker. Veel mensen eten het omdat ze iets lekkers willen, ik zeg altijd kies dan ook echt iets lekkers, bijv. gewoon een lekker koekje of een stroopwafel.
Maar tja, en een stroopwafel bv. zitten veel meer calorieen dan ontbijtkoek en zo vies vind ik het niet hoor!!! ik geniet er van! En een stroopwafel zit evengoed vol met suiker toch?
Ik mis de zuivel in je eetpatroon en eet je volkoren brood??
Ik drink melk bij de lunch en eet kwark of yoghurt als toetje. Verder eet ik waldkornbrood
Probeer ook eens af te wisselen eet bijv. eens een salade met gerookte kip als lunch of een rijstsalade.
Of als ontbijt yogurt met muesli (geen cruesli) en fruit.
Had inderdaad ergens gelezen ja, dat afwisseling wel heel belangrijk is. Het lijkt mij lang zo goed niet vullen als ontbijt maar goed, ik kan het altijd proberen!!
wat doe je als toetje?
2/3 keer per week fietsen is niet veel, probeer elke dag een half uur te bewegen (1 keer in de week rustdag)
en dat is dus echt mijn zwakke punt....beweging....
(....
Bedankt voor je tips meds!
[...]
die ontbijtkoek snap ik niet, ik vind het droge meuk en het zit vol suiker. Veel mensen eten het omdat ze iets lekkers willen, ik zeg altijd kies dan ook echt iets lekkers, bijv. gewoon een lekker koekje of een stroopwafel.
Maar tja, en een stroopwafel bv. zitten veel meer calorieen dan ontbijtkoek en zo vies vind ik het niet hoor!!! ik geniet er van! En een stroopwafel zit evengoed vol met suiker toch?
Ik mis de zuivel in je eetpatroon en eet je volkoren brood??
Ik drink melk bij de lunch en eet kwark of yoghurt als toetje. Verder eet ik waldkornbrood
Probeer ook eens af te wisselen eet bijv. eens een salade met gerookte kip als lunch of een rijstsalade.
Of als ontbijt yogurt met muesli (geen cruesli) en fruit.
Had inderdaad ergens gelezen ja, dat afwisseling wel heel belangrijk is. Het lijkt mij lang zo goed niet vullen als ontbijt maar goed, ik kan het altijd proberen!!
wat doe je als toetje?
2/3 keer per week fietsen is niet veel, probeer elke dag een half uur te bewegen (1 keer in de week rustdag)
en dat is dus echt mijn zwakke punt....beweging....
(....Bedankt voor je tips meds!
zaterdag 4 september 2010 om 22:03
quote:meds schreef op 04 september 2010 @ 12:42:
Niet meer afvallen dan 1 max. 2 kilo per maand
Ik was in 2 maanden tijd 5 kilo afgevallen en op de sportschool hoorde ik dat dit ook wel erg veel was. Mijn instructrice zei dat dit waarschijnlijk was omdat ik begonnen ben met sporten maar ook dat het wel langzamer zal gaan op termijn. Ik ben namelijk begonnen met 3 keer body pump en 1 keer RPM in de week en sinds vorige week nog 1 keer power yoga in de week. Ik ben de afgelopen 3 weken geen ons afgevallen maar mijn lichaam is wel erg veranderd. Doordat ik meer spieren krijg is mijn omtrek wel afgenomen en ziet het er beter uit. Ik ben dan ook van broek maat 44 naar maat 40 gegaan in 3 maanden tijd en 'maar' 5 kilo afgevallen. Ik probeer die weegschaal ook wel los te laten maar het is een mooi meetpunt, als is nieuwe kleding kopen ook erg leuk.
Het was even een ego bericht maar wat ik je mee wil geven is dat je beter meer kan bewegen en spieren op kan bouwen en dan voel je je ook nog eens beter.
Niet meer afvallen dan 1 max. 2 kilo per maand
Ik was in 2 maanden tijd 5 kilo afgevallen en op de sportschool hoorde ik dat dit ook wel erg veel was. Mijn instructrice zei dat dit waarschijnlijk was omdat ik begonnen ben met sporten maar ook dat het wel langzamer zal gaan op termijn. Ik ben namelijk begonnen met 3 keer body pump en 1 keer RPM in de week en sinds vorige week nog 1 keer power yoga in de week. Ik ben de afgelopen 3 weken geen ons afgevallen maar mijn lichaam is wel erg veranderd. Doordat ik meer spieren krijg is mijn omtrek wel afgenomen en ziet het er beter uit. Ik ben dan ook van broek maat 44 naar maat 40 gegaan in 3 maanden tijd en 'maar' 5 kilo afgevallen. Ik probeer die weegschaal ook wel los te laten maar het is een mooi meetpunt, als is nieuwe kleding kopen ook erg leuk.
