Lijf & Lijn
alle pijlers
verbranding op slaapstand?
donderdag 6 januari 2011 om 08:04
Hallo allemaal,
Ik lees overal over de 'slaapstand' van je verbranding als je weinig eet. Maar... je wilt toch afvallen. Ik ben druk zoekende naar de balans tussen minder eten, maar toch niet te weinig.
Op sites die modifast/ weightcare etc aanprijzen, staat niks over deze slaapstand en staat dat je die producten gewoon 3 weken kunt gebruiken, en daarna je hoeveelheid eten weer opbouwen. (maar ja, als ze iets zeggen over stofwisseling die trager wordt, is dat voor hun geen goede reclame)
Weet iemand hoe dat hiermee zit? Bestaat er inderdaad een 'slaapstand'? En hoeveel dagen kan je bijvoorbeeld weinig eten, voordat je verbranding vertraagt? En is de verbranding meteen weer snel als je een dagje tusendoor weer meer eet? En bij hoeveel minder eten vertraagt je stofwisseling?
Vast bedankt voor jullie reactie!
Ik lees overal over de 'slaapstand' van je verbranding als je weinig eet. Maar... je wilt toch afvallen. Ik ben druk zoekende naar de balans tussen minder eten, maar toch niet te weinig.
Op sites die modifast/ weightcare etc aanprijzen, staat niks over deze slaapstand en staat dat je die producten gewoon 3 weken kunt gebruiken, en daarna je hoeveelheid eten weer opbouwen. (maar ja, als ze iets zeggen over stofwisseling die trager wordt, is dat voor hun geen goede reclame)
Weet iemand hoe dat hiermee zit? Bestaat er inderdaad een 'slaapstand'? En hoeveel dagen kan je bijvoorbeeld weinig eten, voordat je verbranding vertraagt? En is de verbranding meteen weer snel als je een dagje tusendoor weer meer eet? En bij hoeveel minder eten vertraagt je stofwisseling?
Vast bedankt voor jullie reactie!
donderdag 6 januari 2011 om 08:10
Waarom moeten mensen altijd snel snel afvallen...die extra kilo's zitten er toch ook niet in 1 week aan??
De ervaring leert gewoon dat wanneer je een crash dieet volgt want daar heb je het in feite over...dat je een natuurlijke reactie van je lichaam gaat krijgen om reserves te sparen in tijden van schaarste!! En de kilo's die je verliest zijn eigenlijk vocht en afbraak van spieren. De natuurlijke reactie daar op volgt is dat het lichaam wanneer er weer voedsel is gelijk reserves gaat opbouwen voor weer zo'n periode van schaarste en uiteindelijk weeg je nog meer dan toen je begon!!!
Een kilo per week afvallen is veel!!! Gister op de buis gehoord!!!
Het mooist is gewoon een halve kilo per week afvallen!!! Dus gezonder eten (zonder snoep en snacks) en meer bewegen!!!
De ervaring leert gewoon dat wanneer je een crash dieet volgt want daar heb je het in feite over...dat je een natuurlijke reactie van je lichaam gaat krijgen om reserves te sparen in tijden van schaarste!! En de kilo's die je verliest zijn eigenlijk vocht en afbraak van spieren. De natuurlijke reactie daar op volgt is dat het lichaam wanneer er weer voedsel is gelijk reserves gaat opbouwen voor weer zo'n periode van schaarste en uiteindelijk weeg je nog meer dan toen je begon!!!
Een kilo per week afvallen is veel!!! Gister op de buis gehoord!!!
Het mooist is gewoon een halve kilo per week afvallen!!! Dus gezonder eten (zonder snoep en snacks) en meer bewegen!!!
donderdag 6 januari 2011 om 08:12
Het heeft er volgens mij meer mee te maken, dat als je weinig eet, je lichaam op "spaarstand" gaat, en alles vast gaat houden (want: je krijgt te weinig binnen, maar je hebt wel energie nodig natuurlijk). Als je dan meer gaat eten, dan zit je lichaam nog steeds in de "spaarstand" (voor als je weer in een weinig-eten periode komt) en kom je dus aan.
