Lijf & Lijn
alle pijlers
Weer hardlopen na een zweepslag
vrijdag 23 oktober 2009 om 13:44
Hoi allemaal,
Ik ben een maand of 4 begonnen met hardlopen. Keurig aan het schema van Evy begonnen en het beviel super! Ik ging steeds beter lopen en genoot ervan 3 x in de week me in het zweet te lopen. Helaas ging het 2,5 week geleden mis en schoot er 'iets' in mn kuit. De volgende dag kon ik bijna niet meer lopen dus even naar de huisarts en ik bleek een zweepslag in mn kuit te hebben. Nu zit ik dus al 2,5 week erg onrustig op de bank want de dokter riep dat het wel 4-6 weken zou duren voordat ik voorzichtig weer kon gaan lopen. Hij gaf me verder weinig advies alleen dat pijn stoppen is als ik weer zou beginnen. Ik merk dat het deze week steeds beter gaat met lopen. Ik wandel al wel weer een paar keer in de week maar wil zo graag weer gaan hardlopen! Heeft iemand van jullie ervaring hiermee? Hoe lang hebben jullie rust gehouden? Wanneer ben je weer gaan rennen? Ging dat meteen weer goed of blijft het een zwakke plek? Ben benieuwd naar tips en ervaringen!
Ik ben een maand of 4 begonnen met hardlopen. Keurig aan het schema van Evy begonnen en het beviel super! Ik ging steeds beter lopen en genoot ervan 3 x in de week me in het zweet te lopen. Helaas ging het 2,5 week geleden mis en schoot er 'iets' in mn kuit. De volgende dag kon ik bijna niet meer lopen dus even naar de huisarts en ik bleek een zweepslag in mn kuit te hebben. Nu zit ik dus al 2,5 week erg onrustig op de bank want de dokter riep dat het wel 4-6 weken zou duren voordat ik voorzichtig weer kon gaan lopen. Hij gaf me verder weinig advies alleen dat pijn stoppen is als ik weer zou beginnen. Ik merk dat het deze week steeds beter gaat met lopen. Ik wandel al wel weer een paar keer in de week maar wil zo graag weer gaan hardlopen! Heeft iemand van jullie ervaring hiermee? Hoe lang hebben jullie rust gehouden? Wanneer ben je weer gaan rennen? Ging dat meteen weer goed of blijft het een zwakke plek? Ben benieuwd naar tips en ervaringen!
vrijdag 23 oktober 2009 om 15:20
Echt heel langzaam beginnen na 6 weken. Wandel eerst totdat de spieren goed warm zijn en begin dan langzaam te joggen. Loop niet te hard van stapel en trek geen sprintjes.Dat deed ik wel en raad eens... Weer zweepslag.
Wat Fiji ook schreef, het blijft een gevoelige plek. In 7 jaar tijd nu 5 keer een zweepslag gehad dus je bent gewaarschuwd.
Luister goed naar je lichaam en houd op als je voelt dat het niet gaat. Probeer dan na een week nog eens.
Succes
Wat Fiji ook schreef, het blijft een gevoelige plek. In 7 jaar tijd nu 5 keer een zweepslag gehad dus je bent gewaarschuwd.
Luister goed naar je lichaam en houd op als je voelt dat het niet gaat. Probeer dan na een week nog eens.
Succes
vrijdag 23 oktober 2009 om 15:24
Inderdaad zul je toch wel zes weken rust moeten nemen.
Mijn zoon heeft afgelopen jaar tijdens een cross een dergelijke blessure opgelopen. We zijn toen wel gelijk ook naar de fysiotherapeut gegaan. De huisarts zei minimaal zes weken totale rust. De fysiotherapeut liet hem daarintegen juist gerichte oefeningen doen om de boel toch soepel te houden en de achilles pezen wat te verleneng. (puber zoon waarbij de botten steeds sneller groeien dan de spieren en pezen). Verder werd de kuit op een speciale manier ingetapt zoudat hij er zo snel mogelijk weer gewoon op kon lopen.
Na die zes weken heeft hij een week of 4 toch heel rustig aan getraind. Daarna is hij vrij snel weer volle bak gaan trainen en wedstrijden gaan lopen. En zat heel snel weer op zijn eigen niveau. Als beginnende loper zou je voor het opnieuw opbouwen wel langer de tijd moeten nemen denk ik.
Bij mijn zoon is het verder geen zakke plek gebleken.
Mijn zoon heeft afgelopen jaar tijdens een cross een dergelijke blessure opgelopen. We zijn toen wel gelijk ook naar de fysiotherapeut gegaan. De huisarts zei minimaal zes weken totale rust. De fysiotherapeut liet hem daarintegen juist gerichte oefeningen doen om de boel toch soepel te houden en de achilles pezen wat te verleneng. (puber zoon waarbij de botten steeds sneller groeien dan de spieren en pezen). Verder werd de kuit op een speciale manier ingetapt zoudat hij er zo snel mogelijk weer gewoon op kon lopen.
