Afhankelijkheid van Valeriaan?

Mountains91 dinsdag 29 augustus 2023 om 07:33

Ik weet niet of de titel de lading volledig dekt.

Korte schets: ik ben ADHD’er, moeder van jonge kinderen(6,4,1) en werk zelf drie dagen in de week.

Afgelopen mei had ik vanwege een opleiding wat moeite met in slapen. Toen ben ik Valdispert- nachtrust- extra sterk gaan gebruiken. Inmiddels is de stress allang voorbij, maar lukt het niet om te stoppen met die pillen. Vannacht heb ik geprobeerd om het gewoon niet te gaan gebruiken, maar ik ga dan zo liggen stressen dat ik niet in slaap kan vallen. Gevolgen voor de volgende dag. Heel vervelend. Uiteindelijk toch maar een tabletje genomen en nog 4 uur geslapen.

Herkent iemand die gedachtengang. Ik weet dat het überhaupt geen gewenning geeft, maar mijn hoofd is door de ADHD wel wat meer verslavingsgevoelig ingesteld.

En? Gouden tip om gewoon weer rustig te slapen?

Anoniem_67825c2f5de5e dinsdag 29 augustus 2023 om 07:36

Ontstaat de stress omdat je de pillen niet gebruikt en daarover maalt, of denk je dat het lichamelijke afhankelijkheid is?

Uit ervaring (ad-h-d, 2 kinderen, 5 dagen werken en altijd hoofd dat aan staat) kan ik je vertellen dat het met het ritueel van het slikken te maken heeft.

Tijd voor een ander bed ritueel. Boek lezen?

Lila-Linda dinsdag 29 augustus 2023 om 07:37

je kunt jezelf overal aan gewennen hoor. En dan is jezelf dat geen ontzeggen knap lastig.
Misschien kun je Valeriaan gaan verrvangen door rustgevende kruidenthee?

Mountains91 dinsdag 29 augustus 2023 om 07:52

Away schreef: ↑
29-08-2023 07:36
Ontstaat de stress omdat je de pillen niet gebruikt en daarover maalt, of denk je dat het lichamelijke afhankelijkheid is?

Uit ervaring (ad-h-d, 2 kinderen, 5 dagen werken en altijd hoofd dat aan staat) kan ik je vertellen dat het met het ritueel van het slikken te maken heeft.

Tijd voor een ander bed ritueel. Boek lezen?

Lezen doe ik inderdaad ook veel. Ik denk niet dat het met lichamelijke afhankelijkheid te maken heeft. Maar vooral dat ik denk dat dat het is. Zo vermoeiend, maar ik herken dat doemdenken wel van mezelf.

Mountains91 dinsdag 29 augustus 2023 om 07:53

Lila-Linda schreef: ↑
29-08-2023 07:37
je kunt jezelf overal aan gewennen hoor. En dan is jezelf dat geen ontzeggen knap lastig.
Misschien kun je Valeriaan gaan verrvangen door rustgevende kruidenthee?

Ja, ook een goede. Dat zei m’n man ook al. Ik ga binnenkort op vakantie en ik denk dat dan ook maar gewoon niks meeneem. Dan hoef ik ook niet wakker te liggen van het feit dat er iets ligt en ik het niet mag gebruiken. Zo vermoeiend.

tv-icoon dinsdag 29 augustus 2023 om 07:56

Dit middel heeft vroeger nooit iets gedaan bij mij. Het boerde wel vies up.
Ik herken wel de hang naar "iets". Je wil een soort wapen hebben tegen spanning of slapeloosheid of whatever, hoe klein ook.

Dan moet het maar zoals het kan

Absori dinsdag 29 augustus 2023 om 08:02

Of je valeriaan nu of kruidenmiddel of kruidenthee gebruikt maakt op zich niets uit. En als dit kruidenmiddel goed voor je werkt is ook niet erg toch?
Je kan ook met je zelf afspreken, op werkdagen gebruik ik dit en weekend en vakantie niet als je je daar prettiger bij voelt

Hoe dan ook beter een valdispert dan een benzodiazepine

impala dinsdag 29 augustus 2023 om 08:06

Misschien is het niet de valeriaan. En ook niet psychisch.
In de extra sterk variant (die nu niet meer te koop is , maar misschien had je een voorraad ?) zit ook melatonine. Daarvan wordt betwist of het je eigen melatonine aanmaak en slaapritme in de war stuurt. Om die reden is de vrije verkoop van melatonine in Nederland ook aan banden gelegd.

