Lijf & Lijn
alle pijlers
Wie doet er vanaf as maandag mee met Sonjabakkeren?
zaterdag 7 februari 2009 om 12:12
zaterdag 7 februari 2009 om 13:05
Nope, vorige week begonnen met als idee dat ik dan een heel eind op weg ben tegen de tijd dat de temperaturen weer gaan stijgen!
Meeschrijven op zo'n topic is niet echt mijn ding; ik merk dat ik er dan veel te veel mee bezig ben en dan duurt het voor m'n gevoel eeuwen voordat er wat af is. Ik hanteer bij lijnen altijd het "Nike-principe" (Just Do It ) en dat werkt altijd prima, dan gaat het eigenlijk vanzelf.
Waarom heb je eigenlijk voor Sonja gekozen, als ik vragen mag?
Meeschrijven op zo'n topic is niet echt mijn ding; ik merk dat ik er dan veel te veel mee bezig ben en dan duurt het voor m'n gevoel eeuwen voordat er wat af is. Ik hanteer bij lijnen altijd het "Nike-principe" (Just Do It ) en dat werkt altijd prima, dan gaat het eigenlijk vanzelf.
Waarom heb je eigenlijk voor Sonja gekozen, als ik vragen mag?
zaterdag 7 februari 2009 om 17:40
zaterdag 7 februari 2009 om 18:34
Je moet je echt even inlezen op SB dieten hoor. Want in principe doe je gewoon een crashdieet en dat is verre van gezond voor je. Als je veel overgewicht hebt, is waarschijnlijk je eetpatroon gewoon fout. Verander je die, dan gaat afvallen vanzelf. Van SB ga je zeker jojo-en. Er zijn veel betere dieten....google gewoon op google naar een dieetforum.
zondag 8 februari 2009 om 00:31
Ik heb voor Sonja gekozen omdat het mij fijn lijkt dat de dagmenu's uitgestippeld zijn. Zo is het vast omlijnd wat ik mag eten en dat werkt voor mij beter dan alles minderen e.d.
Natuurlijk zal ik na Sonja mezelf een gezond eetpatroon moeten aanmeten, maar ik wil gewoon dringend van de kilo's af. Ik heb de hoop dat ik als ik eenmaal slank ben ik ook wat meer discipline zal hebben om op gewicht te blijven. Nu lijkt die weg nog zoooo lang dat ik gewoon een soort van crashdieetje nodig heb. En daarbij is het een relatief goedkoop dieet, je hoeft nergens lid van te worden en ook weinig speciale spullen in huis te halen. Ik ga het eens uitproberen!
Dus maandag boodschappen doen voor de eerste dagen en er voor gaan... JUST DO IT vind ik een hele goeie
Natuurlijk zal ik na Sonja mezelf een gezond eetpatroon moeten aanmeten, maar ik wil gewoon dringend van de kilo's af. Ik heb de hoop dat ik als ik eenmaal slank ben ik ook wat meer discipline zal hebben om op gewicht te blijven. Nu lijkt die weg nog zoooo lang dat ik gewoon een soort van crashdieetje nodig heb. En daarbij is het een relatief goedkoop dieet, je hoeft nergens lid van te worden en ook weinig speciale spullen in huis te halen. Ik ga het eens uitproberen!
Dus maandag boodschappen doen voor de eerste dagen en er voor gaan... JUST DO IT vind ik een hele goeie
zondag 8 februari 2009 om 09:17
quote:praiaa schreef op 08 februari 2009 @ 00:31:
Ik heb voor Sonja gekozen omdat het mij fijn lijkt dat de dagmenu's uitgestippeld zijn. Doe dan de dagmenu's van Annemarie Postma uit Het lichaam is perfect. Ook dagmenu's en zoveel gezonder dan Sonja. Zij helpt je stofwisseling om zeep. Niet erg natuurlijk als je volgend jaar 100 kilo wil wegen. Zo is het vast omlijnd wat ik mag eten en dat werkt voor mij beter dan alles minderen e.d.
