Lijf & Lijn
alle pijlers
Vraag aan de dieetkenners
woensdag 11 augustus 2010 om 14:31
Vriend is al 10 kilo kwijt. Is nu anderehalve maand verder.
Wat eet hij: rundvlees (geen varkensvlees), kip, vis, schaaldieren (geen schelpdieren), eieren zonder eigeel en max twee lepels groenten per dag. Aardappelen, pasta, brood, rijst mag allemaal niet. Hij begint elke dag met een halve geperste citroen met lauw water. Geen alcohol, wel groene thee, koffie en water. Hierbij slikt hij één onduidelijk supplement en een vitaminepreparaat. Daarnaast is hij er intensief bij gaan sporten op de sportschool. Weet niet of dit dieet een naam heeft.
Gezellig is anders, maar koppig als dat ie is, hou ik hem er niet (meer) vanaf, maar zorg ik zoveel mogelijk dat hij wat binnenkrijgt als hij bij mij is. Wonen niet samen.
Heb gepraat als brugman, op gezondheidsriscio's gewezen, gemeld dat hij zo te weinig calorieën binnnen krijgt, artikels hierover uitgeprint, gezegd dat hij gezonde voedingsstoffen mist, dat als hij weer normaal gaat eten wss dikker word, dat hij hierdoor mogelijk concentratieverlies krijgt. Maar ik praat tegen een muur.
En vanmorgen meldde hij (na zijn ontbijt van 2 ons gerookte zalm) dat hij dit dieet nog twee maanden vol wil houden...
Ik maak me zorgen, maar vooropgesteld, ik ben niet zijn moeder, dus een deel van me zegt dat hij het zelf moet weten. Maar, mijn andere deel zegt dat hij helemaal verkeerd bezig is en wil toch wat doen.
Mijn vragen:
- kent iemand dit dieet (in combi met sport)?
- hoe lang mag je zoiets volgen?
- maak ik me terecht zorgen?
- en als antwoord op vraag hiervoor ja, hoe dring ik tot hem door?
Wat eet hij: rundvlees (geen varkensvlees), kip, vis, schaaldieren (geen schelpdieren), eieren zonder eigeel en max twee lepels groenten per dag. Aardappelen, pasta, brood, rijst mag allemaal niet. Hij begint elke dag met een halve geperste citroen met lauw water. Geen alcohol, wel groene thee, koffie en water. Hierbij slikt hij één onduidelijk supplement en een vitaminepreparaat. Daarnaast is hij er intensief bij gaan sporten op de sportschool. Weet niet of dit dieet een naam heeft.
Gezellig is anders, maar koppig als dat ie is, hou ik hem er niet (meer) vanaf, maar zorg ik zoveel mogelijk dat hij wat binnenkrijgt als hij bij mij is. Wonen niet samen.
Heb gepraat als brugman, op gezondheidsriscio's gewezen, gemeld dat hij zo te weinig calorieën binnnen krijgt, artikels hierover uitgeprint, gezegd dat hij gezonde voedingsstoffen mist, dat als hij weer normaal gaat eten wss dikker word, dat hij hierdoor mogelijk concentratieverlies krijgt. Maar ik praat tegen een muur.
En vanmorgen meldde hij (na zijn ontbijt van 2 ons gerookte zalm) dat hij dit dieet nog twee maanden vol wil houden...
Ik maak me zorgen, maar vooropgesteld, ik ben niet zijn moeder, dus een deel van me zegt dat hij het zelf moet weten. Maar, mijn andere deel zegt dat hij helemaal verkeerd bezig is en wil toch wat doen.
Mijn vragen:
- kent iemand dit dieet (in combi met sport)?
- hoe lang mag je zoiets volgen?
- maak ik me terecht zorgen?
- en als antwoord op vraag hiervoor ja, hoe dring ik tot hem door?
woensdag 11 augustus 2010 om 14:39
Tja...ik weet niet of het dieet echt een naam heeft, iig gewoon low-carb high protein.
Gezond is het niet, want koolhydraten heb je gewoon nodig wil je lichaam gezond en goed functioneren!
