Lijf & Lijn
alle pijlers
Vullende voeding
vrijdag 4 oktober 2013 om 11:27
Ik heb nu zo'n 2 weken last van een vermeerderde eetlust. Ik dacht eerst dat het gewoon trek was, maar ik ben er op gaan letten en ik heb gewoon echt hónger. Een knorrende, samentrekkende maag. Ik eet niet weinig, integendeel. Mijn lijstje van gisteren was bijvoorbeeld (niet op chronologische volgorde trouwens):
2 grote bakken magere kwark met muesli
1 appel en 1 banaan
1 wit bolletje met pindakaas
1 donkere pistolet met filet americain en ei
3 Allison volkoren boterhammen met pindakaas/ham/kaas
Volkorenpasta met veel kaas en gegrilde groenten
2 kleine chocokoekjes
En dan lig ik nog met een knorrende maag in bed. Ik heb wel eens gelezen dat dat hongergevoel ook dorst kan zijn, maar drink 2 liter vocht per dag (vooral water/thee/koffie, niet of nauwelijks frisdrank).
Buiten het feit dat ik het in de gaten ga houden ben ik benieuwd welke gezonde producten erg goed vullen. Ik heb net ontbeten met havermoutpap (en 2 volkorenboterhammen), havermout schijnt wel goed te vullen, ben benieuwd hoe lang ik het er op volhoud.
Bedankt!
2 grote bakken magere kwark met muesli
1 appel en 1 banaan
1 wit bolletje met pindakaas
1 donkere pistolet met filet americain en ei
3 Allison volkoren boterhammen met pindakaas/ham/kaas
Volkorenpasta met veel kaas en gegrilde groenten
2 kleine chocokoekjes
En dan lig ik nog met een knorrende maag in bed. Ik heb wel eens gelezen dat dat hongergevoel ook dorst kan zijn, maar drink 2 liter vocht per dag (vooral water/thee/koffie, niet of nauwelijks frisdrank).
Buiten het feit dat ik het in de gaten ga houden ben ik benieuwd welke gezonde producten erg goed vullen. Ik heb net ontbeten met havermoutpap (en 2 volkorenboterhammen), havermout schijnt wel goed te vullen, ben benieuwd hoe lang ik het er op volhoud.
Bedankt!
vrijdag 4 oktober 2013 om 11:31
Je eet veel producten die een piek in je bloedsuikerspiegel geven. Na een piek komt een dal en dan krijg je honger. Appel en banaan en zeker vlak na elkaar kun je beter niet doen, neem ander fruit. Wit bolletje is ook zo'n piekgever. Neem lekker een extra salade en dan het liefst met wat eiwitten (vlees, vis ei) Ik denk dat je dat wat mist in je voeding als je vaker eet als dit lijstje (kwark is trouwens ook een goede eiwitbron) en gaat je lijf vragen.
vrijdag 4 oktober 2013 om 12:44
Ik had zo'n vriendje, toen heb ik voor hem speciale muesli met vlozaad besteld. Scheelde een stuk, voorraadkast bleef een stuk voller . Dat is overigens ook muesli zonder suiker, via My Muesli.
Iets anders wat ook zou kunnen schelen: koffie en thee (zwart/groen/wit) doet ook iets met je vochthuishouding, dus het kan schelen om een paar bekers kruidenthee aan je dag toe te voegen. Verder helpt bij mij op dat soort dagen veel groente, en eieren bij m'n ontbijt.
En hoe zit het verder in de persoonlijke/werksfeer? Heb je extra stress atm, of juist veel minder? Stress doet rare dingen met een lijf...
Iets anders wat ook zou kunnen schelen: koffie en thee (zwart/groen/wit) doet ook iets met je vochthuishouding, dus het kan schelen om een paar bekers kruidenthee aan je dag toe te voegen. Verder helpt bij mij op dat soort dagen veel groente, en eieren bij m'n ontbijt.
En hoe zit het verder in de persoonlijke/werksfeer? Heb je extra stress atm, of juist veel minder? Stress doet rare dingen met een lijf...
vrijdag 4 oktober 2013 om 13:48
Ben je misschien meer gaan bewegen of sporten?
Dan heb je wel meer behoefte aan voedingstoffen en dus meer trek lijkt me.
Het is al gezegd, maar wit brood vult niet echt.
En als ik pasta eet (ook volkoren) dan heb ik zo weer honger, zeker als ik ga sporten.
Ik probeer het toch wat meer te combineren met eiwitten zoals yoghurt en een ei e.d.
Dan heb je wel meer behoefte aan voedingstoffen en dus meer trek lijkt me.
Het is al gezegd, maar wit brood vult niet echt.
En als ik pasta eet (ook volkoren) dan heb ik zo weer honger, zeker als ik ga sporten.
Ik probeer het toch wat meer te combineren met eiwitten zoals yoghurt en een ei e.d.
vrijdag 4 oktober 2013 om 14:09
quote:justmaartje schreef op 04 oktober 2013 @ 12:58:
Nu je het zegt, ik heb het ook! Blijf maar vreten, niet te geloven.Daar heb ik ook last van, maar ik denk dat het bij mij komt omdat ik 3x per week ben gaan sporten. Na elke sportsessie heb ik erg veel honger (eet dan meestal 2 boterhammen, kwark heb ik niet altijd in huis).
Nu je het zegt, ik heb het ook! Blijf maar vreten, niet te geloven.Daar heb ik ook last van, maar ik denk dat het bij mij komt omdat ik 3x per week ben gaan sporten. Na elke sportsessie heb ik erg veel honger (eet dan meestal 2 boterhammen, kwark heb ik niet altijd in huis).
zaterdag 5 oktober 2013 om 10:35
Bedankt voor de tips dames! Ik heb de laatste tijd wel meer stress op en door het werk, maar enkel op bepaalde momenten. Het beheerst me niet ofzo.
Ik weet niet of ik ben afgevallen. Mijn weegschaal werkt niet goed. Maar ik denk van niet. Ook ben ik niet meer gaan bewegen, minder zelfs.
Die muesli ga ik proberen, meer vetten (uit bijvoorbeeld noten halen?), ik heb kruidenthee in huis gehaald, roggebrood ga ik proberen lekker te vinden haha.
Is 30+ kaas of 45+ trouwens gezonder? Wij hebben hier thuis altijd 30+.
Ik weet niet of ik ben afgevallen. Mijn weegschaal werkt niet goed. Maar ik denk van niet. Ook ben ik niet meer gaan bewegen, minder zelfs.
Die muesli ga ik proberen, meer vetten (uit bijvoorbeeld noten halen?), ik heb kruidenthee in huis gehaald, roggebrood ga ik proberen lekker te vinden haha.
Is 30+ kaas of 45+ trouwens gezonder? Wij hebben hier thuis altijd 30+.
