Waarom lukt het me niet?

MrsStein dinsdag 13 september 2022 om 19:16

Vroeger was ik een dunne spriet maar in de loop der jaren kwamen er steeds wat kilo’s bij. Tot ik het 4 jaar geleden zat was. Ik woog bijna 84 kilo en ik voelde me er niet prettig bij. Door niet meer te snoepen en snaaien en gezonder te gaan eten ben ik toen afgevallen tot 72,5 kilo. En nu, 4 jaar later weeg ik ruim 85 kilo en lukt het me niet om het eetpatroon van 4 jaar geleden weer op te pakken. Ik heb het al meerdere keren geprobeerd en in het gunstigste geval ging het na een paar dagen pas mis maar de meeste pogingen strandden dezelfde dag al.

Afgelopen juni besloot ik dat er kilo’s af moesten en ik had mezelf ook een doel gesteld. Begin november heb ik een feest en dan wilde ik in ieder geval rond de 75 kilo zitten, in 5 maanden zou ik een eind moeten kunnen komen, zeker omdat ik in juni nog 81 kilo woog. Dat is dus glorieus mislukt, in plaats van afvallen ben ik alleen maar meer aangekomen.

Ik had het al helemaal in m’n hoofd, ik zou een leuk jurkje kopen voor het feest in plaats van die eeuwige broek met iets langs erover om de het vet nog enigszins te verbergen. Niet dus want met de huidige 85 kilo én van nature toch al stevige benen is een jurkje geen gezicht.

Ik baal zo ontzettend van mezelf, waarom hou ik het nou niet vol, waarom nu niet en 4 jaar geleden wel?? Als het in dit tempo doorgaat komt de 90 kilo wel heel snel dichtbij.

Wie geeft me een schop onder m’n kont?!

Anoniem_413398 dinsdag 13 september 2022 om 20:43

MrsStein schreef: ↑
13-09-2022 20:40
Er zijn de afgelopen jaren wel wat dingen gebeurd waardoor ik dan vaak voor snel en makkelijk eten koos ipv gezond. Het begon met Corona, toen brak ik m’n voet, overleed de hond, kreeg m’n partner psychische problemen en daar waren de kilo’s weer.

Maar het is dan toch best wel logisch dat dat je ritme in de war heeft geschopt? Bovenop al die rotdingen ben je dan ook nog eens heel boos op jezelf omdat je de teugels wat hebt losgelaten. Ik denk dat het helemaal okay is dat je niet alles tegelijkertijd kunt. Je kon gewoon toen niet óók nog die bal in de lucht houden. Je bent superwoman niet.

Nu zit je in wat rustiger vaarwater? Heb je ruimte om de teugels weer wat strakker te trekken of spelen er nog wat dingen nu met je partner bijvoorbeeld?

justagirly dinsdag 13 september 2022 om 20:45

_melon dinsdag 13 september 2022 om 20:47

Ik vind het heel herkenbaar en heb een tijdje geleden het zoveelste afvaltopic geopend. Het is niet heel actief, maar het kabbelt rustig voort. Misschien wil je mee komen schrijven;
lijf-lijn/samen-afvallen-minimaal-10-ki ... #p34038290

Wat voor mij nu helpt is kcal tellen en een eetplanning maken. Langzaam maar zeker val ik weer af. Je kan het, want je hebt het al eerder gedaan!

Whadiepooh dinsdag 13 september 2022 om 20:48

spookie21 schreef: ↑
13-09-2022 19:40
Indien je instagram hebt; Zoek eens op GlucoseGoddes en topfitsuikervrij. Beide profielen hebben mijn ogen meer dan geopend en ik ben er heel erg gemotiveerd door geraakt. Geen dieet, maar ‘gewoon’ geen (toegevoegde) suikers meer en daardoor minder/geen drang meer naar zoet en ook niet meer continu met eten bezig in mijn hoofd (en nog meer positieve veranderingen). Even doorbijten, maar je voelt al snel het verschil. De motivatie kwam ook vooral door de podcast te beluisteren en het boek van GlucoseGoddes te lezen. Dan wíl je ook veranderen.

(En daarbij nu ruim 4kg afgevallen in ongeveer 7 weken tijd).