Voor gezond afvallen kan je het beste gewoon regelmatig een goede, gezonde maaltijd nuttigen en sporten/bewegen. Daar kan geen modifast-troep tegenop!
Voor gezond afvallen kan je het beste gewoon regelmatig een goede, gezonde maaltijd nuttigen en sporten/bewegen. Daar kan geen modifast-troep tegenop!
donderdag 6 januari 2011 om 08:28
Geen idee of je dat merkt...ik neem aan als je een honger gevoel hebt??? Das nooit goed lijkt me...maar ja...onze hersenen schijnen ons ook nog eens goed voor de gek te kunnen houden....want vaak is het ook een kwestie van dorst....en wat voor de een honger is is voor de ander trek....ik zou het niet weten!!!
Ik denk wanneer je voor jezelf weet dat je verantwoord hebt gegeten en ook lekker heb bewogen dat het gewoon goed moet gaan...en dus is geen modifast of andere maaltijd vervangers nemen. Het enige wat afslankt is je portemonnee
Ik denk wanneer je voor jezelf weet dat je verantwoord hebt gegeten en ook lekker heb bewogen dat het gewoon goed moet gaan...en dus is geen modifast of andere maaltijd vervangers nemen. Het enige wat afslankt is je portemonnee
donderdag 6 januari 2011 om 08:28
Er word wel eens een minimum als richtlijn aangegeven, bijv. 1400 kcal, maar het varieert nogal per persoon.
Je hebt bijv. van die berekeningen als
22 kcal per kg gewicht
+ 30% als je n zittend beroep hebt
Dat getal min 500 en je zou op gezonde wijze afvallen.
Maar dan heb je nog factoren als leeftijd, heb je in het verleden gejojood/gecrashdieet, en niet te vergeten, hoeveel beweging krijg je.
(Deze berekening heb ik uit n basisboek hardlopen, voor iedere kilometer die je loopt doe je 62 kcal erbovenop.)
Je hebt bijv. van die berekeningen als
22 kcal per kg gewicht
+ 30% als je n zittend beroep hebt
Dat getal min 500 en je zou op gezonde wijze afvallen.
Maar dan heb je nog factoren als leeftijd, heb je in het verleden gejojood/gecrashdieet, en niet te vergeten, hoeveel beweging krijg je.
(Deze berekening heb ik uit n basisboek hardlopen, voor iedere kilometer die je loopt doe je 62 kcal erbovenop.)
donderdag 6 januari 2011 om 08:40
Ednaloy,
Ik wil ook niet per se snel afvallen, maar ik wil wel afvallen, liefst op een gezonde manier. Ik maakte die vergelijking met modifast etc. omdat dat bekende 'crashdieten' zijn, om te kijken of ik daar iets over een vertraagde verbranding op de site kon vinden, want dat zijn toch methodes waar je maar 1000 kcal binnenkrijgt. Ik eet momenteel gewoon gezond zonder maaltijdvervangers.
Artio, precies wat ik bedoel! Ik eet nu gewoon gezonde producten, ik sport, op zich ook wel een manier die ik levenslang kan aanhouden. Maar ja, hoeveel minder kan ik hebben zonder dat ik mijn verbranding naar de mallemoeren helpt? Ik eet nu geen koek, snoep, chips oid. Maar er komen heus wel momenten dat ik die weer wil nemen zo nu en dan, en dan wil ik niet dat ik meteen weer een kilo zwaarder ben.
Tijgermeisje, ik ga eens rekenen...
Ik wil ook niet per se snel afvallen, maar ik wil wel afvallen, liefst op een gezonde manier. Ik maakte die vergelijking met modifast etc. omdat dat bekende 'crashdieten' zijn, om te kijken of ik daar iets over een vertraagde verbranding op de site kon vinden, want dat zijn toch methodes waar je maar 1000 kcal binnenkrijgt. Ik eet momenteel gewoon gezond zonder maaltijdvervangers.
