Lijf & Lijn
alle pijlers
Waarom lukt het me niet?
dinsdag 13 september 2022 om 19:16
Vroeger was ik een dunne spriet maar in de loop der jaren kwamen er steeds wat kilo’s bij. Tot ik het 4 jaar geleden zat was. Ik woog bijna 84 kilo en ik voelde me er niet prettig bij. Door niet meer te snoepen en snaaien en gezonder te gaan eten ben ik toen afgevallen tot 72,5 kilo. En nu, 4 jaar later weeg ik ruim 85 kilo en lukt het me niet om het eetpatroon van 4 jaar geleden weer op te pakken. Ik heb het al meerdere keren geprobeerd en in het gunstigste geval ging het na een paar dagen pas mis maar de meeste pogingen strandden dezelfde dag al.
Afgelopen juni besloot ik dat er kilo’s af moesten en ik had mezelf ook een doel gesteld. Begin november heb ik een feest en dan wilde ik in ieder geval rond de 75 kilo zitten, in 5 maanden zou ik een eind moeten kunnen komen, zeker omdat ik in juni nog 81 kilo woog. Dat is dus glorieus mislukt, in plaats van afvallen ben ik alleen maar meer aangekomen.
Ik had het al helemaal in m’n hoofd, ik zou een leuk jurkje kopen voor het feest in plaats van die eeuwige broek met iets langs erover om de het vet nog enigszins te verbergen. Niet dus want met de huidige 85 kilo én van nature toch al stevige benen is een jurkje geen gezicht.
Ik baal zo ontzettend van mezelf, waarom hou ik het nou niet vol, waarom nu niet en 4 jaar geleden wel?? Als het in dit tempo doorgaat komt de 90 kilo wel heel snel dichtbij.
Wie geeft me een schop onder m’n kont?!
Afgelopen juni besloot ik dat er kilo’s af moesten en ik had mezelf ook een doel gesteld. Begin november heb ik een feest en dan wilde ik in ieder geval rond de 75 kilo zitten, in 5 maanden zou ik een eind moeten kunnen komen, zeker omdat ik in juni nog 81 kilo woog. Dat is dus glorieus mislukt, in plaats van afvallen ben ik alleen maar meer aangekomen.
Ik had het al helemaal in m’n hoofd, ik zou een leuk jurkje kopen voor het feest in plaats van die eeuwige broek met iets langs erover om de het vet nog enigszins te verbergen. Niet dus want met de huidige 85 kilo én van nature toch al stevige benen is een jurkje geen gezicht.
Ik baal zo ontzettend van mezelf, waarom hou ik het nou niet vol, waarom nu niet en 4 jaar geleden wel?? Als het in dit tempo doorgaat komt de 90 kilo wel heel snel dichtbij.
Wie geeft me een schop onder m’n kont?!
woensdag 14 september 2022 om 15:06
Suaimhneas schreef: ↑14-09-2022 14:28Snoepen is voor mij een zak dropjes en dan toch steeds er nog eentje pakken. Omdat het zo lekker is.
Eetbuien zijn voor mij eerst chips, dan koek, dan snoep. En dan nog niet genoten hebben. Of door de keukenkastjes struinen op zoek naar iets, wat er niet is. En dan eindigen met een mond vol cruesli of schuddebuikjes.
Haha ja, dat!
Uit de verhalen die je wel eens leest: dingen uit de diepvries die eigenlijk nog ontdooid moeten worden, al half ontdooid naar binnen proppen. Dát zijn eetbuien.
woensdag 14 september 2022 om 15:11
Het vervelende is dat we niet zo goed inzicht hebben in het eetpatroon van TO. Maar jij hoort 'heel pak koekjes' en kan je niet voorstellen dat dat voor veel mensen normaal is, terwijl zij verder geen eetstoornis hebben. Dus jij benoemt dit als 'eetbui', of als je dat woord vermijdt als 'oeverloos'. Maar jij noch ik weten of dit echt een probleem is van TO of meer een ongezonde gewoonte.