Voor mij werkt helemaal geen toegevoegde suikers ook beter dan minderen en begint dat voornemen dagelijks opnieuw.

Ik heb een challenge voor september gestart in een topic, mocht je t leuk vinden om deel te nemen: wees welkom. Het geeft mij wel steun.

Gerrit1982 dinsdag 13 september 2022 om 20:55

Mijn tip is doe wat je voor je gevoel kan volhouden kleine stapjes zijn beter dan grote stappen probeer vooral de suikers te laten staan . En ja het is moeilijk maar haal geen lekkere dingen in huis . Wat ik doe is alleen kleine beetjes lekkere dingen in huis halen in de weekenden

MrsStein dinsdag 13 september 2022 om 21:16

Ik zit nu wel weer in wat rustiger vaarwater. Partner zit nog wel in een traject voor zijn psychische problemen en dat vind ik soms best zwaar maar voor hem is het natuurlijk zwaarder.

MrsStein dinsdag 13 september 2022 om 21:18

Melon en Wahdiepoo, ik ga jullie topics opzoeken en kijken of ik mee kan schrijven. Het is misschien niet eens zo’n gek idee, als een soort van stok achter de deur en voor wat steun/aanmoediging.

Anoniem_636170ed88ee8 dinsdag 13 september 2022 om 22:58

MrsStein schreef: ↑
13-09-2022 19:57
Wow, ik weet ff niet wat er gebeurt, zit jullie reacties te lezen en opeens zit ik hier te janken als een klein kind.

Ach toch. Zit het zo diep?

Ik weet zeker, zonder je te zien dat je een jurk kan dragen en dat die prachtig staat.
Vraag even wat advies in een winkel of aan een lieve vriendin welk model je zou kunnen kiezen, en straal op dat feestje. Met of zonder jurk.

Misschien is een deskundige fijn om met je mee te kijken, zodat je ontdekt waarom dat wat je eerder deed nu niet werkt en nu niet lukt. Er zijn tal van manieren om op een goede manier lekkerder in je vel te komen, dus ook daar zit een manier bij die bij je past en die je vol kunt houden. Kom op he! Je kunt het!

aliva dinsdag 13 september 2022 om 23:09

MrsStein schreef: ↑
13-09-2022 20:21

Wat betreft het afvallen 4 jaar geleden, dit ging niet dmv een dieet maar echt het veranderen van m’n eetpatroon. Geen pak koek op een avond meer, geen zakken drop die binnen het uur leeg waren, niet 3 keer per week patat en snacks en niet ‘s avonds vlak voor het slapen gaan nog ff snel een paar boterhammen naar binnen werken. Gewoon normaal gezond eten.

Maar wat je hier beschrijft (een heel pak koek, zakken drop, etc . ) lijkt me eerlijk gezegd meer op eetbuien dan ´gewoon´ ongezonde keuzes.

Dus lijkt er me meer aan de hand dan gewoon de boel wat laten versloffen.

Kan je in die richting hulp zoeken mss?

turquasi woensdag 14 september 2022 om 07:34

Ik eet nooit zelf een heel pak leeg van iets, zelfs niet nu ik zwanger ben. Dat is toch jammer als het dan op is, dan heb je de volgende dag niks meer? Dus dat snap ik ook niet helemaal... sowieso deel je toch meestal wel met iemand? Ik ben geen deskundige maar volgens mij is dat niet gewoon snoepen.

Lorem Ipsum

S-Groot woensdag 14 september 2022 om 08:37

Oh ik snap dat wel hoor, ik kan dat ook veel te goed (een pak of zak snoep achter elkaar naar binnen werken) en mijn man is daar nog veel erger in. Maar als het zo 'simpel' is als niet eens een dieet nodig hebben maar kilo's afvallen door alleen maar geen snoep en koek te eten dan is de oplossing best simpel: niet in huis halen. Want hoe gaat het na een paar dagen al zo mis als je het niet in huis hebt?

Ik weet dat 'met mate' juist heel moeilijk is (als je met zulk groot gemak zulke hoeveelheden naar binnen kunt werken als ik en TO), maar dan werkt het toch het beste om het gewoon écht niet in huis te halen. Zeker niet als je nog maar net begonnen bent.

