Lijf & Lijn
alle pijlers
Werken aan een platte(re) buik. Tips?
zondag 4 januari 2015 om 10:03
Ik ben midden 40, ben tevreden met mijn gewicht (65 kg bij een lengte van 1.72), ben tevreden met mijn figuur en mijn verhoudingen, maar die buik...
Ben twee zomers geleden gestopt met paardrijden en sindsdien is de platte buik die ik had een bolletje geworden. Een rand die boven mijn broekrand uitbobbelt, een verdikking die maakt dat in die leuke jurkjes die ik heb, die buik goed zichtbaar is.
En ter aanvulling, ik doe elke dag 100 sit-ups (volgens het boekje/met de juiste beweging). Daarnaast fiets ik elke dag naar mijn werk (20 km). Maar, dat zet geen zoden aan de dijk.
Dus... Ik zoek nu naar de meest efficiënte methode om die buik weer platter te krijgen.
Ga ik naar de sportschool of koop ik een goede work-out bank (of ander apparaat) of ga ik smeren of iets anders? Wat werkte er bij jou?
Ben twee zomers geleden gestopt met paardrijden en sindsdien is de platte buik die ik had een bolletje geworden. Een rand die boven mijn broekrand uitbobbelt, een verdikking die maakt dat in die leuke jurkjes die ik heb, die buik goed zichtbaar is.
En ter aanvulling, ik doe elke dag 100 sit-ups (volgens het boekje/met de juiste beweging). Daarnaast fiets ik elke dag naar mijn werk (20 km). Maar, dat zet geen zoden aan de dijk.
Dus... Ik zoek nu naar de meest efficiënte methode om die buik weer platter te krijgen.
Ga ik naar de sportschool of koop ik een goede work-out bank (of ander apparaat) of ga ik smeren of iets anders? Wat werkte er bij jou?
zondag 4 januari 2015 om 10:16
zondag 4 januari 2015 om 10:24
zondag 4 januari 2015 om 10:27
Volkskrant. Goeie tip. Ga ik straks ff achteraan.
Mijn buuf heeft de Volkskrant.
Planken. Ik ken het van de sportschool van vroeger en ik heb het eerder gedaan in het buikspierkwartiertje Denk dat ik die wel ga inzetten. Dank voor de tip Toetie.
Eetpatroon aanpassen... Ik eet supergezond. Elke dag 3 stuks fruit, s'avonds veel groenten en weinig vlees. Ik snoep weinig. Alleen lust ik wel heel graag alcoholische versnaperingen: gedestilleerd, wijn, bier. Maar, het heeft me nooit eerder in de weg gezeten.
Mijn buuf heeft de Volkskrant.
Planken. Ik ken het van de sportschool van vroeger en ik heb het eerder gedaan in het buikspierkwartiertje Denk dat ik die wel ga inzetten. Dank voor de tip Toetie.
Eetpatroon aanpassen... Ik eet supergezond. Elke dag 3 stuks fruit, s'avonds veel groenten en weinig vlees. Ik snoep weinig. Alleen lust ik wel heel graag alcoholische versnaperingen: gedestilleerd, wijn, bier. Maar, het heeft me nooit eerder in de weg gezeten.
zondag 4 januari 2015 om 10:30
Een Kleine Ingreep
Toen de eerste rimpels kwamen was ik nogal in paniek
'k Heb mijn face toen laten liften in een prijzige kliniek
Nou mijn man vond het fantastisch mijn gezicht was weer elastisch
Niks geen rimpels niks geen vouwen, net zo glad als bij ons trouwen
Maar toen zei dus een vriendin het is wel gek
Maar je kop past nu niet goed meer bij je nek
Ach het was een kleine ingreep want ze trekken dit dus strak
En ze geven hier een sneetje anders hier en daar een zak
Nou mijn man was heel tevreden over wat ze met me deden
En de plastische chirurg zei het is tot zover keurig
Maar ik zit nog met uw borsten in mijn maag
Want die zitten volgens mij nu iets te laag
Toen ze waren opgehesen leken ze een beetje klein
Maar met siliconenvulling mochten ze er best weer zijn
Nou ik zag mijn man ontvlammen want ik had dus zulke prammen
Maar een avond bij het vrijen keek hij peinzend naar mijn dijen
En al had hij dan geen duidelijke kritiek
Ik ging wel meteen terug naar de kliniek
Ik had trouwens ook een buikje dus na enig overleg
Liet ik dat meteen ontvetten, maar toen was mijn navel weg
Op de operatietafel gaf men mij een nieuwe navel
Om dezelfde tijd mijn billen minstens zo'n stuk op te tillen
Nou ik was op ieder feestje zeer in tel
Maar ik zat onderhand wel heel strak in mijn vel
