Lijf & Lijn
alle pijlers
weer stoppen met afvallen?
zaterdag 1 maart 2008 om 09:07
Hoi allemaal,
ik ben het afgelopen jaar (bewust) 8 kilo afgevallen. Ik woog 73 kilo bij een lengte van 1.77, ik weeg nu rond de 65 kilo. Ik ben hier echt super blij mee, ben blij met de nieuwe kleding die ik pas, ben ook een stuk fitter.
Maar nu heb ik besloten dat dit wel een goed gewicht voor me is, ik "hoef" niet meer verder af te vallen. Maar ik kan eigenlijk de omschakeling niet meer goed maken naar weer "normaal" eten... Ik heb heel lang echt niet meer gesnoept, of maar eens in de 2 weken, en absurd veel gesport. Soms iedere dag.
Ik wil dat gaan afbouwen, maar ga nu veel te panisch om met de weegschaal. Als ik maar even boven de 66 kilo kom, denk ik al dat ik aan het jojoën ben, en eet ik minder en ga sporten. Ik ben er veel teveel mee bezig, wil echt niet de rest van m'n leven iedere dag op de weegschaal staan...
Hoe kan ik ervoor zorgen dat ik weer op een normale manier met eten en bewegen omga? En niet zo panisch, en weegschaal-bewust als nu?
ik ben het afgelopen jaar (bewust) 8 kilo afgevallen. Ik woog 73 kilo bij een lengte van 1.77, ik weeg nu rond de 65 kilo. Ik ben hier echt super blij mee, ben blij met de nieuwe kleding die ik pas, ben ook een stuk fitter.
Maar nu heb ik besloten dat dit wel een goed gewicht voor me is, ik "hoef" niet meer verder af te vallen. Maar ik kan eigenlijk de omschakeling niet meer goed maken naar weer "normaal" eten... Ik heb heel lang echt niet meer gesnoept, of maar eens in de 2 weken, en absurd veel gesport. Soms iedere dag.
Ik wil dat gaan afbouwen, maar ga nu veel te panisch om met de weegschaal. Als ik maar even boven de 66 kilo kom, denk ik al dat ik aan het jojoën ben, en eet ik minder en ga sporten. Ik ben er veel teveel mee bezig, wil echt niet de rest van m'n leven iedere dag op de weegschaal staan...
Hoe kan ik ervoor zorgen dat ik weer op een normale manier met eten en bewegen omga? En niet zo panisch, en weegschaal-bewust als nu?
zaterdag 1 maart 2008 om 09:33
Ik zou als eerste de weegschaal de deur uitdoen. Want als je daar elke dag op gaat staan, gaat deze op een bepaald moment je leven beheersen. Ben zelf ook flink wat kilo's afgevallen, maar heb nooit een weegschaal in huis gehad en dat bevalt echt heel goed. Alleen op de sportschool sta ik er even op (2x in de week) en da's genoeg wat mij betreft.
zaterdag 1 maart 2008 om 09:45
Het is inderdaad lastig om weer 'normaal' te gaan eten en daarbij niet aan te komen. Je lichaam is namelijk gewend geraakt aan minder energie en heeft de stofwisseling hierop aangepast. Daarbij verbruikt een slanker persoon minder energie in rust. Dit betekent dat als je meer gaat eten (en zo te zien ook minder gaat bewegen in jouw geval) al snel energie wordt opgeslagen, oftewel je komt aan.
De tip om een dietist te raadplegen is een goede. Samen kun je een schema maken waarbij je langzaam probeert je energie-inname wat te vergroten en richting een 'normaal' eetpatroon te gaan, maar je zult erbij moeten blijven bewegen ben ik bang. Wanneer je gelijk naar een 'normaal' eetpatroon overstapt vanuit het afvallen, komen de kilo's er helaas weer bij.
Succes ermee!
De tip om een dietist te raadplegen is een goede. Samen kun je een schema maken waarbij je langzaam probeert je energie-inname wat te vergroten en richting een 'normaal' eetpatroon te gaan, maar je zult erbij moeten blijven bewegen ben ik bang. Wanneer je gelijk naar een 'normaal' eetpatroon overstapt vanuit het afvallen, komen de kilo's er helaas weer bij.