Anoniem_413398 woensdag 14 september 2022 om 08:45

Sommige mensen snappen er niks van maar heel veel die ik ken hebben dat ook wel hoor. Natuurlijk is het niet gezond maar ik kan ook zo een hele reep chocolade op of veel koekjes achter elkaar. Ik heb die natuurlijke rem niet van 1 koekje is genoeg. Suiker doet bij mij verlangen naar meer. En dan heb je een suikerdip en wil je nog meer. En dan heb je het in huis en neem je dus nog wat.

Voor mij werkt ook het niet kopen. En het doen van weekboodschappen en vooruit koken. Genoeg fruit en andere gezonde dingen in huis zodat je dat eerst kunt pakken. En heel veel discipline in het begin. Later wordt het makkelijker.

rosanna08 woensdag 14 september 2022 om 09:25

turquasi schreef: ↑
14-09-2022 07:34
Ik eet nooit zelf een heel pak leeg van iets, zelfs niet nu ik zwanger ben. Dat is toch jammer als het dan op is, dan heb je de volgende dag niks meer? Dus dat snap ik ook niet helemaal... sowieso deel je toch meestal wel met iemand? Ik ben geen deskundige maar volgens mij is dat niet gewoon snoepen.

wat heerlijk als dit gewoon je natuur is

I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best

Kaasmeisje woensdag 14 september 2022 om 12:30

rosanna08 schreef: ↑
14-09-2022 09:25
wat heerlijk als dit gewoon je natuur is

Tja, vind deze wel een beetje lastig..
Zelf heb ik de gewoonte om geen snoep/chips in huis te halen, geen frisdrank te drinken (enkel water/thee/cristal clear ect), koekjes op werk of bij visite doordeweeks af te wijzen. Tuurlijk snack ik ook, en eet ik in het weekend ook echt wel eens ongezond maar gewoon met mate. Niet omdat dit ‘mijn natuur’ is maar omdat ik mijzelf dit patroon doelbewust aangeleerd heb. Ik eet het liefste ook elke dag een hele zak chips leeg. Heerlijk.

Bij mijn partner zie ik hetzelfde. Was altijd een enorme snacker, kon ook een hele zak snoep opeten en deed dit dan ook. Toen hij wat ouder werd en de kilo’s erbij kwamen is hij meegegaan met mijn ‘gewoontes’. Was op het begin lastig, maar nu weet die niet beter.

Ik begrijp dat er veel speelt, ook wat betreft zelfbeeld. Het is moeilijk en je moet ook proberen lief voor jezelf te blijven. Het vraagt om discipline maar als het niet 123 lukt moet je jezelf niet gaan ‘straffen’. Dat werkt averechts en daar word je niet gelukkiger van. Een schop onder je kont, zoals je zelf aangaf, gaat je dan ook niet verder helpen.

Het valt en staat bij discipline en doorzettingsvermogen. Maar wel vanuit de overtuiging dat je het voor jezelf doet, en niet omdat het ‘moet’. Iedereen kan het, jij ook. Je moet er alleen zelf in geloven, en wellicht aan je zelfbeeld werken mbv een therapeut. Je bent het waard, maar je hebt het echt zelf in de hand.

kaasmeisje wijzigde dit bericht op 14-09-2022 18:57

16.69% gewijzigd

rosanna08 woensdag 14 september 2022 om 13:16

Kaasmeisje schreef: ↑
14-09-2022 12:30
Tja, vind deze wel een beetje lastig..
Zelf heb ik de gewoonte om geen snoep/chips in huis te halen, geen frisdrank te drinken (enkel water/thee/cristal clear ect), koekjes op werk of bij visite doordeweeks af te wijzen. Tuurlijk snack ik ook, en eet ik in het weekend ook echt wel eens ongezond maar gewoon met mate. Niet omdat dit ‘mijn natuur’ is maar omdat ik mijzelf dit patroon doelbewust aangeleerd heb. Ik eet het liefste ook elke dag een hele zak chips leeg. Heerlijk.

