Lijf & Lijn
alle pijlers
Wat merk je/gebeurt er als je vet verbrandt? (IF)
donderdag 18 juli 2019 om 15:08
Hoi allemaal,
Ik ben op 7 juli begonnen met Intermittent Fasting (16/8). Ik ben niet te dik (ledematen) maar het vet slaat zich op rond buik en heupen en daar wil ik graag van af.
Veel kleding past niet of zit niet lekker meer en ik was ook benieuwd naar de overige gezondheidsvoordelen.
Maar wat ik me afvraag (kan het op internet niet vinden) wat gebeurt er in je lijf als je lichaam energie haalt uit vetcellen? Wat merk je dan? Ik heb de indruk dat m’n rolletjes wat slapper en zachter worden
maar vraag me af of ik t me verbeeld..
Iemand hier die er verstand van heeft? Wil na 11 dagen wel weten of ik goed bezig ben/al wat resultaat heb... (voel me trouwens top)
Ik ben op 7 juli begonnen met Intermittent Fasting (16/8). Ik ben niet te dik (ledematen) maar het vet slaat zich op rond buik en heupen en daar wil ik graag van af.
Veel kleding past niet of zit niet lekker meer en ik was ook benieuwd naar de overige gezondheidsvoordelen.
Maar wat ik me afvraag (kan het op internet niet vinden) wat gebeurt er in je lijf als je lichaam energie haalt uit vetcellen? Wat merk je dan? Ik heb de indruk dat m’n rolletjes wat slapper en zachter worden
maar vraag me af of ik t me verbeeld..Iemand hier die er verstand van heeft? Wil na 11 dagen wel weten of ik goed bezig ben/al wat resultaat heb... (voel me trouwens top)
donderdag 18 juli 2019 om 16:23
danique1 schreef: ↑18-07-2019 16:14Nee niet de rest van m’n leven maar dan overstappen op wat jij aangaf, kleinere porties. Heb mezelf heel erg laten gaan het afgelopen anderhalf jaar, de ellende valt mee maar ben op elk vlak ongeduldig en wil graag weten of ik resultaat boek. Vroeg t me gewoon af wat je voelt/merkt en opende een topic. Geen groot probleen hier verder hoor. 1.63 m en 55 kg maar een behoorlijke zwemband waardoor bijna niets meer past/lekker zit. Leeftijd zal ook meespelen denk ik.
. 1.63 m en 55 kg maar een behoorlijke zwemband waardoor bijna niets meer past/lekker zit. Leeftijd zal ook meespelen denk ik.
Oh oké. Als het vooral je figuur is waar je mee zit, kun je misschien proberen juist spieren te kweken op plaatsen die het totaalplaatje anders maken.
Dus juist de focus op billen en benen/ borst en schouders bijvoorbeeld.
Met afvallen kan het namelijk zomaar zijn dat je armen en benen heel dun eruit gaan zien, dat je ingevallen wangen krijgt, misschien wel ribben kunt tellen, maar dat dat zwembandje lekker blijft waar ie zit.
.
donderdag 18 juli 2019 om 16:30
Ja precies en dat is juist wat ik niet wil! (En momenteel met gewichten train)Anoniem262821034 schreef: ↑18-07-2019 16:23Oh oké. Als het vooral je figuur is waar je mee zit, kun je misschien proberen juist spieren te kweken op plaatsen die het totaalplaatje anders maken.
Dus juist de focus op billen en benen/ borst en schouders bijvoorbeeld.
Met afvallen kan het namelijk zomaar zijn dat je armen en benen heel dun eruit gaan zien, dat je ingevallen wangen krijgt, misschien wel ribben kunt tellen, maar dat dat zwembandje lekker blijft waar ie zit.
donderdag 18 juli 2019 om 16:33
donderdag 18 juli 2019 om 16:38
Ik “ken” Meds, misschien meldt ze zich hier nog. Ik wil idd niet afvallen alleen m’n rol kwijtAnoniem262821034 schreef: ↑18-07-2019 16:33Dan is het denk ik belangrijk om niet af te vallen nu. Dat gaat namelijk niet samen met spieropbouw.
Loep Meds maar eens, die heeft daar verstand van.
donderdag 18 juli 2019 om 16:44
Wat ik zelf wel merk, is dat alcohol heel erg op mijn buik gaat zitten. Weet niet of je je ook erg hebt laten gaan met drank? Dan zou je kunnen kijken wat er gebeurt als je alleen stopt met alcohol.