De tip om rustgevende thee te drinken vind ik niet zo'n goeie. Als je een mok thee drinkt voor je gaat slapen, word je 's nachts vaak wakker omdat je moet plassen

(Er zit trouwens ook vaak valeriaan in)

.

tv-icoon dinsdag 29 augustus 2023 om 08:15

Slecht slapen is bij mij ten dele voorspelbaar: zit ik me op te winden over iets dan is de kans dat ik niet makkelijk inslaap en dat ik de slaap niet meer vatten kan als ik midden in de nacht wakker word, erg groot. Maar het komt ook door totaal onbekende redenen. Gisteren erg goed geslapen, en vandaag midden in de nacht wakker en heel vroeg zat ik alweer achter mijn bureau. De geestelijke staat was volgens mij hetzelfde, er was ook geen verschil in comfort. Dus ik maak me niet druk meer; het is groter dan ik. Dus het heeft geen zin. Het komt en gaat wanneer het wil. Slaap ik goed, dan is dat weer meegenomen en anders overleef ik het wel.

Dan moet het maar zoals het kan

Mountains91 dinsdag 29 augustus 2023 om 08:39

impala schreef: ↑
29-08-2023 08:06
Misschien is het niet de valeriaan. En ook niet psychisch.
In de extra sterk variant (die nu niet meer te koop is , maar misschien had je een voorraad ?) zit ook melatonine. Daarvan wordt betwist of het je eigen melatonine aanmaak en slaapritme in de war stuurt. Om die reden is de vrije verkoop van melatonine in Nederland ook aan banden gelegd.

De tip om rustgevende thee te drinken vind ik niet zo'n goeie. Als je een mok thee drinkt voor je gaat slapen, word je 's nachts vaak wakker omdat je moet plassen
(Er zit trouwens ook vaak valeriaan in)

Klopt! Er zit idd een beetje melatonine in. Ik ga idd misschien eerst maar eens tabletjes kopen zonder dat er in. Dan heb ik een mooie tussenstap om te stoppen.

Mountains91 dinsdag 29 augustus 2023 om 08:40

tv-icoon schreef: ↑
29-08-2023 07:56
Dit middel heeft vroeger nooit iets gedaan bij mij. Het boerde wel vies up.
Ik herken wel de hang naar "iets". Je wil een soort wapen hebben tegen spanning of slapeloosheid of whatever, hoe klein ook.

Ja, dat is het helemaal.

Anoniem_6666bc69b907a dinsdag 29 augustus 2023 om 09:06

Mountains91 schreef: ↑
29-08-2023 07:53
Ja, ook een goede. Dat zei m’n man ook al. Ik ga binnenkort op vakantie en ik denk dat dan ook maar gewoon niks meeneem. Dan hoef ik ook niet wakker te liggen van het feit dat er iets ligt en ik het niet mag gebruiken. Zo vermoeiend.

Wat mij helpt bij slaapproblemen is realiseren dat ik een nachtje zonder slaap ook wel overleef. Je ligt meestal wakker vanwege de stress dat je 'moet' slapen waarbij je gaat rekenen hoeveel uur nog tot de wekker gaat. Die wekker kan ik daarom ook niet zien vanaf mijn bed

Lila-Linda dinsdag 29 augustus 2023 om 09:18

impala schreef: ↑
29-08-2023 08:06

In de extra sterk variant (die nu niet meer te koop is , maar misschien had je een voorraad ?) zit ook melatonine. Daarvan wordt betwist of het je eigen melatonine aanmaak en slaapritme in de war stuurt. Om die reden is de vrije verkoop van melatonine in Nederland ook aan banden gelegd.

Melatonine is overal gewoon te koop hoor, gewoon bij Het Kruidvat
Alleen geen hele zware variant. Wat ik dan weer waanzin vind, want als je een zware variant zou willen, neem je er gewoon 2 of 3

Anoniem_6571a113d46fb dinsdag 29 augustus 2023 om 10:53

ik zou wel oppassen met melatonine, voor sommige gebruikers is het juist de melatonine die voor slapeloosheid zorgt na een tijdje gebruiken.

ik gebruikte ook altijd de vakantie als 'overgang'. Van het buiten zijn wordt je zo moe dat je toch wel slaapt, en dan heb je na de vakantie weer ruimte voor een nieuw ritueel in het 'normale leven'.