Het was even een ego bericht maar wat ik je mee wil geven is dat je beter meer kan bewegen en spieren op kan bouwen en dan voel je je ook nog eens beter.
Zie QR
zondag 5 september 2010 om 11:09
quote:mamanna schreef op 04 september 2010 @ 21:51:
[...]
en dat is dus echt mijn zwakke punt....beweging....(....
Bedankt voor je tips meds!valt wel mee hoor met die calorieen in een stroopwafel of in de ontbijtkoek. Als jij zegt goh die ontbijtkoek, ik vind het heerlijk en dat is voor mij echt een tractatie dan zeg ik doen. maar als jij eigenlijk gevulde koeken heerlijk vind en je jezelf dit ontzegt met ijzeren discipline met als gevolg dat je vroeg of laat breekt en dan gaat stouwen, dan kan je beter kiezen voor iets wat je echt lekker vindt en dat beperken tot 1 keer per dag.
[...]
en dat is dus echt mijn zwakke punt....beweging....
(....Bedankt voor je tips meds!valt wel mee hoor met die calorieen in een stroopwafel of in de ontbijtkoek. Als jij zegt goh die ontbijtkoek, ik vind het heerlijk en dat is voor mij echt een tractatie dan zeg ik doen. maar als jij eigenlijk gevulde koeken heerlijk vind en je jezelf dit ontzegt met ijzeren discipline met als gevolg dat je vroeg of laat breekt en dan gaat stouwen, dan kan je beter kiezen voor iets wat je echt lekker vindt en dat beperken tot 1 keer per dag.
zondag 5 september 2010 om 20:14
Daar sluit ik me ook bij aan.Sultana en ontbijtkoek eet ik omdat
ik het lekker vind en soms kan het ook een stroopwaffel of een
gevulde koek zijn.Ik wissel het af en het is ook maar net waar ik dan trek in heb.Belangrijk is in ieder geval dat je minimaal
30-40 minutjes per dag matig tot intensief beweegt.Kies voor
een sport die je leuk vind!
ik het lekker vind en soms kan het ook een stroopwaffel of een
gevulde koek zijn.Ik wissel het af en het is ook maar net waar ik dan trek in heb.Belangrijk is in ieder geval dat je minimaal
30-40 minutjes per dag matig tot intensief beweegt.Kies voor
een sport die je leuk vind!
maandag 6 september 2010 om 14:49
Hallo iedereen,
Ik heb eigenlijk dezelfde vraag. Ik ben nu al een tijdje bezig en ben in 3,5 maand bijna 10 kilo afgevallen. Nou ben ik in de eerste maand de eerste 5 afgevallen. Ik weet dat het heel snel is, heb nu ongeveer hetzelfde eetpatroon als TO , maar ik was echt verslaafd aan de cola (geen light heb ik het over). Sinds ik dat niet meer drink, vliegen de kilo's eraf, het is gewoon genant eigenlijk. Oh ja en ik sport nu ook 3 keer in de week met gewichtjes.
Ik heb wel periodes tussendoor, zoals 2 weken vakantie, dat ik gewoon at waar ik trek in had, dronk alleen geen cola meer. Na de vakantie bleek dat ik alsnog een kilo was afgevallen?!?
Kan ik er nu vanuit gaan dat ik vet kwijt ben of niet???
Ik heb eigenlijk dezelfde vraag. Ik ben nu al een tijdje bezig en ben in 3,5 maand bijna 10 kilo afgevallen. Nou ben ik in de eerste maand de eerste 5 afgevallen. Ik weet dat het heel snel is, heb nu ongeveer hetzelfde eetpatroon als TO , maar ik was echt verslaafd aan de cola (geen light heb ik het over). Sinds ik dat niet meer drink, vliegen de kilo's eraf, het is gewoon genant eigenlijk. Oh ja en ik sport nu ook 3 keer in de week met gewichtjes.
Ik heb wel periodes tussendoor, zoals 2 weken vakantie, dat ik gewoon at waar ik trek in had, dronk alleen geen cola meer. Na de vakantie bleek dat ik alsnog een kilo was afgevallen?!?
Kan ik er nu vanuit gaan dat ik vet kwijt ben of niet???