Ik wil voorkomen dat TO een eetstoornis wordt aangepraat als ze die niet heeft.
woensdag 14 september 2022 om 15:21
Maar als je leest: hele zak drop, heel pak koeken, 3x per week patat, voor het slapengaan nog snel boterhammen naar binnen werken....Courage schreef: ↑14-09-2022 15:11Het vervelende is dat we niet zo goed inzicht hebben in het eetpatroon van TO. Maar jij hoort 'heel pak koekjes' en kan je niet voorstellen dat dat voor veel mensen normaal is, terwijl zij verder geen eetstoornis hebben. Dus jij benoemt dit als 'eetbui', of als je dat woord vermijdt als 'oeverloos'. Maar jij noch ik weten of dit echt een probleem is van TO of meer een ongezonde gewoonte.
Ik wil voorkomen dat TO een eetstoornis wordt aangepraat als ze die niet heeft.
Dan is er toch meer aan de hand dan ´ik mag geen snoep kopen of het is op (heb ik ook trouwens)´ of ´het moest snel en gemakkelijk´ of ´ik had me voorgenomen 1 stuk taart te nemen op die verjaardag en het zijn er 2 geworden´.
Dat zijn situaties die we allemaal wel kennen.
Waarom koopt to iedere keer weer die zak drop en dat pak koeken? En zijn die boterhammen dan echt zo lekker dat ze ervan geniet?
Het voelt toch wat dwangmatig aan allemaal.
woensdag 14 september 2022 om 15:42
aliva schreef: ↑14-09-2022 15:21Maar als je leest: hele zak drop, heel pak koeken, 3x per week patat, voor het slapengaan nog snel boterhammen naar binnen werken....
Dan is er toch meer aan de hand dan ´ik mag geen snoep kopen of het is op (heb ik ook trouwens)´ of ´het moest snel en gemakkelijk´ of ´ik had me voorgenomen 1 stuk taart te nemen op die verjaardag en het zijn er 2 geworden´.
Dat zijn situaties die we allemaal wel kennen.
Waarom koopt to iedere keer weer die zak drop en dat pak koeken? En zijn die boterhammen dan echt zo lekker dat ze ervan geniet?
Het voelt toch wat dwangmatig aan allemaal.
Dat heeft ze gezegd, maar het kan zomaar zijn dat ze het zo heeft verwoord omdat ze zichzelf naar beneden aan het praten is. Ik weet bijvoorbeeld niet of dat allemaal in één week gebeurde of verspreid over maanden.
En situaties die we allemaal wel kennen? Ik heb nog nooit "toch 2 stukken taart genomen op een verjaardag terwijl ik me had voorgenomen om het bij eentje te houden". Ik overeet nooit buitenshuis of tijdens een etentje. Ik zou zomaar kunnen denken dat mensen die dat wél doen een eetstoornis hebben.
(a.k.a.: "ik eet nooit een pak koekjes leeg, dus mensen die dat wel doen hebben last van eetbuien").Wat ik simpelweg bedoel te zeggen: laten we - zonder de details te kennen - nou niet teveel invullen hoe het bij de ander zit. Daarvoor weten we gewoon niet genoeg.
woensdag 14 september 2022 om 15:50
Misschien voorkomen we juist dat TO een eetstoornis krijgt door niet te doen alsof het normaal is dat je naast je gewone maaltijden nog boterhammen en hele verpakkingen onnodige dingen naar binnen werkt. Wie zal het weten. Maar een deskundige om hulp vragen is dus al door meerdere mensen geopperd. TO klinkt weinig gelukkig. Ze vraagt hier om advies en die krijgt ze oa van mij in de vorm van suggesties om bestaande gewoontes waar ze niet blij mee is te vervangen door gewoontes waar ze hopelijk op de lange termijn wel blij mee is. Eventuele oordelen die doorschemeren in de woordkeuze zijn de projecties die je zelf doet. Mij interesseert het namelijk niet zo veel wie wat weegt of waarom en of een jurkje kan daar hoor je me al helemaal niet over want ik vind dat allemaal prima en zonde als je jezelf gaat verstoppen. Ook niks aan te merken op mensen die hartstikke gelukkig worden van een hele zak drop eten (voor mij niet normaal en ik ken de statistieken verder niet), maar TO wordt er niet gelukkig van....
