Psyche
alle pijlers
advies voor een doemdenker?
dinsdag 10 maart 2009 om 00:44
hai, ik heb verder ook een topic geopend over een probleem waar ik mee zit, ik heb nl last van slikangst. Omdat ik hier een ander advies vraag, heb ik toch maar even een ander topic geopend.
Ik gebruik deze topic dan ook meteen maar even om van me af te schrijven, wie weet helpt het. Door die stomme angst (en in het begin nog andere dingen uit mijn jeugd die ik op moest lossen) kon ik mijn werk niet meer doen en zit ik nu thuis (waar ik dus qua basis echt het type niet voor ben) Ik ben wel op zoek naar werk, maar zit nu dus nog thuis. Morgen moet ik vroeg op voor een gesprek over eventueel passend werk, maar ik kan nu helemaal niet slapen. Mijn vriend trekt mijn slikangst ondertussen ook niet meer. Ik ben dan ook een enorme doemdenker, ik ben bang dat ik niet meer op vakantie kan en niet meer leuk een dagje weg kan, of een avondopleiding kan gaan volgen, en dan wordt ik zo verdrietig, dat kwam net even allemaal op me af in bed. (zit nu ook met wat traantjes). Ik probeer mezelf dan echt wel te vermannen en rationeel te denken, ook tijdens het eten, maar soms ben ik er gewoon bekaf van dat ik elke keer zo moet knokken. Ik weet dat er ergere dingen op de wereld zijn, ik wou ook dat ik dit in perspectief kon zien, maar dat lukt me gewoonweg even niet, ik voel me moedeloos, alleen, gek, bang en doodmoe.. Gek, kan toch niet slapen
Heeft iemand tips over hoe ik evengoed dit niet mijn leven kan laten leiden? Ik weet dat ik doorzeur over deze angst, dat ik ook een groot deel van het probleem, maar ik weet niet met wie ik het er over moet hebben verder.
--------------------------------------------------------------------------------
Ik gebruik deze topic dan ook meteen maar even om van me af te schrijven, wie weet helpt het. Door die stomme angst (en in het begin nog andere dingen uit mijn jeugd die ik op moest lossen) kon ik mijn werk niet meer doen en zit ik nu thuis (waar ik dus qua basis echt het type niet voor ben) Ik ben wel op zoek naar werk, maar zit nu dus nog thuis. Morgen moet ik vroeg op voor een gesprek over eventueel passend werk, maar ik kan nu helemaal niet slapen. Mijn vriend trekt mijn slikangst ondertussen ook niet meer. Ik ben dan ook een enorme doemdenker, ik ben bang dat ik niet meer op vakantie kan en niet meer leuk een dagje weg kan, of een avondopleiding kan gaan volgen, en dan wordt ik zo verdrietig, dat kwam net even allemaal op me af in bed. (zit nu ook met wat traantjes). Ik probeer mezelf dan echt wel te vermannen en rationeel te denken, ook tijdens het eten, maar soms ben ik er gewoon bekaf van dat ik elke keer zo moet knokken. Ik weet dat er ergere dingen op de wereld zijn, ik wou ook dat ik dit in perspectief kon zien, maar dat lukt me gewoonweg even niet, ik voel me moedeloos, alleen, gek, bang en doodmoe.. Gek, kan toch niet slapen
Heeft iemand tips over hoe ik evengoed dit niet mijn leven kan laten leiden? Ik weet dat ik doorzeur over deze angst, dat ik ook een groot deel van het probleem, maar ik weet niet met wie ik het er over moet hebben verder.
--------------------------------------------------------------------------------
dinsdag 10 maart 2009 om 00:54
Hoi Penny,
Tja je bent niet de enige die wakker is op dit tijdstip.
Wat is je precies je angst. Ben je bang dat je door je slikangst niet op vakantie kunt of een opleiding kunt volgen of ben je sowieso bang dat je die dingen niet zou kunnen doen. En gaat die slikangst over eten of drinken en ook speeksel?
Groetjes Jane
Tja je bent niet de enige die wakker is op dit tijdstip.
Wat is je precies je angst. Ben je bang dat je door je slikangst niet op vakantie kunt of een opleiding kunt volgen of ben je sowieso bang dat je die dingen niet zou kunnen doen. En gaat die slikangst over eten of drinken en ook speeksel?
Groetjes Jane
dinsdag 10 maart 2009 om 01:02
hey jane,
Wat fijn dat je even reageert! Ja, ik ben bang dat ik door die slikangst die dingen niet meer kan doen, die angst is voornamelijk over eten en drinken, maar als ik heel moe ben zelf met speeksel. Ik slik geen keer onbewust op een dag. Maar het probleem is dat ik er ook de hele dag aan denk en over hoe dat dat met de zomer moet (ik ben ook onwijs toe aan er even uit zijn) en met dingen die ik leuk vind om te doen (zoals uit eten, dagje weg, bij vrienden eten)
Enne als het helpt, graag (schema)
Wat fijn dat je even reageert! Ja, ik ben bang dat ik door die slikangst die dingen niet meer kan doen, die angst is voornamelijk over eten en drinken, maar als ik heel moe ben zelf met speeksel. Ik slik geen keer onbewust op een dag. Maar het probleem is dat ik er ook de hele dag aan denk en over hoe dat dat met de zomer moet (ik ben ook onwijs toe aan er even uit zijn) en met dingen die ik leuk vind om te doen (zoals uit eten, dagje weg, bij vrienden eten)
Enne als het helpt, graag (schema)
dinsdag 10 maart 2009 om 01:13
Hoi Penny,
Komt 'ie:
Het principe is dat je Gevoel wordt bepaald door je Gedachte, je Gedachte is een gevolg van een Gebeurtenis.
