Lijf & Lijn
alle pijlers
verzuring e.a. sportvragen...
woensdag 14 augustus 2013 om 12:27
Ik had gister na de Bodypump best wel last van verzuring in mijn spieren. (heel slap gevoel)
Wil dit zeggen dat deze sport te zwaar is voor mij?
Ik had er niet heel veel gewicht op hoor...
Ik had overigens nog niet veel gegeten.
Weet iemand dit toevallig?
(he ik moet ophouden mn sportttopics, of deze levend houden , m.a.w. als iedereen zn sportvragen hier nu ff neer zet... )
Wil dit zeggen dat deze sport te zwaar is voor mij?
Ik had er niet heel veel gewicht op hoor...
Ik had overigens nog niet veel gegeten.
Weet iemand dit toevallig?
(he ik moet ophouden mn sportttopics, of deze levend houden , m.a.w. als iedereen zn sportvragen hier nu ff neer zet... )
woensdag 14 augustus 2013 om 13:26
Als ik een heel slap gevoel in mijn spieren heb na sporten, wil dat zeggen dat ik een te lage bloedsuiker heb. Als ik wat eet, gaat het over.
Verzuring in de spieren geeft volgens mij een heel ander gevoel.
Misschien is het handig wat fruit oid dergelijks mee te nemen, dat je direct na het sporten kunt eten?
Verzuring in de spieren geeft volgens mij een heel ander gevoel.
Misschien is het handig wat fruit oid dergelijks mee te nemen, dat je direct na het sporten kunt eten?
woensdag 14 augustus 2013 om 13:54
Als je het gevoel pas kreeg toen je al thuis was, is het geen verzuring. Verzuring treedt op tijdens de inspanning, als er niet meer voldoende zuurstof kan worden aangevoerd om het melkzuur te verbranden, en het geeft een branderig gevoel in je spieren. Als je stopt met de inspanning is je lichaam al heel snel weer in staat om het melkzuur op te ruimen, dus verzuring kan nooit juist na afloop van de inspanning ontstaan.
Ik denk inderdaad net als Pink dat het slappe gevoel kwam door te weinig eten. En na het sporten mag je best moe zijn hoor, niets mis mee. Volgende keer dus gewoon iets meer eten en ook voor na afloop iets meenemen, dan gaat het vast beter!
Ik denk inderdaad net als Pink dat het slappe gevoel kwam door te weinig eten. En na het sporten mag je best moe zijn hoor, niets mis mee. Volgende keer dus gewoon iets meer eten en ook voor na afloop iets meenemen, dan gaat het vast beter!
woensdag 14 augustus 2013 om 14:46
Kan inderdaad geen verzuring zijn. Verzuring krijg je inderdaad onder het sporten en kan daarna hooguit doorzetten als flinke spierpijn. Genoeg waterdrinken na het sporten helpt heel goed hier tegen.
Wat jij beschrijft zijn waarschijnlijk gewoon vermoeide spieren en inderdaad een lage bloedsuiker. Misschien dat je spieren zelfs wat trillerig aanvoelen? Dit is gewoon een effect van het sporten.
Wat jij beschrijft zijn waarschijnlijk gewoon vermoeide spieren en inderdaad een lage bloedsuiker. Misschien dat je spieren zelfs wat trillerig aanvoelen? Dit is gewoon een effect van het sporten.
Live, love, laugh
woensdag 14 augustus 2013 om 15:07
Ja dat klopt.
Echter ik sport al een paar maanden en dit nooit eerder gehad.
Ik had het ook vooral in mn armen (die ik het meeste gebruikte).
Nou ja wat het ook is, ik vraag me af of pumpen niet een beetje te zwaar is misschien dat ik ineens deze reactie krijg?
Het gebeurde trouwens al wel tijdens het sporten (opdrukken ging echt niet meer)...
Echter ik sport al een paar maanden en dit nooit eerder gehad.
Ik had het ook vooral in mn armen (die ik het meeste gebruikte).
Nou ja wat het ook is, ik vraag me af of pumpen niet een beetje te zwaar is misschien dat ik ineens deze reactie krijg?
Het gebeurde trouwens al wel tijdens het sporten (opdrukken ging echt niet meer)...
woensdag 14 augustus 2013 om 15:12
Het maakt vrij weinig uit hoe lang je al sport. Het gaat erom hoe regelmatig je dit doet. Het maakt dus ook eigenlijk niet uit hoeveel gewicht per keer je gebruikt. Je spieren hebben veel meer baat bij herhaling dan bij kracht. Dus je kunt beter een reeks vaker doen met tien kilo (bijvoorbeeld) minder. Daar krijg je sterke spieren van. Daarnaast kunnen je spieren ook vermoeid raken, dus als jij overdag misschien dingen hebt getild of andere activiteiten die fysiek invloed hebben, heeft dit gevolgen voor je uithoudingsvermogen van je spieren diezelfde dag. Neem rust, gun je lichaam altijd een dag herstel na het sporten, dus train een andere groep elke dag van de week. Zodat je spiervezels genoeg tijd hebben om te herstellen.
Live, love, laugh
woensdag 14 augustus 2013 om 15:47
woensdag 14 augustus 2013 om 15:54
quote:zoelynn schreef op 14 augustus 2013 @ 15:52:
Mijn tip om eens te kijken of je voldoende eiwitten binnen krijgt. Mocht dit niet zo zijn dan kan je na je training bijv. een eiwitshake nemen die goed is voor het herstel van je spieren.