Lorem Ipsum
woensdag 14 september 2022 om 16:06
Ik heb geen eetstoornis en hier ook wel eens ‘last’ van, heel erg willen bezig zijn met gezond eten en dan de hele andere kant doorslaan. Alles eten wat los en vast zit.aliva schreef: ↑14-09-2022 15:21Maar als je leest: hele zak drop, heel pak koeken, 3x per week patat, voor het slapengaan nog snel boterhammen naar binnen werken....
Dan is er toch meer aan de hand dan ´ik mag geen snoep kopen of het is op (heb ik ook trouwens)´ of ´het moest snel en gemakkelijk´ of ´ik had me voorgenomen 1 stuk taart te nemen op die verjaardag en het zijn er 2 geworden´.
Dat zijn situaties die we allemaal wel kennen.
Waarom koopt to iedere keer weer die zak drop en dat pak koeken? En zijn die boterhammen dan echt zo lekker dat ze ervan geniet?
Het voelt toch wat dwangmatig aan allemaal.
Is inderdaad geen gezonde relatie met eten, waar ik ook aan heb gewerkt. Maar vind het ook, op basis van deze info, niet meteen heel extreem.
woensdag 14 september 2022 om 16:15
Suaimhneas schreef: ↑14-09-2022 14:28
Snoepen is voor mij een zak dropjes en dan toch steeds er nog eentje pakken. Omdat het zo lekker is.
Exact dit. Nou moet ik er wel bij zeggen dat ik veel makkelijker maat kon houden toen ik nog geen medicijnen slikte, dus van nature zit die rem er wel beter op (alhoewel ik nooit van maar één koekje/snoepje geweest ben, maar stoppen was wel veel makkelijker en ook niet continu trek in zoet, zoals nu).
woensdag 14 september 2022 om 17:03
Ik begrijp je helemaal TO, het lijkt soms vechten tegen de spreekwoordelijke bierkaai. Hier ook een echte jojo met behoorlijke issues met eten. Maar ik lijk het op het moment heel aardig onder controle te hebben: 27 kilo lichter dan een jaar geleden en ik sport nu 3x (soms 2x, soms 4x) per week. Vooral dat laatste heeft me enorm goed gedaan: het heeft me in balans gebracht, het zorgt ervoor dat ik niet aankom als ik een minder goede eetweek heb waardoor ik de week erna weer gemakkelijk de knop kan omzetten. Ik heb geen dieet gevolgd (wel een depressie gehad, kan ik niemand aanraden) maar ben minder grote porties gaan eten en minder gaan snoepen. Maar ik eet nog steeds af en toe een halve zak chips en mijn liefde voor chocola is niet minder.
Ik denk dat het vooral om de algehele balans gaat en als ik jou zo hoor, dan heb je die niet: je bent niet lief voor jezelf, je vindt jezelf stom en wilt niet in een jurk want lelijk en je vindt jezelf een mislukking omdat het niet lukt. Dus mijn tip: probeer die balans terug te krijgen. Ga niet enorm streng diëten, maar ga wel twee keer per week sporten. Plak een briefje op de lade met snoep met de vraag aan jezelf of je dit écht nu wilt opeten. Koop wat minder snoep/snaai. Ga weer lief tegen jezelf doen en probeer jezelf en al je manieren om gezonder te worden als 'goed bezig' te bestempelen in plaats van als 'pogingen' en 'mislukkingen' te zien.
Ik denk niet dat het een gevalletje 'doorzettingsvermogen' is (want wtf is dat als je last hebt van regelmatige eetbuien) maar meer in het reine komen met jezelf, realistische doelen stellen en weer blij worden. Al dan niet met professionele hulp, want ook dat kan heel helpend zijn.
Ik denk dat het vooral om de algehele balans gaat en als ik jou zo hoor, dan heb je die niet: je bent niet lief voor jezelf, je vindt jezelf stom en wilt niet in een jurk want lelijk en je vindt jezelf een mislukking omdat het niet lukt. Dus mijn tip: probeer die balans terug te krijgen. Ga niet enorm streng diëten, maar ga wel twee keer per week sporten. Plak een briefje op de lade met snoep met de vraag aan jezelf of je dit écht nu wilt opeten. Koop wat minder snoep/snaai. Ga weer lief tegen jezelf doen en probeer jezelf en al je manieren om gezonder te worden als 'goed bezig' te bestempelen in plaats van als 'pogingen' en 'mislukkingen' te zien.