Natuurlijk zal ik na Sonja mezelf een gezond eetpatroon moeten aanmeten, maar ik wil gewoon dringend van de kilo's af. Ik heb de hoop dat ik als ik eenmaal slank ben ik ook wat meer discipline zal hebben om op gewicht te blijven. Ik wil je hoop niet de grond inboren, maar er zijn er maar heel weinig die dat lukken. Denk jij dat het jou lukt nu je het in de eerste plaats zover hebt laten komen? Nu lijkt die weg nog zoooo lang dat ik gewoon een soort van crashdieetje nodig heb. Dit klinkt echt heel dom en geeft ook geen hoop voor de toekomst. En daarbij is het een relatief goedkoop dieet, je hoeft nergens lid van te worden en ook weinig speciale spullen in huis te halen. Ik ga het eens uitproberen!
Dus maandag boodschappen doen voor de eerste dagen en er voor gaan... JUST DO IT vind ik een hele goeie
Dat je gaat lijnen lijkt me helemaal goed. Maar pak het alsjeblieft goed aan. En ga sporten, daar lees ik in je post helemaal niets over. Doe iets wat je leuk vindt en je kilo's zijn er sneller af dan bij zo'n crashdieet.
En o ja, voordat je denkt dat ik een betweter ben. Nee. Een ervaringsdeskundige. 23 kilo afgevallen in 9 maanden. Door gezond eten en sporten onder begeleiding.
Ik heb voor Sonja gekozen omdat het mij fijn lijkt dat de dagmenu's uitgestippeld zijn. Doe dan de dagmenu's van Annemarie Postma uit Het lichaam is perfect. Ook dagmenu's en zoveel gezonder dan Sonja. Zij helpt je stofwisseling om zeep. Niet erg natuurlijk als je volgend jaar 100 kilo wil wegen. Zo is het vast omlijnd wat ik mag eten en dat werkt voor mij beter dan alles minderen e.d.
Natuurlijk zal ik na Sonja mezelf een gezond eetpatroon moeten aanmeten, maar ik wil gewoon dringend van de kilo's af. Ik heb de hoop dat ik als ik eenmaal slank ben ik ook wat meer discipline zal hebben om op gewicht te blijven. Ik wil je hoop niet de grond inboren, maar er zijn er maar heel weinig die dat lukken. Denk jij dat het jou lukt nu je het in de eerste plaats zover hebt laten komen? Nu lijkt die weg nog zoooo lang dat ik gewoon een soort van crashdieetje nodig heb. Dit klinkt echt heel dom en geeft ook geen hoop voor de toekomst. En daarbij is het een relatief goedkoop dieet, je hoeft nergens lid van te worden en ook weinig speciale spullen in huis te halen. Ik ga het eens uitproberen!
Dus maandag boodschappen doen voor de eerste dagen en er voor gaan... JUST DO IT vind ik een hele goeie
Dat je gaat lijnen lijkt me helemaal goed. Maar pak het alsjeblieft goed aan. En ga sporten, daar lees ik in je post helemaal niets over. Doe iets wat je leuk vindt en je kilo's zijn er sneller af dan bij zo'n crashdieet.
En o ja, voordat je denkt dat ik een betweter ben. Nee. Een ervaringsdeskundige. 23 kilo afgevallen in 9 maanden. Door gezond eten en sporten onder begeleiding.
zondag 8 februari 2009 om 09:47
quote:fantafles schreef op 08 februari 2009 @ 09:41:
Hoi Christiane,
Ik wil morgen beginnen. En ik heb het boek niet. Weet jij zo wat je de eerste dagen mag eten. Dan ga ik het boek snel bestellen bij BOL.
groetjes Fantafles Ik ben in een goede bui (want ontzettende verliefd) en in het bezit van het boek. Ik zal hier de eerste twee dagen even posten wat het dagmenu is. Heb je even?
Hoi Christiane,
Ik wil morgen beginnen. En ik heb het boek niet. Weet jij zo wat je de eerste dagen mag eten. Dan ga ik het boek snel bestellen bij BOL.
groetjes Fantafles Ik ben in een goede bui (want ontzettende verliefd) en in het bezit van het boek. Ik zal hier de eerste twee dagen even posten wat het dagmenu is. Heb je even?
zondag 8 februari 2009 om 10:05
Annemarie Postma (AP) geeft een 7 wekenschema waarbij je elke week een eetgewoonte veranderd. Week 1 houdt in dat je de dag begint met een powerjuice of supersmoothie. Ik doe dat elke dag en het is heerlijk!!!