Bij mijn partner zie ik hetzelfde. Was altijd een enorme snacker, kon ook een hele zak snoep opeten en deed dit dan ook. Toen hij wat ouder werd en de kilo’s erbij kwamen is hij meegegaan met mijn ‘gewoontes’. Was op het begin lastig, maar nu weet die niet beter.

Ik begrijp dat er veel speelt, ook wat betreft zelfbeeld. Het is moeilijk en je moet ook proberen lief voor jezelf te blijven. Het vraagt om discipline maar als het niet 123 lukt moet je jezelf niet gaan ‘straffen’. Dat werkt averechts en daar wordt je niet gelukkiger van. Een schop onder je kont, zoals je zelf aangaf, gaat je dan ook niet verder helpen.

Het valt en staat bij discipline en doorzettingsvermogen. Maar wel vanuit de overtuiging dat je het voor jezelf doet, en niet omdat het ‘moet’. Iedereen kan het, jij ook. Je moet er alleen zelf in geloven, en wellicht aan je zelfbeeld werken mbv een therapeut. Je bent het waard, maar je hebt het echt zelf in de hand.

je begrijpt mijn posting verkeerd. Als je zelf dat mechanisme niet kent, is dat heel fijn en scheelt het een heleboel energie wat je anders nodig hebt om tegen dat mechanisme in te gaan.
Over discipline en doorzettingsvermogen ga ik maar niet in

I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best

Kaasmeisje woensdag 14 september 2022 om 13:20

rosanna08 schreef: ↑
14-09-2022 13:16
je begrijpt mijn posting verkeerd. Als je zelf dat mechanisme niet kent, is dat heel fijn en scheelt het een heleboel energie wat je anders nodig hebt om tegen dat mechanisme in te gaan.
Over discipline en doorzettingsvermogen ga ik maar niet in

Ik ken dat mechanisme wel, heb in het verleden zelf ook last gehad van eetbuien. Het kost inderdaad ontzettend veel energie om hier tegenin te gaan, echter is en blijft het een patroon dat veranderd kan worden. Eventueel met hulp.

kaasmeisje wijzigde dit bericht op 14-09-2022 13:23

1.85% gewijzigd

rosanna08 woensdag 14 september 2022 om 13:22

Kaasmeisje schreef: ↑
14-09-2022 13:20
Ik ken dat mechanisme wel, heb in het verleden zelf ook last gehad van eetbuien. Het kost inderdaad ontzettend veel energie om hier tegenin te gaan, echter is en blijft het een patroon dat veranderd kan worden. Eventueel met hulp.

het was me al duidelijk dat jij het snapt, degene waar ik op reageerde, kent dat mechanisme niet bij haarzelf

I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best

Kaasmeisje woensdag 14 september 2022 om 13:25

rosanna08 schreef: ↑
14-09-2022 13:22
het was me al duidelijk dat jij het snapt, degene waar ik op reageerde, kent dat mechanisme niet bij haarzelf

Sorry dan heb ik het verkeerd begrepen, excuses.

S-Groot woensdag 14 september 2022 om 13:31

Suaimhneas schreef: ↑
14-09-2022 08:45
Sommige mensen snappen er niks van maar heel veel die ik ken hebben dat ook wel hoor. Natuurlijk is het niet gezond maar ik kan ook zo een hele reep chocolade op of veel koekjes achter elkaar. Ik heb die natuurlijke rem niet van 1 koekje is genoeg. Suiker doet bij mij verlangen naar meer. En dan heb je een suikerdip en wil je nog meer. En dan heb je het in huis en neem je dus nog wat.
L

Voor mij werkt ook het niet kopen. En het doen van weekboodschappen en vooruit koken. Genoeg fruit en andere gezonde dingen in huis zodat je dat eerst kunt pakken. En heel veel discipline in het begin. Later wordt het makkelijker.