Ik denk niet dat het een gevalletje 'doorzettingsvermogen' is (want wtf is dat als je last hebt van regelmatige eetbuien) maar meer in het reine komen met jezelf, realistische doelen stellen en weer blij worden. Al dan niet met professionele hulp, want ook dat kan heel helpend zijn.
woensdag 14 september 2022 om 19:21
Ook ik heb het woord doorzettingsvermogen in mijn mond genomen, dit was wellicht niet juist. Bedoelde het meer in de trant van dat een verandering van het eetpatroon TO uiteindelijk blijer kan maken, zoals ze zelf aangeeft. Wat ik dan dus onder zelfliefde schaar. Dat niet zozeer het afvallen het doel is maar meer goed en liefdevol voor jezelf zorgen.
Met doorzettingsvermogen doelde ik met name op het niet toegeven aan de neiging van een eetbui, wat ik zelf niet doe uit liefde voor mezelf. Ik weet namelijk dat als ik dit wel doe ik mij achteraf alleen maar slechter voel. Maar goed, zoals hierboven inderdaad geopperd is hebben we te weinig informatie om in te vullen of er überhaupt sprake is van eetbuien. En misschien moet ik mij ook helemaal niet in deze discussie mengen.
Al met al, ik vind het sneu voor je TO dat je niet happy bent met jezelf. Knuffel
Met doorzettingsvermogen doelde ik met name op het niet toegeven aan de neiging van een eetbui, wat ik zelf niet doe uit liefde voor mezelf. Ik weet namelijk dat als ik dit wel doe ik mij achteraf alleen maar slechter voel. Maar goed, zoals hierboven inderdaad geopperd is hebben we te weinig informatie om in te vullen of er überhaupt sprake is van eetbuien. En misschien moet ik mij ook helemaal niet in deze discussie mengen.
Al met al, ik vind het sneu voor je TO dat je niet happy bent met jezelf. Knuffel
woensdag 14 september 2022 om 19:42
Lieve TO, goed dat je dit hebt geplaatst. Ik ben zelf ook, echt objectief, niet de knapste persoon en heb ook een te hoog bmi. Toch heb ik daar meer schijt aan gekregen. Ik moet het nu eenmaal niet hebben van mijn uiterlijk, dan kan ik maar beter wel een prettig persoon zijn. Te beginnen voor mezelf en mijn kinderen. Dan over je eten, wat mij helpt
- mijn eetbuien en gewoontes zijn slechter als ik niet sport. Door mantelzorg heb ik geen tijd voor iets reguliers, dus ik ren gewoon. Minstens twee keer per week. De deur uit. Op zondag nog niet gelukt? Dan zondagavond. Pijntjes? Dan thuis een workout via Youtube en een paar keer trappen op en af.
- 1 dag per week is mijn 'extra groentedag' of balansdag. Ik eet dan 's ochtends havermout en verder zorg ik ervoor dat ik minimaal een halve kilo groente eet . Door soep en salades haal ik dit trouwens makkelijk. Verder eet ik die dag ook andere dingen, maar wel beperkt. Die ene dag zorgt ervoor dat ik meer lol erin heb om meer groente te eten en ook dat ik de dag erna niet slecht eet.
- 's Avonds honger? 10 soorten kruidenthee in huis hebben; of een halve boterham van jezelf mogen.
Dit heeft ervoor gezorgd dat ik in een jaar 8 kilo ben afgevallen. Nog steeds een te hoog bmi, maar niet meer veel te hoog en ik oog gezonder. En jurken trek ik gewoon aan. Succes met alle tips, hopelijk zit er iets voor je bij en anders, wees niet te beschaamd om hulp te zoeken!
- mijn eetbuien en gewoontes zijn slechter als ik niet sport. Door mantelzorg heb ik geen tijd voor iets reguliers, dus ik ren gewoon. Minstens twee keer per week. De deur uit. Op zondag nog niet gelukt? Dan zondagavond. Pijntjes? Dan thuis een workout via Youtube en een paar keer trappen op en af.