Onzin. In Nl eet vrijwel iedereen teveel eiwit
TO doet Bodypump geen bodybuilding
Mijn tip om eens te kijken of je voldoende eiwitten binnen krijgt. Mocht dit niet zo zijn dan kan je na je training bijv. een eiwitshake nemen die goed is voor het herstel van je spieren.
Onzin. In Nl eet vrijwel iedereen teveel eiwit
TO doet Bodypump geen bodybuilding
woensdag 14 augustus 2013 om 15:59
quote:sabbaticalmeds schreef op 14 augustus 2013 @ 15:54:
[...]
Onzin. In Nl eet vrijwel iedereen teveel eiwit
TO doet Bodypump geen bodybuilding
Spier herstellende eiwit shake heeft niks te maken met bodybuilding.
Je spieren lopen schade op door sporten en hebben eiwitten nodig om te herstellen. Heb zelf ook een tijdje eiwit shakes gedronken toen ik fitnesste, had bijna geen spierpijn meet TO. Ook magnesium in tabletvorm kan helpen bij verzuringen en kramp.
Sterkte!
[...]
Onzin. In Nl eet vrijwel iedereen teveel eiwit
TO doet Bodypump geen bodybuilding
Spier herstellende eiwit shake heeft niks te maken met bodybuilding.
Je spieren lopen schade op door sporten en hebben eiwitten nodig om te herstellen. Heb zelf ook een tijdje eiwit shakes gedronken toen ik fitnesste, had bijna geen spierpijn meet TO. Ook magnesium in tabletvorm kan helpen bij verzuringen en kramp.
Sterkte!
woensdag 14 augustus 2013 om 16:21
quote:restless86 schreef op 14 augustus 2013 @ 15:59:
[...]
Spier herstellende eiwit shake heeft niks te maken met bodybuilding.
Je spieren lopen schade op door sporten en hebben eiwitten nodig om te herstellen. Heb zelf ook een tijdje eiwit shakes gedronken toen ik fitnesste, had bijna geen spierpijn meet TO. Ook magnesium in tabletvorm kan helpen bij verzuringen en kramp.
Sterkte!Een shake drinken staat los van spierpijn. Het is een verkooptruc van de sportschool. Het is goed om na een training wat te eten maar dat voorkomt geen spierpijn. Een tekort aan eiwit of magnesium is alleen te verwachten bij topsporters of goede amateurs die veel uren maken of mensen met een aantoonbaar tekort.
[...]
Spier herstellende eiwit shake heeft niks te maken met bodybuilding.
Je spieren lopen schade op door sporten en hebben eiwitten nodig om te herstellen. Heb zelf ook een tijdje eiwit shakes gedronken toen ik fitnesste, had bijna geen spierpijn meet TO. Ook magnesium in tabletvorm kan helpen bij verzuringen en kramp.
Sterkte!Een shake drinken staat los van spierpijn. Het is een verkooptruc van de sportschool. Het is goed om na een training wat te eten maar dat voorkomt geen spierpijn. Een tekort aan eiwit of magnesium is alleen te verwachten bij topsporters of goede amateurs die veel uren maken of mensen met een aantoonbaar tekort.
woensdag 14 augustus 2013 om 16:34
quote:sabbaticalmeds schreef op 14 augustus 2013 @ 16:21:
[...]
Een shake drinken staat los van spierpijn. Het is een verkooptruc van de sportschool. Het is goed om na een training wat te eten maar dat voorkomt geen spierpijn. Een tekort aan eiwit of magnesium is alleen te verwachten bij topsporters of goede amateurs die veel uren maken of mensen met een aantoonbaar tekort.
+1
Voor een uurtje pumpen heb je echt geen eiwitshake nodig hoor. En een beetje spierpijn is helemaal niet verkeerd - zeker als je net begint met welke vorm van sport dan ook, je lijf is er niet aan gewend, beetje weerstand en flink wat repetities et voila "het slappe gevoel"
Goed gewerkt TO!
[...]
Een shake drinken staat los van spierpijn. Het is een verkooptruc van de sportschool. Het is goed om na een training wat te eten maar dat voorkomt geen spierpijn. Een tekort aan eiwit of magnesium is alleen te verwachten bij topsporters of goede amateurs die veel uren maken of mensen met een aantoonbaar tekort.
+1
Voor een uurtje pumpen heb je echt geen eiwitshake nodig hoor. En een beetje spierpijn is helemaal niet verkeerd - zeker als je net begint met welke vorm van sport dan ook, je lijf is er niet aan gewend, beetje weerstand en flink wat repetities et voila "het slappe gevoel"
Goed gewerkt TO!
woensdag 14 augustus 2013 om 16:37
Meds, was dit verzuring of niet? Het voelde echt niet fijn, alsof ik een soort slappe pop was. (het was geen spierpijn, dat zal waarschijnlijk morgen komen)
Het gevoel is de hele avond gebleven, ook na eten en warm bad.
Maar goed, dit hoort er dus bij en dat gepump is niet te zwaar?
Ga je er overigens wat merken van 1 x per week pumpen? (uiteraard niet maar 1 x in de week bewegen, met nog wandelen en fietsen en 1 x per week nog een andere sport. Pilates of Bodybalance. Weet nog niet welke, zijn die 2 in principe het zelfde?)
Het gevoel is de hele avond gebleven, ook na eten en warm bad.
Maar goed, dit hoort er dus bij en dat gepump is niet te zwaar?
Ga je er overigens wat merken van 1 x per week pumpen? (uiteraard niet maar 1 x in de week bewegen, met nog wandelen en fietsen en 1 x per week nog een andere sport. Pilates of Bodybalance. Weet nog niet welke, zijn die 2 in principe het zelfde?)
