Lijf & Lijn
alle pijlers
Wie wil mee afvallen - minstens 10 kg
woensdag 21 oktober 2020 om 11:05
Wie doet er mee? Om een gezond gewicht te bereiken moet ik minstens 17 kg afvallen. Ik ben gister begonnen.
Doe dit middels weight care; 2x een maaltijdvervanger, 2 of 3x fruit, veel water en thee (1.5 tot 2l) en de avondmaaltijs eet ik gewoon mee met gezin, wel iets kleinere portie. Daarnaast meer bewegen; lopend naar school en meer fietsen
Het lijkt me motiverend om dit 'samen' te doen. Doe je mee??
Doe dit middels weight care; 2x een maaltijdvervanger, 2 of 3x fruit, veel water en thee (1.5 tot 2l) en de avondmaaltijs eet ik gewoon mee met gezin, wel iets kleinere portie. Daarnaast meer bewegen; lopend naar school en meer fietsen
Het lijkt me motiverend om dit 'samen' te doen. Doe je mee??
nadine1988 wijzigde dit bericht op 21-10-2020 11:10
7.81% gewijzigd
woensdag 21 oktober 2020 om 11:16
Ik probeer overigens wel wat gewicht te verliezen, richt me nu eerst op 5 kg. Ik heb eerst eens kritisch naar mijn eetpatroon gekeken: vind ik alles at ik eet nu echt lekker? Toen ben ik dingen gaan schrappen, zoals tussendoortjes die ik eigenlijk niet lekker vind (die haal ik dus niet meer in huis). I.p.v. vier boterhammen bij de lunch, nam ik er twee mee, dat bleek iets te weinig, dus nu weer drie. Daarnaast eet ik groente, zoals tomaatjes, bij de lunch. Bij het avondeten houd ik op als ik vol zit en probeer ik vooral veel groenten te eten. Ook ben ik begonnen met hardlopen, heel langzaam opgebouwd. Fietsen en lopen deed ik al erg veel. De auto stond en staat hier een groot deel van de tijd stil. Inmiddels ben ik 3 kilo afgevallen. Het gaat allemaal niet zo snel, maar ik merk wel dat mijn benen gespierder worden van het hardlopen.
Freedom is just another word for nothing left to lose - Janis Joplin
woensdag 21 oktober 2020 om 11:18
Dit is een veel gezondere manier om af te vallen. Goed bezig!Belle73 schreef: ↑21-10-2020 11:16Ik probeer overigens wel wat gewicht te verliezen, richt me nu eerst op 5 kg. Ik heb eerst eens kritisch naar mijn eetpatroon gekeken: vind ik alles at ik eet nu echt lekker? Toen ben ik dingen gaan schrappen, zoals tussendoortjes die ik eigenlijk niet lekker vind (die haal ik dus niet meer in huis). I.p.v. vier boterhammen bij de lunch, nam ik er twee mee, dat bleek iets te weinig, dus nu weer drie. Daarnaast eet ik groente, zoals tomaatjes, bij de lunch. Bij het avondeten houd ik op als ik vol zit en probeer ik vooral veel groenten te eten. Ook ben ik begonnen met hardlopen, heel langzaam opgebouwd. Fietsen en lopen deed ik al erg veel. De auto stond en staat hier een groot deel van de tijd stil. Inmiddels ben ik 3 kilo afgevallen. Het gaat allemaal niet zo snel, maar ik merk wel dat mijn benen gespierder worden van het hardlopen.
woensdag 21 oktober 2020 om 11:19
Bedankt!ExodusRedux schreef: ↑21-10-2020 11:18Dit is een veel gezondere manier om af te vallen. Goed bezig!
Freedom is just another word for nothing left to lose - Janis Joplin
woensdag 21 oktober 2020 om 11:25
Ik ben vanaf eind april 2020 bezig met gezond eten. En de teller staat nu op -19 kilo.
Ik heb dit bereikt dmv ‘normaal’ eten volgens het voedingscentrum. Ik hou me niet super strak aan de richtlijnen want anders zou ik bijna geen zout mogen.
Dus geen snoep, koek of frisdrank.
Wel gewoon een keer frietjes in de week en pasta en brood.
Ik kies voor volkorenproducten zoals volkorenbrood en -pasta. Verder een grote bak magere kwark met fruit of muesli en 2 stuks fruit per dag. Soms nog een handje noten of een cracker.
Ik probeer rond de 1500 kcal per dag te zitten. Het afvallen gaat nu wat langzamer, maar per 2 weken gaat er nog een paar ons af. Wel zit ik nog steeds in een lekkere flow. Het gaat me goed af. Ik wil straks ook wat meer aan lichaamsbeweging gaan doen maar wilde eerst m’n eetpatroon onder de knie krijgen.