Maar mijn man voelde zich naast mij niet meer zo op zijn gemak
Want op straat riepen de jongens ga je lekker ouwe zak
Nou toen kocht ie een toupetje en een veel te strak corsetje
En ging wandelen en trimmen en in het fitnesscentrum gymmen
En deed maandenlang een rigoureus dieet tot ie zomaar in de sauna overleed
Nou daar stond ik op het kerkhof mooi te wezen aan het graf
Maar nu hij me niet meer zien kon was de aardigheid eraf
Ik laat nu de kwabben zwellen en ik zal u wat vertellen
Dames laat je niet verlakken, laat de boel toch rustig zakken
Want met glad getrokken nekken valt het leven niet te rekken
Koestert buik en onderkinnen want uw schoonheid huist van binnen
En vertelt u dat maar rustig aan uw man
Anders komen d'r maar ongelukken van
Toen de eerste rimpels kwamen was ik nogal in paniek
'k Heb mijn face toen laten liften in een prijzige kliniek
Nou mijn man vond het fantastisch mijn gezicht was weer elastisch
Niks geen rimpels niks geen vouwen, net zo glad als bij ons trouwen
Maar toen zei dus een vriendin het is wel gek
Maar je kop past nu niet goed meer bij je nek
Ach het was een kleine ingreep want ze trekken dit dus strak
En ze geven hier een sneetje anders hier en daar een zak
Nou mijn man was heel tevreden over wat ze met me deden
En de plastische chirurg zei het is tot zover keurig
Maar ik zit nog met uw borsten in mijn maag
Want die zitten volgens mij nu iets te laag
Toen ze waren opgehesen leken ze een beetje klein
Maar met siliconenvulling mochten ze er best weer zijn
Nou ik zag mijn man ontvlammen want ik had dus zulke prammen
Maar een avond bij het vrijen keek hij peinzend naar mijn dijen
En al had hij dan geen duidelijke kritiek
Ik ging wel meteen terug naar de kliniek
Ik had trouwens ook een buikje dus na enig overleg
Liet ik dat meteen ontvetten, maar toen was mijn navel weg
Op de operatietafel gaf men mij een nieuwe navel
Om dezelfde tijd mijn billen minstens zo'n stuk op te tillen
Nou ik was op ieder feestje zeer in tel
Maar ik zat onderhand wel heel strak in mijn vel
Maar mijn man voelde zich naast mij niet meer zo op zijn gemak
Want op straat riepen de jongens ga je lekker ouwe zak
Nou toen kocht ie een toupetje en een veel te strak corsetje
En ging wandelen en trimmen en in het fitnesscentrum gymmen
En deed maandenlang een rigoureus dieet tot ie zomaar in de sauna overleed
Nou daar stond ik op het kerkhof mooi te wezen aan het graf
Maar nu hij me niet meer zien kon was de aardigheid eraf
Ik laat nu de kwabben zwellen en ik zal u wat vertellen
Dames laat je niet verlakken, laat de boel toch rustig zakken
Want met glad getrokken nekken valt het leven niet te rekken
Koestert buik en onderkinnen want uw schoonheid huist van binnen
En vertelt u dat maar rustig aan uw man
Anders komen d'r maar ongelukken van
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zondag 4 januari 2015 om 10:37
Van bewegen en oefeningen krijg je sterke spieren, maar je vet smelt er niet automatisch van weg.
Ik denk dat dit hoort bij je leeftijd, je spijsvertering gaat wat trager werken, vet blijft gemakkelijker rond je middel plakken, en afvallen gaat moeilijker. Voor een platte buik zul je streng moeten zijn voor relatief weinig resultaat. Weg met die alcohol, krachttraining gaan doen. Aan jou of dat een strakkere buik echt waard is.
Ik denk dat dit hoort bij je leeftijd, je spijsvertering gaat wat trager werken, vet blijft gemakkelijker rond je middel plakken, en afvallen gaat moeilijker. Voor een platte buik zul je streng moeten zijn voor relatief weinig resultaat. Weg met die alcohol, krachttraining gaan doen. Aan jou of dat een strakkere buik echt waard is.
What a nuanced anxiety
zondag 4 januari 2015 om 10:47
zondag 4 januari 2015 om 11:05
@ Retrostar. Hahaha.
Maareh, wel een waarheid als een koe.
Ik ben het met de strekking eensch: gezondheid is je grootste goed.
Ik hoef ook echt geen Doutzen-buikje. Ik ben reëel, dat is niet haalbaar.