- 1 dag per week is mijn 'extra groentedag' of balansdag. Ik eet dan 's ochtends havermout en verder zorg ik ervoor dat ik minimaal een halve kilo groente eet . Door soep en salades haal ik dit trouwens makkelijk. Verder eet ik die dag ook andere dingen, maar wel beperkt. Die ene dag zorgt ervoor dat ik meer lol erin heb om meer groente te eten en ook dat ik de dag erna niet slecht eet.
- 's Avonds honger? 10 soorten kruidenthee in huis hebben; of een halve boterham van jezelf mogen.
Dit heeft ervoor gezorgd dat ik in een jaar 8 kilo ben afgevallen. Nog steeds een te hoog bmi, maar niet meer veel te hoog en ik oog gezonder. En jurken trek ik gewoon aan. Succes met alle tips, hopelijk zit er iets voor je bij en anders, wees niet te beschaamd om hulp te zoeken!
woensdag 14 september 2022 om 21:26
Lieve TO, bedankt voor het openen van dit topic, want het is erg herkenbaar wat je schrijft en de liefdevolle adviezen die je krijgt, komen ook hier op een goede manier aan. Het doet me mede beseffen dat ik ook helemaal niet lief voor mezelf ben... dat ik altijd maar vanuit een soort wilskracht en doorzettingsvermogen (daar is ie weer...) probeer zo gezond mogelijk te eten (wat dan een paar dagen lukt) maar nooit vanuit een overtuiging dat ik lief voor mezelf ben als ik dat doe en dat ik goed voor mezelf wil zorgen omdat ik dat waard ben. Handelen vanuit liefde en mild en met zachtheid dus... het lukt me matig.
Ik kan niet zeggen dat ik ooit echt eetbuien heb gehad, maar ik kan echt slecht maat houden. Als kind al. At ik me misselijk op een feestje, pakte ik stiekem nog meer koekjes en snoepjes. Ik keek en kijk altijd met bewondering naar mensen die een halve zak chips niet alleen weg kunnen leggen, maar zo'n zak vervolgens ook nog een week kunnen laten liggen... ik denk dat daar mijn overtuiging vandaan is gekomen dat als ik dan wil afvallen/gezond wil eten ik dat ook all the way moet doen, want dat ene kleine bakje chips op za avond lukt me dus blijkbaar niet. En in theorie weet ik dondersgoed wat werkt: 3 gezonde/normale maaltijden, 3 gezonde tussendoortjes en af en toe gewoon met mate een lekker koekje, wijntje of bakje chips. Maar de praktijk....pfff. lastig.
Ik kan niet zeggen dat ik ooit echt eetbuien heb gehad, maar ik kan echt slecht maat houden. Als kind al. At ik me misselijk op een feestje, pakte ik stiekem nog meer koekjes en snoepjes. Ik keek en kijk altijd met bewondering naar mensen die een halve zak chips niet alleen weg kunnen leggen, maar zo'n zak vervolgens ook nog een week kunnen laten liggen... ik denk dat daar mijn overtuiging vandaan is gekomen dat als ik dan wil afvallen/gezond wil eten ik dat ook all the way moet doen, want dat ene kleine bakje chips op za avond lukt me dus blijkbaar niet. En in theorie weet ik dondersgoed wat werkt: 3 gezonde/normale maaltijden, 3 gezonde tussendoortjes en af en toe gewoon met mate een lekker koekje, wijntje of bakje chips. Maar de praktijk....pfff. lastig.
donderdag 15 september 2022 om 14:22
Nog een paar tips die het voor mij leuker maken om gezond(er) te eten.
Etiketten lezen en producten voor elkaar vervangen. Je hebt tegenwoordig veel instagram pagina’s die dat ook doen. Dan zie je bijvoorbeeld het verschil tussen gewone Lays Chips en de Oven Baked versie. Die laatste bevat minder kcal en vetten dus als je dan toch chips neemt kun je beter die nemen. En zo heb je heel veel producten. Door het meest gezonde (of minst ongezonde) product te kiezen wat even lekker is kun je meer eten.
Ik bedoel ook niet per sé light producten trouwens, hoewel dat wel kan ik het geval van bijvoorbeeld frisdrank. En ik zou altijd iets nemen wat je echt lekker vindt in plaats van iets wat maar zo-zo is. Want dat laatste bevredigt niet.