Ook van chronisch slaaptekort of heel veel stress kun je een dikke buik krijgen (cortisol).
Mijn vriend drinkt niet maar eet wel veel suiker en heel veel fruit(suiker) en heeft ook een relatief dikke buik, dus misschien is er ook iets met suiker.
Ook van chronisch slaaptekort of heel veel stress kun je een dikke buik krijgen (cortisol).
Mijn vriend drinkt niet maar eet wel veel suiker en heel veel fruit(suiker) en heeft ook een relatief dikke buik, dus misschien is er ook iets met suiker.
impala wijzigde dit bericht op 18-07-2019 16:46
21.53% gewijzigd
.
donderdag 18 juli 2019 om 16:45
Ik denk dat je dat een beetje los moet proberen te laten, want je hebt geen invloed op je bouw. Buikspieren trainen zal ook niet opschieten want die zitten onder het vet en zie je dan niet.
Beter dus kijken naar het totaalplaatje en andere lichaamsdelen accentueren.
(Maar ik snap dat dat makkelijker gezegd dan gedaan is hoor!).
.
donderdag 18 juli 2019 om 16:49
Ja, hou van wijn..daarnaast slaap ik ook weinig (6 - 6 1/2 uur). Ik werk aan alles momenteel..ben geen zoetekauw verderimpala schreef: ↑18-07-2019 16:44Wat ik zelf wel merk, is dat alcohol heel erg op mijn buik gaat zitten. Weet niet of je je ook erg hebt laten gaan met drank? Dan zou je kunnen kijken wat er gebeurt als je alleen stopt met alcohol.
Ook van chronisch slaaptekort of heel veel stress kun je een dikke buik krijgen (cortisol).
Mijn vriend drinkt niet maar eet wel veel suiker en heel veel fruit(suiker) en heeft ook een relatief dikke buik, dus misschien is er ook iets met suiker.
donderdag 18 juli 2019 om 16:50
En in m'n kleding passen, dat zou ik graag willen.Anoniem262821034 schreef: ↑18-07-2019 16:45Ik denk dat je dat een beetje los moet proberen te laten, want je hebt geen invloed op je bouw. Buikspieren trainen zal ook niet opschieten want die zitten onder het vet en zie je dan niet.
Beter dus kijken naar het totaalplaatje en andere lichaamsdelen accentueren.
(Maar ik snap dat dat makkelijker gezegd dan gedaan is hoor!).
) voor je figuur.
donderdag 18 juli 2019 om 16:55
Sowieso kun je plaatselijk geen vet verliezen. Gezond eten is 90% van je totaalplaatje. Intermittent fasting kan daarbij helpen, omdat je minder tijd hebt om calorieën te eten. Maar dan moet je alsnog gezond eten.
Als je op youtube intikt 'how does fat leave the body' zie je genoeg uitleg. In het eerste filmpje van the healthy life hebben ze het ook heel kort over IF.
Het voornaamste daarna is krachttraining. Spieren nemen minder plek in dan vet en zorgen ervoor dat je betere 'rondingen' krijgt of er ook slanker uitziet al ben je niet eens afgevallen (wel in vet uiteraard).
Als je op youtube intikt 'how does fat leave the body' zie je genoeg uitleg. In het eerste filmpje van the healthy life hebben ze het ook heel kort over IF.
Het voornaamste daarna is krachttraining. Spieren nemen minder plek in dan vet en zorgen ervoor dat je betere 'rondingen' krijgt of er ook slanker uitziet al ben je niet eens afgevallen (wel in vet uiteraard).
donderdag 18 juli 2019 om 17:36
Dank je! Ik ga kijken op youtube!flyingdaydreams schreef: ↑18-07-2019 16:55Sowieso kun je plaatselijk geen vet verliezen. Gezond eten is 90% van je totaalplaatje. Intermittent fasting kan daarbij helpen, omdat je minder tijd hebt om calorieën te eten. Maar dan moet je alsnog gezond eten.
Als je op youtube intikt 'how does fat leave the body' zie je genoeg uitleg. In het eerste filmpje van the healthy life hebben ze het ook heel kort over IF.
