Lijf & Lijn
alle pijlers
Yoga
woensdag 24 februari 2016 om 11:24
Nadat ik op Instagram bij toeval tegen de prachtige foto's van nude_yogagirl was aangelopen, vroeg ik me af hoeveel van de mensen hier die actief met hun lichaam en gezondheid bezig zijn aan yoga doen. Ik lees hier veel over afvallen, cardio en krachttraining, maar yoga zie ik niet vaak langskomen.
Ik zelf wel eens een poging gedaan maar ben daar na korte tijd weer mee gestopt.
Ik zelf wel eens een poging gedaan maar ben daar na korte tijd weer mee gestopt.
woensdag 24 februari 2016 om 11:28
Ik heb een jaar lang in groepsverband een keer per week lessen gevolgd. Het afgelopen jaar ben ik verder zelfstandig bezig geweest, maar minder regelmatig helaas. Een aantal routines combineert mooi met krachttraining. Sommige dingen lukken nog steeds niet, andere gingen van de ene op de andere dag ineens wel.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
woensdag 24 februari 2016 om 11:31
Ik ben 1,5 jaar geleden met yoga begonnen en vind het geweldig. Ik deed niets aan sport, was veel te zwaar (ben ik nog steeds) en had niet zo'n fijne band met mijn lijf. Een aantal buikoperaties hadden er voor gezorgd dat mijn fysieke staat er beroerd aan toe was.
En toen kwam ik bij dit yogaklasje terecht. In mijn dorp, een lieve mevrouw die met een heel klein groepje (we starten met 4) een avond aan het werk ging. Ik werd weer leniger, kreeg minder klachten, begon me op mijn gemak te voelen in mijn lijf. Mijn houding verbeterde, mijn buik- en rugklachten werden minder en als ik last had, kon ik er door de ontspanningsoefeningen beter mee omgaan.
Ondertussen, ruim een jaar later, is mijn seksleven beter, ben ik weer aan het sporten, naast de yoga, en ben ik aan het afvallen. Het yogaklasje van weleer is inmiddels gegroeid, maar nog steeds is die avond yoga echt een cadeautje voor mezelf en ik baal als ik een keer niet kan.
Ik ben overigens niet zweverig verder, en dat is ook het enige dat ik soms moet negeren, de zweverige teksten die mijn juf soms gebruikt, maar ik merk echt resultaat.
En toen kwam ik bij dit yogaklasje terecht. In mijn dorp, een lieve mevrouw die met een heel klein groepje (we starten met 4) een avond aan het werk ging. Ik werd weer leniger, kreeg minder klachten, begon me op mijn gemak te voelen in mijn lijf. Mijn houding verbeterde, mijn buik- en rugklachten werden minder en als ik last had, kon ik er door de ontspanningsoefeningen beter mee omgaan.
Ondertussen, ruim een jaar later, is mijn seksleven beter, ben ik weer aan het sporten, naast de yoga, en ben ik aan het afvallen. Het yogaklasje van weleer is inmiddels gegroeid, maar nog steeds is die avond yoga echt een cadeautje voor mezelf en ik baal als ik een keer niet kan.
Ik ben overigens niet zweverig verder, en dat is ook het enige dat ik soms moet negeren, de zweverige teksten die mijn juf soms gebruikt, maar ik merk echt resultaat.
woensdag 24 februari 2016 om 11:36
Ik doe thuis aan yoga (lang leve youtube ) als mijn zoontje 's ochtends ligt te slapen. En ik vind het echt heerlijk en ontspannend om te doen. Ik doe het voornamelijk om mijn buik- en rugspieren sterker te maken, en om weer te leren bepaalde spieren te ontspannen. Wat ik ook merk, is dat je hele houding er een stuk beter van wordt.
Maar als je moeite hebt om het zelf thuis te doen, zou ik eens een proefles nemen ergens. Je hebt verschillende soorten yoga en de een is wat zweverig en de ander juist helemaal niet, dus met proeflessen kan je kijken welke het beste bij jou past en vol te houden is.
