Lijf & Lijn
alle pijlers
Vraagje aan ervaren hardlopers/loopsters over hardloopschoen
donderdag 15 april 2010 om 08:31
Hallo
Vier jaar terug wilde ik beginnen met hardlopen en heb goeie schoenen aangeschaft. Ik moet zeggen dat het lopen bij mij bij vlagen komt en gaat. Dus er zit geen regelmaat in.
Nu vraag ik me af wanneer ik weer nieuwe schoenen moet hebben. Ik heb niet bij gehouden hoeveel kilometer ik op die stampers heb gelopen. Ga je het merken aan je schoenen wanneer ze aan vervanging toe zijn??? Voordat ik blessures ga krijgen....
Ik had ze trouwens 1x tijdens krachttrainen aan...toen kreeg ik gelukkig de tip dat niet best was voor je schoenen...vooral de legpress schijnt nog al een andere druk op je zolen te zetten....dus dat doe ik niet meer!
Vier jaar terug wilde ik beginnen met hardlopen en heb goeie schoenen aangeschaft. Ik moet zeggen dat het lopen bij mij bij vlagen komt en gaat. Dus er zit geen regelmaat in.
Nu vraag ik me af wanneer ik weer nieuwe schoenen moet hebben. Ik heb niet bij gehouden hoeveel kilometer ik op die stampers heb gelopen. Ga je het merken aan je schoenen wanneer ze aan vervanging toe zijn??? Voordat ik blessures ga krijgen....
Ik had ze trouwens 1x tijdens krachttrainen aan...toen kreeg ik gelukkig de tip dat niet best was voor je schoenen...vooral de legpress schijnt nog al een andere druk op je zolen te zetten....dus dat doe ik niet meer!
donderdag 15 april 2010 om 08:41
donderdag 15 april 2010 om 08:54
Je kan er in principe ongeveer 1000-1200 km op lopen heb ik altijd begrepen. Maar let wel op: ook als je ze weinig gebruikt verouderen ze. De demping etc neemt ook af van ouderdom, zonder dat je erop loopt. Na 4 jaar zijn ze dus waarschijnlijk wel aan vervanging toe...
Je merkt het trouwens niet of nauwelijks, tot je blessures krijgt. Als je nieuwe schoenen aantrekt voel je het verschil ook.
Een goede hardloopwinkel kan je ook vertellen of ze versleten zijn of niet, maar die hebben er natuurlijk ook belang bij om je een nieuw paar te verkopen...
Je merkt het trouwens niet of nauwelijks, tot je blessures krijgt. Als je nieuwe schoenen aantrekt voel je het verschil ook.
Een goede hardloopwinkel kan je ook vertellen of ze versleten zijn of niet, maar die hebben er natuurlijk ook belang bij om je een nieuw paar te verkopen...
donderdag 15 april 2010 om 08:55
Als je scheenbenen pijn gaan doen.
Je kunt ook naar Runnersworld gaan, zij hebben advies op maat. Ben er zelf helemaal voor naar Breda gereden omdat ze hier geen fatsoenlijke sportzaken hebben die mij 'n goeie schoen kunnen bieden. Heb brede wreef en de standaard damesmaten zijn voor mij vaak te smal en moet ik 'n herenschoen nemen die dan weer net niet in 40,5 te vinden is. Bij Runnersworld hebben ze echter ook bredere damesmodellen. Heb sinds begin dit jaar Saucony. Had ik voorheen ook wel 'ns gehad, maar dat merk was hier in de omgeving niet meer te vinden. Ik merk dat mijn schoenen ongeveer toch wel na 'n jaar aan vervanging toe zijn qua vering. En dan loop ik nog niet eens hard, maar powerwalk voornamelijk.
Je kunt ook naar Runnersworld gaan, zij hebben advies op maat. Ben er zelf helemaal voor naar Breda gereden omdat ze hier geen fatsoenlijke sportzaken hebben die mij 'n goeie schoen kunnen bieden. Heb brede wreef en de standaard damesmaten zijn voor mij vaak te smal en moet ik 'n herenschoen nemen die dan weer net niet in 40,5 te vinden is. Bij Runnersworld hebben ze echter ook bredere damesmodellen. Heb sinds begin dit jaar Saucony. Had ik voorheen ook wel 'ns gehad, maar dat merk was hier in de omgeving niet meer te vinden. Ik merk dat mijn schoenen ongeveer toch wel na 'n jaar aan vervanging toe zijn qua vering. En dan loop ik nog niet eens hard, maar powerwalk voornamelijk.
donderdag 15 april 2010 om 09:07
Hardloopschoenen zijn gemaakt om op hard te lopen. Dit betekent dat ze berekend zijn op de belasting die bij hardlopen plaatsvindt. Volgens specialisten dienen hardlopers hun schoenen ofwel na 1000 tot 1500 kilometer, ofwel na 2,5 jaar gebruik, te vervangen. Na die afstand of periode dempen de hardloopschoenen de schokken namelijk niet meer effectief.
donderdag 15 april 2010 om 11:01
je kunt inderdaad 1000 tot 1500 km aanhouden.