En als ik een verjaardag heb, neem ik ook weleens een stukje taart maar ga niet helemaal los met andere dingen.
Ervaring met maaltijdvervangers heb ik niet dus kan alleen m’n eigen verhaal geven. Je zou eens op de site van het voedingscentrum kunnen kijken voor tips. Of bijvoorbeeld 1Balance of lazy fit. Bedenk dat het om de lange termijn gaat.
Succes in ieder geval!
Ik heb dit bereikt dmv ‘normaal’ eten volgens het voedingscentrum. Ik hou me niet super strak aan de richtlijnen want anders zou ik bijna geen zout mogen.
Dus geen snoep, koek of frisdrank.
Wel gewoon een keer frietjes in de week en pasta en brood.
Ik kies voor volkorenproducten zoals volkorenbrood en -pasta. Verder een grote bak magere kwark met fruit of muesli en 2 stuks fruit per dag. Soms nog een handje noten of een cracker.
Ik probeer rond de 1500 kcal per dag te zitten. Het afvallen gaat nu wat langzamer, maar per 2 weken gaat er nog een paar ons af. Wel zit ik nog steeds in een lekkere flow. Het gaat me goed af. Ik wil straks ook wat meer aan lichaamsbeweging gaan doen maar wilde eerst m’n eetpatroon onder de knie krijgen.
En als ik een verjaardag heb, neem ik ook weleens een stukje taart maar ga niet helemaal los met andere dingen.
Ervaring met maaltijdvervangers heb ik niet dus kan alleen m’n eigen verhaal geven. Je zou eens op de site van het voedingscentrum kunnen kijken voor tips. Of bijvoorbeeld 1Balance of lazy fit. Bedenk dat het om de lange termijn gaat.
Succes in ieder geval!
woensdag 21 oktober 2020 om 11:27
Ik ben 15 kilo afgevallen maar dan wel door mijn leefstijl aan te pakken, geen koffie, alcohol of suiker en minder vlees meer vis, 3 keer in de week krachttraining en ongeveer 5 keer in de week een half uur op de crosstrainer.
Ik geloof niet in een blijvend resultaat als je aan de maaltijdvervangers gaat, zodra je gewoon gaat eten kom je weer aan, zonde van al je inspanningen.
In het weekend eet ik wel een koekje of snoepje of taart bij een verjaardag, zo blijft het heel goed vol te houden.
Ik geloof niet in een blijvend resultaat als je aan de maaltijdvervangers gaat, zodra je gewoon gaat eten kom je weer aan, zonde van al je inspanningen.
In het weekend eet ik wel een koekje of snoepje of taart bij een verjaardag, zo blijft het heel goed vol te houden.
woensdag 21 oktober 2020 om 11:29
Ik neem ook wel eens een stukje taart, maar ook daar hanteer ik 'vind ik dit wel lekker' regel. Dus echt lekkere taart van een goede banketbakker wel; ontdooide appeltaart niet. En dan eet ik inderdaad een boterham minder of compenseer ik ergens anders. Ik weet best wat mijn zwakke plek is; ik ben een echte snaaier. Dus ik haal zo weinig mogelijk in huis. Verder bestel ik mijn boodschappen online en daardoor kom ik weinig in de supermarkt, dus daar val ik dan ook niet zo snel voor verleidingen.
TO, ik denk dat het gezonder is om het hele gezin wat bewuster met voeding om te gaan. Zo geef je je kinderen ook mee dat gezonde voeding belangrijk is. Denk even na welk voorbeeld je je kinderen nu geeft met shakes en repen.
TO, ik denk dat het gezonder is om het hele gezin wat bewuster met voeding om te gaan. Zo geef je je kinderen ook mee dat gezonde voeding belangrijk is. Denk even na welk voorbeeld je je kinderen nu geeft met shakes en repen.
Freedom is just another word for nothing left to lose - Janis Joplin
woensdag 21 oktober 2020 om 11:50
Ja, hier ook. Is het lekker genoeg om er de calorieën voor over te hebben of niet.Belle73 schreef: ↑21-10-2020 11:29Ik neem ook wel eens een stukje taart, maar ook daar hanteer ik 'vind ik dit wel lekker' regel. Dus echt lekkere taart van een goede banketbakker wel; ontdooide appeltaart niet. En dan eet ik inderdaad een boterham minder of compenseer ik ergens anders. Ik weet best wat mijn zwakke plek is; ik ben een echte snaaier. Dus ik haal zo weinig mogelijk in huis. Verder bestel ik mijn boodschappen online en daardoor kom ik weinig in de supermarkt, dus daar val ik dan ook niet zo snel voor verleidingen.