Artio, precies wat ik bedoel! Ik eet nu gewoon gezonde producten, ik sport, op zich ook wel een manier die ik levenslang kan aanhouden. Maar ja, hoeveel minder kan ik hebben zonder dat ik mijn verbranding naar de mallemoeren helpt? Ik eet nu geen koek, snoep, chips oid. Maar er komen heus wel momenten dat ik die weer wil nemen zo nu en dan, en dan wil ik niet dat ik meteen weer een kilo zwaarder ben.
Tijgermeisje, ik ga eens rekenen...
donderdag 6 januari 2011 om 08:41
Bij www.voedingscentrum.nl staat misschien wel de info die jij nodig hebt. Ik weet alleen dat lijnen nooit goed is, voor geen één lichaam maar gezond eten daarintegen wel.
donderdag 6 januari 2011 om 08:45
http://www.slank-en-sterk.nl/voeding.php?go=meereten
Lees dit eens.
Als jij inderdaad zo weinig gaat eten zonder dat je afvalt kom je in de spaarstand. De vraag is echter of je het zover laat komen want je spieren worden ook aangevreten als je te weinig binnen krijgt.
Hoeveel dagen, weken het duurt voordat jouw lichaam in de spaarstand gaat weet ik niet. het lijkt me voor iedereen persoonlijk.
Wat ik wel weet is dat een halve kilo per week afvallen gezonder is dan een kilo eigenlijk wat Ed schrijft.
Je zou kunnen "spelen"met je aantal kcal. Bijvoorbeeld 5 dagen min 500 wat Tijgermeisje schrijft, de andere dagen 300 meer dus -200 wat je normaal eet.
Houd je lichaam voor de gek zodat je lichaam aan de gang blijft en varieer ook met wat je eet.
Lees dit eens.
Als jij inderdaad zo weinig gaat eten zonder dat je afvalt kom je in de spaarstand. De vraag is echter of je het zover laat komen want je spieren worden ook aangevreten als je te weinig binnen krijgt.
Hoeveel dagen, weken het duurt voordat jouw lichaam in de spaarstand gaat weet ik niet. het lijkt me voor iedereen persoonlijk.
Wat ik wel weet is dat een halve kilo per week afvallen gezonder is dan een kilo eigenlijk wat Ed schrijft.
Je zou kunnen "spelen"met je aantal kcal. Bijvoorbeeld 5 dagen min 500 wat Tijgermeisje schrijft, de andere dagen 300 meer dus -200 wat je normaal eet.
Houd je lichaam voor de gek zodat je lichaam aan de gang blijft en varieer ook met wat je eet.
donderdag 6 januari 2011 om 08:53
http://afslankservice.plu ... og¤t=item&item=4484
donderdag 6 januari 2011 om 08:54
Volgens mij bestaat er idd een spaarstand. Als jij nu dus een crashdieët gaat volgen zoals Modifast dan zou het kunnen dat je lichaam eerst op de spaarstand schiet. Ik dacht dat dat een automatische functie van je lichaam is om je te beschermen in schaarse tijden waarin weinig te eten is. Maar goed, die spaarstand gaat zich ook wel weer opheffen hoor. Uiteindelijk val je echt wel af als je langere tijd heel weinig calorieën binnenkrijgt. Immers; hoe kan het anders dat mensen in Afrika zo mager zijn? Oke, ik geef het toe, het is een beetje een vreemde vergelijking, maar zo werkt het wel.
Waar je overigens wel rekening mee moet houden is dat als je vaak en lang crashdieëten volgt en daarna weer gaat aankomen (wat vaak niet de bedoeling is, maar wel gebeurd) is dat je je hele stofwisseling om zeep helpt en uiteindelijk nog maar mondjes maat kunt afvallen.
