Lijf & Lijn
alle pijlers
Waarom lukt het niet om af te vallen?
vrijdag 15 december 2023 om 16:07
Het lukt mij al jaren niet om af te vallen.
Ik eet hello fresh; gevarieerd en gezond eten voor 1 persoon. Ik eet 4 bruine botherhamen in de ochtend (niet altijd, soms eet ik niets), in de middag eet ik vaak een appeltje (of ander fruit) als snel tussendoortje (niet altijd, regelmatig eet iK niets). Ik snoep zelden tot nooit.
Ik loop +-10 km per dag door mijn beroep als postbezorger, daarbij loop ik dagelijks met mijn honden wat een extra +- 3 km is.
Maar toch lukt het mij niet om af te vallen. Hoe kan dit?
Ik eet hello fresh; gevarieerd en gezond eten voor 1 persoon. Ik eet 4 bruine botherhamen in de ochtend (niet altijd, soms eet ik niets), in de middag eet ik vaak een appeltje (of ander fruit) als snel tussendoortje (niet altijd, regelmatig eet iK niets). Ik snoep zelden tot nooit.
Ik loop +-10 km per dag door mijn beroep als postbezorger, daarbij loop ik dagelijks met mijn honden wat een extra +- 3 km is.
Maar toch lukt het mij niet om af te vallen. Hoe kan dit?
vrijdag 15 december 2023 om 16:47
Als je nog niet naar een dietist wil heb ik de volgende tips voor je:
Reken op internet uit hoeveel calorieën je mag eten om af te vallen. Ik kan je de site van Lot Beukers aanraden. Geen aandelen maar haar vind ik echt heel goed.
Download dan een app waar je je eten en drinken(!) kan tracken zoals de eetmeter van het voedingscentrum.
Hou heel nauwkeurig bij wat je eet en drinkt en zeker de eerste tijd alles noteren en afwegen. Is in het begin even wat werk maar went onwijs snel.
Je zal zien dat je toch teveel calorieën eet. Dan kan je aanpassingen gaan maken.
Reken op internet uit hoeveel calorieën je mag eten om af te vallen. Ik kan je de site van Lot Beukers aanraden. Geen aandelen maar haar vind ik echt heel goed.
Download dan een app waar je je eten en drinken(!) kan tracken zoals de eetmeter van het voedingscentrum.
Hou heel nauwkeurig bij wat je eet en drinkt en zeker de eerste tijd alles noteren en afwegen. Is in het begin even wat werk maar went onwijs snel.
Je zal zien dat je toch teveel calorieën eet. Dan kan je aanpassingen gaan maken.
vrijdag 15 december 2023 om 16:49
Je valt niet af.
Maar je komt ook niet aan?
Je zit stabiel op hetzelfde gewicht?
Wil je gewicht verliezen of wil je strakker worden in je lijf? Wat is het precies waar je naartoe zou willen werken?
Leeftijd, hormonen en bouw spelen ook een rol bij je gewicht natuurlijk.
Maar je komt ook niet aan?
Je zit stabiel op hetzelfde gewicht?
Wil je gewicht verliezen of wil je strakker worden in je lijf? Wat is het precies waar je naartoe zou willen werken?
Leeftijd, hormonen en bouw spelen ook een rol bij je gewicht natuurlijk.
I noticed how your people didn't support you. So, I sent you strangers -- The Universe
vrijdag 15 december 2023 om 16:50
Beperkt aantal qua uren (3) mits je aan de voorwaarden voldoet en gaat van je eigen risico af. Als je weinig zorgkosten heb betaal je het dus zelf. De tip is natuurlijk wel goed.BlauweTulp schreef: ↑15-12-2023 16:43Diëtist is idd goede tip. Wordt vaak vergoed in je basisverzekering.
TO, is er sprake van overgewicht? Blijf je wel op gewicht?
Er zijn veel factoren die invloed hebben op gewicht.
vrijdag 15 december 2023 om 17:04
vrijdag 15 december 2023 om 17:47
vrijdag 15 december 2023 om 17:54
vrijdag 15 december 2023 om 18:12
Heb je wel eens bloedgeprikt om je schildklier te checken? Dat kan afvallen bemoeilijken.
En je kan echt beter naar een dietist gaan. Ik ben dankzij de mijne 12 kg kwijtgeraakt, blijvend. Mij lijkt 4 boterhammen (met welk beleg?) veel, en het klinkt ook alsof je te weinig luncht. HelloFresh lijkt me ook niet handig.
