Lijf & Lijn
alle pijlers
Veel aangekomen laatste jaren
zondag 28 april 2024 om 07:52
Ik loop er tegenaan dat ik in ongeveer de laatste 3 jaar zo’n 12 kilo ben aangekomen en deze er niet zomaar af gaat. Ik denk dat de gewichtstoename in 2 jaar heeft plaatsgevonden en ik ben nu ongeveer een jaar bezig om het eraf te krijgen ( heel subtiel want eetstoornis verleden).
Het verbaast me vooral dat het zo is, gevoelsmatig eet ik niet heel veel anders dan 3 jaar geleden en in elk geval nooit zo extreem veel meer dat het tot 12 kilo meer zou kunnen leiden… na mijn tweede zwangerschap is het begonnen. Na de bevalling was ik weer gewoon op gewicht maar daarna aangekomen. Dat wijt ik sterk aan slechte nachten, maar inmiddels zijn die ook voorbij.
Nu lees ik her en der ( en dat geloof ik ook wel) dat het toch vaak zit in ongemerkte eetgewoontes die hiertoe leiden. Maar waar ik dan tegenaan loop is dat mijn oude eetgewoontes niet voldoende verzadigen en daardoor ga ik dan juist weer extra eten.
Sporten doe ik ook, meestal 2 keer per week vooral krachttraining. Verder beweeg ik weinig. In principe is dat altijd wel zo geweest, maar voor de kinderen er waren wandelde ik veel, s avonds en in het weekend lange wandelingen met mijn man en de hond. Dat gaat niet met de kinderen helaas, doordeweeks liggen ze in bed s avonds en in het weekend doen we wel eens een rondje maar niet de 10km+ die we vroeger liepen. Maar vroeger deed ik niet die krachttraining.
Mijn probleem zit vooral in gevoel van verzadiging en ik eet eigenlijk altijd echt wel verzadigend eten (volkoren brood, havermoutpap, yoghurt, fruit, noten, etc). Maar na een flinke kom havermout ‘s ochtends heb ik soms een uur of 2 later al weer honger. En ik maak mijn havermout met volkoren grove vlokken, halfvolle melk, wat zaden, een halve banaan, een theelepel 100% pindakaas erbij en frambozen.
Is dit voor iemand herkenbaar? Kun je werken aan sneller/langer verzadigd zijn? Ik overweeg een diëtist in te schakelen, bel ik die direct of moet dat via een huisarts?
Het verbaast me vooral dat het zo is, gevoelsmatig eet ik niet heel veel anders dan 3 jaar geleden en in elk geval nooit zo extreem veel meer dat het tot 12 kilo meer zou kunnen leiden… na mijn tweede zwangerschap is het begonnen. Na de bevalling was ik weer gewoon op gewicht maar daarna aangekomen. Dat wijt ik sterk aan slechte nachten, maar inmiddels zijn die ook voorbij.
Nu lees ik her en der ( en dat geloof ik ook wel) dat het toch vaak zit in ongemerkte eetgewoontes die hiertoe leiden. Maar waar ik dan tegenaan loop is dat mijn oude eetgewoontes niet voldoende verzadigen en daardoor ga ik dan juist weer extra eten.
Sporten doe ik ook, meestal 2 keer per week vooral krachttraining. Verder beweeg ik weinig. In principe is dat altijd wel zo geweest, maar voor de kinderen er waren wandelde ik veel, s avonds en in het weekend lange wandelingen met mijn man en de hond. Dat gaat niet met de kinderen helaas, doordeweeks liggen ze in bed s avonds en in het weekend doen we wel eens een rondje maar niet de 10km+ die we vroeger liepen. Maar vroeger deed ik niet die krachttraining.
Mijn probleem zit vooral in gevoel van verzadiging en ik eet eigenlijk altijd echt wel verzadigend eten (volkoren brood, havermoutpap, yoghurt, fruit, noten, etc). Maar na een flinke kom havermout ‘s ochtends heb ik soms een uur of 2 later al weer honger. En ik maak mijn havermout met volkoren grove vlokken, halfvolle melk, wat zaden, een halve banaan, een theelepel 100% pindakaas erbij en frambozen.