Ik vind het een leuke sport om er zo achter te komen hoeveel je nog kunt genieten terwijl je toch bewuster bent.
Etiketten lezen en producten voor elkaar vervangen. Je hebt tegenwoordig veel instagram pagina’s die dat ook doen. Dan zie je bijvoorbeeld het verschil tussen gewone Lays Chips en de Oven Baked versie. Die laatste bevat minder kcal en vetten dus als je dan toch chips neemt kun je beter die nemen. En zo heb je heel veel producten. Door het meest gezonde (of minst ongezonde) product te kiezen wat even lekker is kun je meer eten.
Ik bedoel ook niet per sé light producten trouwens, hoewel dat wel kan ik het geval van bijvoorbeeld frisdrank. En ik zou altijd iets nemen wat je echt lekker vindt in plaats van iets wat maar zo-zo is. Want dat laatste bevredigt niet.
Ik vind het een leuke sport om er zo achter te komen hoeveel je nog kunt genieten terwijl je toch bewuster bent.
donderdag 15 september 2022 om 14:27
Een keer je schildklierwaardes laten checken kan ook een hoop informatie geven.
Meid, al weeg je 120 kilo, dan kan je echt wel een jurkje aan hoor! Natuurlijk is het goed om toe te werken naar een gezond gewicht, maar tot die tijd zou ik zoeken naar kleding die flatterend bij je huidige figuur staan.
Meid, al weeg je 120 kilo, dan kan je echt wel een jurkje aan hoor! Natuurlijk is het goed om toe te werken naar een gezond gewicht, maar tot die tijd zou ik zoeken naar kleding die flatterend bij je huidige figuur staan.
vrijdag 16 september 2022 om 07:53
Lieve TO, je verhaal is voor mij heel herkenbaar. Ik ben altijd slank geweest tot een paar jaar geleden en heb inmiddels de 90 wel aangetikt. Ook elke keer neem ik me voor het nu echt aan te pakken maar ik ben veel beter in het verzinnen van smoezen om nu toch weer te gaan snacken uit troost. In theorie is het makkelijk te zeggen wat je moet doen, maar als het echt zo makkelijk was in de praktijk had niet de helft van de populatie overgewicht.
Ik draag zelf overigens wel heel vaak jurkjes. Voornamelijk A-lijn of wijd. Vind ik mezelf beter staan dan een broek tegenwoordig, maar dat moet je voor jezelf uitvogelen wat je flatteert, ieder lichaam is anders. Probeer in ieder geval lief voor jezelf te zijn, je bent meer dan je extra kilo’s
Ik draag zelf overigens wel heel vaak jurkjes. Voornamelijk A-lijn of wijd. Vind ik mezelf beter staan dan een broek tegenwoordig, maar dat moet je voor jezelf uitvogelen wat je flatteert, ieder lichaam is anders. Probeer in ieder geval lief voor jezelf te zijn, je bent meer dan je extra kilo’s
vrijdag 16 september 2022 om 11:01
lastig he TO. Ik heb het ook hoor. Kan echt mezelf voornemen vandaag niet te snoepen en dan aan het einde van de dag constateren dat ik toch van alles erin gestopt heb. En dan vaak ook nog dat ik mijn hele voornemen ben vergeten op het moment dat ik snoep. Ik lees dus met interesse mee en zie hier wel wat interessante dingen staan.
Ik heb ooit veel gerookt, ben toen vrij makkelijk gestopt na 20 jaar roken, maar heb die verslaving echt wel door een suikerverslaving vervangen. Zo jammer. En echt wel lastig om die gewoonte van kauwen, iets zoets in je mond af te leren. Vooral omdat ik er echt wel van geniet, Ik eet echt nooit gedachtenloos zomaar wat. Ik geniet ook ech enorm van eten, ook van hele gezonde dingen, mits ze echt lekker zijn.
Over een jurk: ik vind dus dikke mensen (incluis mezelf, ik heb maat 46/48) echt mooier in een jurk dan in een broek. Ongeacht figuur wat je hebt. Dus ik zou lekker op zoek gaan naar een jurk die mooi zit en waar je je fijn in voelt.