Het voornaamste daarna is krachttraining. Spieren nemen minder plek in dan vet en zorgen ervoor dat je betere 'rondingen' krijgt of er ook slanker uitziet al ben je niet eens afgevallen (wel in vet uiteraard).
donderdag 18 juli 2019 om 18:01
De reden waarom het zo moeilijk is om dat vet op die bekende plaatsen te verwijderen, is, omdat er relatief weinig bloedtoevoer is. Het is voor het hormoon glucagon dan ook heel moeilijk om het vet uit de cel te transporteren, zodat het afgebroken en verbrand kan worden.danique1 schreef: ↑18-07-2019 15:28Ja, ik fitness 3x per week en ben verder erg bewegelijk (altijd bezig, fiets, trap etc). Ik weet dat t lastig is om plaatselijk vet te verbranden, maar heb alleen vet op de plekken waarvan “men” zegt dat de vetopslag door insuline/koolhydraten komt, de rest is slank, ik wil niet afvallen op andere plekken..Ben alleen benieuwd wat je merkt en wat er gebeurt als je vetcellen aangesproken worden. Voelt t dan zachter/slapper? Ben een kilo lichter nu (maar wat is en waaruit bestaat een kilo) en heb nog geen te strakke broeken gepast..
De enige manier om dat vet te verbranden, is door een toename van de catecholamines adrenaline en noradrenaline. Het lichaam zal deze alleen aanmaken, wanneer het lichaam in een volledig vastende staat is, ofwel het insulineniveau is 0. En dat is bij een mens met een normaal patroon altijd ´s ochtends, want dan heb je sinds ´s avonds niet meer gegeten. 2 Koppen koffie drinken of caffeïnepillen kan ook helpen, dat maakt meer adrenaline aan.
In die zin kan IF daar dus aan bijdragen. Realiteit is echter wel dat als je je lichaamsbouw niet mee hebt je echt geen fit girl gaat worden. Als je endomorfe component te groot is, kun je dat echt vergeten.
Buiten afvallen, zijn er meerdere reden om IF en vasten in het algemeen toe te passen, dat zou eigenlijk je primaire drive moeten zijn, anders is het vragen om teleurstellingen.
Oh en stress is natuurlijk de grootste killer van het IF effect. Dus dat onder controle krijgen, is ook een vereiste.
donderdag 18 juli 2019 om 18:51
Dank je Spell, dat lichamelijke wist ik allemaal niet en daar was ik erg benieuwd naar net als naar de andere gezondheidsvoordelen van IF, de combi van voordelen sprak me aan.spell68 schreef: ↑18-07-2019 18:01De reden waarom het zo moeilijk is om dat vet op die bekende plaatsen te verwijderen, is, omdat er relatief weinig bloedtoevoer is. Het is voor het hormoon glucagon dan ook heel moeilijk om het vet uit de cel te transporteren, zodat het afgebroken en verbrand kan worden.
De enige manier om dat vet te verbranden, is door een toename van de catecholamines adrenaline en noradrenaline. Het lichaam zal deze alleen aanmaken, wanneer het lichaam in een volledig vastende staat is, ofwel het insulineniveau is 0. En dat is bij een mens met een normaal patroon altijd ´s ochtends, want dan heb je sinds ´s avonds niet meer gegeten. 2 Koppen koffie drinken of caffeïnepillen kan ook helpen, dat maakt meer adrenaline aan.
In die zin kan IF daar dus aan bijdragen. Realiteit is echter wel dat als je je lichaamsbouw niet mee hebt je echt geen fit girl gaat worden. Als je endomorfe component te groot is, kun je dat echt vergeten.
Buiten afvallen, zijn er meerdere reden om IF en vasten in het algemeen toe te passen, dat zou eigenlijk je primaire drive moeten zijn, anders is het vragen om teleurstellingen.
Oh en stress is natuurlijk de grootste killer van het IF effect. Dus dat onder controle krijgen, is ook een vereiste.
Heb toen ik ergens midden dertig was wel een afgetraind lijf gehad, weinig vet op heupen en buik, dus ergens hoop ik daardoor dat ik niet tot t type behoor die haar lichaam niet mee heeft.
Een fitgirl worden is niet mn doel, gewoon iets minder vet op buik en heupen en weer in al mn kleding passen.
