Psyche
alle pijlers
5-HTP, ervaringen?
maandag 7 januari 2019 om 15:52
Hallo allemaal,
Sinds 5 maanden heb ik last van een paniekstoornis. Ik slaap moeilijk en had veel paniekaanvallen. Hiervoor heb ik 3x daags 1 oxazepam van 10 mg gekregen en slaapmedicatie (temazepam 10 mg). Dit heeft enigszins geholpen, maar wat mij vooral heeft geholpen is vrienden en familie en EMDR. Nu ben ik zover gekomen dat ik de oxazepam helemaal heb afgebouwd. Ik loop nog steeds bij de psych en ik slik ook nog mijn temazepam elke avond.
Ik ben nu begonnen met 5-HTP, een voedingssupplement, dat schijnt te helpen tegen slapeloosheid, angsten en depressies.
Ik heb hier capsules gekocht van 100 mg en op de verpakking staat 2 capsules per dag. Nu slik ik dit ongeveer 2 dagen en merk ik overdag wel verschil in mijn gevoelens. Minder geprikkeld, minder hoge spanning, vrolijker. Alleen helpt het niet tegen mijn slapeloosheid. Ik slaap nog steeds best wel slecht, ondanks mijn slaapmedicatie en de 5-HTP.
Nu vroeg ik mij af, zijn er mensen hier die ook 5-HTP slikken? Zo ja, hoeveel mg slikken jullie en wat doet het bij jullie? helpt het bij jullie tegen de slapeloosheid?
Liefs
Sinds 5 maanden heb ik last van een paniekstoornis. Ik slaap moeilijk en had veel paniekaanvallen. Hiervoor heb ik 3x daags 1 oxazepam van 10 mg gekregen en slaapmedicatie (temazepam 10 mg). Dit heeft enigszins geholpen, maar wat mij vooral heeft geholpen is vrienden en familie en EMDR. Nu ben ik zover gekomen dat ik de oxazepam helemaal heb afgebouwd. Ik loop nog steeds bij de psych en ik slik ook nog mijn temazepam elke avond.
Ik ben nu begonnen met 5-HTP, een voedingssupplement, dat schijnt te helpen tegen slapeloosheid, angsten en depressies.
Ik heb hier capsules gekocht van 100 mg en op de verpakking staat 2 capsules per dag. Nu slik ik dit ongeveer 2 dagen en merk ik overdag wel verschil in mijn gevoelens. Minder geprikkeld, minder hoge spanning, vrolijker. Alleen helpt het niet tegen mijn slapeloosheid. Ik slaap nog steeds best wel slecht, ondanks mijn slaapmedicatie en de 5-HTP.
Nu vroeg ik mij af, zijn er mensen hier die ook 5-HTP slikken? Zo ja, hoeveel mg slikken jullie en wat doet het bij jullie? helpt het bij jullie tegen de slapeloosheid?
Liefs
maandag 7 januari 2019 om 16:53
Ik heb een tijdje 5-htp geslikt in combi met magnesium op advies van een osteopaat. Hielp geen zak. Nou zijn mijn klachten wel vrij heftig, ik heb een hersenbloeding gehad waardoor de spierspanning in mijn linkerbeen en -arm continue heel hoog is. Daar slaap ik ook slecht van. Temazepam heb ik 1 x geprobeerd en heb daar niks beter van geslapen.
Binnenkort ga ik beginnen met body stress release. Heb ik al eens eerder gedaan en daar heb ik heerlijk van geslapen. Ben er denk ik alleen te snel mee opgehouden en als je daarna de hele dag blijft piekeren, zet je die stress-respons steeds weer aan en blijf je in dat cirkeltje zitten.
Mijn huisarts raadt antidepressiva af vanwege het verslavingsgevaar, dus probeer ik maar van alles uit dat dan ook zou kunnen helpen. Mediteren doe ik nou ook 2 x per dag, maar dat is echt een "to do" dingetje, ik ben altijd blij als ik het klingeltje van mijn telefoon hoor dat het klaar is. Ik word er niet echt lekker relaxed van. Ik heb een onderzoek gelezen gedaan door Harvard university dat meditatie helpt met het verkleinen van de amygdala en dat is precies wat ik nodig heb. Als het wetenschappelijk bewezen is dat het werkt, dan doe ik het wel. Al voel ik me Oprah in de sportschool en tel ik bijna iedere seconde af.
Binnenkort ga ik beginnen met body stress release. Heb ik al eens eerder gedaan en daar heb ik heerlijk van geslapen. Ben er denk ik alleen te snel mee opgehouden en als je daarna de hele dag blijft piekeren, zet je die stress-respons steeds weer aan en blijf je in dat cirkeltje zitten.