Succes!
Waar je overigens wel rekening mee moet houden is dat als je vaak en lang crashdieëten volgt en daarna weer gaat aankomen (wat vaak niet de bedoeling is, maar wel gebeurd) is dat je je hele stofwisseling om zeep helpt en uiteindelijk nog maar mondjes maat kunt afvallen.
Succes!
donderdag 6 januari 2011 om 09:10
Bosaapje; ik snap wat je zegt, maar als je maar langere tijd niks eet of heel weinig eet, zoals bij een Modifast Dieët dan val je echt vanzelf wel af hoor. Spaarstand of geen spaarstand. Dat was meer mijn punt zeg maar. Misschien een beetje een verkeerde vergelijking gekozen...
Maar of het gezond is, tja das natuurlijk een tweede...
Maar of het gezond is, tja das natuurlijk een tweede...
donderdag 6 januari 2011 om 09:42
De spaarstand ontstaat door het jojo-effect. Als je na een lijnperiode weer veel meer gaat eten kan kom je logischer wijze aan. Als je dan weer streng gaat lijnen, dan gaat je verbranding in de spaarstand. Dit is in een soort van mechanisme in je lichaam die nodig was in de tijd dat de mens nog moest jagen voor zijn voedsel. Zo kon de mens overleven in tijden dat er veel minder voedsel voor handen was. Zodra jij weer veel minder gaat eten dan ''denkt'' jouw lichaam dat er weer zo'n periode van schaarste eraan komt.
Dit is dus een van de redenen dat jojo-en zo slecht is. Je verbranding komt met elke lijnpoging op een lager pitje en het is heel moeilijk om dit weer te herstellen. Maar dit is wel mogelijk. Om dit alles te voorkomen is het van belang dat je genoeg (gezond)blijft eten. Ga geen calorieen tellen, maar houd gewoon aan wat het voedingscentrum adviseert wat je op een dag nodig hebt, in combinatie met veel beweging is dit een goede manier om af te vallen.
Succes,
Daisy (gewichtsconsulente)
Dit is dus een van de redenen dat jojo-en zo slecht is. Je verbranding komt met elke lijnpoging op een lager pitje en het is heel moeilijk om dit weer te herstellen. Maar dit is wel mogelijk. Om dit alles te voorkomen is het van belang dat je genoeg (gezond)blijft eten. Ga geen calorieen tellen, maar houd gewoon aan wat het voedingscentrum adviseert wat je op een dag nodig hebt, in combinatie met veel beweging is dit een goede manier om af te vallen.
Succes,
Daisy (gewichtsconsulente)
donderdag 6 januari 2011 om 09:50
quote:daisymadelief schreef op 06 januari 2011 @ 09:42:
De spaarstand ontstaat door het jojo-effect. Als je na een lijnperiode weer veel meer gaat eten kan kom je logischer wijze aan. Als je dan weer streng gaat lijnen, dan gaat je verbranding in de spaarstand. Dit is in een soort van mechanisme in je lichaam die nodig was in de tijd dat de mens nog moest jagen voor zijn voedsel. Zo kon de mens overleven in tijden dat er veel minder voedsel voor handen was. Zodra jij weer veel minder gaat eten dan ''denkt'' jouw lichaam dat er weer zo'n periode van schaarste eraan komt.
Dit is dus een van de redenen dat jojo-en zo slecht is. Je verbranding komt met elke lijnpoging op een lager pitje en het is heel moeilijk om dit weer te herstellen. Maar dit is wel mogelijk. Om dit alles te voorkomen is het van belang dat je genoeg (gezond)blijft eten. Ga geen calorieen tellen, maar houd gewoon aan wat het voedingscentrum adviseert wat je op een dag nodig hebt, in combinatie met veel beweging is dit een goede manier om af te vallen.