Is dit voor iemand herkenbaar? Kun je werken aan sneller/langer verzadigd zijn? Ik overweeg een diëtist in te schakelen, bel ik die direct of moet dat via een huisarts?
zondag 28 april 2024 om 10:42
Ze zijn dan weer net te oud voor de kinderwagen! Maar met een kind van 4 loop je inderdaad een rondje van 2 tot 4 kilometer met onderweg 100 keer stoppen etc. En dat doen we ook wekelijks, maar dat is echt niks met voorheen. Dan liepen we s avonds vaak na het eten nog een uurtje door de wijk en in het weekend 10-15 km.GroenTuintje schreef: ↑28-04-2024 10:16Ik zie genoeg ouders creatief zijn. Rolschaatsen achter de kinderwagen tot kind wat op een loopfiets zit.
zondag 28 april 2024 om 10:45
Precies wat ik bedoel. Dan slenter je wat rond en dat levert niks op qua beweging waar je wat aan hebt.Browniedoc schreef: ↑28-04-2024 10:42Ze zijn dan weer net te oud voor de kinderwagen! Maar met een kind van 4 loop je inderdaad een rondje van 2 tot 4 kilometer met onderweg 100 keer stoppen etc. En dat doen we ook wekelijks, maar dat is echt niks met voorheen. Dan liepen we s avonds vaak na het eten nog een uurtje door de wijk en in het weekend 10-15 km.
Tijd voor een Puky. Kan je ze niet meer bijhouden
zondag 28 april 2024 om 10:47
Ik ben het met je eens. Ik ging er vanuit dat er niets zou veranderen en er alleen iets bij zou komen.
TO, nogmaals succes. Hopelijk vind je een fijne diëtist. De hoeveelheid calorieën die je online bent tegengekomen is veel te laag. Er zit geen kern van waarheid in, laat je niet gek maken
.
zondag 28 april 2024 om 10:56
Maar griekse stijl yoghurt is echt wel iets anders dan de echte griekse yoghurt van Fage of Dodoni. Het eiwit en vet gehalte is heel anders.dianaf schreef: ↑28-04-2024 10:14Dat ligt er aan. Want over het algemeen is het gewenste voedingspatroon niet het probleem, maar dat je extra's gaat eten.
Als volle yoghurt er voor zorgt dat je langer verzadigd bent en minder eet buiten het patroon eet, dan is dat winst. De extra calorieën zijn echt beperkt.
100 gram griekse stijl yoghurt 10% 128 kcal
100 gram griekse stijl yoghurt 10% 61 kcal
Ja, dat is de helft, maar als je normaal een mini snickers (88 kcal) extra eet, dan heb je dat verschil over overbrugt. En het blijft zelden bij één snickers.
zondag 28 april 2024 om 10:57
Mijn huisarts (in de VS!) kwam ook met deze hoeveelheid calorieën. Ik kon dat helemaal niet volhouden en ik worstel(de) ook met een angststoornis - als ik dan zo weinig at, werd ik soms wat licht in mijn hoofd en dat triggerde weer heel veel angst. Op aanraden van mijn psycholoog daar toen maar mee gestopt.
Nu gaat het mentaal iets beter en ben ik sinds een week weer gezonder aan het eten. Maar dan op een langzame, duurzame manier: minder grote porties, geen/minder snoep en chips en meer fruit/groente met een dip of popcorn; minder kaas en boter op mijn brood. En ja, dan gaat het langzaam... Soit.
Nu gaat het mentaal iets beter en ben ik sinds een week weer gezonder aan het eten. Maar dan op een langzame, duurzame manier: minder grote porties, geen/minder snoep en chips en meer fruit/groente met een dip of popcorn; minder kaas en boter op mijn brood. En ja, dan gaat het langzaam... Soit.
zondag 28 april 2024 om 11:01
1250 calorieën is idd weinig. Maar waar het om gaat is dat je dus minder calorieën tot je moet nemen dan dat je verbrandt. Alleen dan val je af. Als jij, zoals je zelf aangeeft, heel weinig beweegt dan zul je zo'n beetje rond de 1500 calorieën per dag verbranden. Maar dat zul je dus eerst moeten uitrekenen.Browniedoc schreef: ↑28-04-2024 10:39Ik keek laatst op een site van een bepaald dieet (die hele directe vrouw). En daar kon ik berekenen hoeveel kcal ik per dag mocht (lengte, gewicht, activiteitsniveau) en kwam ik op 1250 oid. Dat was nog de variant van geleidelijk afvallen.
Daar schrok ik erg van en nogmaals dat is echt wel triggerend voor mij dus heb het snel weggeklikt. Dat klonk belachelijk laag maar misschien zit er wel een kern van waarheid in?