Ontbijt: vers fruit smoothie.
Ik zet hier bewust het recept niet neer, want ik merk dat dat erg seizoensgebonden is. Ik kijk zelf wat er in de aanbieding is qua fruit op de markt en in de supermarkt en daar maak ik zelf een fruitshake van (300 ml). Een paar voorbeeldjes:
- druiven en 2 appels
- 2 kiwi's, 1 sinasappel, klein stukje gember
- 1 sinasappel, blauwe bessen, 1 klein appeltje
- 2 kiwi's en 1 banaan
AP doet daar altijd nog een scheut aloeverasap van de natuurwinkel bij. Zelf doe ik dat niet omdat ik het niet kan betalen. Dat is dan ook het enige nadeel van dit 'dieet'. Ze noemt ingredienten waar je portemonnee soms last van krijgt. Dus pas ik soms kleine dingen aan.
Afijn bij de versfruismoothie eet je eventueel een sesamcraker of plak roggebrood.
Tussendoor: 1 kommetje biogardeyooghurt met 1 theelepel agavesiroop (bij de natuurwinkel; heel lekker; natuurlijke zoetstof), 1 eetlepel lijnzaad en 1 eetlepen tarwekiemen (niet tarwezemelen).
Lunch: sandwich avocado
2 sneedjes brood, 1 theelepel biologische mayo (niet duur), sla, 1 avocado, plakjes komkommer, 1 tomaat, 1/2 rode ui, 1 handje gemengde kiemen (denk aan tauge) verse basilicum.
Snij de avocado, de tomaat en komkommer in plakken en de 1/2 rode ui in ringen. Besmeer het brood met de mayo (kan je ook weglaten) en beleg met de sla, avocado, komkommer, tomaat en ui. Garneer met basilicum en kiemen.
Diner: pasta all'arrabiata (per persoon)
80 gram pasta
5 tomaten
1 blikje tomatenpuree
1 blikje ansjovisfilet
1 rood pepertje
1 teen knoflook
1 rode ui
olie
1 scheutje rode wijn
kopje water
verse basilicum
pijnboompitten (ter garnering/ kan je weglaten)
Kook de pasta. Fruit de ui en de knoflook. Voeg de tomaten en een halve rode peper toe. Schep er de tomatenpuree doorheen. Maak af met een scheutje wijn en een kopje water. Voeg er 4 in kleine stukjes gesneden ansjovisfilets aan toe.
Ik pureer dit mengsel altijd een beetje. Ganeer het geheel met basilicum en pijnboompitjes. Verdeling op je bord 1/3 pasta 1/3 saus, 1/3 salade (zie recept hieronder)
Maak een vinaigrette van balsamico-azijn, olijfolie, mosterd, water, gedroogde basilicum en verse zwarte peper. Maak een salade van komkommer, tomaat, rode ui en pijnboompitjes. Voeg de dressing (uiteraard met mate) toe.
Eet smakelijk. En wat ik al eerder poste: ga sporten!!!!
Als je wilt kunnen we elkaar een beetje steunen (misschien in een apart topic om TO niet in de wielen te rijden), want wil er ook nog een paar kilo af.
Het recept voor dag 2 post ik op een later moment vandaag.
Ontbijt: vers fruit smoothie.
Ik zet hier bewust het recept niet neer, want ik merk dat dat erg seizoensgebonden is. Ik kijk zelf wat er in de aanbieding is qua fruit op de markt en in de supermarkt en daar maak ik zelf een fruitshake van (300 ml). Een paar voorbeeldjes:
- druiven en 2 appels
- 2 kiwi's, 1 sinasappel, klein stukje gember
- 1 sinasappel, blauwe bessen, 1 klein appeltje
- 2 kiwi's en 1 banaan
AP doet daar altijd nog een scheut aloeverasap van de natuurwinkel bij. Zelf doe ik dat niet omdat ik het niet kan betalen. Dat is dan ook het enige nadeel van dit 'dieet'. Ze noemt ingredienten waar je portemonnee soms last van krijgt. Dus pas ik soms kleine dingen aan.