Succes ermee!
zaterdag 1 maart 2008 om 09:50
Bedankt alvast voor jullie reacties! Ik zat al te denken om de weegschaal tijdelijk ergens op te bergen... Maar ben toch bang dat ik dan "ongemerkt" veel zou aankomen...
Ik ben niet van plan om helemaal niet meer te sporten, maar ik heb afgelopen tijd vrijwel iedere dag gesport, en da's gewoon teveel. Ik wil weer terug naar 3x per week, omdat ik dat ook op langere termijn goed kan volhouden. Iedere dag is voor mij te extreem, hoewel ik sowieso al veel beweeg; alles op de fiets enzo...
De tip van de dietist is een goede... Ik ga even uitzoeken hoe dat zit met ziektekostenverzekering... Als student ben ik bang dat ik het anders echt niet kan betalen...
Nouja, ik ben nu gewoon heel bang dat ik ineens weer aankom als ik "maar" 3x per week sport... Een beetje té gefocust op m'n gewicht, zeg maar als ik 2 ons ben aangekomen denk ik al dat het echt de verkeerde kant opgaat.
Ff proberen straks, weegschaal ns een weekje wegzetten...
Ik ben niet van plan om helemaal niet meer te sporten, maar ik heb afgelopen tijd vrijwel iedere dag gesport, en da's gewoon teveel. Ik wil weer terug naar 3x per week, omdat ik dat ook op langere termijn goed kan volhouden. Iedere dag is voor mij te extreem, hoewel ik sowieso al veel beweeg; alles op de fiets enzo...
De tip van de dietist is een goede... Ik ga even uitzoeken hoe dat zit met ziektekostenverzekering... Als student ben ik bang dat ik het anders echt niet kan betalen...
Nouja, ik ben nu gewoon heel bang dat ik ineens weer aankom als ik "maar" 3x per week sport... Een beetje té gefocust op m'n gewicht, zeg maar als ik 2 ons ben aangekomen denk ik al dat het echt de verkeerde kant opgaat.
Ff proberen straks, weegschaal ns een weekje wegzetten...
zaterdag 1 maart 2008 om 10:16
Wat je zou kunnen proberen is heel langzaam je calorien weer wat op te krikken, dwz met 100 calorien per week. Dat komt neer op bv een boterham met mager beleg per dag, of een bakje kwark, een handje noten. Dit moet je heel langzaam doen, een weekje later weer 100 calorien erbij. Als je merkt dat je aan gaat komen neem je ietsje minder, tot je weer op gewicht blijft.
Als het goed is kun je zo in enkele weken je stofwisseling weer wat opkrikken terwijl je wel veel meer kunt eten.
Alleen dit moet je wel heel langzaam doen en niet bang zijn dat je een onsje of wat aankomt, als je dat merkt pas je je voeding weer wat aan. Er gaat alleen wel wat tijd overheen..
Als het goed is kun je zo in enkele weken je stofwisseling weer wat opkrikken terwijl je wel veel meer kunt eten.
Alleen dit moet je wel heel langzaam doen en niet bang zijn dat je een onsje of wat aankomt, als je dat merkt pas je je voeding weer wat aan. Er gaat alleen wel wat tijd overheen..
zaterdag 1 maart 2008 om 10:26
Hey,
Je weet dat je heel goed kan afvallen, dus mocht je toch weer wat aankomen, dan weet je dat het er ook weer af kan. Serieus, bij normaal eten kom je niet zomaar aan. En mocht de weegschaal wel wat meer aangeven, vergeet niet dat er zoveel andere zaken kunnen maken dat je zwaarder bent. Vocht vasthouden, menstruatie, sport etc.
Zet je weegschaal maar even weg en neem 1 dag in de week dat je gaat checken.
Probeer ook je sport wat af te bouwen.... Ik spreek uit eigen ervaring, herken het heel goed. Ben paar jaar geleden 32 kilo afgevallen, maar zit nu al jaren op hetzelfde gewicht, of schommel er wat omheen. Ik ging ook elke dag sporten, nu ga ik 3 x per week en het maakt weinig uit. Ik ben eerder lichter qua gewicht als ik minder sport, dan meer.