Ik denk inderdaad dat ik moet kijken naar een andere invulling van mijn eetpatroon, mogelijk wat minder standaard dan de gebruikelijke boterham met kaas (kan ik er wel 10 van op) etc.
Stappen halen voelt ook al lastig, ik heb moeite met aantallen zegmaar, dingen tracken. “Gewoon” actiever zijn zou zeker moeten. Dat lijkt een kwestie van gewoontevorming, dat moet toch lukken.
Ik ga komende week een diëtiste benaderen!! Bedankt voor het meedenken. Jullie sterken me in mijn gedachtegang.
Google maar eens op BMR berekenen.
Maar naar een diëtist gaan is idd een goede eerste stap. Succes TO!
...
zondag 28 april 2024 om 11:12
.Djessy schreef: ↑28-04-2024 11:011250 calorieën is idd weinig. Maar waar het om gaat is dat je dus minder calorieën tot je moet nemen dan dat je verbrandt. Alleen dan val je af. Als jij, zoals je zelf aangeeft, heel weinig beweegt dan zul je zo'n beetje rond de 1500 calorieën per dag verbranden. Maar dat zul je dus eerst moeten uitrekenen.
Google maar eens op BMR berekenen.
Maar naar een diëtist gaan is idd een goede eerste stap. Succes TO!
Veel en veel te weinig zelfs (er vanuit gaande dat je min of meer een gemiddelde lengte hebt). Ik ben heel geleidelijk afgevallen met 1800 kcal per dag. Dan zit ik net geen 300 kcal boven mn BMR en zo'n 200 kcal onder wat een gemiddelde volwassen vrouw volgens het Voedingentrum binnen hoort te krijgen.
Het voordeel van 1800 kcal is dat het prima te doen is, er echt wel ruimte is voor iets lekkers en dus een gewoon eetpatroon wordt ipv een dieet.
Ik deel die 1800 kcal op in streefaantallen voor 's ochtends, 's middags en 's avonds en houd het bij in een app.
Als je minder gaat eten, TO, dan heb je in het begin honger/trek omdat je lichaam gewend is aan een bepaalde hoeveelheid. Maar dit wordt minder en verdwijnt als je het een tijdje doet.
anoniem_678136683e576 wijzigde dit bericht op 28-04-2024 11:12
0.04% gewijzigd
zondag 28 april 2024 om 11:12
Peulvruchten verzadigen heel goed. Ik had ook dat probleem van telkens schreeuwende honger terwijl ik gewoon normaal gegeten had, en was op die manier ook flink aangekomen de afgelopen jaren. Half januari besloten dat het zo echt niet verder kon, calorieën gaan tellen om te zien waar het hem in zat. En toen zag ik al heel snel dat gerechten met peulvruchten zowel lager in kcal waren, als beter en langer verzadigden.
In theorie wist ik dat al wel, maar ik ben het echt in de praktijk gaan brengen: elke dag bij 1 of 2 maaltijden peulvruchten eten. Ik maak een smeerseltje voor op brood van bonen: ongeveer 250 gram gekookte bonen met een eetlepel pindakaas, een theelepel miso, een eetlepel azijn, komijn, bosui, en verse koriander. Ik kan daar 3 tot 4 keer een boterham mee beleggen (je kunt het gewoon in de koelkast bewaren). 1 snee brood met dat spul (met een halve komkommer erbij) verzadigt tot wel 5 uur, en is maar 300kcal.
Bij het avondeten vaak chili, of pastasaus met linzen ipv gehakt, soep met bonen, etc. Ik ben er heel langzaam maar gestaag mee afgevallen, en wat misschien nog wel belangrijker is, geen honger meer voordat het tijd is voor de volgende maaltijd. (ik eet 3 keer per dag, geen tussendoortjes)
In theorie wist ik dat al wel, maar ik ben het echt in de praktijk gaan brengen: elke dag bij 1 of 2 maaltijden peulvruchten eten. Ik maak een smeerseltje voor op brood van bonen: ongeveer 250 gram gekookte bonen met een eetlepel pindakaas, een theelepel miso, een eetlepel azijn, komijn, bosui, en verse koriander. Ik kan daar 3 tot 4 keer een boterham mee beleggen (je kunt het gewoon in de koelkast bewaren). 1 snee brood met dat spul (met een halve komkommer erbij) verzadigt tot wel 5 uur, en is maar 300kcal.
