Lijf & Lijn
alle pijlers
Zwemmen, met name de borstcrawl.
donderdag 30 juli 2009 om 20:51
donderdag 30 juli 2009 om 21:00
donderdag 30 juli 2009 om 21:07
donderdag 30 juli 2009 om 21:17
Ik zwem sinds een aantal maanden 2 keer in de week. Wel alleen schoolslag, want ben van mening dat je alleen de borstcrawl moet doen als je het ook echt goed kan.
Kan echt wel merken hoor aan mijn lichaam dat ik zwem. Alles is strakker aan het worden en het is leuk te merken hoe je kracht en uithoudingsvermogen vooruit gaat.
Ik heb me de eerste maanden aan dit zwemschema gehouden.
Heb eerst zelf wat aangekloot, maar voelde dat ik me overbelastte. Je leert daar rustig opbouwen en wanneer je pauzes neemt en hoelang
Klik op sanex zwemcoach.
Vind het erg fijn om te zwemmen..
Kan echt wel merken hoor aan mijn lichaam dat ik zwem. Alles is strakker aan het worden en het is leuk te merken hoe je kracht en uithoudingsvermogen vooruit gaat.
Ik heb me de eerste maanden aan dit zwemschema gehouden.
Heb eerst zelf wat aangekloot, maar voelde dat ik me overbelastte. Je leert daar rustig opbouwen en wanneer je pauzes neemt en hoelang
Klik op sanex zwemcoach.
Vind het erg fijn om te zwemmen..
donderdag 30 juli 2009 om 22:28
Heb vanmiddag ook weer een uurtje in het zwembad geoefend. Maar heb dus het idee dat ik niet echt verder kom. Heb er wel een voor de hand liggende verklaring voor hoor. De laatste weken is het zwemmen gewoon een beetje in de verdrukking gekomen. Ben vaak genoeg in het azwembad maar dan met de kinderen . En ik denk om vooruit gang te zien dat ik echt toch minimaal 2x per week echt serieus moet oefenen.
Morgen gaan we naar de oosterschelde. Kijken hoe het in open water gaat. Verwacht er niet te veel van want alhoewel de temperatuur van het buitenbad voor mij heel prima aanvoelt gaat de borstcrawl binnen toch een stuk gemakkelijker dan buiten.
Morgen gaan we naar de oosterschelde. Kijken hoe het in open water gaat. Verwacht er niet te veel van want alhoewel de temperatuur van het buitenbad voor mij heel prima aanvoelt gaat de borstcrawl binnen toch een stuk gemakkelijker dan buiten.
donderdag 30 juli 2009 om 22:59
Hee, wat leuk, een zwemtopic! Ik zwem ook regelmatig, maar ik heb de techniek nog niet helemaal onder de knie (ik doe alleen schoolslag). Heb ooit alleen diploma A gehaald, en daarna bar weinig meer écht gezwommen. Ben nu een jaar bezig, en mijn zwemconditie is een stuk verbeterd, maar qua techniek schort er nog wel wat aan.
Hoe doen jullie eigenlijk de beenslag bij de schoolslag? Ik heb op zwemles altijd 'spreid-sluit' geleerd, maar tegenwoordig wordt de 'zweepslag/W' aangeleerd. Heb het idee dat dat laatste wel wat effectiever is.
Hoe doen jullie eigenlijk de beenslag bij de schoolslag? Ik heb op zwemles altijd 'spreid-sluit' geleerd, maar tegenwoordig wordt de 'zweepslag/W' aangeleerd. Heb het idee dat dat laatste wel wat effectiever is.
vrijdag 31 juli 2009 om 00:02
quote:baukje schreef op 30 juli 2009 @ 22:28:
Heb vanmiddag ook weer een uurtje in het zwembad geoefend. Maar heb dus het idee dat ik niet echt verder kom. Heb er wel een voor de hand liggende verklaring voor hoor. De laatste weken is het zwemmen gewoon een beetje in de verdrukking gekomen. Ben vaak genoeg in het azwembad maar dan met de kinderen . En ik denk om vooruit gang te zien dat ik echt toch minimaal 2x per week echt serieus moet oefenen.