Afijn bij de versfruismoothie eet je eventueel een sesamcraker of plak roggebrood.
Tussendoor: 1 kommetje biogardeyooghurt met 1 theelepel agavesiroop (bij de natuurwinkel; heel lekker; natuurlijke zoetstof), 1 eetlepel lijnzaad en 1 eetlepen tarwekiemen (niet tarwezemelen).
Lunch: sandwich avocado
2 sneedjes brood, 1 theelepel biologische mayo (niet duur), sla, 1 avocado, plakjes komkommer, 1 tomaat, 1/2 rode ui, 1 handje gemengde kiemen (denk aan tauge) verse basilicum.
Snij de avocado, de tomaat en komkommer in plakken en de 1/2 rode ui in ringen. Besmeer het brood met de mayo (kan je ook weglaten) en beleg met de sla, avocado, komkommer, tomaat en ui. Garneer met basilicum en kiemen.
Diner: pasta all'arrabiata (per persoon)
80 gram pasta
5 tomaten
1 blikje tomatenpuree
1 blikje ansjovisfilet
1 rood pepertje
1 teen knoflook
1 rode ui
olie
1 scheutje rode wijn
kopje water
verse basilicum
pijnboompitten (ter garnering/ kan je weglaten)
Kook de pasta. Fruit de ui en de knoflook. Voeg de tomaten en een halve rode peper toe. Schep er de tomatenpuree doorheen. Maak af met een scheutje wijn en een kopje water. Voeg er 4 in kleine stukjes gesneden ansjovisfilets aan toe.
Ik pureer dit mengsel altijd een beetje. Ganeer het geheel met basilicum en pijnboompitjes. Verdeling op je bord 1/3 pasta 1/3 saus, 1/3 salade (zie recept hieronder)
Maak een vinaigrette van balsamico-azijn, olijfolie, mosterd, water, gedroogde basilicum en verse zwarte peper. Maak een salade van komkommer, tomaat, rode ui en pijnboompitjes. Voeg de dressing (uiteraard met mate) toe.
Eet smakelijk. En wat ik al eerder poste: ga sporten!!!!
Als je wilt kunnen we elkaar een beetje steunen (misschien in een apart topic om TO niet in de wielen te rijden), want wil er ook nog een paar kilo af.
Het recept voor dag 2 post ik op een later moment vandaag.
zondag 8 februari 2009 om 10:31
quote:fantafles schreef op 08 februari 2009 @ 10:07:
hoi Christiane,
Hartstikke lief zeg!!!! Geen wonder dat je aan je slanke figuurtje aan het werken ben hihi
Ik heb het boek al besteld. Als ik de eerste 2 dagen heb. Dan kan ik verder gaan met het boek.
groetjes Fantaatje
Die 23 kilo waren van voor zijn tijd. We zijn inmiddels al een hele tijd met elkaar, maar ik ben nog altijd verliefd. Vanochtend werd ik helemaal wakker op een roze wolk
Afijn, nu nog ongeveer 5 kilo eraf. Wil ik zelf. Voor hem hoeft het niet.
Hier dan dag 2
Ontbijt: smoothie met yoghurt. Wederom vers fruit. Tarwekiemen en biogarde yoghurt in de blender. In het recept staat in ieder geval een banaan. Zoals ik al schreef varieer ik altijd een beetje. Maar omdat vandaag er geen ochtendtussendoortje is en de smoothie met yoghurt wordt gemaakt, raad ik die banaan wel aan. Dit wordt een wat zwaardere smoothie dan gister. Je moet er dan ook de hele ochtend mee doen. Als ik jou was, gooide ik er ook nog een peer bij en wat bessen/bramen/frambozen (wat er in de aanbieding is).
Lunch: superrode sandwich
1 bakje kerstomaatjes, olijfolie, 2 sneeen brood, pompoenpitjes en basilicum voor de garnering. Bak 1 bakje kerstomaatjes op een matig vuur in 1 eetlepel olijfolie tot ze knappen. Doe ze op de boterhammen die je met een dun laagje grasboter (gebruik geen margarine) hebt gesmeerd (zelf gebruik ik geen boter, want daar hou ik niet van). Garneer de sandwich met pompoenpitjes en verse basilicum. Eet de rest van de tomaatjes los op. Als ik werk, bak ik de tomaatjes niet, maar doe ik ze rauw op mijn brood.