Bij het avondeten vaak chili, of pastasaus met linzen ipv gehakt, soep met bonen, etc. Ik ben er heel langzaam maar gestaag mee afgevallen, en wat misschien nog wel belangrijker is, geen honger meer voordat het tijd is voor de volgende maaltijd. (ik eet 3 keer per dag, geen tussendoortjes)
zondag 28 april 2024 om 11:22
Hm, kan het niet zijn dat je in de ochtend zon trek hebt, omdat je in de avond weinig eet? Misschien proberen om wel een goede volwaardige avondmaaltijd te eten?
Ik zou denk ik door de diëtist een eetschema laten opstellen. NIET om af te vallen, maar gewoon wat jouw lichaam nodig heeft. Dat zou ik een tijd volgen en kijken wat het doet. Denk namelijk dat je dan ook weer geleidelijk naar je passende gewicht zal gaan. Even een kapstok zodat je niet gaat rommelen.
Ik zou denk ik door de diëtist een eetschema laten opstellen. NIET om af te vallen, maar gewoon wat jouw lichaam nodig heeft. Dat zou ik een tijd volgen en kijken wat het doet. Denk namelijk dat je dan ook weer geleidelijk naar je passende gewicht zal gaan. Even een kapstok zodat je niet gaat rommelen.
zondag 28 april 2024 om 11:47
Ik denk inderdaad dat dit mijn insteek is!Gabriël schreef: ↑28-04-2024 11:22Ik zou denk ik door de diëtist een eetschema laten opstellen. NIET om af te vallen, maar gewoon wat jouw lichaam nodig heeft. Dat zou ik een tijd volgen en kijken wat het doet. Denk namelijk dat je dan ook weer geleidelijk naar je passende gewicht zal gaan. Even een kapstok zodat je niet gaat rommelen.
zondag 28 april 2024 om 11:55
Ik heb een tijd met linzensalade geluncht en we eten vaak bonen bij de avondmaaltijd (dol op chili!), maar daar merkte ik ook weinig verschil qua verzadiging. Ik maak ook vaak verse soep in de winter, vaak ook met linzen, maar dan denk ik nou flinke kom soep + twee boterhammen met kaas, daar zit ik wel een middag van vol! Helaas blijf ik trek hebben na de maaltijd. En dan eet ik mijn appel voor smiddags erachter aan. En nog een beker karnemelk. Uur later weer trek en al mijn eten op ..:kweepeer schreef: ↑28-04-2024 11:12Peulvruchten verzadigen heel goed. Ik had ook dat probleem van telkens schreeuwende honger terwijl ik gewoon normaal gegeten had, en was op die manier ook flink aangekomen de afgelopen jaren. Half januari besloten dat het zo echt niet verder kon, calorieën gaan tellen om te zien waar het hem in zat. En toen zag ik al heel snel dat gerechten met peulvruchten zowel lager in kcal waren, als beter en langer verzadigden.
In theorie wist ik dat al wel, maar ik ben het echt in de praktijk gaan brengen: elke dag bij 1 of 2 maaltijden peulvruchten eten. Ik maak een smeerseltje voor op brood van bonen: ongeveer 250 gram gekookte bonen met een eetlepel pindakaas, een theelepel miso, een eetlepel azijn, komijn, bosui, en verse koriander. Ik kan daar 3 tot 4 keer een boterham mee beleggen (je kunt het gewoon in de koelkast bewaren). 1 snee brood met dat spul (met een halve komkommer erbij) verzadigt tot wel 5 uur, en is maar 300kcal.
Bij het avondeten vaak chili, of pastasaus met linzen ipv gehakt, soep met bonen, etc. Ik ben er heel langzaam maar gestaag mee afgevallen, en wat misschien nog wel belangrijker is, geen honger meer voordat het tijd is voor de volgende maaltijd. (ik eet 3 keer per dag, geen tussendoortjes)
Ik kom dan vaak uit op gezond én ongezond omdat het gezonde niet voldoende vult en dat vind ik zo frustrerend!
zondag 28 april 2024 om 12:00
Je hoeft helemaal niet extreem veel te eten om in 2 jaar tijd 12 kilo aan te komen. 12 kilo lichaamsvet is 12x7700 is 92400 kcal. Gedeeld door 2x365 is 127 kcal per dag. Je hebt dus gemiddeld maar 127 kcal per dag meer gegeten dan je verbrandde.Browniedoc schreef: ↑28-04-2024 07:52Ik loop er tegenaan dat ik in ongeveer de laatste 3 jaar zo’n 12 kilo ben aangekomen en deze er niet zomaar af gaat. Ik denk dat de gewichtstoename in 2 jaar heeft plaatsgevonden en ik ben nu ongeveer een jaar bezig om het eraf te krijgen ( heel subtiel want eetstoornis verleden).
