Lijf & Lijn
alle pijlers
Welke afvalmethode?
zaterdag 7 maart 2015 om 23:52
Hoi allemaal,
Ik ben 1,81 m lang en momenteel weet ik 90,9 kg. Ik heb in december 94 kg gewogen.
Ik ben erg zoekende naar een passende afvalmethode. Momenteel probeer ik doordeweeks niet te snoepen, 3x dgs gewoon te eten (ik ben niet van de aparte gerechten) maar in kleinere porties. Ik merk alleen aan mezelf dat ik grenzen stellen heel moeilijk vind.
Zo heb ik vanavond behoorlijk wat tapas gegeten met een toetje na en dan denk ik "nu mag het want het is weekend". Afgelopen week heb ik toch elke dag een pakje (van twee) LU hazelnoot gegeten ondanks het niet snoepen, "want dit zijn geen koekjes die heel slecht zijn".
Alcohol nuttig ik niet vaak. Een keer in het weekend een flesje Grolsch radler en met stappen af en toe (één keer in de maand) dan drink ik wel aardig wat (dww).
Iig...ik ben elke keer uitvluchten aan het zoeken en zoals nu baal ik weer van de tapas. Ik wil dit niet meer...
Verder qua beweging: drie keer in de week loop ik hard (+/- 5 km).
Ik weet gewoon echt niet hoe ik discipline op moet brengen. Het gaat een paar weken goed maar op een gegeven moment raak ik gedemotiveerder en ik weet niet waarom. Zucht. En ik wil het zo graag. Ik wil naar die 70 kg.
Ik ben 1,81 m lang en momenteel weet ik 90,9 kg. Ik heb in december 94 kg gewogen.
Ik ben erg zoekende naar een passende afvalmethode. Momenteel probeer ik doordeweeks niet te snoepen, 3x dgs gewoon te eten (ik ben niet van de aparte gerechten) maar in kleinere porties. Ik merk alleen aan mezelf dat ik grenzen stellen heel moeilijk vind.
Zo heb ik vanavond behoorlijk wat tapas gegeten met een toetje na en dan denk ik "nu mag het want het is weekend". Afgelopen week heb ik toch elke dag een pakje (van twee) LU hazelnoot gegeten ondanks het niet snoepen, "want dit zijn geen koekjes die heel slecht zijn".
Alcohol nuttig ik niet vaak. Een keer in het weekend een flesje Grolsch radler en met stappen af en toe (één keer in de maand) dan drink ik wel aardig wat (dww).
Iig...ik ben elke keer uitvluchten aan het zoeken en zoals nu baal ik weer van de tapas. Ik wil dit niet meer...
Verder qua beweging: drie keer in de week loop ik hard (+/- 5 km).
Ik weet gewoon echt niet hoe ik discipline op moet brengen. Het gaat een paar weken goed maar op een gegeven moment raak ik gedemotiveerder en ik weet niet waarom. Zucht. En ik wil het zo graag. Ik wil naar die 70 kg.
zondag 8 maart 2015 om 00:03
in december woog je 94,
het is nu maart en er is 3 kilo af.
Dat is een kilo per maand,
lijkt me uitstekend!
Drie keer per week hardlopen; super! Vind je het ook leuk? Dat is wel belangrijk want het is iets voor de rest van je leven.
Verder weet je precies, elk pondje gaat door het mondje en je hebt helemaal geen afvalmethode nodig maar gewoon normaal, gezond en niet te veel eten.
Af en toe stappen en flink veel tapas hoort erbij, volgende twee dagen automatisch wat magerder.
Dat komt vanzelf in je systeem.
Ga zo door!
En ga niet op zoek naar een afvalmethode waarmee je in de zomer al 70 kilo ben want dat is zeker niet gezond en dan ben je de zomer erop weer 90.
Dus geen afvalmethode; dit is de rest van je leven. Gezond en niet overdreven veel eten met af en toe uitspattingen.
het is nu maart en er is 3 kilo af.
Dat is een kilo per maand,
lijkt me uitstekend!
Drie keer per week hardlopen; super! Vind je het ook leuk? Dat is wel belangrijk want het is iets voor de rest van je leven.
Verder weet je precies, elk pondje gaat door het mondje en je hebt helemaal geen afvalmethode nodig maar gewoon normaal, gezond en niet te veel eten.
Af en toe stappen en flink veel tapas hoort erbij, volgende twee dagen automatisch wat magerder.
Dat komt vanzelf in je systeem.
Ga zo door!
En ga niet op zoek naar een afvalmethode waarmee je in de zomer al 70 kilo ben want dat is zeker niet gezond en dan ben je de zomer erop weer 90.
Dus geen afvalmethode; dit is de rest van je leven. Gezond en niet overdreven veel eten met af en toe uitspattingen.
zondag 8 maart 2015 om 00:23
quote:Monkey1992 schreef op 08 maart 2015 @ 00:12:
Wel fijn en geruststellend om te lezen. Het is ook wel zo, maar toch ook bang om na zon avond de draad moeilijk op te kunnen pakken.
ik ben gewoon normaal slank, en vreet me ook weleens vol op een avond.