Daarbij ligt het er helemaal aan wat voor soort sport hij erbij doet. Gezien het hoge eiwitgehalte van zijn voeding zal het wel voornamelijk krachttraining zijn om extra spiermassa te verkrijgen?
Maar ja, je bent inderdaad zijn moeder niet..dus weet niet in hoeverre jouw opmerkingen zin hebben.
Wellicht kun je hem aanraden om op de sportschool (als dat mogelijk is) wat professionele begeleiding te zoeken met zijn eet- en sportschema. Daar kunnen hem precies helpen bij zijn doelen etc.
Succes!
Gezond is het niet, want koolhydraten heb je gewoon nodig wil je lichaam gezond en goed functioneren!
Daarbij ligt het er helemaal aan wat voor soort sport hij erbij doet. Gezien het hoge eiwitgehalte van zijn voeding zal het wel voornamelijk krachttraining zijn om extra spiermassa te verkrijgen?
Maar ja, je bent inderdaad zijn moeder niet..dus weet niet in hoeverre jouw opmerkingen zin hebben.
Wellicht kun je hem aanraden om op de sportschool (als dat mogelijk is) wat professionele begeleiding te zoeken met zijn eet- en sportschema. Daar kunnen hem precies helpen bij zijn doelen etc.
Succes!
woensdag 11 augustus 2010 om 14:47
Ik ken niet het precieze dieet, maar ken wel het type dieet.
Het is 'gewoon' in de wereld van de bodybuilders.
Wat hij doet is koolhydraten ontwijken en eiwitten opzoeken.
Door de beperking in groente en fruit (die zijn namelijk vol koolhydraten) zoekt hij vervanging in vitraminepreparaten.
In combinatie met krachtsport zou dit moeten leiden tot afvallen met behoud van spiermassa. Hij probeert dus zijn vetpercentage omlaag te krijgen en niet zozeer zijn gehele gewicht.
Bij echte bodybuilders wordt het dieet dat je vriend nu volgt vaak 'cutten'genoemd. Bodybuilders kennen echter naast dat 'cutten' ook een periode van 'bulken', waarbij ook andere voedingsmiddelen worden toegevoegd aan dit dieet.
In principe kan een lichaam dit dus hebben, maar het is wel aan te raden af en toe een periode 'pauze' of bulk in te lassen.
Voor vriendlief vaak beter te snappen wanneer je uitlegt dat zijn spieren even goed moeten herstellen en groeien om echt het optimale resultaat te kunnen halen wanneer hij weer gaat cutten.
De eiwitten die hij tot zich neemt zorgen voor meer energie dan je vaak zult denken, dus kijk eerst goed of hij nu daadwerkelijk zo'n lage calorische waarde binnenkrijgt op de dag.
Eiwitten leveren namelijk 3x zoveel energie als koolhydraten.
Of je je terecht zorgen maakt kan ik niet inschatten, hij is er wel heel bewust en gericht mee bezig, dus waarschijnlijk kan hij je (vol enthousiasme) vertellen waarom hij bepaalde zaken wel en niet eet en kan jou zo duidelijk worden of hij ook echt genoeg binnenkrijgt. Belangstelling helpt vaak meer dan waarschuwen, het helpt ook om als hij echt te ver gaat, vanuit zijn redenering te kunnen denken en op basis daarvan de goede richting op te sturen. (want over wat hierin echt goed en fout is is op internet echt veel te vinden)
Het is 'gewoon' in de wereld van de bodybuilders.
Wat hij doet is koolhydraten ontwijken en eiwitten opzoeken.
Door de beperking in groente en fruit (die zijn namelijk vol koolhydraten) zoekt hij vervanging in vitraminepreparaten.
In combinatie met krachtsport zou dit moeten leiden tot afvallen met behoud van spiermassa. Hij probeert dus zijn vetpercentage omlaag te krijgen en niet zozeer zijn gehele gewicht.
Bij echte bodybuilders wordt het dieet dat je vriend nu volgt vaak 'cutten'genoemd. Bodybuilders kennen echter naast dat 'cutten' ook een periode van 'bulken', waarbij ook andere voedingsmiddelen worden toegevoegd aan dit dieet.
