Lijf & Lijn
alle pijlers
Veel afvallen, actief groepje gezocht
woensdag 6 juni 2012 om 12:21
Ik ben op zoek naar een actief groepje mensen die samen met mij veel moeten afvallen. Op dit moment weeg ik 121 kg bij 176 cm. Ben al eerder van 140 naar 117 gegaan. Eerste doel zou zijn 115 kg te wegen. Dus nog 6 kg te gaan. Ik zou graag tegen december onder de 100 kg zitten, dat moet lukken.
Ik heb me gisteren aangemeld bij de sportschool, en heb volgende week dinsdag een intake. Verder wandel ik al 4 x per week 4 km (zoon van opvang halen) en heen en weer naar de sportschool is ook 1 uur stappen.
Mijn kcalinname beperk ik tot 1500 kcal. Is dit genoeg? Of moet ik op sportdagen meer eten?
Planning is het volgende dus per week
Maandag : zoon van opvang halen (4 km)
dinsdag : zoon van opvang halen en sporten (8 km en 1 uur sporten)
woensdag : werk ik meestal over en zit zoon bij oma na school
donderdag : idem dinsdag
vrijdag : zoon van opvang halen
zaterdag : sporten en de wandelafstand
zondag : rustdag
Ik heb me gisteren aangemeld bij de sportschool, en heb volgende week dinsdag een intake. Verder wandel ik al 4 x per week 4 km (zoon van opvang halen) en heen en weer naar de sportschool is ook 1 uur stappen.
Mijn kcalinname beperk ik tot 1500 kcal. Is dit genoeg? Of moet ik op sportdagen meer eten?
Planning is het volgende dus per week
Maandag : zoon van opvang halen (4 km)
dinsdag : zoon van opvang halen en sporten (8 km en 1 uur sporten)
woensdag : werk ik meestal over en zit zoon bij oma na school
donderdag : idem dinsdag
vrijdag : zoon van opvang halen
zaterdag : sporten en de wandelafstand
zondag : rustdag
woensdag 6 juni 2012 om 12:33
Is Weight Watcheren niks voor jou? Daarmee val je niet alleen af, maar leer je jezelf ook een gezonde levensstijl aan. Genoeg voorbeelden van mensen die blijvend zijn afgevallen.
Misschien een idee om op het WW-topic te komen kijken? We stimuleren elkaar daar actief en er komen regelmatig nieuwe mensen bij. Je hoeft dus niet bang te zijn dat je buiten de boot valt.
Misschien een idee om op het WW-topic te komen kijken? We stimuleren elkaar daar actief en er komen regelmatig nieuwe mensen bij. Je hoeft dus niet bang te zijn dat je buiten de boot valt.
woensdag 6 juni 2012 om 13:30
1500 kcal is wel heel, heel erg weinig. IS er op jouw sportschool of een andere sportschool in jouw buurt geen Diplan? Dan krijg je sport- en voedingsadvies en wordt je bij de hand genomen in het hele proces.
www.diplan.nl
www.diplan.nl
woensdag 6 juni 2012 om 13:34
quote:bewitched555 schreef op 06 juni 2012 @ 12:39:
[...]
Waarom zou dat niet helpen, je verbrandt er toch kcal mee?Ja, en het is zelfs een heel erg goede manier van bewegen voor jou. Het verbrandt evenveel Kcal als hardlopen per kilometer, maar is een stuk minder belastend voor je gewrichten en pezen, dus op dit moment beter totdat je nog meer bent afgevallen.
[...]
Waarom zou dat niet helpen, je verbrandt er toch kcal mee?Ja, en het is zelfs een heel erg goede manier van bewegen voor jou. Het verbrandt evenveel Kcal als hardlopen per kilometer, maar is een stuk minder belastend voor je gewrichten en pezen, dus op dit moment beter totdat je nog meer bent afgevallen.
woensdag 6 juni 2012 om 14:18
Bloemetje : thx voor de link, maar ik woon in een Belgisch dorp.
WW : daar ga ik nog eens over nadenken, heb thuis nog WW-spul liggen zoals boodschappengids, pointscalculator.En oud pointsplan. Maar het is wschlk zo hard veranderd. Als iemand me het eens uitlegt hoe het zit met aantal punten dat ik mag hebben, wil ik het wel een kans geven. De rest van aantal punten kan ik zien in mijn boodschappengids.
WW : daar ga ik nog eens over nadenken, heb thuis nog WW-spul liggen zoals boodschappengids, pointscalculator.En oud pointsplan. Maar het is wschlk zo hard veranderd. Als iemand me het eens uitlegt hoe het zit met aantal punten dat ik mag hebben, wil ik het wel een kans geven. De rest van aantal punten kan ik zien in mijn boodschappengids.
woensdag 6 juni 2012 om 14:19
quote:zazu_ schreef op 06 juni 2012 @ 13:34:
[...]
