Lijf & Lijn
alle pijlers
Workout plan is het wat?
maandag 27 januari 2014 om 09:19
Allen, ik ben erachter gekomen dat ik toch eens een keer moet beginnen met sporten. De zwaartekracht begint steeds meer impacht te hebben op mijn lichaam en daar wil ik toch wel eens wat aan doen.
Mijn doel is om een wat strakker lichaam te hebben, echter er is zoveel ik zie het allemaal niet meer.
Ik twijfel ook of ik het thuis ga doen of op een sportschool.
Aangezien ik niet een workout plan in mekaar kan flansen, ben ik eens gaan googlen en kwam onderstaand tegen.
http://www.muscleandfitne ... workout-plan-women?page=3
Kan iemand me zeggen of het wat is, word ik hier strakker van?
Ik vind het overigens wel lang, per dag 35 min. cardio en vervolgens nog gewicht training. Maar goed ik moet er wel wat voor doen.
Iemand misschien zin om mee te doen?
Of heeft iemand een workout plan waar je strakker van wordt?
Mijn doel is om een wat strakker lichaam te hebben, echter er is zoveel ik zie het allemaal niet meer.
Ik twijfel ook of ik het thuis ga doen of op een sportschool.
Aangezien ik niet een workout plan in mekaar kan flansen, ben ik eens gaan googlen en kwam onderstaand tegen.
http://www.muscleandfitne ... workout-plan-women?page=3
Kan iemand me zeggen of het wat is, word ik hier strakker van?
Ik vind het overigens wel lang, per dag 35 min. cardio en vervolgens nog gewicht training. Maar goed ik moet er wel wat voor doen.
Iemand misschien zin om mee te doen?
Of heeft iemand een workout plan waar je strakker van wordt?
maandag 27 januari 2014 om 09:24
Ga gewoon naar een sportschool en laat je goed adviseren. Eea hangt af van je doelen,huidige bouw en niet te vergeten eetpatroon. Zo een generiek verhaaltje van internet is niet zomaar voor iedereen geschikt,of zelfs ook te doen.
Als je hiervoor niets of weinig bewoog is het zaak dat je opbouwt en je leert om op zaken op de juiste manier te doen. Voor veel mensen is lichaamsbewustzijn (hoe een beweging technisch uitgevoerd moet worden om veilig en effectief te zijn) echt niet zo vanzelfsprekend.
Persoonlijk zou ik er trouwens zeker niet voor kiezen om iedere dag 35 minuten aan cardio te doen - maar da's een andere discussie
Als je hiervoor niets of weinig bewoog is het zaak dat je opbouwt en je leert om op zaken op de juiste manier te doen. Voor veel mensen is lichaamsbewustzijn (hoe een beweging technisch uitgevoerd moet worden om veilig en effectief te zijn) echt niet zo vanzelfsprekend.
Persoonlijk zou ik er trouwens zeker niet voor kiezen om iedere dag 35 minuten aan cardio te doen - maar da's een andere discussie
maandag 27 januari 2014 om 09:47
Nou, het punt is.. Ik ben al vaker lid geweest van een sportschool, 3 maanden ben ik fanatiek bezig en daarna stort het in en ben ik de sportschool aan het sponseren. Ik wil het dus het liefst thuis doen.
Ik beweeg op zich wel, maar niet echt sporten. Ik fiets elke dag naar mijn werk, is 10 kilometer. Ik heb thuis ook wel dingen gedaan, insanity, p90x enzo... maar op een of andere manier blijft het me niet trekken.
Ook twijfel ik of ik nu toch maar weer een sportschool moet proberen ipv thuis.
Ik beweeg op zich wel, maar niet echt sporten. Ik fiets elke dag naar mijn werk, is 10 kilometer. Ik heb thuis ook wel dingen gedaan, insanity, p90x enzo... maar op een of andere manier blijft het me niet trekken.
Ook twijfel ik of ik nu toch maar weer een sportschool moet proberen ipv thuis.
maandag 27 januari 2014 om 09:58
@moment
Heb je de 30 day shred van Jillian Michaels al geprobeerd? gewoon op you tube. Dat programma bestaat uit 3 levels. 10 dagen level 1, 10 dagen level 2 en dan 10 dagen level 3.
