Lijf & Lijn
alle pijlers
Wanneer buikspieren na bevalling?
donderdag 19 november 2009 om 18:36
Hey all,
Ben 3 weken terug bevallen en sta eigenlijk alweer te trappelen om te sporten.
Volgende week een knalfeest en wil me weer lekker in mijn velletje voelen en dat is meestal als ik goed gesport heb.
Maar nu hoor ik van iedereen dat ik vooral geen buikspier oefeningen moet doen de eerste periode.
Weet iemand waarom eigenlijk?
Want het lijkt me dat je juist die regio het eerste wil gaan trainen.
Ben 3 weken terug bevallen en sta eigenlijk alweer te trappelen om te sporten.
Volgende week een knalfeest en wil me weer lekker in mijn velletje voelen en dat is meestal als ik goed gesport heb.
Maar nu hoor ik van iedereen dat ik vooral geen buikspier oefeningen moet doen de eerste periode.
Weet iemand waarom eigenlijk?
Want het lijkt me dat je juist die regio het eerste wil gaan trainen.
donderdag 19 november 2009 om 18:39
je buikspieren moeten weer rustig "naar elkaar toe groeien".
Als je ze nu al gaat trainen sta je dat proces in de weg.
Nou ja hier staat het perfect uitgelegd
http://www.gezondbewegen. ... =showquestion&item_id=230
Als je ze nu al gaat trainen sta je dat proces in de weg.
Nou ja hier staat het perfect uitgelegd
http://www.gezondbewegen. ... =showquestion&item_id=230
donderdag 19 november 2009 om 18:41
Omdat je buikspieren nog te ver uit mekaar staan. Ik heb bij yoga geleerd dat je dan op je buik moet liggen en je benen omhoog moet doen met gekruiste enkels. Als je dan je hoofd zachtjes omhoog doet, zie je bij je navel en er boven iets raars naar boven komen. Schijnen je darmen te zijn.
Als je te vroeg tilt of begint met oefeningen kan je buik slap blijven. Zeggen ze. Ik wacht tot 9 maanden om veilig te zijn
Als je te vroeg tilt of begint met oefeningen kan je buik slap blijven. Zeggen ze. Ik wacht tot 9 maanden om veilig te zijn
donderdag 19 november 2009 om 18:49
donderdag 19 november 2009 om 19:53
De fysio van de zwangerschapsfitness heeft ons verteld dat je je schuine buikspieren altijd mag trainen.
De rechte buikspieren moeten eerst weer recht komen te liggen, dat kun je controleren door iets onder je plexus 2 vingers in je buik te drukken, als daar een gat zit dan is het nog te vroeg.
Bij de één gaat dat sneller dan bij de ander.
De rechte buikspieren moeten eerst weer recht komen te liggen, dat kun je controleren door iets onder je plexus 2 vingers in je buik te drukken, als daar een gat zit dan is het nog te vroeg.
Bij de één gaat dat sneller dan bij de ander.
donderdag 19 november 2009 om 19:58
Zowel na de keizersnede als bevalling ben ik in het kraambed al begonnen met buikspieroefeningen. Het ziekenhuis had een folder voor gym na de bevalling en natuurlijk begon het heel rustig en na 6 weken werd het zwaar.
Na beide nacontroles ben ik gym voor pas bevallen vrouwen gaan doen. Ideaal
Ik heb altijd een strakke buik gehad en ook na beide bevallingen duurde dat niet lang. Wel heel consequent de oefeningen gedaan en veel gewandeld.
Na beide nacontroles ben ik gym voor pas bevallen vrouwen gaan doen. Ideaal
Ik heb altijd een strakke buik gehad en ook na beide bevallingen duurde dat niet lang. Wel heel consequent de oefeningen gedaan en veel gewandeld.
donderdag 19 november 2009 om 20:21
*gaat zo even kijken of ze een gat voelt* 
Het klinkt misschien overdreven,maar ik kan echt geen 6 weken wachten.
Ga alvast wel voorzichtig beginnen met sporten in de sportschool, maar zal dus even wachten met de rechte buikspieren.
@ bosaapje, dank je wel!
ik heb geluk dat mijn buik alweer plat is na de zwangerschap.Heeft te maken denk ik met het sporten wat ik deed tijdens de zwangerschap. Alleen hij is niet zo strak en plat als voor de zwangerschap en dat resultaat willen we nu weer bereiken he..
Het klinkt misschien overdreven,maar ik kan echt geen 6 weken wachten.
Ga alvast wel voorzichtig beginnen met sporten in de sportschool, maar zal dus even wachten met de rechte buikspieren.
@ bosaapje, dank je wel!
ik heb geluk dat mijn buik alweer plat is na de zwangerschap.Heeft te maken denk ik met het sporten wat ik deed tijdens de zwangerschap. Alleen hij is niet zo strak en plat als voor de zwangerschap en dat resultaat willen we nu weer bereiken he..
zaterdag 21 november 2009 om 14:20
Las gisteren in het hardloopmagazine Runnersworld, dat Paula Radcliffe (wereldrecordhoudster op de marathon) 12 (!) dagen na haar bevalling alweer aan het hardlopen was. Maar zij kreeg daarna bekkenbodemproblemen en een stressfractuur aan haar heiligbeen. E.e.a. zou te wijten kunnen zijn aan de vroege start na de bevalling maar ook aan de intensieve trainingen op de crosstrainer...
zaterdag 21 november 2009 om 17:25