Ja, en het is zelfs een heel erg goede manier van bewegen voor jou. Het verbrandt evenveel Kcal als hardlopen per kilometer, maar is een stuk minder belastend voor je gewrichten en pezen, dus op dit moment beter totdat je nog meer bent afgevallen.Ben daar al een tijdje mee bezig hoor. Ga gewoon volgende dinsdag naar de sportschool om aan fitness te doen. Rustigaan cardio opbouwen en veel krachttraining doen, maar ook op dode gemakje. En uiteraard eerst intake doen en zien wat ik zo een beetje aankan.
[...]
Ja, en het is zelfs een heel erg goede manier van bewegen voor jou. Het verbrandt evenveel Kcal als hardlopen per kilometer, maar is een stuk minder belastend voor je gewrichten en pezen, dus op dit moment beter totdat je nog meer bent afgevallen.Ben daar al een tijdje mee bezig hoor. Ga gewoon volgende dinsdag naar de sportschool om aan fitness te doen. Rustigaan cardio opbouwen en veel krachttraining doen, maar ook op dode gemakje. En uiteraard eerst intake doen en zien wat ik zo een beetje aankan.
woensdag 6 juni 2012 om 15:20
quote:bewitched555 schreef op 06 juni 2012 @ 14:18:
Bloemetje : thx voor de link, maar ik woon in een Belgisch dorp.
WW : daar ga ik nog eens over nadenken, heb thuis nog WW-spul liggen zoals boodschappengids, pointscalculator.En oud pointsplan. Maar het is wschlk zo hard veranderd. Als iemand me het eens uitlegt hoe het zit met aantal punten dat ik mag hebben, wil ik het wel een kans geven. De rest van aantal punten kan ik zien in mijn boodschappengids.Sluit je dan even aan in ons topic:
WW - We tellen weer verder.Op naar de lente!
Daar zitten mensen die nog het oude systeem doen, het nieuwe systeem, het flexipoints systeem, alles zit bij elkaar, dus maakt niks uit. Het precieze aantal punten dat jij mag kunnen wij denk ik niet berekenen. Maar als je je voor een proeftijd aanmeldt bij WW online, dan krijg je het te zien (je kunt je eventueel meteen weer afmelden natuurlijk). Het minste aantal dat je mag is 26, maar aangezien jij wat zwaarder bent (sorry), denk ik dat het voor jou voorlopig nog wel wat meer punten zullen zijn. Dat zal dus ook neerkomen op meer dan 1500kcal per dag, omdat je het rustig af moet bouwen. Weight Watchers is een van de weinige methoden om af te vallen die echt werkt en die ook verantwoord is. Je kunt niet verwachten dat je in een paar maanden klaar bent, zo werkt het nou eenmaal niet, maar als je bereid bent er tijd in te stoppen dan kom je er vanzelf met blijvend resultaat!
Bloemetje : thx voor de link, maar ik woon in een Belgisch dorp.
WW : daar ga ik nog eens over nadenken, heb thuis nog WW-spul liggen zoals boodschappengids, pointscalculator.En oud pointsplan. Maar het is wschlk zo hard veranderd. Als iemand me het eens uitlegt hoe het zit met aantal punten dat ik mag hebben, wil ik het wel een kans geven. De rest van aantal punten kan ik zien in mijn boodschappengids.Sluit je dan even aan in ons topic:
WW - We tellen weer verder.Op naar de lente!
Daar zitten mensen die nog het oude systeem doen, het nieuwe systeem, het flexipoints systeem, alles zit bij elkaar, dus maakt niks uit. Het precieze aantal punten dat jij mag kunnen wij denk ik niet berekenen. Maar als je je voor een proeftijd aanmeldt bij WW online, dan krijg je het te zien (je kunt je eventueel meteen weer afmelden natuurlijk). Het minste aantal dat je mag is 26, maar aangezien jij wat zwaarder bent (sorry), denk ik dat het voor jou voorlopig nog wel wat meer punten zullen zijn. Dat zal dus ook neerkomen op meer dan 1500kcal per dag, omdat je het rustig af moet bouwen. Weight Watchers is een van de weinige methoden om af te vallen die echt werkt en die ook verantwoord is. Je kunt niet verwachten dat je in een paar maanden klaar bent, zo werkt het nou eenmaal niet, maar als je bereid bent er tijd in te stoppen dan kom je er vanzelf met blijvend resultaat!