Morgen gaan we naar de oosterschelde. Kijken hoe het in open water gaat. Verwacht er niet te veel van want alhoewel de temperatuur van het buitenbad voor mij heel prima aanvoelt gaat de borstcrawl binnen toch een stuk gemakkelijker dan buiten.Komt door de stroming, bij buitenzwemmen haal ik altijd adem aan beide zijden dan lig je stabieler
Heb vanmiddag ook weer een uurtje in het zwembad geoefend. Maar heb dus het idee dat ik niet echt verder kom. Heb er wel een voor de hand liggende verklaring voor hoor. De laatste weken is het zwemmen gewoon een beetje in de verdrukking gekomen. Ben vaak genoeg in het azwembad maar dan met de kinderen . En ik denk om vooruit gang te zien dat ik echt toch minimaal 2x per week echt serieus moet oefenen.
Morgen gaan we naar de oosterschelde. Kijken hoe het in open water gaat. Verwacht er niet te veel van want alhoewel de temperatuur van het buitenbad voor mij heel prima aanvoelt gaat de borstcrawl binnen toch een stuk gemakkelijker dan buiten.Komt door de stroming, bij buitenzwemmen haal ik altijd adem aan beide zijden dan lig je stabieler
zaterdag 1 augustus 2009 om 21:18
Ik heb gisteren 50 minuten gezwommen en het ging lekker!
Alleen maar borstcrawl gedaan en ik was trots op mezelf!
Ik heb ooit geleerd om aan de linkerkant te ademen en ik krijg het echt niet voor elkaar om ook aan de rechterkant te ademen.
Misschien iets om te oefenen, hoewel ik nu een stuk 'rechter' zwem. Eerst had ik echt een afwijking naar links.
Alleen maar borstcrawl gedaan en ik was trots op mezelf!
Ik heb ooit geleerd om aan de linkerkant te ademen en ik krijg het echt niet voor elkaar om ook aan de rechterkant te ademen.
Misschien iets om te oefenen, hoewel ik nu een stuk 'rechter' zwem. Eerst had ik echt een afwijking naar links.
Erik is de Mol en HPL de Lul.
zaterdag 1 augustus 2009 om 22:23
Ik zal wel een afwijking hebben, maar ik verslik me regelmatig wanneer ik fanatiek zwem. Dan krijg ik een geweldige hoestbui haha..
Weet niet zo goed hoe dit te voorkomen, iemand tips?
Goed joh 50 minuten borstcrawl...
Ik zwem 2 keer per week een half uur. Op de andere dagen doe ik via uitzending gemist 'Move that body'. Wel effectief zo geloof ik.
Weet niet zo goed hoe dit te voorkomen, iemand tips?
Goed joh 50 minuten borstcrawl...
Ik zwem 2 keer per week een half uur. Op de andere dagen doe ik via uitzending gemist 'Move that body'. Wel effectief zo geloof ik.
zaterdag 1 augustus 2009 om 22:25
Ik heb wel elke keer uitgerust hoor.
Kan maar 3 banen écht achter elkaar. Maar ik wil eigenlijk geen schoolslag meer doen, dat kan ik nou wel...................................................
Verslikken? Door dat je water in je mond krijgt? Misschien je mond niet te ver open doen met adem halen?
Ik heb geen idee verder.
Kan maar 3 banen écht achter elkaar. Maar ik wil eigenlijk geen schoolslag meer doen, dat kan ik nou wel...................................................
Verslikken? Door dat je water in je mond krijgt? Misschien je mond niet te ver open doen met adem halen?
Ik heb geen idee verder.
Erik is de Mol en HPL de Lul.
zondag 2 augustus 2009 om 12:19
Ik rust ook tussendoor hoor. Meestal heb ik de volgende opbouw:
-4 baantjes rustig inzwemmen
-2 keer 2 baantjes op snelheid met 10 seconden rust tussen de 2 banen
- 3 keer 3 baantjes op volle snelheid met 20 seconden rust na elke 3 banen
- 4 keer 4 baantjes op volle snelheid met 30 seconden rust na 4 banen
De tijd die ik dan nog over heb (meestal zo'n 10 min) bouw ik weer af in de lengtes. Laatste 2 min meestal rustig uitzwemmen.
Nu ik dit schema heel makkelijk haal probeer ik steeds heel constante snelheid aan te houden, dus bv elk baantje 30 sec. zo kan ik er wel uitdaging inhouden voor mezelf.
