Lijf & Lijn
alle pijlers
Wanneer stretchen?
maandag 1 juni 2009 om 22:25
Ik ben net 2 lessen begonnen met hardlopen, ik doe start to run.
Ik heb het gedownload op mn mp3 speler want in september zouden er pas weer lessen zijn.
Dit bevalt prima maar aangezien ik nog nooit eerder hardgelopen heb, weet ik niet wanneer in moet stretchen..
Iemand die mij dat kan vertellen?
Andere hardlooptips ook welkom!
Ik heb het gedownload op mn mp3 speler want in september zouden er pas weer lessen zijn.
Dit bevalt prima maar aangezien ik nog nooit eerder hardgelopen heb, weet ik niet wanneer in moet stretchen..
Iemand die mij dat kan vertellen?
Andere hardlooptips ook welkom!
maandag 1 juni 2009 om 22:55
maandag 1 juni 2009 om 23:06
maandag 1 juni 2009 om 23:08
Op de atletiek vereniging waar ik train wordt het echte stretchen direct voor en na het lopen ook ontraden.
Wel geen goede warming up waarbij je lichaam warm en soepel wordt en waarbij dat soms wel lichte spanning op de spieren wordt gezet. Maar met name het rustige inlopen en uitlopen is wel belangrijk. Alhoewel over dat rustig uitlopen de laatste tijd de meningen ook weer verdeeld zijn. (als je te lang uitloopt na een interval training schijnt het effect van de training gedeeltelijk verloren te zijn).
Stretchen van met name mijn achillespezen doe ik zelf wel regelmatig maar dan dus helemaal buiten de looptraingen om.
Wel geen goede warming up waarbij je lichaam warm en soepel wordt en waarbij dat soms wel lichte spanning op de spieren wordt gezet. Maar met name het rustige inlopen en uitlopen is wel belangrijk. Alhoewel over dat rustig uitlopen de laatste tijd de meningen ook weer verdeeld zijn. (als je te lang uitloopt na een interval training schijnt het effect van de training gedeeltelijk verloren te zijn).
Stretchen van met name mijn achillespezen doe ik zelf wel regelmatig maar dan dus helemaal buiten de looptraingen om.