In principe kan een lichaam dit dus hebben, maar het is wel aan te raden af en toe een periode 'pauze' of bulk in te lassen.
Voor vriendlief vaak beter te snappen wanneer je uitlegt dat zijn spieren even goed moeten herstellen en groeien om echt het optimale resultaat te kunnen halen wanneer hij weer gaat cutten.
De eiwitten die hij tot zich neemt zorgen voor meer energie dan je vaak zult denken, dus kijk eerst goed of hij nu daadwerkelijk zo'n lage calorische waarde binnenkrijgt op de dag.
Eiwitten leveren namelijk 3x zoveel energie als koolhydraten.
Of je je terecht zorgen maakt kan ik niet inschatten, hij is er wel heel bewust en gericht mee bezig, dus waarschijnlijk kan hij je (vol enthousiasme) vertellen waarom hij bepaalde zaken wel en niet eet en kan jou zo duidelijk worden of hij ook echt genoeg binnenkrijgt. Belangstelling helpt vaak meer dan waarschuwen, het helpt ook om als hij echt te ver gaat, vanuit zijn redenering te kunnen denken en op basis daarvan de goede richting op te sturen. (want over wat hierin echt goed en fout is is op internet echt veel te vinden)
Noblesse oblige
woensdag 11 augustus 2010 om 14:48
Ik wil er nog even aan toevoegen dat het trouwens een fabel is dat zowel kracht- als duursporters zo veel mogelijk eiwitten en zo weinig mogelijk koolhydraten in de voeding moeten hebben. Voldoende koolhydraten in de voeding voorkomen namelijk dat het lichaam eiwitten als energiebron gebruikt. Daarbij zijn veel krachtsporters zich er vaak niet bewust van dat een te royaal gebruik van eiwitrijke voedingsmiddelen kan leiden tot een te hoge energieopname waarbij het teveel wordt omgezet in vetweefsel.
woensdag 11 augustus 2010 om 14:56
quote:MiekjeME schreef op 11 augustus 2010 @ 14:51:
''Eiwitten leveren namelijk 3x zoveel energie als koolhydraten''...
Dat klopt niet hoor.
Zowel eiwitten als koolhydraten leveren per gram gemiddeld 4kcal aan energie
o sorry, dat heb ik ook verkeerd opgeschreven,
is ook weer even geleden dat ik dat heb zitten lezen.
het had iets te maken met de hoeveelheid die je eet en niet zozeer de hoeveelheid eiwitten, waardoor je met koolhydraatrijk eten aanmerkelijk meer leek te eten dan je voor dezelfde hoeveelheid energie aan eiwitrijk voedsel zou doen.
''Eiwitten leveren namelijk 3x zoveel energie als koolhydraten''...
Dat klopt niet hoor.
Zowel eiwitten als koolhydraten leveren per gram gemiddeld 4kcal aan energie
o sorry, dat heb ik ook verkeerd opgeschreven,
is ook weer even geleden dat ik dat heb zitten lezen.
het had iets te maken met de hoeveelheid die je eet en niet zozeer de hoeveelheid eiwitten, waardoor je met koolhydraatrijk eten aanmerkelijk meer leek te eten dan je voor dezelfde hoeveelheid energie aan eiwitrijk voedsel zou doen.
Noblesse oblige
woensdag 11 augustus 2010 om 14:59
woensdag 11 augustus 2010 om 15:00
quote:MiekjeME schreef op 11 augustus 2010 @ 14:48:
een te royaal gebruik van eiwitrijke voedingsmiddelen kan leiden tot een te hoge energieopname waarbij het teveel wordt omgezet in vetweefsel.Dat is natuurlijk bij te royaal gebruik van ieder mogelijk voedingsmiddel het geval, hoe gezond het verder ook is.
een te royaal gebruik van eiwitrijke voedingsmiddelen kan leiden tot een te hoge energieopname waarbij het teveel wordt omgezet in vetweefsel.Dat is natuurlijk bij te royaal gebruik van ieder mogelijk voedingsmiddel het geval, hoe gezond het verder ook is.