Maar als je moeite hebt om het zelf thuis te doen, zou ik eens een proefles nemen ergens. Je hebt verschillende soorten yoga en de een is wat zweverig en de ander juist helemaal niet, dus met proeflessen kan je kijken welke het beste bij jou past en vol te houden is.
woensdag 24 februari 2016 om 11:38
Ik zou wel graag yoga doen, maar hier in de buurt kan ik niets vinden wat me ook echt aan trekt.
Wel doe ik 1, soms 2 keer per week mee met een balance les in mijn sportschool, een combinatie van yoga, pilates en tai chi. Ik merk dat ik soepeler en leniger ben geworden, zeker icm fitness/krachttraining is het fijn om je spieren soepel te houden. Mijn houding is verbetert en ik ben me hiervan ook bewuster.
Wel doe ik 1, soms 2 keer per week mee met een balance les in mijn sportschool, een combinatie van yoga, pilates en tai chi. Ik merk dat ik soepeler en leniger ben geworden, zeker icm fitness/krachttraining is het fijn om je spieren soepel te houden. Mijn houding is verbetert en ik ben me hiervan ook bewuster.
woensdag 24 februari 2016 om 11:42
Yoga is fijn! Ik zie het alleen niet echt als sport, en het doel is ook helemaal niet om die poses van die nudegirl te kunnen doen. Zou me ook nooit lukken . De lessen die ik op dit moment volg zijn vrij relaxed en ik voel me erna altijd meer ontspannen dan ervoor. Het helpt ook voor mijn houding. Er zijn ontzettend veel yoga-vormen, voor elk wat wils. Als je wat meer fysieke uitdaging wil is ashtanga vinyasa fijn.
@sassafras: fijn dat het zo goed helpt voor jou! Ik weet ook niet zo goed wat ik moet denken over energiestromingen / meridianen / maan-energie etc, maar de lessen zijn in ieder geval erg fijn
@sassafras: fijn dat het zo goed helpt voor jou! Ik weet ook niet zo goed wat ik moet denken over energiestromingen / meridianen / maan-energie etc, maar de lessen zijn in ieder geval erg fijn
happiness = reality - expectations
woensdag 24 februari 2016 om 11:43
In mijn studententijd in een grote stad enthousiast geyogaad (ashtanga). Nu niet meer. Provinciestadje, weinig aanbod. Wat er is is ofwel heel zwevering en medidatief (dat is aan mij niet besteed, dan ga ik in mijn hoofd hoodschappenlijstjes zitten maken enzo...) of het is op een sportschool, wordt gegeven door een aerobics-instructeur ofzo en heeft weinig meer met yoga te maken.
Vanwege wat problemen met mijn gewrichten en een operatie aan mijn pols vorig jaar wil ik wel onder begeleiding yoga-en. Heb het een poosje gewoon thuis gedaan maar kreeg veel last; ik doe dan kennelijk toch iets verkeerd.
Als er meer aanbod komt op fietsafstand wil ik het heeeeel graag weer oppakken!
Vanwege wat problemen met mijn gewrichten en een operatie aan mijn pols vorig jaar wil ik wel onder begeleiding yoga-en. Heb het een poosje gewoon thuis gedaan maar kreeg veel last; ik doe dan kennelijk toch iets verkeerd.
Als er meer aanbod komt op fietsafstand wil ik het heeeeel graag weer oppakken!
woensdag 24 februari 2016 om 11:43
Ik doe (met een pauze) al een paar jaar aan Yoga. Nu sinds lange tijd weer begonnen en ik merk na een paar lessen alweer dat ik leniger en veerkrachtiger ben.
Neem alleen de foto's die je stuurde niet als voorbeeld. Dit zijn yogi's die echt vol overgaven aan de yoga zijn en het elke dag beoefenen. Ook is niet iedere lichaam geschikt om zulke houdingen aan te nemen. Begin niet met yoga met dit doel maar stel een doel voor jezelf wat bij jou past.
Neem alleen de foto's die je stuurde niet als voorbeeld. Dit zijn yogi's die echt vol overgaven aan de yoga zijn en het elke dag beoefenen. Ook is niet iedere lichaam geschikt om zulke houdingen aan te nemen. Begin niet met yoga met dit doel maar stel een doel voor jezelf wat bij jou past.
woensdag 24 februari 2016 om 11:46
quote:koos03 schreef op 24 februari 2016 @ 11:43:
Ik doe (met een pauze) al een paar jaar aan Yoga. Nu sinds lange tijd weer begonnen en ik merk na een paar lessen alweer dat ik leniger en veerkrachtiger ben.