Oh en aan stress mag ik ook wel wat doen... Voel me vaak gehaast en opgefokt (om geen reden), altijd onrust in mn lijf. Werk aan de winkel dus
donderdag 18 juli 2019 om 19:56
danique1 schreef: ↑18-07-2019 18:51Dank je Spell, dat lichamelijke wist ik allemaal niet en daar was ik erg benieuwd naar net als naar de andere gezondheidsvoordelen van IF, de combi van voordelen sprak me aan.
Heb toen ik ergens midden dertig was wel een afgetraind lijf gehad, weinig vet op heupen en buik, dus ergens hoop ik daardoor dat ik niet tot t type behoor die haar lichaam niet mee heeft.
Een fitgirl worden is niet mn doel, gewoon iets minder vet op buik en heupen en weer in al mn kleding passen.
Oh en aan stress mag ik ook wel wat doen... Voel me vaak gehaast en opgefokt (om geen reden), altijd onrust in mn lijf. Werk aan de winkel dus
Hmm als je dat gehad hebt dan zou het nog terug kunnen komen, je weet nooit, maar leeftijd maakt het wel moeilijker.
Ik doe zelf IF, ketodieet en iedere 4 weken een 72 uur waterfast. Ik heb er goeie ervaringen mee.
Sommige mensen hebben gewoon een persoonlijkheidstype dat gevoelig is voor stress. De lijstjesmensen zeg maar. Dat is lastig om daar verandering in te brengen. Je zou kunnen overwegen om supercortisol supplementen te gebruiken en rhodiola. Alhoewel ik niet overtuigd ben dat dat echt werkt, maar wie weet.
Overigens als ik 72 uur vast dan ervaar ik meestal een oase van rust. Dan merk je pas hoeveel tijd je per dag met eten bezig bent, zowel fysiek als psychische en emotioneel
donderdag 18 juli 2019 om 20:16
Ik hoop t! Moet wel zeggen dat ik met eten en drinken wel een hele lange tijd los ben gegaan (in combi met stoppen met sporten) wat dat betreft valt de schade heel erg mee, 3 kilo aangekomen maar nu ook vet rond mn maag. Leeftijd speelt zeker een rol.spell68 schreef: ↑18-07-2019 19:56Hmm als je dat gehad hebt dan zou het nog terug kunnen komen, je weet nooit, maar leeftijd maakt het wel moeilijker.
Ik doe zelf IF, ketodieet en iedere 4 weken een 72 uur waterfast. Ik heb er goeie ervaringen mee.
Sommige mensen hebben gewoon een persoonlijkheidstype dat gevoelig is voor stress. De lijstjesmensen zeg maar. Dat is lastig om daar verandering in te brengen. Je zou kunnen overwegen om supercortisol supplementen te gebruiken en rhodiola. Alhoewel ik niet overtuigd ben dat dat echt werkt, maar wie weet.
Overigens als ik 72 uur vast dan ervaar ik meestal een oase van rust. Dan merk je pas hoeveel tijd je per dag met eten bezig bent, zowel fysiek als psychische en emotioneel
Ik zal even kijken naar die supplementen!
Ik eet vegetarisch dus Keto valt af voor mij maar snap t principe. Ik probeer wel koolhydraatarm te eten. Veel groente, fruit, noten, goede vetten etc.
Grappig dat je de rust die je ervaart benoemd, dat voel ik nu al met 16/8. Ben op een hele andere manier en ook zo weinig bezig met eten en voel me energiek en helder in mn hoofd. Het lijkt wel alsof ik 2x zoveel tijd over hou en ben veel productiever.
Is die 72 uur watefast zwaar? Plan je dat tijdens je weekend? Of werk je dan gewoon? Had daar ook al iets over gelezen
donderdag 18 juli 2019 om 20:50
Eet je ook geen eitjes, zuivelproducten en vis?danique1 schreef: ↑18-07-2019 20:16Ik hoop t! Moet wel zeggen dat ik met eten en drinken wel een hele lange tijd los ben gegaan (in combi met stoppen met sporten) wat dat betreft valt de schade heel erg mee, 3 kilo aangekomen maar nu ook vet rond mn maag. Leeftijd speelt zeker een rol.
Ik zal even kijken naar die supplementen!
Ik eet vegetarisch dus Keto valt af voor mij maar snap t principe. Ik probeer wel koolhydraatarm te eten. Veel groente, fruit, noten, goede vetten etc.
