Lijf & Lijn
alle pijlers
Vreetkick na sporten/ hardlopen
maandag 23 januari 2012 om 20:40
Hallo allemaal,
Ben sinds een tijdje weer lekker aan het hardlopen geslagen. Omdat het gewoon lekker is om te sporten, maar ook om wat af te vallen. Maar het wil niet echt lukken. Het lopen gaat prima, ik loop zo'n twee keer per week een km of 10, naast het dagelijks naar m'n werk fietsen. Maar het probleem is dat ik steeds van die ontzettende vreetkicks na het sporten... Help. Wie weet hoe dit komt? En wat ik ertegen kan doen?
Ben sinds een tijdje weer lekker aan het hardlopen geslagen. Omdat het gewoon lekker is om te sporten, maar ook om wat af te vallen. Maar het wil niet echt lukken. Het lopen gaat prima, ik loop zo'n twee keer per week een km of 10, naast het dagelijks naar m'n werk fietsen. Maar het probleem is dat ik steeds van die ontzettende vreetkicks na het sporten... Help. Wie weet hoe dit komt? En wat ik ertegen kan doen?
maandag 23 januari 2012 om 20:59
maandag 23 januari 2012 om 21:04
Nou dat zou bij mij niet werken hoor mieomij?
Als ik ga hardlopen dan is het vaak al 1,5 a 2 uur geleden dat ik heb gegeten omdat ik anders er last van krijg tijdens het hardlopen. Als ik dan 1,5 uur wegblijf, en dan daarna niet eet dan word ik licht in mijn hoofd omdat het er dan op neerkomt dat ik 4 uur niets eet terwijl ik me fysiek best heb ingespannen. Na het hardlopen ga ik eerst douchen en daarna eet ik vaak een schaaltje yoghurt/kwark met fruit (kiwi of appel) en ben ik niet zuinig met muesli :p. Dat vind ik altijd goed vullen en zit er ook wel vol van, dus ik hoef niet meer te snaaien.
Als ik ga hardlopen dan is het vaak al 1,5 a 2 uur geleden dat ik heb gegeten omdat ik anders er last van krijg tijdens het hardlopen. Als ik dan 1,5 uur wegblijf, en dan daarna niet eet dan word ik licht in mijn hoofd omdat het er dan op neerkomt dat ik 4 uur niets eet terwijl ik me fysiek best heb ingespannen. Na het hardlopen ga ik eerst douchen en daarna eet ik vaak een schaaltje yoghurt/kwark met fruit (kiwi of appel) en ben ik niet zuinig met muesli :p. Dat vind ik altijd goed vullen en zit er ook wel vol van, dus ik hoef niet meer te snaaien.
maandag 23 januari 2012 om 21:15
Ja, dat heb ik ook, littlefaith. Ik loop het lekkerst als ik niet te kort van tevoren heb gegeten.
En dan plan ik ook nog wat ik na het sporten eet, dus bij voorkeur iets van proteïne, yoghurt ofzo. Maar de echte vreetbui komt meestal pas een uur of 2 na het rennen...
(
Het ziet er gewoon ook niet uit. Laatst ook, liep ik een prestatieloopje, als dikkerdje tussen al die pezige duursporters...
En dan plan ik ook nog wat ik na het sporten eet, dus bij voorkeur iets van proteïne, yoghurt ofzo. Maar de echte vreetbui komt meestal pas een uur of 2 na het rennen...
(Het ziet er gewoon ook niet uit. Laatst ook, liep ik een prestatieloopje, als dikkerdje tussen al die pezige duursporters...
maandag 23 januari 2012 om 21:21
quote:Mieomij schreef op 23 januari 2012 @ 20:59:
Als je wilt afvallen met sporten, kun je het beste niet eten binnen twee uur na het sporten. Op die manier maakt je lichaam een optimale hoeveelheid 'natuurlijke groeihormoon' aan, waardoor je gemakkelijker afvalt. Dan heb je optimaal profijt van je inspanning. Wel water drinken, dat is juist goed.Dit heb ik nog nooit gehoord. Ik lees overal juist dat het zo belangrijk is om wel te eten na het sporten. En dat klinkt ook logisch. Een combinatie van eiwitten en koolhydraten is het best voor het herstel. Bijvoorbeeld het eerder genoemde bakje yoghurt met een banaan.
Als je wilt afvallen met sporten, kun je het beste niet eten binnen twee uur na het sporten. Op die manier maakt je lichaam een optimale hoeveelheid 'natuurlijke groeihormoon' aan, waardoor je gemakkelijker afvalt. Dan heb je optimaal profijt van je inspanning. Wel water drinken, dat is juist goed.Dit heb ik nog nooit gehoord. Ik lees overal juist dat het zo belangrijk is om wel te eten na het sporten. En dat klinkt ook logisch. Een combinatie van eiwitten en koolhydraten is het best voor het herstel. Bijvoorbeeld het eerder genoemde bakje yoghurt met een banaan.
maandag 23 januari 2012 om 21:28
@troetelbeertje: ja, en ook echt niet weinig ofzo. Maar het lijkt wel of ik na het rennen totaal de wilskracht ontbeer om veel boterhammen en koek en alles te laten staan. En het is helaaaaas altijd in huis, ontbijtkoek en sultana's (voor in de brooddoos van mijn kinderen).
Echt, dan begin ik met een yoghurtje, een banaan/appel/kiwi en evt een of twee boterhammen en voor ik het weet zit ik vijf boterhammen met heel dik pindakaas te eten.
Ja, gewoon niet doen, dat weet ik ook wel.(
Echt, dan begin ik met een yoghurtje, een banaan/appel/kiwi en evt een of twee boterhammen en voor ik het weet zit ik vijf boterhammen met heel dik pindakaas te eten.
Ja, gewoon niet doen, dat weet ik ook wel.
(
maandag 23 januari 2012 om 21:34
Herkenbaar! Ik kom net terug van de bodypump les en heb al 1 glas cola light en 2 mokken thee op, en eigenlijk wil ik niks meer eten vanavond. Maar de ontbijtkoek en andere koeken lokken. Fruit of yogurt heb ik geen zin in, ik wil koolhydraten. Maar ik doe het vandaag niet! Ik ben vorige week weer eens op de weegschaal gaan staan en schrok me wild. Ik wist dat er wat afmoest, maar het is gewoon echt 10 kilo wat ik kwijt moet!
Sterkte TO, ik heb verder geen tips voor je behalve veel drinken, dat vult ook wel.
Sterkte TO, ik heb verder geen tips voor je behalve veel drinken, dat vult ook wel.