Neem alleen de foto's die je stuurde niet als voorbeeld. Dit zijn yogi's die echt vol overgaven aan de yoga zijn en het elke dag beoefenen. Ook is niet iedere lichaam geschikt om zulke houdingen aan te nemen. Begin niet met yoga met dit doel maar stel een doel voor jezelf wat bij jou past.Foto 8 (onder in het midden) red ik anders makkelijk hoor
Ik doe (met een pauze) al een paar jaar aan Yoga. Nu sinds lange tijd weer begonnen en ik merk na een paar lessen alweer dat ik leniger en veerkrachtiger ben.
Neem alleen de foto's die je stuurde niet als voorbeeld. Dit zijn yogi's die echt vol overgaven aan de yoga zijn en het elke dag beoefenen. Ook is niet iedere lichaam geschikt om zulke houdingen aan te nemen. Begin niet met yoga met dit doel maar stel een doel voor jezelf wat bij jou past.Foto 8 (onder in het midden) red ik anders makkelijk hoor
woensdag 24 februari 2016 om 11:47
quote:inwonderland schreef op 24 februari 2016 @ 11:38:
Ik zou wel graag yoga doen, maar hier in de buurt kan ik niets vinden wat me ook echt aan trekt.
Wel doe ik 1, soms 2 keer per week mee met een balance les in mijn sportschool, een combinatie van yoga, pilates en tai chi. Ik merk dat ik soepeler en leniger ben geworden, zeker icm fitness/krachttraining is het fijn om je spieren soepel te houden. Mijn houding is verbetert en ik ben me hiervan ook bewuster.In het trainingsprogramma wat ik thuis volg zitten ook wat oefeningen als onderdeel van de warming up die (volgens mij) op yoga zijn gebaseerd, onder andere om je spieren te strekken en je bewust te worden van je houding. De combinatie bevalt me goed, vandaar mijn nieuwsgierigheid naar yoga, als mogelijke aanvulling op mijn training.
Ik zou wel graag yoga doen, maar hier in de buurt kan ik niets vinden wat me ook echt aan trekt.
Wel doe ik 1, soms 2 keer per week mee met een balance les in mijn sportschool, een combinatie van yoga, pilates en tai chi. Ik merk dat ik soepeler en leniger ben geworden, zeker icm fitness/krachttraining is het fijn om je spieren soepel te houden. Mijn houding is verbetert en ik ben me hiervan ook bewuster.In het trainingsprogramma wat ik thuis volg zitten ook wat oefeningen als onderdeel van de warming up die (volgens mij) op yoga zijn gebaseerd, onder andere om je spieren te strekken en je bewust te worden van je houding. De combinatie bevalt me goed, vandaar mijn nieuwsgierigheid naar yoga, als mogelijke aanvulling op mijn training.
woensdag 24 februari 2016 om 11:53
quote:photonic schreef op 24 februari 2016 @ 11:47:
[...]
In het trainingsprogramma wat ik thuis volg zitten ook wat oefeningen als onderdeel van de warming up die (volgens mij) op yoga zijn gebaseerd, onder andere om je spieren te strekken en je bewust te worden van je houding. De combinatie bevalt me goed, vandaar mijn nieuwsgierigheid naar yoga, als mogelijke aanvulling op mijn training.Mijn ervaring en mening is toch dat het beste is om de beginselen van yoga onder de knie te krijgen onder leiding van een ervaren instructeur. Ondanks dat het geen extreem intensieve sport is, kan je er goed kwaad mee doen! Overstrekte en gescheurde spieren, verkeerde houdingen, krampachtige bewegingen.. etc. Ik heb in het begin ook veel geleerd over hoe ik een bepaalde houding wel of niet aan moet nemen! Soms kan je yogadocent(e) je ook net dat extra duwtje (soms letterlijk) in de rug geven.
[...]