Ik heb ooit veel gerookt, ben toen vrij makkelijk gestopt na 20 jaar roken, maar heb die verslaving echt wel door een suikerverslaving vervangen. Zo jammer. En echt wel lastig om die gewoonte van kauwen, iets zoets in je mond af te leren. Vooral omdat ik er echt wel van geniet, Ik eet echt nooit gedachtenloos zomaar wat. Ik geniet ook ech enorm van eten, ook van hele gezonde dingen, mits ze echt lekker zijn.
Over een jurk: ik vind dus dikke mensen (incluis mezelf, ik heb maat 46/48) echt mooier in een jurk dan in een broek. Ongeacht figuur wat je hebt. Dus ik zou lekker op zoek gaan naar een jurk die mooi zit en waar je je fijn in voelt.
vrijdag 16 september 2022 om 11:20
Ik ben sinds januari 16 kilo kwijt geraakt en snap helemaal waar je mee struggelt to. Wat mij ontzettend heeft geholpen:
- de eetmeter app van het voedingscentrum. Ik vul alles in wat ik eet en het geeft zo goed weer hoeveel calorieën je binnen krijgt op een dag.
- op diverse sites kan je uitzoeken wat je aan calorieën mag eten om af te vallen.
- ik heb een fitbit aangeschaft. Die houdt globaal bij wat je verbrandt aan calorieën. Ik zorg dat ik 500 calorieen minder eet dan ik verbrand op een dag.
- afvallen gaat langzaam!!! Wees blij met een pondje per week en als je er moeite mee hebt dan is een kilo per maand ook top (is toch 12 kilo in een jaar).
- ik wandel mij suf maar vind dat heerlijk. Dus zoek een beweging waar je je goed bij voelt.
- de eetmeter app van het voedingscentrum. Ik vul alles in wat ik eet en het geeft zo goed weer hoeveel calorieën je binnen krijgt op een dag.
- op diverse sites kan je uitzoeken wat je aan calorieën mag eten om af te vallen.
- ik heb een fitbit aangeschaft. Die houdt globaal bij wat je verbrandt aan calorieën. Ik zorg dat ik 500 calorieen minder eet dan ik verbrand op een dag.
- afvallen gaat langzaam!!! Wees blij met een pondje per week en als je er moeite mee hebt dan is een kilo per maand ook top (is toch 12 kilo in een jaar).
- ik wandel mij suf maar vind dat heerlijk. Dus zoek een beweging waar je je goed bij voelt.
vrijdag 16 september 2022 om 13:08
Ik maak tegenwoordig gewoon een planning op een bord in de keuken. Heel schools, maar het helpt mij enorm om er weer structuur in te krijgen. Het liefst zet ik vantevoren alles klaar, zodat ik ook niet in zo'n intern gesprek terecht kom over waar ik zin in heb en of dat dan wel gezond is en of dat wel in m'n eetpatroon past...
Voor de rest van het gezin is het ook handig dat ze weten wat we 's avonds gaan eten. En ze helpen me nu ook. Gister zat ik thuis te werken en kwam de oudste me mijn 16u snack brengen die ze op het bord had gezien. Anders had ik die geheid overgeslagen (het was druk) en was ik waarschijnlijk tijdens het koken helemaal losgegaan op losse dingen waardoor ik teveel had gegeten (dat is mijn valkuil, eerst te weinig eten en daarna het behang van de muur eten)
Wees lief voor jezelf en bepaal voor jezelf wat jou zou helpen. Soms voelt een nieuwe gewoonte een beetje geforceerd. Dat maakt het niet meteen slecht, gun jezelf de tijd om iets nieuws aan te leren.
Voor de rest van het gezin is het ook handig dat ze weten wat we 's avonds gaan eten. En ze helpen me nu ook. Gister zat ik thuis te werken en kwam de oudste me mijn 16u snack brengen die ze op het bord had gezien. Anders had ik die geheid overgeslagen (het was druk) en was ik waarschijnlijk tijdens het koken helemaal losgegaan op losse dingen waardoor ik teveel had gegeten (dat is mijn valkuil, eerst te weinig eten en daarna het behang van de muur eten)
Wees lief voor jezelf en bepaal voor jezelf wat jou zou helpen. Soms voelt een nieuwe gewoonte een beetje geforceerd. Dat maakt het niet meteen slecht, gun jezelf de tijd om iets nieuws aan te leren.
maandag 19 september 2022 om 16:11
dinsdag 20 september 2022 om 14:35
Ik kan alleen mijn ervaring vertellen, hoe het mij is gelukt. Verder moet je het zelf doen en het 100% echt willen! Die knop moet om zijn, anders lukt het niet.