-4 baantjes rustig inzwemmen
-2 keer 2 baantjes op snelheid met 10 seconden rust tussen de 2 banen
- 3 keer 3 baantjes op volle snelheid met 20 seconden rust na elke 3 banen
- 4 keer 4 baantjes op volle snelheid met 30 seconden rust na 4 banen
De tijd die ik dan nog over heb (meestal zo'n 10 min) bouw ik weer af in de lengtes. Laatste 2 min meestal rustig uitzwemmen.
Nu ik dit schema heel makkelijk haal probeer ik steeds heel constante snelheid aan te houden, dus bv elk baantje 30 sec. zo kan ik er wel uitdaging inhouden voor mezelf.
zondag 2 augustus 2009 om 13:26
Ik let niet echt op de tijd hoor. Ik heb eigenlijk geen idee hoelang ik over een baan doe.
Ik neem meestal 20 seconden rust als ik wat sneller zwem en 10 als ik rustig zwem, beetje zoals jij het doet.
Verder zwem ik ook altijd 2 x 2 banen met alleen een plankje voor mijn benen te trainen en 2 x 2 banen met de fatboy, ik bedoel pullbuoy, wij noemen fatboy!
Ik neem meestal 20 seconden rust als ik wat sneller zwem en 10 als ik rustig zwem, beetje zoals jij het doet.
Verder zwem ik ook altijd 2 x 2 banen met alleen een plankje voor mijn benen te trainen en 2 x 2 banen met de fatboy, ik bedoel pullbuoy, wij noemen fatboy!
Erik is de Mol en HPL de Lul.
zondag 2 augustus 2009 om 13:32
quote:juniper8 schreef op 01 augustus 2009 @ 22:23:
Ik zal wel een afwijking hebben, maar ik verslik me regelmatig wanneer ik fanatiek zwem. Dan krijg ik een geweldige hoestbui haha..
Weet niet zo goed hoe dit te voorkomen, iemand tips?Of je spettert te hard met je handen insteken, óf je draait je hoofd niet ver genoeg "boven water" om te kunnen ademhalen.
Ik zal wel een afwijking hebben, maar ik verslik me regelmatig wanneer ik fanatiek zwem. Dan krijg ik een geweldige hoestbui haha..
Weet niet zo goed hoe dit te voorkomen, iemand tips?Of je spettert te hard met je handen insteken, óf je draait je hoofd niet ver genoeg "boven water" om te kunnen ademhalen.
zondag 2 augustus 2009 om 13:37
quote:singalala schreef op 30 juli 2009 @ 21:07:
ik kan niet goed de borstcrawl, zou je daar zwemles voor kunnen nemen?
Hey Singala,
ik heb afgelopen jaar 'zwemles' gehad; het heette zwemslagverbetering voor volwassenen. Er werd dan specifiek op je techniek gelet en die werd dan bijgeschaafd...zonder dat het echt intensief trainen was... misschien hebben ze ook iets dergelijks bij een zwembad bij jou in de buurt?
ik kan niet goed de borstcrawl, zou je daar zwemles voor kunnen nemen?
Hey Singala,
ik heb afgelopen jaar 'zwemles' gehad; het heette zwemslagverbetering voor volwassenen. Er werd dan specifiek op je techniek gelet en die werd dan bijgeschaafd...zonder dat het echt intensief trainen was... misschien hebben ze ook iets dergelijks bij een zwembad bij jou in de buurt?
zondag 2 augustus 2009 om 17:48
quote:nikkinuts schreef op 02 augustus 2009 @ 13:26:
Ik let niet echt op de tijd hoor. Ik heb eigenlijk geen idee hoelang ik over een baan doe.
Ik neem meestal 20 seconden rust als ik wat sneller zwem en 10 als ik rustig zwem, beetje zoals jij het doet.
Verder zwem ik ook altijd 2 x 2 banen met alleen een plankje voor mijn benen te trainen en 2 x 2 banen met de fatboy, ik bedoel pullbuoy, wij noemen fatboy!
Oh dat doe ik nooit, met een plankje ofzo. Heb wel eens geprobeerd inderdaad alleen op kracht van je benen te zwemmen, maar dan verzuip je gewoon haha..