En trek op tijd aan de bel als je het idee hebt dat je geen controle meer hebt over je obsessieve eetgedachten, ook een tip van een ervaringsdeskundige
Je weet dat je heel goed kan afvallen, dus mocht je toch weer wat aankomen, dan weet je dat het er ook weer af kan. Serieus, bij normaal eten kom je niet zomaar aan. En mocht de weegschaal wel wat meer aangeven, vergeet niet dat er zoveel andere zaken kunnen maken dat je zwaarder bent. Vocht vasthouden, menstruatie, sport etc.
Zet je weegschaal maar even weg en neem 1 dag in de week dat je gaat checken.
Probeer ook je sport wat af te bouwen.... Ik spreek uit eigen ervaring, herken het heel goed. Ben paar jaar geleden 32 kilo afgevallen, maar zit nu al jaren op hetzelfde gewicht, of schommel er wat omheen. Ik ging ook elke dag sporten, nu ga ik 3 x per week en het maakt weinig uit. Ik ben eerder lichter qua gewicht als ik minder sport, dan meer.
En trek op tijd aan de bel als je het idee hebt dat je geen controle meer hebt over je obsessieve eetgedachten, ook een tip van een ervaringsdeskundige
zaterdag 1 maart 2008 om 13:01
Thanks again!
@ Bokstertje, da's een goede tip... Maar denk dat ik dan echt maar eens per week moet wegen, anders word ik gek... Kan dit denk ik goed proberen, iedere week een boterham per dag meer ofzo.
@mariekske 27: dank. Volgens mij ben ik nog niet echt obsessief, alleen ben door dat afvallen wel echt een groot deel van de dag aan het nadenken over wat ik eet. En daar wil ik langzamerhand echt wel weer vanaf, dat wil ik niet permanent... Maar ik heb altijd van eten gehouden, en eet ook nu niet echt weinig (6-8 boterhammen per dag, avondeten, yoghurt enzo). Leuk om jouw verhaal te lezen... Ik ben voor het eerst echt veel afgevallen -voor mij dan, wauw, 32 kilo!-, en wil het nu echt zo houden...
Lastig om me voor te nemen om minder te sporten, maar wat ik nu doe is niet vol te houden... Ga het denk eens eerst zelf proberen, wat meer eten iedere week, wat minder sporten, eens per week maar wegen... Wie weet kom ik er zo al uit...
@ Bokstertje, da's een goede tip... Maar denk dat ik dan echt maar eens per week moet wegen, anders word ik gek... Kan dit denk ik goed proberen, iedere week een boterham per dag meer ofzo.
@mariekske 27: dank. Volgens mij ben ik nog niet echt obsessief, alleen ben door dat afvallen wel echt een groot deel van de dag aan het nadenken over wat ik eet. En daar wil ik langzamerhand echt wel weer vanaf, dat wil ik niet permanent... Maar ik heb altijd van eten gehouden, en eet ook nu niet echt weinig (6-8 boterhammen per dag, avondeten, yoghurt enzo). Leuk om jouw verhaal te lezen... Ik ben voor het eerst echt veel afgevallen -voor mij dan, wauw, 32 kilo!-, en wil het nu echt zo houden...
Lastig om me voor te nemen om minder te sporten, maar wat ik nu doe is niet vol te houden... Ga het denk eens eerst zelf proberen, wat meer eten iedere week, wat minder sporten, eens per week maar wegen... Wie weet kom ik er zo al uit...
zaterdag 1 maart 2008 om 15:09
Hey,
Het klinkt misschien wat zwaar dat obsessief, maar je bent er meer mee bezig dan je lief is begrijp ik uit je verhaal. Het lukt kennelijk niet om de gedachten aan eten uit je hoofd te bannen.
Je eet gezond zo te lezen, daar ben ik blij om...
Mocht je nog vragen hebben of je verhaal kwijt willen, je mag me altijd een bericht sturen! Succes met het vinden van een geschikte manier!
x
Het klinkt misschien wat zwaar dat obsessief, maar je bent er meer mee bezig dan je lief is begrijp ik uit je verhaal. Het lukt kennelijk niet om de gedachten aan eten uit je hoofd te bannen.
Je eet gezond zo te lezen, daar ben ik blij om...
Mocht je nog vragen hebben of je verhaal kwijt willen, je mag me altijd een bericht sturen! Succes met het vinden van een geschikte manier!
x