Succes,
Daisy (gewichtsconsulente)Daisy; ik haak even in op jouw berichtje. Ik zie dat je voedingsconsulent bent, dus neem ik aan dat je vast mijn vraag kan beantwoorden! De aanbevolen hoeveelheden van het voedingscentrum zijn toegepast op leeftijd een geslacht. Volgens het voedingscentrum hebben dus alle vrouwen tussen de 19 en (ik geloof) 50 jaar dezelfde hoeveelheden nodig. Maar is het ook niet afhankelijk van je lengte hoeveel je nodig hebt? Ik ben nl. zelf vrij klein (1.59m) en als ik de hoeveelheden van het voedingscentrum ga eten (zoals 6 sneetjes brood) dan kom ik aan. En kom ik dus uiteindelijk niet meer op een gezond gewicht uit. Dus zomaar de standaarden van het voedingscentrum overnemen lijkt me niet altijd juist?
De spaarstand ontstaat door het jojo-effect. Als je na een lijnperiode weer veel meer gaat eten kan kom je logischer wijze aan. Als je dan weer streng gaat lijnen, dan gaat je verbranding in de spaarstand. Dit is in een soort van mechanisme in je lichaam die nodig was in de tijd dat de mens nog moest jagen voor zijn voedsel. Zo kon de mens overleven in tijden dat er veel minder voedsel voor handen was. Zodra jij weer veel minder gaat eten dan ''denkt'' jouw lichaam dat er weer zo'n periode van schaarste eraan komt.
Dit is dus een van de redenen dat jojo-en zo slecht is. Je verbranding komt met elke lijnpoging op een lager pitje en het is heel moeilijk om dit weer te herstellen. Maar dit is wel mogelijk. Om dit alles te voorkomen is het van belang dat je genoeg (gezond)blijft eten. Ga geen calorieen tellen, maar houd gewoon aan wat het voedingscentrum adviseert wat je op een dag nodig hebt, in combinatie met veel beweging is dit een goede manier om af te vallen.
Succes,
Daisy (gewichtsconsulente)Daisy; ik haak even in op jouw berichtje. Ik zie dat je voedingsconsulent bent, dus neem ik aan dat je vast mijn vraag kan beantwoorden! De aanbevolen hoeveelheden van het voedingscentrum zijn toegepast op leeftijd een geslacht. Volgens het voedingscentrum hebben dus alle vrouwen tussen de 19 en (ik geloof) 50 jaar dezelfde hoeveelheden nodig. Maar is het ook niet afhankelijk van je lengte hoeveel je nodig hebt? Ik ben nl. zelf vrij klein (1.59m) en als ik de hoeveelheden van het voedingscentrum ga eten (zoals 6 sneetjes brood) dan kom ik aan. En kom ik dus uiteindelijk niet meer op een gezond gewicht uit. Dus zomaar de standaarden van het voedingscentrum overnemen lijkt me niet altijd juist?
donderdag 6 januari 2011 om 09:57
Daisy, nog een vraag voor je. Ik begrijp uit jouw post dat je lichaam voornamelijk in spaarstand gaat als je eerst gelijnd hebt. Is lijnen voor jouw automatisch weinig eten of anders eten maar met dezelfde hoeveelheden en frequentie? Ik doe nu namelijk South Beach en eet niet perse minder volume alleen anders. Kan mijn lichaam dan toch in spaarstand komen?
Poep, wie heeft jou gescheten?
donderdag 6 januari 2011 om 10:00
quote:daisymadelief schreef op 06 januari 2011 @ 09:42:
De spaarstand ontstaat door het jojo-effect. Als je na een lijnperiode weer veel meer gaat eten kan kom je logischer wijze aan. Als je dan weer streng gaat lijnen, dan gaat je verbranding in de spaarstand.
......
Daisy (gewichtsconsulente)
Bedoel jij nu echt dat het causale verband is, van jo jo effect gaat je lichaam op spaarstand? En bedoel jij nu ook echt dat spaarstand alleen kan voorkomen als je voor de tweede keer streng gaat lijnen?
