Lijf & Lijn
alle pijlers
Welke oefening voor ronde stevige billen?
vrijdag 29 juni 2012 om 20:48
http://www.prettyhealthy. ... beste-bilspieroefeningen/
Flink wat gewicht pakken als je squat en lunges maakt.
Flink wat gewicht pakken als je squat en lunges maakt.
vrijdag 29 juni 2012 om 20:51
vrijdag 29 juni 2012 om 20:59
quote:Kirsten_ schreef op 29 juni 2012 @ 20:53:
Je billen af en toe eens 60 seconden samenspannen als je bijv. achter je computer zit of zit te lezen op de bank.
Ik had vanmiddag een bijna lege tank en ik moest nog stuk rijden voor het eerste tankstation. Die oefening heb ik voor vandaag in ieder geval al gehad
Je billen af en toe eens 60 seconden samenspannen als je bijv. achter je computer zit of zit te lezen op de bank.
Ik had vanmiddag een bijna lege tank en ik moest nog stuk rijden voor het eerste tankstation. Die oefening heb ik voor vandaag in ieder geval al gehad
zaterdag 30 juni 2012 om 21:34
Op je rug liggen, onderbenen op een fitnessbal, billen in de lucht en die bal naar je toe rollen.
Of deze. http://www.youtube.com/watch?v=rwVzamFR-tg
Of deze. http://www.youtube.com/watch?v=rwVzamFR-tg
zaterdag 30 juni 2012 om 21:57
quote:reendje schreef op 30 juni 2012 @ 21:34:
Op je rug liggen, onderbenen op een fitnessbal, billen in de lucht en die bal naar je toe rollen.
Of deze. http://www.youtube.com/watch?v=rwVzamFR-tgDat is meer achterkant benen, hamstring.
Op je rug liggen, onderbenen op een fitnessbal, billen in de lucht en die bal naar je toe rollen.
Of deze. http://www.youtube.com/watch?v=rwVzamFR-tgDat is meer achterkant benen, hamstring.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zaterdag 30 juni 2012 om 22:23