Na die zes weken heeft hij een week of 4 toch heel rustig aan getraind. Daarna is hij vrij snel weer volle bak gaan trainen en wedstrijden gaan lopen. En zat heel snel weer op zijn eigen niveau. Als beginnende loper zou je voor het opnieuw opbouwen wel langer de tijd moeten nemen denk ik.
Bij mijn zoon is het verder geen zakke plek gebleken.
vrijdag 23 oktober 2009 om 15:29
Super dat er al zoveel reacties zijn! Wel een beetje teleurgesteld omdat het echt zo lang gaat duren maar juist wel goed om te horen dat ik die tijd er gewoon voor moet nemen. Wandelen gaat nu inderdaad al zo veel beter dan de eerste dagen; dan lijkt het of je nooit meer zult hardlopen! Fysio is me niet aangeraden door mn huisarts maar ik hoor jullie het allemaal noemen dus daar ga ik nog achteraan. Bosaapje dank voor je waarschuwing: dat heb ik ook echt wel nodig anders loop ik mezelf veel te snel weer voorbij. Waar heb jij je zweepslag gehad? Ik heb hem aan de buitenkant van de kuit, bij de meeste schijnt dit de binnenkant te zijn??
vrijdag 23 oktober 2009 om 15:50
Dat het een zwakke plek blijft hoeft dus duidelijk niet. Mijn zoon loopt zelfs ook sprintafstanden.
Huisartsen gaan er in het algemeen van uit dat bij blessures rust voldoende/ het beste is en dat het dan vanzelf overgaat. En ja de meeste klachten gaan ook over alleen komen ze dan vaak weer terug als je gaat opbouwen. De fysiotherapeut volgt meestal de weg van zo snel mogelijk weer aan het lopen te zijn. Vaak zijn dan gerichte oefeningen en behandelingen die mogelijk (mede) oorzaak zijn geweest zo veel mogelijk aan te pakken. En inderdaad vaak de pezen en spieren soepel te houden.
Spoedig herstel.
Huisartsen gaan er in het algemeen van uit dat bij blessures rust voldoende/ het beste is en dat het dan vanzelf overgaat. En ja de meeste klachten gaan ook over alleen komen ze dan vaak weer terug als je gaat opbouwen. De fysiotherapeut volgt meestal de weg van zo snel mogelijk weer aan het lopen te zijn. Vaak zijn dan gerichte oefeningen en behandelingen die mogelijk (mede) oorzaak zijn geweest zo veel mogelijk aan te pakken. En inderdaad vaak de pezen en spieren soepel te houden.
Spoedig herstel.
maandag 26 oktober 2009 om 21:23
Sorry voor mijn late reactie Daantje. Bij mij aan de binnenkant van de kuit inderdaad. Ik heb de eerste keer foto´s moeten laten maken van de huisarts (vervanger) omdat omstanders het hadden horen kraken. Het was flink gescheurd.
Ik heb trouwens geen fysio gehad. De huisarts vond dit niet nodig, eigenlijk wat Baukje zegt in haar laatste stukje.
Rustig aan dus Daan.
Ik heb trouwens geen fysio gehad. De huisarts vond dit niet nodig, eigenlijk wat Baukje zegt in haar laatste stukje.
Rustig aan dus Daan.
maandag 2 november 2009 om 18:54
Een beetje late reactie, maar ik wil je toch nog even advies geven
Ik zou zeker de tijd die de dokter je voorschrijft wachten, misschien nog wel langer! Hoe langer je wacht, hoe beter de kans op herstel is,
Tijdens het hardlopen ben ik ongeveer 6 maanden geleden ineens door m'n knie heen gegaan, fysiotherapie gehad en na 4 maanden voorzichtig weer gaan lopen en toen ging het gelijk weer mis. Weer terug naar de dokter, MRI-scan laten maken, maar niets te zien. Nu wacht ik maar tot het voorjaar omdat het niet verstandig is om weer te rennen. Wel balen, wilde volgend jaar meedoen met een wedstrijd van 10 kilometer.
Als je weer gaat rennen, bouw het dan ook voorzichtig op. En zorg voor goede schoenen! Veel mensen onderschatten dat (waaronder ik in het begin ). Veel sterkte ermee!
Ik zou zeker de tijd die de dokter je voorschrijft wachten, misschien nog wel langer! Hoe langer je wacht, hoe beter de kans op herstel is,
Tijdens het hardlopen ben ik ongeveer 6 maanden geleden ineens door m'n knie heen gegaan, fysiotherapie gehad en na 4 maanden voorzichtig weer gaan lopen en toen ging het gelijk weer mis. Weer terug naar de dokter, MRI-scan laten maken, maar niets te zien. Nu wacht ik maar tot het voorjaar omdat het niet verstandig is om weer te rennen. Wel balen, wilde volgend jaar meedoen met een wedstrijd van 10 kilometer.
Als je weer gaat rennen, bouw het dan ook voorzichtig op. En zorg voor goede schoenen! Veel mensen onderschatten dat (waaronder ik in het begin ). Veel sterkte ermee!