CatherineTheGreat dinsdag 29 augustus 2023 om 11:08

Mijn tip is meer om geld te besparen, want Valdispert vind ik best duur:
De rustthee van AH bevat valeriaan en je slaapt binnen een half uur.

Geleerd door ervaring: kleine kop thee zetten en wat langer laten trekken zodat je 's nachts niet constant op hoeft te staan...

'Soul mate' isn't a pre-existing condition. It's earned over time.
(Pamela Druckerman)

impala dinsdag 29 augustus 2023 om 11:28

CatherineTheGreat schreef: ↑
29-08-2023 11:08
Mijn tip is meer om geld te besparen, want Valdispert vind ik best duur:
De rustthee van AH bevat valeriaan en je slaapt binnen een half uur.

Geleerd door ervaring: kleine kop thee zetten en wat langer laten trekken zodat je 's nachts niet constant op hoeft te staan...

Je kan ook gewoon goedkope valeriaan pilletjes kopen van het Kruidvat of zo. Ik ben gestopt met de thee vanwege het plaseffect. In Valdispert voor het slapen zit trouwens ook passieflora en ik vind dat wel een goede aanvulling, maar dat kun je ook gewoon los kopen.

.

impala dinsdag 29 augustus 2023 om 11:31

Lila-Linda schreef: ↑
29-08-2023 09:18
Melatonine is overal gewoon te koop hoor, gewoon bij Het Kruidvat
Alleen geen hele zware variant. Wat ik dan weer waanzin vind, want als je een zware variant zou willen, neem je er gewoon 2 of 3

Het is idd niet verboden maar wel aan banden gelegd. En in die Valdispert zit het dus niet meer.

.

tv-icoon dinsdag 29 augustus 2023 om 11:50

Is dit toevallig niks voor je: https://www.voordeelmuis.nl/cgi-bin/v.cgi?a=d&d=3101517

Dan moet het maar zoals het kan

Mountains91 dinsdag 29 augustus 2023 om 11:59

tv-icoon schreef: ↑
29-08-2023 11:50
Is dit toevallig niks voor je: https://www.voordeelmuis.nl/cgi-bin/v.cgi?a=d&d=3101517

Mijn zoon slaapt dus met dit ding. Ik vind het dus heerlijk om daar naast te liggen.

Mountains91 dinsdag 29 augustus 2023 om 12:01

Dankjewel iedereen voor de tips! Ik heb de melatonine-variant net weggegooid.

Ga idd de thee halen, ik drink altijd thee ‘s avonds en wordt als ik goed slaap ook 1-3 keer per nacht wakker om te plassen.. En gewoon maar accepteren dat ik weer even moet wennen aan een nieuw ritueel.

impala dinsdag 29 augustus 2023 om 12:04

Mountains91 schreef: ↑
29-08-2023 11:59
Mijn zoon slaapt dus met dit ding. Ik vind het dus heerlijk om daar naast te liggen.

Al die geluidjes (en nog veel meer) kun je ook via je telefoon doen , op de sleeptimer. Via YouTube, Spotify of allerhande apps. Dat is voor een kind misschien alleen niet zo handig. Ik hou zelf meer van podcasts en luisterboekem en soms een geleide slaapmeditatie, als ik niet kan slapen.

.

impala dinsdag 29 augustus 2023 om 12:08

Mountains91 schreef: ↑
29-08-2023 12:01
Dankjewel iedereen voor de tips! Ik heb de melatonine-variant net weggegooid.

Ga idd de thee halen, ik drink altijd thee ‘s avonds en wordt als ik goed slaap ook 1-3 keer per nacht wakker om te plassen.. En gewoon maar accepteren dat ik weer even moet wennen aan een nieuw ritueel.

Ik.vind thee trouwens ook goed werken als je veel te vroeg wakker wordt en niet meer kan inslapen. Iets warms in je buik helpt dan wel.

.

Afhankelijkheid van Valeriaan?

Actieve topics