Geen middagtussendoortje, maar wat AP in haar tweede boek als tussendoortje aanraadt is goji-bessenthee. Zet thee van de bessen. Drink de thee en eet de besjes op. Besjes zijn te krijgen in de betere notenzaak. Ze zijn heel gezond (meer nog dan een sinasappel).
Diner: zalmsoep met venkel en roggebrood
2 zalmfilets
2 venkelknollen
1 prei
1 aardappel
600 ml. visbouillon
1 citroen
75 ml witte wijn
zwarte peper
dille
2 eetlepels biogarde
(roggebrood) ik hou er persoonlijk niet van.
Verwijder de huid van de zalm en snijd hem in grote brokken. Marineer de zalm in het sap van 1 citroen met peper. Was de venkel en de prei en snij in kleine stukjes. Schil de aardappel en snijd in kleine blokjes. Verhit in een pan de olijfolie en laat daarin de prei en venkel zacht worden. Voeg de aardappe toe met de witte wijn. Giet als de alcohol verdampt is de visbouillon toe. Laat 20 minuten pruttelen. Voeg de zalm en dille toe. Laat nog 5 minuten garen.
Serveer met (rogge)brood.
hoi Christiane,
Hartstikke lief zeg!!!! Geen wonder dat je aan je slanke figuurtje aan het werken ben hihi
Ik heb het boek al besteld. Als ik de eerste 2 dagen heb. Dan kan ik verder gaan met het boek.
groetjes Fantaatje
Die 23 kilo waren van voor zijn tijd. We zijn inmiddels al een hele tijd met elkaar, maar ik ben nog altijd verliefd. Vanochtend werd ik helemaal wakker op een roze wolk
Afijn, nu nog ongeveer 5 kilo eraf. Wil ik zelf. Voor hem hoeft het niet.
Hier dan dag 2
Ontbijt: smoothie met yoghurt. Wederom vers fruit. Tarwekiemen en biogarde yoghurt in de blender. In het recept staat in ieder geval een banaan. Zoals ik al schreef varieer ik altijd een beetje. Maar omdat vandaag er geen ochtendtussendoortje is en de smoothie met yoghurt wordt gemaakt, raad ik die banaan wel aan. Dit wordt een wat zwaardere smoothie dan gister. Je moet er dan ook de hele ochtend mee doen. Als ik jou was, gooide ik er ook nog een peer bij en wat bessen/bramen/frambozen (wat er in de aanbieding is).
Lunch: superrode sandwich
1 bakje kerstomaatjes, olijfolie, 2 sneeen brood, pompoenpitjes en basilicum voor de garnering. Bak 1 bakje kerstomaatjes op een matig vuur in 1 eetlepel olijfolie tot ze knappen. Doe ze op de boterhammen die je met een dun laagje grasboter (gebruik geen margarine) hebt gesmeerd (zelf gebruik ik geen boter, want daar hou ik niet van). Garneer de sandwich met pompoenpitjes en verse basilicum. Eet de rest van de tomaatjes los op. Als ik werk, bak ik de tomaatjes niet, maar doe ik ze rauw op mijn brood.
Geen middagtussendoortje, maar wat AP in haar tweede boek als tussendoortje aanraadt is goji-bessenthee. Zet thee van de bessen. Drink de thee en eet de besjes op. Besjes zijn te krijgen in de betere notenzaak. Ze zijn heel gezond (meer nog dan een sinasappel).
Diner: zalmsoep met venkel en roggebrood
2 zalmfilets
2 venkelknollen
1 prei
1 aardappel
600 ml. visbouillon
1 citroen
75 ml witte wijn
zwarte peper
dille
2 eetlepels biogarde
(roggebrood) ik hou er persoonlijk niet van.