TO, ik denk dat het gezonder is om het hele gezin wat bewuster met voeding om te gaan. Zo geef je je kinderen ook mee dat gezonde voeding belangrijk is. Denk even na welk voorbeeld je je kinderen nu geeft met shakes en repen.
Mijn man komt tegenwoordig vaker in Limburg en dan neemt ie lekkere vlaai (of bienenstich
) mee, daar eet ik echt wel een stuk van 
woensdag 21 oktober 2020 om 11:59
Ik wil ook afvallen, te beginnen met 10 kilo, maar er moeten er 17 af voor een gezond bmi. Ik doe het met het boek 'Project Gezond' en met meer bewegen. Nu met thuiswerken beweeg ik veel minder. En het helpt ook niet dat we hier wel van een hapje en drankje houden en nu we weer voornamelijk thuis zitten maken we het geregeld gezellig. Zeker alcohol probeer ik nu in toom te houden. Vanavond komt mijn broer, dan trek ik normaal wel een roseetje open. Doe ik nu ook, maar dan drink ik meer water of gewoon Radler 0.0.
En mocht er wat lekkers langskomen, dan moet het wel de calorieën waard zijn.
En mocht er wat lekkers langskomen, dan moet het wel de calorieën waard zijn.
woensdag 21 oktober 2020 om 12:40
Mijn man en ik hebben afgesproken dat we alleen in het weekend alcohol drinken. En dan blijft het overigens ook bij 2 à 3 glaasjes. Voor mij werkt zo'n afspraak. Ik probeer naar calorieën als naar geld: passen deze calorieën binnen het calorieën budget dat ik afgesproken heb? En heb ik deze calorieën er voor over?
Freedom is just another word for nothing left to lose - Janis Joplin
woensdag 21 oktober 2020 om 15:39
Ik ben afgelopen jaar 10 kilo afgevallen door mijn levensstijl aan te passen en krachttraining 3 keer in de week. Nu wil ik vanaf 1 november weer ongeveer 10 kilo afvallen. Ik doe dit met behulp van een coach en ik ga vanaf volgende week 4 keer per week krachttraining doen. Ik eet gewoon wat minder en ik zorg dat ik meer verzadigde voedingsmiddelen eten zoals groente en fruit. De vorige keer is het me gelukt dus moet het me nu ook lukken. Het is namelijk niet dat ik heel erg ben terug gevallen. Ik heb alleen 2 maanden zo gegeten dat ik ongeveer hetzelfde bleef in gewicht, want ik ging niet heel snel meer naar beneden en nu heb ik weer wat extra spiermassa opgebouwd als het goed is en kan ik er weer fris tegenaan.
De manier waarop to bezig is met afvallen is geen hele goede manier. Tuurlijk val je af, maar zodra je weer normaal gaat eten kom je ook weer aan. Het is echt beter om je levensstijl aan te passen en desnoods met iemand maar je huidige levensstijl te kijken en daar samen aanpassingen in maken. Dan is de kans veel groter dat je blijvend afvalt ipv te gaan jojoën.
De manier waarop to bezig is met afvallen is geen hele goede manier. Tuurlijk val je af, maar zodra je weer normaal gaat eten kom je ook weer aan. Het is echt beter om je levensstijl aan te passen en desnoods met iemand maar je huidige levensstijl te kijken en daar samen aanpassingen in maken. Dan is de kans veel groter dat je blijvend afvalt ipv te gaan jojoën.
woensdag 21 oktober 2020 om 15:56
Wat een mooie ervaringen allemaal!! Goed bezig!
Ben me ervan bewust dat het niet de allerbeste manier is om af te vallen, omdat je geen nieuw eetpatroon ontwikkeld enz. Toch kies ik er op dit moment voor om er in ieder geval mee te starten. Ik weet heel goed hoe het moet, maar het doen ervan... ik liep zo ontzettend vaak tegen de lamp.
Heb nu de moed weer gevat, en ga er iig mee beginnen. Na een goede start wil ik overgaan op het ouderwetse maar veel betere 'gewoon minder eten en meer bewegen'. Juiste keuzes.
Ben me ervan bewust dat het niet de allerbeste manier is om af te vallen, omdat je geen nieuw eetpatroon ontwikkeld enz. Toch kies ik er op dit moment voor om er in ieder geval mee te starten. Ik weet heel goed hoe het moet, maar het doen ervan... ik liep zo ontzettend vaak tegen de lamp.
Heb nu de moed weer gevat, en ga er iig mee beginnen. Na een goede start wil ik overgaan op het ouderwetse maar veel betere 'gewoon minder eten en meer bewegen'. Juiste keuzes.