Zal eens kijken of dat bij ons ook kan. Morgen ga ik weer. Ik ga altijd meteen vanuit mijn werk. Da's 10 minuutjes met de auto en daarna lekker thuis eten. Uitgehongerd dat ik dan ben..
Waar ik woon is wel een zwembad, maar daar kun je pas na 21.00 baantjes trekken, dat betekent voor mij tegen die niet meer van de bank af willen komen. Wie verzint die tijden?
Gelukkig in de plaats waar ik werk kun je wel gewoon rond 17.30 zwemmen.
Ik let niet echt op de tijd hoor. Ik heb eigenlijk geen idee hoelang ik over een baan doe.
Ik neem meestal 20 seconden rust als ik wat sneller zwem en 10 als ik rustig zwem, beetje zoals jij het doet.
Verder zwem ik ook altijd 2 x 2 banen met alleen een plankje voor mijn benen te trainen en 2 x 2 banen met de fatboy, ik bedoel pullbuoy, wij noemen fatboy!
Oh dat doe ik nooit, met een plankje ofzo. Heb wel eens geprobeerd inderdaad alleen op kracht van je benen te zwemmen, maar dan verzuip je gewoon haha..
Zal eens kijken of dat bij ons ook kan. Morgen ga ik weer. Ik ga altijd meteen vanuit mijn werk. Da's 10 minuutjes met de auto en daarna lekker thuis eten. Uitgehongerd dat ik dan ben..
Waar ik woon is wel een zwembad, maar daar kun je pas na 21.00 baantjes trekken, dat betekent voor mij tegen die niet meer van de bank af willen komen. Wie verzint die tijden?
Gelukkig in de plaats waar ik werk kun je wel gewoon rond 17.30 zwemmen.
zondag 2 augustus 2009 om 17:53
Ik ga ook morgen weer.
Bij ons is het bad 's ochtends vroeg al open, om 8 uur in de vakantie en normaal om 7.30. Ik ga altijd zwemmen voor dat ik naar mijn werk ga.
In het begin had ik een dip van hier tot Tokio om een uur of 4 maar tegenwoordig niet meer.
De plankjes liggen bij ons bad gewoon langs de kant en de pullbuoy heb ik zelf bij me, heb ik gejat van mijn vriend, die best fanatiek sport.
Bij ons is het bad 's ochtends vroeg al open, om 8 uur in de vakantie en normaal om 7.30. Ik ga altijd zwemmen voor dat ik naar mijn werk ga.
In het begin had ik een dip van hier tot Tokio om een uur of 4 maar tegenwoordig niet meer.
De plankjes liggen bij ons bad gewoon langs de kant en de pullbuoy heb ik zelf bij me, heb ik gejat van mijn vriend, die best fanatiek sport.
Erik is de Mol en HPL de Lul.
donderdag 6 augustus 2009 om 15:49
Eergisteren weer in de oosterschelde gezwommen. Ik begon en dacht wauw het gaat helemaal vanzelf, zelfs de borstcrawl. Totdat ik de andere kant opging. Werd het me gelijk duidelijk waarom het zo gemakkelijk ging.
Vanmorgen weer gewoon in het zwembad. Is wel eens stuk gemakkelijker orienteren in ieder geval.
De tip van meds om aan beide zijde te ademen in open water lukte niet helemaal. Normaal gesproken adem ik iedere tweede slag dus steeds aan dezelfde kant. Om om en om te ademen zou ik iedere derde slag moeten ademen, maar dat red ik niet met rustige slagen. En zodra ik bewust sneller ga gaan mijn benen gelijk mee in de versnelling en blijft er van de techniek (voor zover ik daar bij mezelf uberhaupt over mag spreken) weinig over.
Nikkinuts handig zo'n vriend waar je handige spulletjes van kunt pikken. Je lijkt mijn vriend wel die heeft mijn fluoriserende hardlooppet en gordel met drinkflesjes ingepikt. Enne lenen asl ik zelf iets niet nodig heb vind ik niet erg maar kan woest worden als ik misgrijp naar mijn eigen spullen.
Heb ik overigens ook voor banaantjes en eierkoeken voor na de training. Ik moet gewoon een eigen portie verstoppen want hoeveel ik er ook van meeneem door de veelvraten hier verdwijnt het gewoon voordat ik zelf de kans heb gehad het te pakken.