Noblesse oblige
woensdag 11 augustus 2010 om 15:08
@Jongjenever
Ikheb zelf een voorkeur voor een dergelijk dieet, maar ben er zelf minder extreem in als je vriend.
Wel weet ik waar de gevaren liggen van veel eiwitten en weinig koolhydraten/vet:
- kans op verstopping (zeker geen pretje), oplossing is iets meer vet aan het dieet toevoegen (vet heb je ook nodig) of visolie slikken en sommigen hebben echt baat bij vezeltabletten (darmen hebben toch iets nodig)
- kans op een penetrante lucht uit je straatje, neem altijd wat suikervrije kauwgommetjes voor hem mee
- je lever en nieren moeten hard werken, daarmee is het geen aanrader voor mensen met diabetes of aandoeningen in dit gebied
Ik zou wel de noodzaak van af en toe een korte pauze met hem bespreken. Weken achter elkaar doen zelfs de professionals het niet!
Ikheb zelf een voorkeur voor een dergelijk dieet, maar ben er zelf minder extreem in als je vriend.
Wel weet ik waar de gevaren liggen van veel eiwitten en weinig koolhydraten/vet:
- kans op verstopping (zeker geen pretje), oplossing is iets meer vet aan het dieet toevoegen (vet heb je ook nodig) of visolie slikken en sommigen hebben echt baat bij vezeltabletten (darmen hebben toch iets nodig)
- kans op een penetrante lucht uit je straatje, neem altijd wat suikervrije kauwgommetjes voor hem mee
- je lever en nieren moeten hard werken, daarmee is het geen aanrader voor mensen met diabetes of aandoeningen in dit gebied
Ik zou wel de noodzaak van af en toe een korte pauze met hem bespreken. Weken achter elkaar doen zelfs de professionals het niet!
Noblesse oblige
woensdag 11 augustus 2010 om 15:48
wat is dat voor onduidelijk preparaat?
gevaar van te weinig koolhydraten is;
darmproblemen vanwege te weinig vezels
hart en vaatklachten vanwege teveel vet
risico op leveraandoeningen en nieraandoeningen vanwege teveel eiwit.
Onduidelijke preparaten daar moet je ver van blijven. Vaak bevatten deze verboden stoffen die weliswaar je dunner maken (vanwege de oppeppende werking) het zijn echter gewoon ordinaire en verslavende drugs die heel slecht zijn voor je gezondheid
gevaar van te weinig koolhydraten is;
darmproblemen vanwege te weinig vezels
hart en vaatklachten vanwege teveel vet
risico op leveraandoeningen en nieraandoeningen vanwege teveel eiwit.
Onduidelijke preparaten daar moet je ver van blijven. Vaak bevatten deze verboden stoffen die weliswaar je dunner maken (vanwege de oppeppende werking) het zijn echter gewoon ordinaire en verslavende drugs die heel slecht zijn voor je gezondheid
woensdag 11 augustus 2010 om 16:45
Geen idee wat dat andere preparaat is.
De darmklachten die zijn er dus al: hij zit goed verstopt.
Maar hij ruikt nog wel redelijk fris uit zijn snuit.
Die korte pauze vind ik een goede tip. Helemaal nu we nog deze maand een weekje op vakantie gaan. Daar wordt het samen uit eten gaan wel leuker van natuurlijk. Ik zal het hem eens met zijn sportinstructeur laten bespreken. Mijn woorden lijken niet meer zoveel gewicht in de schaal te brengen.
De darmklachten die zijn er dus al: hij zit goed verstopt.
Maar hij ruikt nog wel redelijk fris uit zijn snuit.
Die korte pauze vind ik een goede tip. Helemaal nu we nog deze maand een weekje op vakantie gaan. Daar wordt het samen uit eten gaan wel leuker van natuurlijk. Ik zal het hem eens met zijn sportinstructeur laten bespreken. Mijn woorden lijken niet meer zoveel gewicht in de schaal te brengen.