Grappig dat je de rust die je ervaart benoemd, dat voel ik nu al met 16/8. Ben op een hele andere manier en ook zo weinig bezig met eten en voel me energiek en helder in mn hoofd. Het lijkt wel alsof ik 2x zoveel tijd over hou en ben veel productiever.
Is die 72 uur watefast zwaar? Plan je dat tijdens je weekend? Of werk je dan gewoon? Had daar ook al iets over gelezen
De eerste keer 72 uur vasten was wel erg zwaar, voornamelijk psychologisch. Daarna is het voornamelijk van saaiheid als je niet mag eten. Dat is idd door de tijd die je er mee bezig bent.
Ik ben overigens volledig keto aangepast, dus ik ben in staat om heel makkelijk van al mijn energiesystemen gebruik te maken en te switchen. Ik heb een keer 94 uur gevast en toen krachttraining gedaan op mijn max. Ik was wel sneller buiten adem, maar ik had geen lichtheid in mijn hoofd of een hongerklop en geen krachtverlies, maar dat raad ik niet aan als je niet volledig in staat bent ketonen te gebruiken als energiebron voor je hersenen. Maar daar is het een goede test voor.
Ik begin de vast altijd op een zondag na een krachttraining. Meestal eet ik zondags rond 4 uur mijn laatste hap en begin ik woensdagavond rond 7 uur weer. Donderdags is het dan weer krachttraining.
Het is overigens niet zo dat je veel merkt, want de voordelen vinden vooral plaats op cellulair niveau (autofagie). Er is op youtube genoeg te vinden over de voordelen. Hetzelfde geldt dat je ook niet meteen de nadelen merkt van lange tijd losgaan met eten en drinken, maar dat wil niet zeggen dat je geen schade oploopt.
Maar het lichaam is ontzettend veerkrachtig, je moet het alleen de tijd en ruimte daarvoor geven en dan is vasten en IF een goede manier om dat te faciliteren.
Ik ben benieuwd hoe je het over een paar maanden ervaart.
donderdag 18 juli 2019 om 20:53
donderdag 18 juli 2019 om 21:48
Ik eet plantaardige zuivel en wel af en toe een eitje. Vis lustte ik al niet voordat ik vegetariër werd.spell68 schreef: ↑18-07-2019 20:50Eet je ook geen eitjes, zuivelproducten en vis?
De eerste keer 72 uur vasten was wel erg zwaar, voornamelijk psychologisch. Daarna is het voornamelijk van saaiheid als je niet mag eten. Dat is idd door de tijd die je er mee bezig bent.
Ik ben overigens volledig keto aangepast, dus ik ben in staat om heel makkelijk van al mijn energiesystemen gebruik te maken en te switchen. Ik heb een keer 94 uur gevast en toen krachttraining gedaan op mijn max. Ik was wel sneller buiten adem, maar ik had geen lichtheid in mijn hoofd of een hongerklop en geen krachtverlies, maar dat raad ik niet aan als je niet volledig in staat bent ketonen te gebruiken als energiebron voor je hersenen. Maar daar is het een goede test voor.
Ik begin de vast altijd op een zondag na een krachttraining. Meestal eet ik zondags rond 4 uur mijn laatste hap en begin ik woensdagavond rond 7 uur weer. Donderdags is het dan weer krachttraining.
Het is overigens niet zo dat je veel merkt, want de voordelen vinden vooral plaats op cellulair niveau (autofagie). Er is op youtube genoeg te vinden over de voordelen. Hetzelfde geldt dat je ook niet meteen de nadelen merkt van lange tijd losgaan met eten en drinken, maar dat wil niet zeggen dat je geen schade oploopt.
Maar het lichaam is ontzettend veerkrachtig, je moet het alleen de tijd en ruimte daarvoor geven en dan is vasten en IF een goede manier om dat te faciliteren.
Ik ben benieuwd hoe je het over een paar maanden ervaart.
Ik moet/kan nog veel leren als ik jouw tekst lees over ketonen en autofagie
Ik ga me er in verdiepen! Bedankt!
donderdag 18 juli 2019 om 21:50
Niet perse. Als ik niet was afgevallen, was mijn hals nu vast strakker geweest. En dat was maar 15 kilo. Er zit weinig rek in oudere huid. En als ik nooit dikker was geweest had mijn buik ook vast wat strakker aangevoeld. Ik heb geen overhangend vel hoor, zo erg is het nu ook weer niet.
.
