Lijf & Lijn
alle pijlers
Weer een afval topic
zaterdag 2 juni 2012 om 23:16
Maar wel een van iemand die wel wil luisteren
Ik ben sinds 6 weken bezig, ben inmiddels bijna 5 kilo kwijt. Ik val af en niet zo snel als ik graag zou zien, maar wel op een manier waar ik me goed bij voel.
Ik eet gezond, doe veel op de fiets en ga regelmatig wandelen. Mijn eetpatroon is zo aangepast dat ik dit makkelijk vol kan houden, zodat ik ook na het afvallen gewend ben aan een goed patroon.
Ik heb er bewust voor gekozen om niet naar de sportschool te gaan omdat de plaatselijke sportschool (à 60 euro p/m) niet in mijn budget past. Ik heb zelf wel een aantal hulpmiddelen in huis en graag zou ik tips krijgen welke oefeningen ik het beate met deze dingen zou kunnen doen.
Ik heb al veel gegoogeld, maar ik zie door de bomen het bos niet meer.
Ik heb in huis: zon grote bal, gewichtjes van 0,5 - 1 en 2,5 kilo, een springtouw en zon buikspierding. Bij mijn ouders kan ik ook nog gebruik maken van een home- en een crosstrainer.
Iemand tips voor effectieve oefeningen?
Ps: ik heb zwakke knieën, die moet ik dus een beetje ontzien (hopelijk worden die knieën beter naarmate ik meer gewicht kwijt raak).
Ik ben sinds 6 weken bezig, ben inmiddels bijna 5 kilo kwijt. Ik val af en niet zo snel als ik graag zou zien, maar wel op een manier waar ik me goed bij voel.
Ik eet gezond, doe veel op de fiets en ga regelmatig wandelen. Mijn eetpatroon is zo aangepast dat ik dit makkelijk vol kan houden, zodat ik ook na het afvallen gewend ben aan een goed patroon.
Ik heb er bewust voor gekozen om niet naar de sportschool te gaan omdat de plaatselijke sportschool (à 60 euro p/m) niet in mijn budget past. Ik heb zelf wel een aantal hulpmiddelen in huis en graag zou ik tips krijgen welke oefeningen ik het beate met deze dingen zou kunnen doen.
Ik heb al veel gegoogeld, maar ik zie door de bomen het bos niet meer.
Ik heb in huis: zon grote bal, gewichtjes van 0,5 - 1 en 2,5 kilo, een springtouw en zon buikspierding. Bij mijn ouders kan ik ook nog gebruik maken van een home- en een crosstrainer.
Iemand tips voor effectieve oefeningen?
Ps: ik heb zwakke knieën, die moet ik dus een beetje ontzien (hopelijk worden die knieën beter naarmate ik meer gewicht kwijt raak).
zaterdag 2 juni 2012 om 23:25
Allereerst knap van je dat je niet gaat overhaasten en dat je al 6 weken zo goed bezig bent. -5 kg is een mooi resultaat!
Kijk eens op YouTube bij Jillian Michaels 30 day shred. Zelf vind ik het een prettige manier van sporten. Deel 1 staat op YouTube en duurt 10 dagen. Verder heb je nog Bodyrock en ZWOW. Deze kun je ook via YouTube vinden.
Kijk eens op YouTube bij Jillian Michaels 30 day shred. Zelf vind ik het een prettige manier van sporten. Deel 1 staat op YouTube en duurt 10 dagen. Verder heb je nog Bodyrock en ZWOW. Deze kun je ook via YouTube vinden.
zondag 3 juni 2012 om 00:24
Heb je een iPad/pod/phone? Ik doe namelijk oefeningen via gratis apps. Elke serie oefeningen is tien minuten, tien keer 1 minuut. In die minuut doet iemand op beeld de oefening voor. Je hebt ze voor armen (ik gebruik gewichtjes van 2,5 kilo), benen, buikspieren, billen. Binnen anderhalve maand zag ik resultaat van 2 x 10 min buikspieren. Van die serie hebben ze ook yoga (20 min). Ik vind t echt een uitvinding.
Heel verhaal, maar hopelijk heb je iets van Apple.
Overigens doe ik ook de arm-oefeningen, 1 x tien minuten, zag resultaat binnen een maand. Moet wel zeggen dat ik het elke dag doe, zal niet iedereen het mee eens zijn maar voor mij werkt het.
En nee, ik heb geen aandelen :p
Heel verhaal, maar hopelijk heb je iets van Apple.
Overigens doe ik ook de arm-oefeningen, 1 x tien minuten, zag resultaat binnen een maand. Moet wel zeggen dat ik het elke dag doe, zal niet iedereen het mee eens zijn maar voor mij werkt het.
En nee, ik heb geen aandelen :p
zondag 3 juni 2012 om 00:37
zondag 3 juni 2012 om 00:44
Ja, als je selecteert op gratis dan zie je op de tweede pagina de gratis buikspieren. 'gratis dagelijkse buikspieroefeningen' heet het geloof ik. T is een poppetje met blauwe achtergrond. Bij de gratis versie krijg je alleen de eerste serie oefeningen van tien minuten. Maar als je die iedere dag twee keer doet is het ook effectief (zorg er wel voor dat je voelt dat het brandt, niet halfbakken doen :p).
De overige oefeningen staan geloof ik wat pagina's verder. De yoga vind ik ook heel fijn. Weet niet of het echt de spieren traint maar het is heel relaxt. Ik word er rustig van.
Voordat ik mensen op m'n dak krijg, iedere dag is wat voor mij heeft gewerkt, ik ben geen expert dus weet niet of het goed is voor het lichaam.
