Lijf & Lijn
alle pijlers
Weerstand bieden tegen ongezond eten
maandag 5 maart 2018 om 16:31
Iedere week begin ik opnieuw met gezond eten. Eerste paar dagen gaat me dat goed af maar na die dagen vind ik het zo lastig om weerstand te bieden tegen dat koekje,snoepje, gebakje wat ik aangeboden krijg tijdens het werk. Of savonds op de bank dat bakje nootje of kaasje met dat lekkertje wijntje wat eigenlijk al gekocht is voor het weekend.
Vind het zo moeilijk om gezond eten vol te houden. Iedere keer denk ik ach een keertje of eentje dat kan wel maar kan het daar dan dus niet bij laten en dan eet ik zo weer paar dagen ongezonder.
Buitenom dit eet ik verder wel gezond en sport 3x per week maar het gaat echt met name met om het snacken.
Hoe kan ik ervoor zorgen dat ik het wel vol hou?!
Vind het zo moeilijk om gezond eten vol te houden. Iedere keer denk ik ach een keertje of eentje dat kan wel maar kan het daar dan dus niet bij laten en dan eet ik zo weer paar dagen ongezonder.
Buitenom dit eet ik verder wel gezond en sport 3x per week maar het gaat echt met name met om het snacken.
Hoe kan ik ervoor zorgen dat ik het wel vol hou?!
maandag 5 maart 2018 om 16:48
nou dan moet ik mijn vriend ook maar niet meer in huis halen
(die komt wekelijks thuis met kaas, wijn, chips en toetjes)
Lorem Ipsum
maandag 5 maart 2018 om 16:49
Wat voor mij werkt is in plaats van koek, snoep, chips een cracker te nemen met filet american of hummus als ik echt iets wil eten en na een paar dagen lukt het ook om die cracker te laten staan. Maar als ik dan 1 keer weer begin met een wat chips, lukt het nooit om het bij 1 bakje te laten en lukt het ook niet om de volgende avond niets te nemen en moet ik weer opnieuw beginnen met een cracker, enz.
maandag 5 maart 2018 om 16:52
Waarom zou je dat moeten doen?AnAppleADay schreef: ↑05-03-2018 16:48In de avond kun je er ook voor kiezen om je tanden meteen na het eten te poetsen. Of een kauwgompje te pakken.
maandag 5 maart 2018 om 17:07
maandag 5 maart 2018 om 17:12
Probeer eens 1 week alle suiker te schrappen. 1 week, wat is nou 1 week?
Dat moet lukken, al was het maar om het jezelf te bewijzen.
Daarna is het al gemakkelijker, hoe minder suiker je eet hoe minder je de cravings voelt.
Wil je kauwen om het kauwen dan bakje rauwkost nemen en eindeloos wegkauwen.
Veel witte of groene thee drinken, veel eiwitten ipv koolhydraten. Volkoren producten en fruit.
Voor de dagen dat chocolade moet heb ik een pak muesli chocolade van zonnatura en neem daar een klein bakje van.
Dat moet lukken, al was het maar om het jezelf te bewijzen.
Daarna is het al gemakkelijker, hoe minder suiker je eet hoe minder je de cravings voelt.
Wil je kauwen om het kauwen dan bakje rauwkost nemen en eindeloos wegkauwen.
Veel witte of groene thee drinken, veel eiwitten ipv koolhydraten. Volkoren producten en fruit.
Voor de dagen dat chocolade moet heb ik een pak muesli chocolade van zonnatura en neem daar een klein bakje van.
maandag 5 maart 2018 om 17:15
Jou lijkt 1 week misschien niets.Lillybit schreef: ↑05-03-2018 17:12Probeer eens 1 week alle suiker te schrappen. 1 week, wat is nou 1 week?
Dat moet lukken, al was het maar om het jezelf te bewijzen.
Daarna is het al gemakkelijker, hoe minder suiker je eet hoe minder je de cravings voelt.
Wil je kauwen om het kauwen dan bakje rauwkost nemen en eindeloos wegkauwen.
Veel witte of groene thee drinken, veel eiwitten ipv koolhydraten. Volkoren producten en fruit.
Voor de dagen dat chocolade moet heb ik een pak muesli chocolade van zonnatura en neem daar een klein bakje van.
Na dag 1 ben ik chagrijnig (lang leve mijn echtgenoot en mijn collega's).
Alleen al het idee "niets meer te mogen" speelt me parten.
Laat staan als er dan een collega afkomt met koekjes voor haar verjaardag.
Na 3 dagen word ik gek en vreet desnoods droge pasta of alle broodbeleg (vlees) in één keer als er niets te snoepen valt.
Of ik begin de chocopot leeg te lepelen.
Lijkt mij ook niet bijster gezond.
Helemaal stoppen met suiker en "ongezonde dingen" lukt hier met de beste wil van de wereld toch écht niet.
anoniem_351483 wijzigde dit bericht op 05-03-2018 17:18
16.21% gewijzigd
maandag 5 maart 2018 om 17:15
maandag 5 maart 2018 om 17:26
Het is echt afkicken, het is vreselijk.Tornacense schreef: ↑05-03-2018 17:15Jou lijkt 1 week misschien niets.
Na dag 1 ben ik chagrijnig (lang leve mijn echtgenoot en mijn collega's).
Alleen al het idee "niets meer te mogen" speelt me parten.
Laat staan als er dan een collega afkomt met koekjes voor haar verjaardag.
Na 3 dagen word ik gek en vreet desnoods droge pasta of alle broodbeleg (vlees) in één keer als er niets te snoepen valt.
Of ik begin de chocopot leeg te lepelen.
Lijkt mij ook niet bijster gezond.
Helemaal stoppen met suiker en "ongezonde dingen" lukt hier met de beste wil van de wereld toch écht niet.
Ik heb het ook een aantal keer moeten probeer tot het wel lukte, daarna was het een stuk makkelijker.
Je moet er echt even doorheen.
maandag 5 maart 2018 om 17:31
klopt, na 2 weken gaat het mij meestal weer goed af. helaas zit ik nu ook in een slechte periode en moet ik ook weer moeite doen
Don't cry, buy a bag and move on.
maandag 5 maart 2018 om 17:44
Ik kan ook geen maat houden, daar om koop ik het of niet, of koop ik het eens in de zo veel tijd mooi wel en vreet ik een zak chips leeg.
Koop eens van die tussendoortjes van Bolletje goed bezig of zo, of Snelle Jelle, dat zit apart verpakt en dat is vaak handiger om maat te houden als je toch trek hebt in iets.
Of koop kwark, zemelen/havermout/iets anders gezonds en dan wat cacao nibs er door heen voor de zoete trek (te koop bij Aldi voor niet veel geld).
Koop eens van die tussendoortjes van Bolletje goed bezig of zo, of Snelle Jelle, dat zit apart verpakt en dat is vaak handiger om maat te houden als je toch trek hebt in iets.
Of koop kwark, zemelen/havermout/iets anders gezonds en dan wat cacao nibs er door heen voor de zoete trek (te koop bij Aldi voor niet veel geld).