Verwijder de huid van de zalm en snijd hem in grote brokken. Marineer de zalm in het sap van 1 citroen met peper. Was de venkel en de prei en snij in kleine stukjes. Schil de aardappel en snijd in kleine blokjes. Verhit in een pan de olijfolie en laat daarin de prei en venkel zacht worden. Voeg de aardappe toe met de witte wijn. Giet als de alcohol verdampt is de visbouillon toe. Laat 20 minuten pruttelen. Voeg de zalm en dille toe. Laat nog 5 minuten garen.
Serveer met (rogge)brood.
zondag 8 februari 2009 om 12:50
zondag 8 februari 2009 om 13:24
quote:fantafles schreef op 08 februari 2009 @ 12:50:
Hoi Christiane,
Fijn om verliefd te zijn hé! Ik ben ook al 10 jaar samen met mijn man en ook nog steeds verliefd.
Zullen we een nieuw topic openen en elkaar steunen? Ik ga ook sporten. Ik ben nu alleen ondersteunend lid.
Ik wil er graag 7 a 8 kilo af. Mijn broeken zitten nu echt te strak
Ik open wel even nieuw topic (Ons lichaam is perfect). Grappig wat je schrijft over die broeken. Ik heb gister in de uitverkoop een broek gekocht. Mooie pasvorm, kleedde goed af. Alleen...hij ging niet dicht. Ik heb hem gekocht als stok achter de deur.
Vanmiddag sporten!
Hoi Christiane,
Fijn om verliefd te zijn hé! Ik ben ook al 10 jaar samen met mijn man en ook nog steeds verliefd.
Zullen we een nieuw topic openen en elkaar steunen? Ik ga ook sporten. Ik ben nu alleen ondersteunend lid.
Ik wil er graag 7 a 8 kilo af. Mijn broeken zitten nu echt te strak
Ik open wel even nieuw topic (Ons lichaam is perfect). Grappig wat je schrijft over die broeken. Ik heb gister in de uitverkoop een broek gekocht. Mooie pasvorm, kleedde goed af. Alleen...hij ging niet dicht. Ik heb hem gekocht als stok achter de deur.
Vanmiddag sporten!
zondag 8 februari 2009 om 19:52
Hoi Praiaa!
Wil graag wat kilo's kwijtraken; mag ik bij je aansluiten? Ik ga morgen van start, ook met SB. Heb het 2,5 jaar terug ook gedaan, ben toen 10 kg afgevallen. Heb die leefstijl ook goed weten vast te houden tot ik 5 maanden geleden stopte met roken .Lijkt me een superstimunlans om het samen te doen. Ben niet méga te zwaar, maar er moet nu zeker wat af voordat het uit de hand loopt. Voelde me fijner zonder die ballast:-)!
Naam: Essiekoe
Lengte: 1.80 mtr
Start: 75 kg
Streef: 68
Huidig: 75
Grtz, Essiekoe
Wil graag wat kilo's kwijtraken; mag ik bij je aansluiten? Ik ga morgen van start, ook met SB. Heb het 2,5 jaar terug ook gedaan, ben toen 10 kg afgevallen. Heb die leefstijl ook goed weten vast te houden tot ik 5 maanden geleden stopte met roken .Lijkt me een superstimunlans om het samen te doen. Ben niet méga te zwaar, maar er moet nu zeker wat af voordat het uit de hand loopt. Voelde me fijner zonder die ballast:-)!
Naam: Essiekoe
Lengte: 1.80 mtr
Start: 75 kg
Streef: 68
Huidig: 75
Grtz, Essiekoe
dinsdag 10 februari 2009 om 11:56
hallo dames,
Ik ben vorige donderdag begonnen met SB, ben in december bevallen van een hele mooie zoon maar pas nog steeds mijn oude kleding niet. Ook voor mijn zwangerschap was ik al veel te zwaar..
Mijn startgewicht is 94 kg, mijn streefgewicht is ± 80 kg, een lange weg te gaan dus. Welk boek hebben jullie?? Succes alvast!
Groetjes!
Ik ben vorige donderdag begonnen met SB, ben in december bevallen van een hele mooie zoon maar pas nog steeds mijn oude kleding niet. Ook voor mijn zwangerschap was ik al veel te zwaar..
Mijn startgewicht is 94 kg, mijn streefgewicht is ± 80 kg, een lange weg te gaan dus. Welk boek hebben jullie?? Succes alvast!
Groetjes!