Het is niet de bedoeling dat ik in een krampachtige modus schiet, maar dat hetgeen wat ik doe wel het meest effect heeft.
@D-H. Nee, weer paardrijden is geen optie. Ik heb in 2013 mijn eigen paard verkocht, door gebrek aan tijd en ik ben geen manege-tiepje.
Maareh, wel een waarheid als een koe.
Ik ben het met de strekking eensch: gezondheid is je grootste goed.
Ik hoef ook echt geen Doutzen-buikje. Ik ben reëel, dat is niet haalbaar.
Het is niet de bedoeling dat ik in een krampachtige modus schiet, maar dat hetgeen wat ik doe wel het meest effect heeft.
@D-H. Nee, weer paardrijden is geen optie. Ik heb in 2013 mijn eigen paard verkocht, door gebrek aan tijd en ik ben geen manege-tiepje.
zondag 4 januari 2015 om 12:06
quote:ririanneke schreef op 04 januari 2015 @ 10:47:
Wat is dan de juiste aanpak volgens de Volkskrant lilalinda? Hier namelijk geen Volkskrantlezers bij wie ik even de krant kan gaan lenen en als ik google op Volkskrant en platte buik krijg ik verwijzing naar een drankje dat wonderen zou verrichten....enige wat helpt, is minder eten en dus afvallen
Wat is dan de juiste aanpak volgens de Volkskrant lilalinda? Hier namelijk geen Volkskrantlezers bij wie ik even de krant kan gaan lenen en als ik google op Volkskrant en platte buik krijg ik verwijzing naar een drankje dat wonderen zou verrichten....enige wat helpt, is minder eten en dus afvallen
zondag 4 januari 2015 om 12:12
Alleen situps, alleen planken, dat is het niet. Ga een rondje van allerlei bodyweight en core oefeningen doen 3x per week. Of, beter, 3 rondjes die je elk 1x per week doet. Na 2-3 weken weer nieuwe rondjes. Youtube staat er vol mee. Kan je allemaal thuis doen. Als je resultaat wil moet je afwisselen. En goed op je eten letten.
zondag 4 januari 2015 om 12:26
quote:blijekip schreef op 04 januari 2015 @ 12:12:
Alleen situps, alleen planken, dat is het niet. Ga een rondje van allerlei bodyweight en core oefeningen doen 3x per week. Of, beter, 3 rondjes die je elk 1x per week doet. Na 2-3 weken weer nieuwe rondjes. Youtube staat er vol mee. Kan je allemaal thuis doen. Als je resultaat wil moet je afwisselen. En goed op je eten letten.dan krijg je mooie buikspieren, onder een laagje vet.
Alleen situps, alleen planken, dat is het niet. Ga een rondje van allerlei bodyweight en core oefeningen doen 3x per week. Of, beter, 3 rondjes die je elk 1x per week doet. Na 2-3 weken weer nieuwe rondjes. Youtube staat er vol mee. Kan je allemaal thuis doen. Als je resultaat wil moet je afwisselen. En goed op je eten letten.dan krijg je mooie buikspieren, onder een laagje vet.
woensdag 7 januari 2015 om 09:21
quote:blijekip schreef op 07 januari 2015 @ 09:08:
Nee, hoor. Er zijn genoeg filmpjes op YouTube die je helemaal in het zweet werken hierbij. Niet een beetje oefening hier, oefening daar, rustig aan. Het gaat om het trainen van je spieren én cardio. Nike heeft trouwens ook een NTC app met veel opties.en dus afvallen. Alleen buikspieren kweken heeft geen zin. Om plat te worden, moet je afvallen. Vet verdwijnt niet als er spieren voor komen. Spieren en vet zijn van een andere substantie. Spieren komen niet in plaats van vet. Het vet moet echt weg. Als je niet afvalt, wordt je buik niet plat. En als je slank genoeg bent, moet je dus accepteren, dat dat kleine rolletje daarblijft
Nee, hoor. Er zijn genoeg filmpjes op YouTube die je helemaal in het zweet werken hierbij. Niet een beetje oefening hier, oefening daar, rustig aan. Het gaat om het trainen van je spieren én cardio. Nike heeft trouwens ook een NTC app met veel opties.en dus afvallen. Alleen buikspieren kweken heeft geen zin. Om plat te worden, moet je afvallen. Vet verdwijnt niet als er spieren voor komen. Spieren en vet zijn van een andere substantie. Spieren komen niet in plaats van vet. Het vet moet echt weg. Als je niet afvalt, wordt je buik niet plat. En als je slank genoeg bent, moet je dus accepteren, dat dat kleine rolletje daarblijft