De overige oefeningen staan geloof ik wat pagina's verder. De yoga vind ik ook heel fijn. Weet niet of het echt de spieren traint maar het is heel relaxt. Ik word er rustig van.
Voordat ik mensen op m'n dak krijg, iedere dag is wat voor mij heeft gewerkt, ik ben geen expert dus weet niet of het goed is voor het lichaam.
zondag 3 juni 2012 om 04:02
Ik sluit me bij Jules aan. Ik zou ook voor ZWOW of bodyrock gaan. bodyrock als je nog een echte beginner bent, zwow als je wel al een beetje een gemiddeld niveau hebt,
De website van bodyrock is in het begin even onoverzichtelijk, maar je moet gewoon naar de oefeningen van die dag kijken, en alles wordt uitgelegd in de filmpjes.
Dit is een bodyrock workout gericht op beginners: http://www.bodyrock.tv/20 ... e-bodyrock-for-beginners/ ze gebruikt wel een sandbag, maar je kunt ook gewoon beginnen met je 2.5 kg in elke hand. Of zelf een sandbag knutselen van een tas, rijst en ductape.
Ik zelf vind zuzanna's zwow fijner: Ik heb vandaag deze gedaan: http://www.youtube.com/watch?v=djPs1yzEZCk EN het fijne is dat je bij zwow's nooit equipment nodig hebt.
Met deze workouts ben je minimaal 12 minuten bezig, maar kun je door te combineren het langer en zwaarder maken als je wil.
Mocht je dit soort workouts leuk vinden, kom dan even op het topic van de thuissporters kijken, wij doen allemaal dit soort workouts.
De website van bodyrock is in het begin even onoverzichtelijk, maar je moet gewoon naar de oefeningen van die dag kijken, en alles wordt uitgelegd in de filmpjes.
Dit is een bodyrock workout gericht op beginners: http://www.bodyrock.tv/20 ... e-bodyrock-for-beginners/ ze gebruikt wel een sandbag, maar je kunt ook gewoon beginnen met je 2.5 kg in elke hand. Of zelf een sandbag knutselen van een tas, rijst en ductape.
Ik zelf vind zuzanna's zwow fijner: Ik heb vandaag deze gedaan: http://www.youtube.com/watch?v=djPs1yzEZCk EN het fijne is dat je bij zwow's nooit equipment nodig hebt.
Met deze workouts ben je minimaal 12 minuten bezig, maar kun je door te combineren het langer en zwaarder maken als je wil.
Mocht je dit soort workouts leuk vinden, kom dan even op het topic van de thuissporters kijken, wij doen allemaal dit soort workouts.
zondag 3 juni 2012 om 08:27
Gefeliciteerd met de 5 kg! Op you tube staan ook veel oefeningen die kan je dan een beetje combineren. Paar tips:
Swiss ball
http://www.youtube.com/watch?v=UQZD_n0z6Ug&feature=fvst
http://www.youtube.com/watch?v=9IbDhaWDLu0
Ball en dumbell
http://www.youtube.com/watch?v=JVjBu9LYv60
Dumbell
http://www.youtube.com/wa ... a&list=PL1782219EEE96C81A
Alles door elkaar. total body, 30 min workout:
http://www.youtube.com/watch?v=VIpdjM-t ... re=related
Swiss ball
http://www.youtube.com/watch?v=UQZD_n0z6Ug&feature=fvst
http://www.youtube.com/watch?v=9IbDhaWDLu0
Ball en dumbell
http://www.youtube.com/watch?v=JVjBu9LYv60
Dumbell
http://www.youtube.com/wa ... a&list=PL1782219EEE96C81A
Alles door elkaar. total body, 30 min workout:
http://www.youtube.com/watch?v=VIpdjM-t ... re=related
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zondag 3 juni 2012 om 09:54
Hai hai,
Goed joh 5 kilo! en dat is ok hoor in 6 weken als je meer dan 1 kilo per week afvalt is het alleen maar spierweefsel dat je verbrand. En spierweefsel wil je behouden want die verbranden weer vet.
Probeer dus ook meer spierweefsel aan te maken wat een goede oefening is voor je hele lijf is de plank dan ga je op je ellebogen liggen en hou je alles 10 sec strak voor al je buik rug zone goed aanspannen dan weer even pauze en weer een paar keer je kan steeds langer en wordt steeds sterker.
Tip bij emo eten: als je ineens iets wilt snaken terwijl je geen buikhonger hebt denk na wat wil ik echt, ben je moe ga liggen wil je wat liefde bel een vriend, verveel je je ga wat schoonmaken meteen vet verbranden.
Snij je eten in kleine stukjes dan lijkt het veel, ik had gister zelfs 125 gr patat en 75 gram (bijna n hele) frikandel met ketschup en uitjes mmmmm
Succes
Goed joh 5 kilo! en dat is ok hoor in 6 weken als je meer dan 1 kilo per week afvalt is het alleen maar spierweefsel dat je verbrand. En spierweefsel wil je behouden want die verbranden weer vet.
Probeer dus ook meer spierweefsel aan te maken wat een goede oefening is voor je hele lijf is de plank dan ga je op je ellebogen liggen en hou je alles 10 sec strak voor al je buik rug zone goed aanspannen dan weer even pauze en weer een paar keer je kan steeds langer en wordt steeds sterker.
Tip bij emo eten: als je ineens iets wilt snaken terwijl je geen buikhonger hebt denk na wat wil ik echt, ben je moe ga liggen wil je wat liefde bel een vriend, verveel je je ga wat schoonmaken meteen vet verbranden.
Snij je eten in kleine stukjes dan lijkt het veel, ik had gister zelfs 125 gr patat en 75 gram (bijna n hele) frikandel met ketschup en uitjes mmmmm
Succes