Vanmorgen weer gewoon in het zwembad. Is wel eens stuk gemakkelijker orienteren in ieder geval.
De tip van meds om aan beide zijde te ademen in open water lukte niet helemaal. Normaal gesproken adem ik iedere tweede slag dus steeds aan dezelfde kant. Om om en om te ademen zou ik iedere derde slag moeten ademen, maar dat red ik niet met rustige slagen. En zodra ik bewust sneller ga gaan mijn benen gelijk mee in de versnelling en blijft er van de techniek (voor zover ik daar bij mezelf uberhaupt over mag spreken) weinig over.
Nikkinuts handig zo'n vriend waar je handige spulletjes van kunt pikken. Je lijkt mijn vriend wel die heeft mijn fluoriserende hardlooppet en gordel met drinkflesjes ingepikt. Enne lenen asl ik zelf iets niet nodig heb vind ik niet erg maar kan woest worden als ik misgrijp naar mijn eigen spullen.
Heb ik overigens ook voor banaantjes en eierkoeken voor na de training. Ik moet gewoon een eigen portie verstoppen want hoeveel ik er ook van meeneem door de veelvraten hier verdwijnt het gewoon voordat ik zelf de kans heb gehad het te pakken.
vrijdag 7 augustus 2009 om 21:36
Leuk, zwemmers op het forum! Ik zwem één à twee keer in de week, een uur en een kwartier flink fanatiek, 'echte' zwemtraining bij een vereniging. Ik had het een paar jaar niet gedaan (tot m'n 15e wedstrijden gezwommen), en het heeft even geduurd tot ik mn conditie terug had, maar het gaat nu lekker
En de techniek, die zit er wel zo ingeramd van vroeger, die raak ik nooit meer kwijt Yeah
En de techniek, die zit er wel zo ingeramd van vroeger, die raak ik nooit meer kwijt Yeah
dinsdag 11 augustus 2009 om 12:31
Wat goed, een nieuw en vers topic! Ik heb nog niets gelezen verder, maar reageer toch alvast even.
De mensen uit het 2e hands omhooggehaalde zwemtopic met irritane bug weten dat ik mezelf in 4 weken tijd heb leren borstcrawlen
Ben net terug van vakantie en heb in Frakrijk 1x de gelegenheid gehad een paar baantjes te trekken. In het zwembad was een Franse jongen die ook leerde borstcrawlen, maar het heel erg verkeerd deed en het dus voorlopig ook niet zal leren. Tijdens mijn baantjes keek hij met zijn moeder toe, en mijn vriend hoorde haar tegen hem zeggen: "kijk, van haar kun je het leren." Ik was de enige andere persoon in het zwembad, dus ze bedoelde echt mij
En mijn techniek zal heus niet perfect zijn, want ik doe eigenlijk toch maar wat, maar ik was toch best wel trots
Ik ga het komende jaar waarschijnlijk op "zwemles" om beter te leren zwemmen. In elk geval neem ik een jaarabonnement die geldig is in alle gemeentelijke zwembaden, dus mijn proefzwemperiode van deze zomer wordt met een jaar verlengd! Dus ik zal hier ook blijven komen. Tot later!
De mensen uit het 2e hands omhooggehaalde zwemtopic met irritane bug weten dat ik mezelf in 4 weken tijd heb leren borstcrawlen
Ben net terug van vakantie en heb in Frakrijk 1x de gelegenheid gehad een paar baantjes te trekken. In het zwembad was een Franse jongen die ook leerde borstcrawlen, maar het heel erg verkeerd deed en het dus voorlopig ook niet zal leren. Tijdens mijn baantjes keek hij met zijn moeder toe, en mijn vriend hoorde haar tegen hem zeggen: "kijk, van haar kun je het leren." Ik was de enige andere persoon in het zwembad, dus ze bedoelde echt mij En mijn techniek zal heus niet perfect zijn, want ik doe eigenlijk toch maar wat, maar ik was toch best wel trots
Ik ga het komende jaar waarschijnlijk op "zwemles" om beter te leren zwemmen. In elk geval neem ik een jaarabonnement die geldig is in alle gemeentelijke zwembaden, dus mijn proefzwemperiode van deze zomer wordt met een jaar verlengd! Dus ik zal hier ook blijven komen. Tot later!