In het trainingsprogramma wat ik thuis volg zitten ook wat oefeningen als onderdeel van de warming up die (volgens mij) op yoga zijn gebaseerd, onder andere om je spieren te strekken en je bewust te worden van je houding. De combinatie bevalt me goed, vandaar mijn nieuwsgierigheid naar yoga, als mogelijke aanvulling op mijn training.Mijn ervaring en mening is toch dat het beste is om de beginselen van yoga onder de knie te krijgen onder leiding van een ervaren instructeur. Ondanks dat het geen extreem intensieve sport is, kan je er goed kwaad mee doen! Overstrekte en gescheurde spieren, verkeerde houdingen, krampachtige bewegingen.. etc. Ik heb in het begin ook veel geleerd over hoe ik een bepaalde houding wel of niet aan moet nemen! Soms kan je yogadocent(e) je ook net dat extra duwtje (soms letterlijk) in de rug geven.
woensdag 24 februari 2016 om 12:06
quote:inwonderland schreef op 24 februari 2016 @ 11:38:
Ik zou wel graag yoga doen, maar hier in de buurt kan ik niets vinden wat me ook echt aan trekt.
Wel doe ik 1, soms 2 keer per week mee met een balance les in mijn sportschool, een combinatie van yoga, pilates en tai chi. Ik merk dat ik soepeler en leniger ben geworden, zeker icm fitness/krachttraining is het fijn om je spieren soepel te houden. Mijn houding is verbetert en ik ben me hiervan ook bewuster.
Ja! Bodybalance is ook helemaal mijn ding en doe ik 2xpw in groepsverband op de sportschool.
Nu zo een 3 jaar. Ik vind het leuk om te doen en ben zeker minder 'houterig' geworden.
Ik zou wel graag yoga doen, maar hier in de buurt kan ik niets vinden wat me ook echt aan trekt.
Wel doe ik 1, soms 2 keer per week mee met een balance les in mijn sportschool, een combinatie van yoga, pilates en tai chi. Ik merk dat ik soepeler en leniger ben geworden, zeker icm fitness/krachttraining is het fijn om je spieren soepel te houden. Mijn houding is verbetert en ik ben me hiervan ook bewuster.
Ja! Bodybalance is ook helemaal mijn ding en doe ik 2xpw in groepsverband op de sportschool.
Nu zo een 3 jaar. Ik vind het leuk om te doen en ben zeker minder 'houterig' geworden.
"I love not Man the less, but Nature more..."
woensdag 24 februari 2016 om 12:25
Ik doe al 8 jaar aan yoga (Hatha yoga) en ik zou niet zonder kunnen. Het is goed voor mijn rug (waar ik voorheen heel veel rugproblemen had, heb ik nu al jaren nergens meer last van), het is goed voor mijn lenigheid en het ontspant. Nu is het vakantie en heb ik geen les en dan mis ik het echt. Gelukkig heeft mijn yoga-juf een dvd opgenomen met een les zodat ik thuis nog aan de slag kan.
BTW: photonic, is jouw profielfoto van jezelf? Want dan denk ik dat ik je ken van de reis naar Nepal (EBC-track) een paar jaar terug??
BTW: photonic, is jouw profielfoto van jezelf? Want dan denk ik dat ik je ken van de reis naar Nepal (EBC-track) een paar jaar terug??
woensdag 24 februari 2016 om 12:48
quote:Trijntje84 schreef op 24 februari 2016 @ 12:25:
Ik doe al 8 jaar aan yoga (Hatha yoga) en ik zou niet zonder kunnen. Het is goed voor mijn rug (waar ik voorheen heel veel rugproblemen had, heb ik nu al jaren nergens meer last van), het is goed voor mijn lenigheid en het ontspant. Nu is het vakantie en heb ik geen les en dan mis ik het echt. Gelukkig heeft mijn yoga-juf een dvd opgenomen met een les zodat ik thuis nog aan de slag kan.
BTW: photonic, is jouw profielfoto van jezelf? Want dan denk ik dat ik je ken van de reis naar Nepal (EBC-track) een paar jaar terug??Ja, die foto is van mijzelf inderdaad! Ik was in EBC in oktober/november 2013, dus dat zou best kunnen...