Mijn huisarts raadt antidepressiva af vanwege het verslavingsgevaar, dus probeer ik maar van alles uit dat dan ook zou kunnen helpen. Mediteren doe ik nou ook 2 x per dag, maar dat is echt een "to do" dingetje, ik ben altijd blij als ik het klingeltje van mijn telefoon hoor dat het klaar is. Ik word er niet echt lekker relaxed van. Ik heb een onderzoek gelezen gedaan door Harvard university dat meditatie helpt met het verkleinen van de amygdala en dat is precies wat ik nodig heb. Als het wetenschappelijk bewezen is dat het werkt, dan doe ik het wel. Al voel ik me Oprah in de sportschool en tel ik bijna iedere seconde af.
maandag 7 januari 2019 om 16:58
Is dat niet alleen bij SSRI's ?
Linnie, ik heb een tijdje 5-HTP gebruikt, maar niet vanwege slapeloosheid. Mij hielp het bij depressieklachten, zoals jij het ook omschrijft, minder geprikkeld, minder hoge spanning.
Overleg dit met je psychiater, of je slapeloosheid geen ontwenningverschijnsel is van het stoppen met oxazepam.
Als ik me 's avonds onrustig voel neem ik voor het slapen weleens een warm voetenbad met magnesiumvlokken, daar slaap ik diep op.
Voor chronische slapeloosheid is dit waarschijnlijk geen oplossing.
nounou
maandag 7 januari 2019 om 17:32
De slaapmedicatie doet naar mij mening vrij weinig. Ik lig nog steeds wakker. 5-HTP maakt serotonine aan, wat vervolgens als het donker wordt omgezet wordt in melatonine. Daarom dacht ik dat dit mij zou kunnen helpen op gebied van slapen.
maandag 7 januari 2019 om 17:33
maandag 7 januari 2019 om 17:37
Dankjewel voor je reactie en tip. Mag ik vragen hoeveel mg 5-HTP jij hebt geslikt? Ik heb morgen een afspraak met de huisarts, ik zal het eens vragen aan hem of dit een ontwenningsverschijnsel kan zijn. Ik vind het mooi dat 5-HTP toch wel iets doet.Zazamaenade schreef: ↑07-01-2019 16:58Is dat niet alleen bij SSRI's ?
Linnie, ik heb een tijdje 5-HTP gebruikt, maar niet vanwege slapeloosheid. Mij hielp het bij depressieklachten, zoals jij het ook omschrijft, minder geprikkeld, minder hoge spanning.
Overleg dit met je psychiater, of je slapeloosheid geen ontwenningverschijnsel is van het stoppen met oxazepam.
Als ik me 's avonds onrustig voel neem ik voor het slapen weleens een warm voetenbad met magnesiumvlokken, daar slaap ik diep op.
Voor chronische slapeloosheid is dit waarschijnlijk geen oplossing.
Ik heb ook een magnesiumspray thuis liggen. Misschien toch maar weer eens gebruiken!
maandag 7 januari 2019 om 17:55
Linniex- schreef: ↑07-01-2019 17:37Dankjewel voor je reactie en tip. Mag ik vragen hoeveel mg 5-HTP jij hebt geslikt? Ik heb morgen een afspraak met de huisarts, ik zal het eens vragen aan hem of dit een ontwenningsverschijnsel kan zijn. Ik vind het mooi dat 5-HTP toch wel iets doet.
Ik heb ook een magnesiumspray thuis liggen. Misschien toch maar weer eens gebruiken!
Dat weet ik niet meer precies, een lage dosis in ieder geval.
Als ik jou was zou ik het echt met een arts bespreken. Ik weet niet of dat jouw overtuiging is, maar het is absoluut niet zo dat een middel onschadelijk is omdat het plantaardig is. Over de invloed van krachtige plantaardige middelen (zoals in dit geval Griffonia, of Sintjanskruid) op de werking van andere medicijnen is nog lang niet genoeg bekend. Dat is een goede reden om voorzichtig te zijn.
nounou
maandag 7 januari 2019 om 18:36
Ik heb zelf ervaring met temazepam en oxazepam, omdat ik ook last had van angst en paniekaanvallen. En wat wel belangrijk is om te weten is dat je van temazepam niet in een diepe slaap komt.
Dus als je beter wilt slapen raad ik je dat sowieso af.
Wat bij mij tegen het slechte slapen helpt is echt ontspannen, en pas als je moe bent, naar bed te gaan. Daarnaast slik ik ook melatoninepilletjes, de meningen zijn hier over verdeeld maar ik kan na 14 jaar eindelijk goed slapen. Het is wel een hulpmiddel en geen wondermiddel. En daarnaast kijk ik voor het slapengaan altijd een nietszeggende, makkelijke serie in bed Hierdoor ben ik minder gefocust op het willen en moeten slapen en vaak dut ik vanzelf in. Ik doe dat wel met een app op mijn telefoon die rood ipv blauw licht geeft. Heet Twilight.