Ik was in februari ook 84kg, was het zo zat, voelde me echt te dik. Ook begon ik met crossfit en wilde mij met sporten ook gewoon lekker voelen en een hempje aan kunnen.
Ik heb een whoop aangeschaft, een tracker die alles bijhoud en ook hoeveel kcal ik verbrand. Op rustdagen verbrand ik soms nog geen 1600kcal en op dagen dat ik sport 2000-2200kcal
Dit motiveert mij echt om meer te bewegen, soms heel simpel de fiets pakken inplaats van de auto.
En ben ondertussen crossfit verslaafd geworden en en sport nu 5x per week met meestal haha veel plezier!
Ik hou al mijn kcal bij in myfitnesspal
App bij. Ik eet meestal rond de 1800kcal soms minder, soms meer. Ook let ik goed op mijn eiwitten omdat ik zoveel sport en ook met zware gewichten sport en ik wil natuurlijk niet mijn spieren verliezen
Soms heb ik van die dagen dat ik gewoon echt heel erg trek heb, dan geef ik er gewoon aan toe en neem ik wat extra's.
Ondertussen ben ik nu in 7 maanden ongeveer 8,5kg afgevallen. De eerste 2 kilo gingen heel snel, daarna ging het langzaam, maar er af is er af en nu bijelkaar gewoon al 8,5kg!
Ik heb ook dagen dat ik cheat, dit is niet erg, na een bruiloft was ik ook een kilo aangekomen, 1,5 week later was het er weer gelukkig af. Cheaten mag, alleen daarna weer oppakken met goede moet!
Oh en ik eet nog elke dag gewoon lekkere dingen, wel maak ik keuzes, geen muffin van de ah á 400kcal maar een smartieijsje á 100kcal bijv.
En eet nu inplaats van zakken lays chips nu zakjes proteine chips van bodyfit.
Succes to! Als je het echt wilt, dan kan je het ook!
Ik was in februari ook 84kg, was het zo zat, voelde me echt te dik. Ook begon ik met crossfit en wilde mij met sporten ook gewoon lekker voelen en een hempje aan kunnen.
Ik heb een whoop aangeschaft, een tracker die alles bijhoud en ook hoeveel kcal ik verbrand. Op rustdagen verbrand ik soms nog geen 1600kcal en op dagen dat ik sport 2000-2200kcal
Dit motiveert mij echt om meer te bewegen, soms heel simpel de fiets pakken inplaats van de auto.
En ben ondertussen crossfit verslaafd geworden en en sport nu 5x per week met meestal haha veel plezier!
Ik hou al mijn kcal bij in myfitnesspal
App bij. Ik eet meestal rond de 1800kcal soms minder, soms meer. Ook let ik goed op mijn eiwitten omdat ik zoveel sport en ook met zware gewichten sport en ik wil natuurlijk niet mijn spieren verliezen
Soms heb ik van die dagen dat ik gewoon echt heel erg trek heb, dan geef ik er gewoon aan toe en neem ik wat extra's.
Ondertussen ben ik nu in 7 maanden ongeveer 8,5kg afgevallen. De eerste 2 kilo gingen heel snel, daarna ging het langzaam, maar er af is er af en nu bijelkaar gewoon al 8,5kg!
Ik heb ook dagen dat ik cheat, dit is niet erg, na een bruiloft was ik ook een kilo aangekomen, 1,5 week later was het er weer gelukkig af. Cheaten mag, alleen daarna weer oppakken met goede moet!
Oh en ik eet nog elke dag gewoon lekkere dingen, wel maak ik keuzes, geen muffin van de ah á 400kcal maar een smartieijsje á 100kcal bijv.
En eet nu inplaats van zakken lays chips nu zakjes proteine chips van bodyfit.
Succes to! Als je het echt wilt, dan kan je het ook!
#doeslief
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