Ik doe al 8 jaar aan yoga (Hatha yoga) en ik zou niet zonder kunnen. Het is goed voor mijn rug (waar ik voorheen heel veel rugproblemen had, heb ik nu al jaren nergens meer last van), het is goed voor mijn lenigheid en het ontspant. Nu is het vakantie en heb ik geen les en dan mis ik het echt. Gelukkig heeft mijn yoga-juf een dvd opgenomen met een les zodat ik thuis nog aan de slag kan.
BTW: photonic, is jouw profielfoto van jezelf? Want dan denk ik dat ik je ken van de reis naar Nepal (EBC-track) een paar jaar terug??Ja, die foto is van mijzelf inderdaad! Ik was in EBC in oktober/november 2013, dus dat zou best kunnen...
woensdag 24 februari 2016 om 12:56
Hier nog een yoga-enthousiasteling.
Voordat ik begon heb ik een paar pogingen gedaan maar gaf ik weer op. Ik snapte de link tussen ademhaling en beweging niet en wilde vooral lenig worden. Daar gaat yoga niet om.
Nu volg ik 1x per week les, en verder doe ik thuis oefeningen met youtube. Tip: "yoga with Adriene" heeft leuke en toegankelijke video's.
Voordat ik begon heb ik een paar pogingen gedaan maar gaf ik weer op. Ik snapte de link tussen ademhaling en beweging niet en wilde vooral lenig worden. Daar gaat yoga niet om.
Nu volg ik 1x per week les, en verder doe ik thuis oefeningen met youtube. Tip: "yoga with Adriene" heeft leuke en toegankelijke video's.
What a nuanced anxiety
woensdag 24 februari 2016 om 13:12
Ik doe ook aan yoga, in een klein klasje. En hoewel ik een heel nuchter persoon ben en een beetje moeite heb met het visualiseren van wortels uit mijn voeten die naar het midden van de aarde gaan enzo, vind ik het zowel fysiek als mentaal erg fijn. Ik ga wel bewust naar een yoga klas want zeker het eerste jaar werd mijn houdingen best nog wel eens gecorrigeerd. En nu kan ik dingen waarvan ik vroeger dacht dat ik ze nooit zou kunnen
woensdag 24 februari 2016 om 13:44
Oh ja, Yoga with Adriene is een goede tip. Ik doe thuis wel eens een les uit haar "30 days of yoga" serie. Maar zoals anderen al zeggen is het goed om de basis bij een docent aan te leren. Ik neem al jaren lessen en wordt ook nog steeds af en toe gecorrigeerd . De link tussen ademhaling en beweging ging bij mij eerst ook niet fijn, ben daarom ook vooral iyengar gaan doen in het begin. Inmiddels gaat het beter, en het fijne aan yoga is ook dat je het gewoon op je eigen tempo kan doen en aan je lijf kan aanpassen (ik kan bijvoorbeeld echt niet met gestrekte benen mijn tenen aanraken maar daar heb je blokken of een riem voor).
happiness = reality - expectations
woensdag 24 februari 2016 om 14:32
Yoga lijkt me best fijn! Hier in het dorp kan ik kiezen uit hatha yoga en yin yoga. En je raadt het al: geen idee wat me fijner lijkt. De lessen kosten 10 euro, maar je moet wel per 2 maanden of 10 lessen betalen. Iemand hier ervaringen met deze twee yoga vormen?
Oja, de sportschool geeft ook nog bodybalance, maar ik ben geen lid...
Oja, de sportschool geeft ook nog bodybalance, maar ik ben geen lid...
~ Whatever it is you're seeking won't come in the form you're expecting ~
woensdag 24 februari 2016 om 15:23
BIj hatha yoga doe je op een rustige manier verschillende poses waarbij je staat, ligt of zit. Yin yoga is een vorm waarbij je veel langer in een houding zit of ligt waarbij de nadruk ligt op stretchen (van bindweefsel en gewrichten enzo geloof ik, maar dan zou je even moeten googlen wat het precies doet) en loslaten van spieren en er zit meer een meditatief element in. Ik vind beide vormen fijn, maar ik vond yin yoga wel moeilijker om een beetje comfortabel in zo'n pose te komen en dan ook je geest in een mindfulness flow te krijgen zeg maar. Kun je niet van beide een proeflesje doen om er achter te komen wat je aanspreekt?