Ik heb bij de dietist geleerd dat je niet per se minder moet eten, maar vooral gezondere keuzes moet maken. Ik raad iedereen die wil afvallen aan om naar een dietist te gaan, ik heb er veel geleerd, terwijl ik toch dacht dat ik wel iets van gezond eten wist.
En je kan echt beter naar een dietist gaan. Ik ben dankzij de mijne 12 kg kwijtgeraakt, blijvend. Mij lijkt 4 boterhammen (met welk beleg?) veel, en het klinkt ook alsof je te weinig luncht. HelloFresh lijkt me ook niet handig.
Ik heb bij de dietist geleerd dat je niet per se minder moet eten, maar vooral gezondere keuzes moet maken. Ik raad iedereen die wil afvallen aan om naar een dietist te gaan, ik heb er veel geleerd, terwijl ik toch dacht dat ik wel iets van gezond eten wist.
vrijdag 15 december 2023 om 18:27
je hoeft toch niet alle rijst enz op te eten die er bij zit?
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
vrijdag 15 december 2023 om 18:36
Nee maar het gebeurt wel vaak. Een Hello Fresh maaltijd is al snel 800 kcal. Ik vind dat best veel. Een zogenaamde gezonde maaltijd is 650 kcal. Ik moet wel heel erg mijn best doen daar aan te komen als ik zelf kook.
vrijdag 15 december 2023 om 18:39
vrijdag 15 december 2023 om 20:06
Nee, dat hoeft natuurlijk niet!
Maar TO geeft aan wat ze per dag ongeveer eet, en noemt daarbij die Hello Fresh maaltijd. Dan is het logisch dat mensen daarop reageren dat die behoorlijk calorierijk kunnen zijn.
Een tip is om inderdaad niet alle rijst etc. op te eten, maar het ging even om de optelling van calorieën en haar verbazing dat ze niet afvalt.
vrijdag 15 december 2023 om 21:55
Als ik af wil vallen ontbijt ik met magere kwark, vaak bijv optimel, tussen de middag 2 broodjes met mager beleg en s avonds een maaltijd met veel groente en extra eiwitten, niet teveel koolhydraten.
Tussendoor zoveel groente en fruit als ik wil, als ik echt honger heb neem ik een maiswafel of appel met bijv huttenkase.
Maar het is zoeken! Bij mij werkt extra eiwitten goed om een vol gevoel te krijgen en daardoor eet ik automatisch iets minder koolhydraten zonder een honger gevoel te hebben.
Tussendoor zoveel groente en fruit als ik wil, als ik echt honger heb neem ik een maiswafel of appel met bijv huttenkase.
Maar het is zoeken! Bij mij werkt extra eiwitten goed om een vol gevoel te krijgen en daardoor eet ik automatisch iets minder koolhydraten zonder een honger gevoel te hebben.
zaterdag 16 december 2023 om 07:06
Omdat eten zo lekker is en een heel belangrijke rol speelt in het leven van mensen, nu God niet meer lijkt te bestaan. Je moet toch een doel hebben in je leven. Voor veel mensen is dat eten. Een compensatie voor alle moeite die je doet om je rol te vervullen in de maatschappij.
Een heel grote rol speelt ook dat het eten ontworpen is door wetenschappers om mensen te verleiden en van hun plan af te brengen, kortom dus, gemaakt om verslaafd te maken om met de winst rijk te worden. Denk aan de Coca Cola Company. En de chipsfabriek Frito Lay. Men studeert erop het meest verslavende goedje te maken.
Een heel grote rol speelt ook dat het eten ontworpen is door wetenschappers om mensen te verleiden en van hun plan af te brengen, kortom dus, gemaakt om verslaafd te maken om met de winst rijk te worden. Denk aan de Coca Cola Company. En de chipsfabriek Frito Lay. Men studeert erop het meest verslavende goedje te maken.
Dan moet het maar zoals het kan
zaterdag 16 december 2023 om 07:18
In ieder geval geen rare diëten gaan volgen. Van brood eten word je niet dik. Dat is klinkklare onzin. Ik denk wel dat je waarschijnlijk te weinig eiwitten eet. Eiwitten vullen ontzettend goed en zorgen ook voor spierbehoud, maar je hebt ook vetten en koolhydraten nodig. Reken het inderdaad eens uit. Rond 1500 kcal per dag is een goed uitgangspunt om verantwoord af te vallen, maar het is beter om het even uit te rekenen voor jou persoonlijk. Vervolgens idd bijhouden in een app (ik gebruik my fitnesspal).
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