Punten waar ik, naast de gelopen afstand, op let zijn:
- slijtageplekken
- leeftijd schoen (na 3 jaar gaan de weekmakers in de tussenzolen uitdrogen en is een schoen sowieso aan vervanging toe, al lag hij al die tijd alleen maar in de kast)
- staat het bovenwerk nog fier omhoog?
- hoe soepel is de voorvoet geworden? (als je de voorkant richting de veters duwt, loopt de zool bij een nieuwe schoen rond, een oudere schoen knikt duidelijker op 1 punt)
- kun je het deel van het bovenwerk waar je hak in staat indrukken? (hoort niet)
- hoe staat het met de torsistijfheid (pak de schoen stevig bij de voorvoet en bij de hak en probeer je handen ten opzichte van elkaar te bewegen. Gaat dit te soepel? dan moet je een nieuwe schoen (maar dat hangt natuurlijk af van de originele stijfheid van de schoen)
Ik hoop dat je er iets mee kunt!
Punten waar ik, naast de gelopen afstand, op let zijn:
- slijtageplekken
- leeftijd schoen (na 3 jaar gaan de weekmakers in de tussenzolen uitdrogen en is een schoen sowieso aan vervanging toe, al lag hij al die tijd alleen maar in de kast)
- staat het bovenwerk nog fier omhoog?
- hoe soepel is de voorvoet geworden? (als je de voorkant richting de veters duwt, loopt de zool bij een nieuwe schoen rond, een oudere schoen knikt duidelijker op 1 punt)
- kun je het deel van het bovenwerk waar je hak in staat indrukken? (hoort niet)
- hoe staat het met de torsistijfheid (pak de schoen stevig bij de voorvoet en bij de hak en probeer je handen ten opzichte van elkaar te bewegen. Gaat dit te soepel? dan moet je een nieuwe schoen (maar dat hangt natuurlijk af van de originele stijfheid van de schoen)
Ik hoop dat je er iets mee kunt!
donderdag 15 april 2010 om 17:12
Ik koop ieder half jaar een nieuw paar. Heb er dan ruim 2000km mee gelopen maar volgens de schoenenverkoper kunnen ze dan nog prima. Maar hij is natuurlijk niet te beroerd om me toch een paar te verkopen.
Nu moet ik er wel bij zeggen dat ik mijn schoenen steeds doorschuif van wedstrijd naar weg naar bos schoenen. Ik loop dus uiteindelijk wel die 2000m op de schoenen maar op het moment dat ik er weer terug mee naar de winkel ga nog niet. Ik gebruik ze dan als bosschoenen en dan is verminderde demping helemaal niet zo erg.
Merk zelf altijd van het een op het andere moment dat de schoenen doorgeschoven moeten worden. Als ik dan op de weg loop ga ik namelijk onbewust steeds vaker in de berm lopen.
Pas vervangen als je klahcten hebt is natuurlijk veel te laat.
En meds niet alleen vroeger liepen ze op blote voeten hoor. Ik stond zondag bij de maraton van Rotterdam in het startvak naast een man op blote voeten. Nou ja niet helemaal blote voeten, hij had van die tenensok gevallen aan.
Moet er niet aan denken met die dingen 42km over het asfalt. Maar op de baan doe ik het wel regelmatig maar dan alleen met uitlopen.
Nu moet ik er wel bij zeggen dat ik mijn schoenen steeds doorschuif van wedstrijd naar weg naar bos schoenen. Ik loop dus uiteindelijk wel die 2000m op de schoenen maar op het moment dat ik er weer terug mee naar de winkel ga nog niet. Ik gebruik ze dan als bosschoenen en dan is verminderde demping helemaal niet zo erg.
Merk zelf altijd van het een op het andere moment dat de schoenen doorgeschoven moeten worden. Als ik dan op de weg loop ga ik namelijk onbewust steeds vaker in de berm lopen.
Pas vervangen als je klahcten hebt is natuurlijk veel te laat.
En meds niet alleen vroeger liepen ze op blote voeten hoor. Ik stond zondag bij de maraton van Rotterdam in het startvak naast een man op blote voeten. Nou ja niet helemaal blote voeten, hij had van die tenensok gevallen aan.
Moet er niet aan denken met die dingen 42km over het asfalt. Maar op de baan doe ik het wel regelmatig maar dan alleen met uitlopen.
donderdag 15 april 2010 om 22:22
donderdag 15 april 2010 om 22:28
Een hardloopschoen is bedoeld voor steeds weer diezelfde landing en afwikkeling.. Voor die beweging geeft hij steun en is hij soepel.. Bij aerobicachtige dingen spring je wat meer heen en weer en beweeg je dus buiten de ruimte die een loopschoen daar voor geeft. Niet heeeel erg, maar het is niet zo goed voor je schoen omdat je hem ook in andere richtingen soepel maakt dan je met lopen doet. De steun verdwijnt dus wat eerder.
Spinning doe ik zelf wel met mn loopschoenen (mijn racefiets heeft een ander systeem klikpedalen dan op de sportschool) Ik denk eigenlijk dat niet zo heel erg is. Er komen geen hele grote krachten op de schoen bij spinning
Spinning doe ik zelf wel met mn loopschoenen (mijn racefiets heeft een ander systeem klikpedalen dan op de sportschool) Ik denk eigenlijk dat niet zo heel erg is. Er komen geen hele grote krachten op de schoen bij spinning