Dan denk ik niet oh nee, nu heeft gezond eten nooit meer zin en eet ik me altijd vol.
De volgende dagen staat het eten me automatisch tegen en eet ik weer gewoon.
het is echt geen ramp om je een keer vol te eten...als je er maar wel van hebt genoten ( ik eet me wel alleen vol aan dingen die echt lekker zijn )
Wel fijn en geruststellend om te lezen. Het is ook wel zo, maar toch ook bang om na zon avond de draad moeilijk op te kunnen pakken.
ik ben gewoon normaal slank, en vreet me ook weleens vol op een avond.
Dan denk ik niet oh nee, nu heeft gezond eten nooit meer zin en eet ik me altijd vol.
De volgende dagen staat het eten me automatisch tegen en eet ik weer gewoon.
het is echt geen ramp om je een keer vol te eten...als je er maar wel van hebt genoten ( ik eet me wel alleen vol aan dingen die echt lekker zijn )
zondag 8 maart 2015 om 00:24
zondag 8 maart 2015 om 01:07
quote:absor schreef op 08 maart 2015 @ 00:23:
[...]
ik ben gewoon normaal slank, en vreet me ook weleens vol op een avond.
Dan denk ik niet oh nee, nu heeft gezond eten nooit meer zin en eet ik me altijd vol.
De volgende dagen staat het eten me automatisch tegen en eet ik weer gewoon.
het is echt geen ramp om je een keer vol te eten...als je er maar wel van hebt genoten ( ik eet me wel alleen vol aan dingen die echt lekker zijn )
Dit. De beste methode is hogere eisen stellen aan je eten. Een keertje veel eten is helemaal niet zo'n punt als het het maar waard is. Ik eet bijvoorbeeld alleen zelfgemaakte tractaties op het werk óf als echt mijn lievelingstaart is gehaald.
In restaurants bestel ik vaak vooral veel groenten. Maar ga dan ook bij voorkeur eten in restaurants waar ze echt heerlijke groentegerechten kunnen maken. Ben gek op geroosterde groenten en Ottolenghi-achtige gerechten. Bestel ook vaak twee voorgerechten, ipv voor- en hoofdgerecht. Of ik laat een salade opblazen tot hoofdgerecht. Eet in een restaurant sowieso weinig brood. Niet omdat ik brood slecht vind, integendeel en ik ben er gek op. Ik bewaar mijn trek alleen liever voor de andere dingen. Brood kan ik zelf op een ander moment ook wel maken of kopen.
[...]
ik ben gewoon normaal slank, en vreet me ook weleens vol op een avond.
Dan denk ik niet oh nee, nu heeft gezond eten nooit meer zin en eet ik me altijd vol.
De volgende dagen staat het eten me automatisch tegen en eet ik weer gewoon.
het is echt geen ramp om je een keer vol te eten...als je er maar wel van hebt genoten ( ik eet me wel alleen vol aan dingen die echt lekker zijn )
Dit. De beste methode is hogere eisen stellen aan je eten. Een keertje veel eten is helemaal niet zo'n punt als het het maar waard is. Ik eet bijvoorbeeld alleen zelfgemaakte tractaties op het werk óf als echt mijn lievelingstaart is gehaald.
In restaurants bestel ik vaak vooral veel groenten. Maar ga dan ook bij voorkeur eten in restaurants waar ze echt heerlijke groentegerechten kunnen maken. Ben gek op geroosterde groenten en Ottolenghi-achtige gerechten. Bestel ook vaak twee voorgerechten, ipv voor- en hoofdgerecht. Of ik laat een salade opblazen tot hoofdgerecht. Eet in een restaurant sowieso weinig brood. Niet omdat ik brood slecht vind, integendeel en ik ben er gek op. Ik bewaar mijn trek alleen liever voor de andere dingen. Brood kan ik zelf op een ander moment ook wel maken of kopen.
zondag 8 maart 2015 om 09:10
Een goede vuistregel is 5% in 3 maanden afvallen. Crashen en ik korte tijd veel afvallen, dat zou iedereen moeten kunnen. Alleen na 3 maanden zitten de meeste kilo's er weer aan.
Alleen bij 100 kilo is dit 5 kilo afvallen. En wanneer je 50 kilo weegt is dit maar 2,5 kilo afvallen in 3 maanden. Het afvallen zal in absolute kilo's langzamer gaan. Maar kijk ook eens naar het aantal kilo's in percentage!
Alleen bij 100 kilo is dit 5 kilo afvallen. En wanneer je 50 kilo weegt is dit maar 2,5 kilo afvallen in 3 maanden. Het afvallen zal in absolute kilo's langzamer gaan. Maar kijk ook eens naar het aantal kilo's in percentage!
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