Het verbaast me vooral dat het zo is, gevoelsmatig eet ik niet heel veel anders dan 3 jaar geleden en in elk geval nooit zo extreem veel meer dat het tot 12 kilo meer zou kunnen leiden…
zondag 28 april 2024 om 12:04
Maar heb je al eens geprobeerd om je ontbijt aan te passen? Ik zag ergens al een reactie van iemand die een warme maaltijd in de ochtend nam. Dit doe ik sinds een jaar ook omdat ik net als jij niet genoeg had aan mijn flink gevulde havermoutpap. Sinds ik start met groente, eiwitten in de ochtend heb ik voor langere tijd een verzadigd gevoel en ik ben afgevallen. Terwijl ik meer ben gaan eten.
Iedereen heeft een andere stofwisseling en ik denk dat jij ook baat kunt hebben bij een ander ontbijt.
Iedereen heeft een andere stofwisseling en ik denk dat jij ook baat kunt hebben bij een ander ontbijt.
zondag 28 april 2024 om 12:16
Calorieën tellen. Stappen tellen. Eiwit uitrekenen. Dagelijkse behoefte uitrekenen. Dit zijn allemaal dingen die je niet moet doen als en een ES hebt of hebt gehad!
Misschien zou niemand het moeten doen eigenlijk.
Je bent aangekomen, maar ben je ook te dik? Of heb je een gewicht dat bij je leeftijd lichaam en levensfase past?
Ik zou me richten op intuïtief eten als ik in jouw schoenen stond. Dat gaat over leren luisteren naar je honger gevoel en wat je lichaam nodig heeft. Ik vind optimavita en dietitian hanna fijne mensen om te volgen op insta.
De laatste heeft zelf een eetstoornis gehad en weet wat dat betreft echt waar ze over praat.
Misschien zou niemand het moeten doen eigenlijk.
Je bent aangekomen, maar ben je ook te dik? Of heb je een gewicht dat bij je leeftijd lichaam en levensfase past?
Ik zou me richten op intuïtief eten als ik in jouw schoenen stond. Dat gaat over leren luisteren naar je honger gevoel en wat je lichaam nodig heeft. Ik vind optimavita en dietitian hanna fijne mensen om te volgen op insta.
De laatste heeft zelf een eetstoornis gehad en weet wat dat betreft echt waar ze over praat.
zondag 28 april 2024 om 12:21
Maar dat hoeft ook niet zo te zijn. Het kan toch zijn dat er een andere oorzaak is bij TO? Ik ben echt een ontzettende snaaier, vooral als ik stress heb. Ik snoep ontzettend veel, maar toch blijf ik al meer dan 10 jaar op hetzelfde gewicht, en ik ben eind 40. Ik wilde gewoon even meegeven dat niet alleen eten of voeding een oorzaak hoeft te zijn.GroenTuintje schreef: ↑28-04-2024 08:34Je kan al snel een paar kilo per jaar aankomen door bijv iedere dag een kleine Mars oid te eten. Of bij iets te veel smeersels op je brood. Dus het kan er zo insluipen. Hier ook een soort van eetstoornis gehad in het verleden, maar dat wil ik absoluut niet meer meemaken. Dan ben ik maar iets voller dan destijds.. en de weegschaal daar ga ik niet meer opstaan. Ik meet liever mijzelf op, of merk het aan mijn kleding.
zondag 28 april 2024 om 12:24
Precies! Dat kan dus al een stuk chocolade zijn. Of een extra broodje
Voor iedereen een groene tuin
zondag 28 april 2024 om 12:39
Nee hoor ik heb echt overgewicht.
Maar, ik heb van mezelf ook echt geen slanke bouw. Ik heb stevige armen en benen (ik heb ook echt stevige polsen etc), grote borsten en ik had altijd een slanke buik maar sinds mijn zwangerschappen is dat ook klaar.
Ik zie dat bij mijn kinderen ook. Eén heeft echt mijn bouw en mijn andere is veel fijner gebouwd.
Ik zat dus met mijn bmi altijd al nét nog groen, maar daar moest niet veel bijkomen.