Wat bij mij ook echt hielp tegen de angst en het slechte slapen is gaan sporten. Daardoor ben ik echt moe en veel rustiger.
Ieder mens is anders maar misschien heb je wat aan deze tips, succes!
Dus als je beter wilt slapen raad ik je dat sowieso af.
Wat bij mij tegen het slechte slapen helpt is echt ontspannen, en pas als je moe bent, naar bed te gaan. Daarnaast slik ik ook melatoninepilletjes, de meningen zijn hier over verdeeld maar ik kan na 14 jaar eindelijk goed slapen. Het is wel een hulpmiddel en geen wondermiddel. En daarnaast kijk ik voor het slapengaan altijd een nietszeggende, makkelijke serie in bed Hierdoor ben ik minder gefocust op het willen en moeten slapen en vaak dut ik vanzelf in. Ik doe dat wel met een app op mijn telefoon die rood ipv blauw licht geeft. Heet Twilight.
Wat bij mij ook echt hielp tegen de angst en het slechte slapen is gaan sporten. Daardoor ben ik echt moe en veel rustiger.
Ieder mens is anders maar misschien heb je wat aan deze tips, succes!
dinsdag 8 januari 2019 om 22:00
Bedankt voor de tips. Ik hoor van velen dat sporten echt een goeie is. Ik heb het ook een tijdje gedaan, maar doorzetten is moeilijk. Misschien toch maar weer oppakken. Verder word ik pas moe om 2 uur en moet ik om 8 uur alweer uit bed... niet echt ideaal.Troelel schreef: ↑07-01-2019 18:36Ik heb zelf ervaring met temazepam en oxazepam, omdat ik ook last had van angst en paniekaanvallen. En wat wel belangrijk is om te weten is dat je van temazepam niet in een diepe slaap komt.
Dus als je beter wilt slapen raad ik je dat sowieso af.
Wat bij mij tegen het slechte slapen helpt is echt ontspannen, en pas als je moe bent, naar bed te gaan. Daarnaast slik ik ook melatoninepilletjes, de meningen zijn hier over verdeeld maar ik kan na 14 jaar eindelijk goed slapen. Het is wel een hulpmiddel en geen wondermiddel. En daarnaast kijk ik voor het slapengaan altijd een nietszeggende, makkelijke serie in bed Hierdoor ben ik minder gefocust op het willen en moeten slapen en vaak dut ik vanzelf in. Ik doe dat wel met een app op mijn telefoon die rood ipv blauw licht geeft. Heet Twilight.
Wat bij mij ook echt hielp tegen de angst en het slechte slapen is gaan sporten. Daardoor ben ik echt moe en veel rustiger.
Ieder mens is anders maar misschien heb je wat aan deze tips, succes!
Mag ik vragen wanneer en hoeveel mg melatonine jij slikt? Ik hou dit in mijn achterhoofd dat dit zou kunnen helpen.
dinsdag 8 januari 2019 om 22:04
Dan kun je toch beter direct melatonine slikken?
Iets wat zo te koop is werkt nooit zo sterk als iets wat alleen door een arts voorgeschreven mag worden. Het gaat je dus echt niet zo helpen als je hoopt.
Geldt ook voor melatonine trouwens. Je hebt minstens 1 maar liever nog 3 of 5 mg nodig. En dus niet 0,1mg, dat is veel te weinig. Overleg met je arts over de melatonine.
maandag 3 juni 2019 om 23:06
Beste Linniex,
Ik heb zelf nog geen ervaringen met 5-htp, maar ben wel naarstig op zoek naar ervaringen. Ik hoor tegenstrijdige berichten hier lees ik bijv over iemand die z'n depressie er mee heeft opgelost.
Maar er zijn ook verhalen dat het juist weer gevaarlijk is. Kijk iig goed uit en laat je goed informeren. Zeker de samenwerking met anti depressiva goed onderzoeken, daar schijnt een kink ind e kabel te zitten.
Liefs van mij.
Ik heb zelf nog geen ervaringen met 5-htp, maar ben wel naarstig op zoek naar ervaringen. Ik hoor tegenstrijdige berichten hier lees ik bijv over iemand die z'n depressie er mee heeft opgelost.
Maar er zijn ook verhalen dat het juist weer gevaarlijk is. Kijk iig goed uit en laat je goed informeren. Zeker de samenwerking met anti depressiva goed onderzoeken, daar schijnt een kink ind e kabel te zitten.
Liefs van mij.