Dit duurt in totaal 25 minuten en dan doe 2 min kracht afgewisseld met 2 min cardio.
Alles word heel duidelijk uitgelegd en het zijn heel simpele oefeningen.
Ik had ook nog nooit gesport en de 1ste keer was ik echt kapot.
Ik heb niet elke dag tijd en ik heb nu ongeveer 12 x level 1 gedaan en ben nu wel aan level 2 toe denk ik.
Heb je de 30 day shred van Jillian Michaels al geprobeerd? gewoon op you tube. Dat programma bestaat uit 3 levels. 10 dagen level 1, 10 dagen level 2 en dan 10 dagen level 3.
Dit duurt in totaal 25 minuten en dan doe 2 min kracht afgewisseld met 2 min cardio.
Alles word heel duidelijk uitgelegd en het zijn heel simpele oefeningen.
Ik had ook nog nooit gesport en de 1ste keer was ik echt kapot.
Ik heb niet elke dag tijd en ik heb nu ongeveer 12 x level 1 gedaan en ben nu wel aan level 2 toe denk ik.
maandag 27 januari 2014 om 10:12
maandag 27 januari 2014 om 10:29
Dit is ook fijn om mee te beginnen, Walk away the pounds
http://www.youtube.com/wa ... Nfcl61l_5DxdbbTg&index=12
lijkt heel simpel, maar het zweet komt goed los!
http://www.youtube.com/wa ... Nfcl61l_5DxdbbTg&index=12
lijkt heel simpel, maar het zweet komt goed los!
maandag 27 januari 2014 om 10:33
quote:moment schreef op 27 januari 2014 @ 10:12:
@yolco, maar wat voor lessen zijn goed en zorgen ervoor dat je lichaam getoned wordt, of hoe je dat ook noemt. Maakt dat dan verder niets uit?
Yara99, dat ken ik nog niet. Ik ga even kijken, 25 minuten is nog wel te doen en misschien wel vol te houden.Je kunt dan denken aan spinning, bodypump, yoga. Maar uiteindelijk verbrand je met elke vorm van beweging calorieën, zij het met de een meer dan met de ander. Maak een combi van verschillende lessen, deels gericht op cardio, deels gericht op kracht en als er iets bij past een les die gericht is op flexibiliteit. Maar kies van al die dingen iets waar je ook een beetje blij van wordt.
@yolco, maar wat voor lessen zijn goed en zorgen ervoor dat je lichaam getoned wordt, of hoe je dat ook noemt. Maakt dat dan verder niets uit?
Yara99, dat ken ik nog niet. Ik ga even kijken, 25 minuten is nog wel te doen en misschien wel vol te houden.Je kunt dan denken aan spinning, bodypump, yoga. Maar uiteindelijk verbrand je met elke vorm van beweging calorieën, zij het met de een meer dan met de ander. Maak een combi van verschillende lessen, deels gericht op cardio, deels gericht op kracht en als er iets bij past een les die gericht is op flexibiliteit. Maar kies van al die dingen iets waar je ook een beetje blij van wordt.
maandag 27 januari 2014 om 12:59
@Yulcu, dank je voor het antwoorden. Ik ga eens kijken wat ik ga doen.
Ik denk dat ik toch maar eerst thuis begin (misschien wel met die 30 day shred) en vervolgens kijk of het wat is. Daarna kan ik altijd nog naar de sportschool.
Ben overigens ook weer beginnen met rennen. Ik zit iig niet stil, gaat me ermeer om dat ik iets structureels moet doen wat resultaat geeft.
Ik denk dat ik toch maar eerst thuis begin (misschien wel met die 30 day shred) en vervolgens kijk of het wat is. Daarna kan ik altijd nog naar de sportschool.
Ben overigens ook weer beginnen met rennen. Ik zit iig niet stil, gaat me ermeer om dat ik iets structureels moet doen wat resultaat geeft.