En toen at ik ook gewoon heel normaal, geen groentes s ochtends oid (ik eet s ochtends liever zoet..). Ik denk dat het voor mij ook echt zoeken is omdat wat ik altijd deed, niet meer werkt. Ik heb nooit op mijn eten of beweging hoeven letten en bleef altijd rond datzelfde gewicht. Sinds mijn puberteit zegmaar. Nu ineens is het alsof iets met me aan de haal is gegaan waar ik totaal geen vat op heb.
zondag 28 april 2024 om 12:40
Een gek idee zeg!! Maar, geeft ook moed voor weer op mijn oude gewicht te komen! 127 is wel overzichtelijk!GroenTuintje schreef: ↑28-04-2024 12:24Precies! Dat kan dus al een stuk chocolade zijn. Of een extra broodje
zondag 28 april 2024 om 13:24
Zeker. Bij mij ging het er om dat volvet niet perse veel meer calorieën zijn. Tuurlijk is het dubbele aantal soort van veel, maar verwaarloosbaar als het er voor zorgt dat je niet gaat snaaien.Tupperware schreef: ↑28-04-2024 10:56Maar griekse stijl yoghurt is echt wel iets anders dan de echte griekse yoghurt van Fage of Dodoni. Het eiwit en vet gehalte is heel anders.
1250 ????!!!! Goed dat je dát weggeklikt hebt. Dat is zo bizar laag.Browniedoc schreef: ↑28-04-2024 10:39Ik keek laatst op een site van een bepaald dieet (die hele directe vrouw). En daar kon ik berekenen hoeveel kcal ik per dag mocht (lengte, gewicht, activiteitsniveau) en kwam ik op 1250 oid. Dat was nog de variant van geleidelijk afvallen.
Daar schrok ik erg van en nogmaals dat is echt wel triggerend voor mij dus heb het snel weggeklikt. Dat klonk belachelijk laag maar misschien zit er wel een kern van waarheid in?
Ik denk inderdaad dat ik moet kijken naar een andere invulling van mijn eetpatroon, mogelijk wat minder standaard dan de gebruikelijke boterham met kaas (kan ik er wel 10 van op) etc.
Stappen halen voelt ook al lastig, ik heb moeite met aantallen zegmaar, dingen tracken. “Gewoon” actiever zijn zou zeker moeten. Dat lijkt een kwestie van gewoontevorming, dat moet toch lukken.
Ik ga komende week een diëtiste benaderen!! Bedankt voor het meedenken. Jullie sterken me in mijn gedachtegang
Daarnaast is jouw probleem niet dat je niet weet wat goed is, maar dat je niet vol zit. En dat is hetgeen dat fneukend is voor jou.
Volkorenboterhammen met kaas zijn an sich prima. Maar als je er 10 op kunt, niet. En als teveel neemt, waarom?
Het duurt sowieso even voor je lijf doorgeeft dat je genoeg hebt. Kan het zijn dat je ze te snel op hebt?
Of vind je een boterham met kaas zo lekker, dat je er veel van neemt. Een beetje zoals een zak chips op moet omdat het zo lekker is?
Omdat je echt al een uur tegen de trek zit te vechten? Omdat je een dip hebt.
Misschien een idee om vast te leggen waarom je de extraatjes neemt. In de eetmeter kan dat geloof ik. En je hoeft niet alles vast te leggen wat je eet en drinkt, alleen de dingen waarmee je uit de bocht gaat. Dan is het makkelijker om het bij te houden.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
zondag 28 april 2024 om 15:19
127 is de kleine eetlepel pindakaas in je ontbijtBrowniedoc schreef: ↑28-04-2024 12:40Een gek idee zeg!! Maar, geeft ook moed voor weer op mijn oude gewicht te komen! 127 is wel overzichtelijk!
zondag 28 april 2024 om 21:33
Ik ben het eens met Mariejan. Ik snap dat je baalt van het aankomen, maar met jouw es-verleden, en met wat je al aangeeft wat jou kan triggeren (lijstjes bijhouden, calorieën tellen, etc.) zou ik echt niet beginnen om op eigen houtje van alles uit te proberen.
Eerst maar eens onder professionele begeleiding -van iemand met kijk op eetstoornissen dus- inzicht in je leefstijl en daar op een verstandige manier mee aan de slag.
Veel succes
Eerst maar eens onder professionele begeleiding -van iemand met kijk op eetstoornissen dus- inzicht in je leefstijl en daar op een verstandige manier mee aan de slag.
Veel succes
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