Voor mij geldt: één is geen

. Vreselijk soms. Maar dus inderdaad niet kopen, of wel iets maar dan dat dat voor de hele week is: eet je het in een keer op, prima, doe je er de hele week mee, ook prima. Maar níet bijkopen natuurlijk. En dan natuurlijk weekboodschappen ja, anders is het wel erg makkelijk om elke keer toch weer wat mee te nemen.

turquasi woensdag 14 september 2022 om 13:51

Oh nou, jullie noemen het zelf gelukkig ook eetbuien en niet casual snoepen. Dat bedoel ik maar. Het zal heus vaker gebeuren maar daarmee is het nog niet normaal...
Wat nou als je voor jezelf kleine snackboxjes maakt voor een dag waar je af en toe iets uit kan pakken. Een beetje zoals je van die vakjesdingen hebt voor medicatie, dan neem je ook maar alleen wat er voor die dag staat. Maak er 6, alles wat je er niet uithaalt 'mag' je op dag 7 of neem je mee naar de volgende week. Beetje ongezouten nootjes erin, suikervrije kauwgom/lollie, een cracker, koekje (of 2) of wat kroepoek, uitdeelzakje chips... En dan wel onbeperkt lekker fruit in huis halen. Een bak kersjes leegeten voelt toch alweer anders dan een zak chips verorberen. Verder de ratio groenten verhogen voor je dagelijkse maaltijden, als je al zowat volzit van tuinbonen dan eet je misschien minder aardappel. Probeer gewoon kleine dingen te veranderen in plaats van ineens heel veel te laten, opvoeren van ideeën kan altijd nog.

Lorem Ipsum

Anoniem_413398 woensdag 14 september 2022 om 13:55

Als het zo makkelijk was als porties klaarzetten en gaan was niemand te zwaar. Het heeft alles te maken met mindset en coping. Dat moet je echt aanpakken, eventueel met behulp van een prof.

S-Groot woensdag 14 september 2022 om 14:25

turquasi schreef: ↑
14-09-2022 13:51
Oh nou, jullie noemen het zelf gelukkig ook eetbuien en niet casual snoepen. Dat bedoel ik maar. Het zal heus vaker gebeuren maar daarmee is het nog niet normaal...

Nee hoor, ik niet. Mijn man ook niet. Er zit een slechte rem op maar ik noem het geen eetbuien.

Anoniem_413398 woensdag 14 september 2022 om 14:28

Snoepen is voor mij een zak dropjes en dan toch steeds er nog eentje pakken. Omdat het zo lekker is.

Eetbuien zijn voor mij eerst chips, dan koek, dan snoep. En dan nog niet genoten hebben. Of door de keukenkastjes struinen op zoek naar iets, wat er niet is. En dan eindigen met een mond vol cruesli of schuddebuikjes.

turquasi woensdag 14 september 2022 om 14:36

We kunnen het best oeverloos over de definitie gaan hebben maar het probleem is dat To oeverloos is waar het minder gezond eten betreft. Eerst klonk het nog onschuldig door het als snoepen/snaaien neer te zetten maar dat is het waarschijnlijk toch niet.
Nou scheelt het natuurlijk ook enorm of je je helemaal te pletter sport wat vetreft de hoeveelheden die er gegeten worden maar daar hebben we het al helemaal nauwelijks over gehad. Iemand die heel actief is heeft ook minder tijd om te eten trouwens. Als een beperkt bakje niet werkt kun je natuurlijk ook een activiteit inzetten voor je dopamineshot. Maar goede begeleiding daar zou ik ook voor gaan. Kennelijk lukt het niet meer alleen.

Lorem Ipsum

Courage woensdag 14 september 2022 om 15:04

S-Groot schreef: ↑
14-09-2022 14:25
Nee hoor, ik niet. Mijn man ook niet. Er zit een slechte rem op maar ik noem het geen eetbuien.

Ik noem het ook geen eetbui. En kan dus ook makkelijk een pak koekjes op. Niet in huis halen is hier de sleutel en als ik het wél in huis haal, er dan enorm van genieten.
Wilskracht, doorzettingsvermogen, discipline... dan ben je verkeerd-om bezig. Hoe voedzamer ik eet, hoe minder vaak ik zin krijg in zoet/snacken. Hoe meer ik mezelf verbied, hoe méér zin ik krijg in zoet. Lief zijn voor jezelf, jezelf voeden (in plaats van vullen), aardig over jezelf denken, andere manieren dan eten om met stress om te gaan. Dát helpt. Discipline niet.

Actieve topics