Wat je in zo'n schema doet is je schrijft eerst op
Gebeurtenis, dan wat je daar bij of daarover denkt=
Gedachte en dan hoe je je daarbij voelt=
Gevoel. Het gevoel kun je kort beschrijven in de vier Basisemoties: Bang, Boos, Blij of Bedroefd
Daarna schrijf je op de
Nieuwe Gedachte: oftewel je probeert te bedenken hoe je er anders tegenaan kunt kijken en dan
Nieuw Gevoel: Blij of neutraal (ik heb vaak neutraal, sommige dingen vind ik gewoon stom maar heb dan niet meer de negatieve lading)
Typ nog even verder ...
Komt 'ie:
Het principe is dat je Gevoel wordt bepaald door je Gedachte, je Gedachte is een gevolg van een Gebeurtenis.
Wat je in zo'n schema doet is je schrijft eerst op
Gebeurtenis, dan wat je daar bij of daarover denkt=
Gedachte en dan hoe je je daarbij voelt=
Gevoel. Het gevoel kun je kort beschrijven in de vier Basisemoties: Bang, Boos, Blij of Bedroefd
Daarna schrijf je op de
Nieuwe Gedachte: oftewel je probeert te bedenken hoe je er anders tegenaan kunt kijken en dan
Nieuw Gevoel: Blij of neutraal (ik heb vaak neutraal, sommige dingen vind ik gewoon stom maar heb dan niet meer de negatieve lading)
Typ nog even verder ...
dinsdag 10 maart 2009 om 01:18
Ik besef dat dit vooral gericht is op emoties. Het slikken zelf wordt dan niet opeens makkelijker maar misschien kun je wel onderzoeken wat je denkt of wat er gebeurt als je moeilijk slikt.
Het is wel een vrij normale reaktie als je bang bent dat je keel dicht gaat zitten maar ja als dan doordat je keel dicht zit je angstig wordt is dat wel een vervelende vicieuze cirkel
Praktisch gezien misschien ben je overgevoelig voor een voedingsmiddel. Misschien is je mond en keel aan de droge kant en heb je meer speeksel/ water nodig dan een ander. Misschien iets eten wat je heeeeeel lekker vind waardoor je het water in de mond loopt? Misschien is het wel een goed idee het tegen vrienden te zeggen dat je moeite hebt met eten in gezelschap door je probleem. Lucht op en haalt wat stress van de zaak.
Het is wel een vrij normale reaktie als je bang bent dat je keel dicht gaat zitten maar ja als dan doordat je keel dicht zit je angstig wordt is dat wel een vervelende vicieuze cirkel
Praktisch gezien misschien ben je overgevoelig voor een voedingsmiddel. Misschien is je mond en keel aan de droge kant en heb je meer speeksel/ water nodig dan een ander. Misschien iets eten wat je heeeeeel lekker vind waardoor je het water in de mond loopt? Misschien is het wel een goed idee het tegen vrienden te zeggen dat je moeite hebt met eten in gezelschap door je probleem. Lucht op en haalt wat stress van de zaak.
dinsdag 10 maart 2009 om 01:28
Slaap lekker,
Ben op dreef dus typ nog even door...
Aandacht richten op andere zaken, sport je bijvoorbeeld? Dat kan helpen voor een goede stemming doordat je hersenen dan endorfines aanmaken.
Je hebt nu aardig wat vrij, wat voor dingen vind je leuk om te doen? (Lezen, schrijven, tekenen, dansen, muziek maken, nek van je vriend masseren)
O ja laatste tip: drink iets kouds, van koude krimpt weefsel en van warmte zet het op.
Ben op dreef dus typ nog even door...
Aandacht richten op andere zaken, sport je bijvoorbeeld? Dat kan helpen voor een goede stemming doordat je hersenen dan endorfines aanmaken.
Je hebt nu aardig wat vrij, wat voor dingen vind je leuk om te doen? (Lezen, schrijven, tekenen, dansen, muziek maken, nek van je vriend masseren)
O ja laatste tip: drink iets kouds, van koude krimpt weefsel en van warmte zet het op.
woensdag 11 maart 2009 om 18:36
Hoi Penny,
Wat moet die angst eng zijn!! Ik heb die angstt zelf niet hoor, maar wanneer ik mijn medicatie inneem en ik bewust nadenk bij het innemen dan lukt dat inderdaad niet echt meer....
Ik ben ook erg lang een 'doemdenker' geweest en soms nog steeds wel....wat bij mij hielp was de gedachten opschrijven en proberen opzij te zetten. Later kwam ik er dan op 'terug' en bekeek ik het nogmaals. Dan merkte ik vaak dat ik voor niets doemdenkerig ben geweest... dat het ook niet echt opschoot dat ik dat had gedaan......
Snap je..?
Groetjes,
Wat moet die angst eng zijn!! Ik heb die angstt zelf niet hoor, maar wanneer ik mijn medicatie inneem en ik bewust nadenk bij het innemen dan lukt dat inderdaad niet echt meer....
Ik ben ook erg lang een 'doemdenker' geweest en soms nog steeds wel....wat bij mij hielp was de gedachten opschrijven en proberen opzij te zetten. Later kwam ik er dan op 'terug' en bekeek ik het nogmaals. Dan merkte ik vaak dat ik voor niets doemdenkerig ben geweest... dat het ook niet echt opschoot dat ik dat had gedaan......
Snap je..?
Groetjes,