Beide komen op mij namelijk niet heel logisch over, dus ik zou graag wetenschappelijk bronnen met deze claims zien.
De spaarstand ontstaat door het jojo-effect. Als je na een lijnperiode weer veel meer gaat eten kan kom je logischer wijze aan. Als je dan weer streng gaat lijnen, dan gaat je verbranding in de spaarstand.
......
Daisy (gewichtsconsulente)
Bedoel jij nu echt dat het causale verband is, van jo jo effect gaat je lichaam op spaarstand? En bedoel jij nu ook echt dat spaarstand alleen kan voorkomen als je voor de tweede keer streng gaat lijnen?
Beide komen op mij namelijk niet heel logisch over, dus ik zou graag wetenschappelijk bronnen met deze claims zien.
donderdag 6 januari 2011 om 10:13
Is het zo dat je als je je dieet gewoon blijft volhouden, ook als je in spaarstand staat, dan vanzelf weer uit die stand komt? Uiteindelijk lijkt het mij dat er een punt komt dat je nieuwe eetpatroon je normale eetpatroon wordt. Je lichaam went daar misschien op korte termijn niet aan, maar wel als het echt blijft volhouden denk ik???
donderdag 6 januari 2011 om 12:47
Cici, je hebt helemaal gelijk dat een vrouw die langer dus zwaarder zal wegen veel meer kcal nodig heeft.
Als jij 1.80 weegt en 70 kilo, gezond BMI zul jij meer moeten eten dan iemand van 1.60 en 50 kilo, ook een gezond BMI.
Je kunt uitrekenen wat je lijf ongeveer nodig heeft door je BMR uit te rekenen dus wat je lichaam in rust gebruikt.
http://fitness.rubriek.nl/fitness/bmr.php
Als je gaat lijnen is het van belang dat je zeker niet onder je BMR gaat zitten.
Als jij 1.80 weegt en 70 kilo, gezond BMI zul jij meer moeten eten dan iemand van 1.60 en 50 kilo, ook een gezond BMI.
Je kunt uitrekenen wat je lijf ongeveer nodig heeft door je BMR uit te rekenen dus wat je lichaam in rust gebruikt.
http://fitness.rubriek.nl/fitness/bmr.php
Als je gaat lijnen is het van belang dat je zeker niet onder je BMR gaat zitten.
donderdag 6 januari 2011 om 12:52
Het is de vraag Artio of je dan alle voedingsstoffen binnen krijgt die je dagelijks nodig hebt en of je lichaam dit op lange duur kan volhouden.
Niet voor niets mogen mensen met een koolhydraatarm dieet dit maar 10 weken doen en vervolgens minstens 3 mnd weer "gewoon" eten.
Mensen met anorexia gaan steeds verder achteruit naarmate zij het lijnen volhouden, eigenlijk mag je het geen lijnen noemen maar goed.
Het lichaam krijgt steeds minder vitaminen, mineralen, kcal, voedingsstoffen etc, etc. Het zal de reserves gaan aanspreken maar op een gegeven moment houdt het op.
Het lichaam gaat in verweer met alle gevolgen van dien. Denk aan ongewenste haargroei, falende organen, spieren die verdwijnen, tanden die uitvallen etc, etc.
Niet voor niets mogen mensen met een koolhydraatarm dieet dit maar 10 weken doen en vervolgens minstens 3 mnd weer "gewoon" eten.
Mensen met anorexia gaan steeds verder achteruit naarmate zij het lijnen volhouden, eigenlijk mag je het geen lijnen noemen maar goed.
Het lichaam krijgt steeds minder vitaminen, mineralen, kcal, voedingsstoffen etc, etc. Het zal de reserves gaan aanspreken maar op een gegeven moment houdt het op.
Het lichaam gaat in verweer met alle gevolgen van dien. Denk aan ongewenste haargroei, falende organen, spieren die verdwijnen, tanden die uitvallen etc, etc.
