Psyche
alle pijlers
Al dagen niet/heel slecht slapen door piekeren/stress
donderdag 15 september 2022 om 05:17
donderdag 15 september 2022 om 10:50
Ibuprofen is niet zo onschuldig. Voor af en toe prima (bij daadwerkelijke pijnklachten zoals inderdaad hoofdpijn) maar om als advies te geven dit dagelijks preventief te slikken lijkt me niet handig
donderdag 15 september 2022 om 10:51
Ik las laatst dat als je naar bed gaat, eerst bepaalde oplossingsgerichte hersendelen in rust gaan. In bed piekeren leidt daarom maar zelden tot oplossingen. Je komt dan dus in die vicieuze cirkels terecht. Dus de piekers opschrijven en daar dan de volgende dag pas echt mee bezig gaan. En ja, dat is lastig.
Wat mij wel eens helpt is de Ikea-catalogus luisteren. Deze staat op Spotify en ook op YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=nF0aR-T ... ANederland
Je kunt de snelheid ook iets lager zetten voor nog meer ontspanning.
Wat mij wel eens helpt is de Ikea-catalogus luisteren. Deze staat op Spotify en ook op YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=nF0aR-T ... ANederland
Je kunt de snelheid ook iets lager zetten voor nog meer ontspanning.
donderdag 15 september 2022 om 12:35
Dit, helemaal. Ik slik ze lang niet elke dag. Maar na een paar nachten overslaan doe ik een "kuurtje", anders ga ik heel snel ontregelen. En dan ben ik nog verder van huis.Lieneke schreef: ↑15-09-2022 10:15Hier hetzelfde. Slapeloosheid is bij mij chronisch, ik heb het mijn hele leven al. Natuurlijk heb ik ook van alles geprobeerd, maar niks hielp. Functioneren deed ik heel slecht.
Sinds ik slaapmedicatie krijg ben ik een energiek en positief mens. Mijn leven is totaal veranderd, ik leef.
Voor sommige mensen zit er weinig anders op. De medicatie is het volledig waard en veel last van bijwerkingen heb ik niet.
donderdag 15 september 2022 om 12:44
Ken het, helaas. Heb een tijdje melatonine geslikt en kort ook oxazepam, maar nu probeer ik om op een wat meer natuurlijke manier in slaap te vallen. Voor mij werken de volgende dingen:
- Uurtje voordat ik naar bed ga zet ik een slaap lekker theetje en slik ik extra magnesium (draagt bij aan geestelijke balans, met name in relatie tot nachtelijke rust)
- Ik ben begonnen aan een bullet journal en schrijf elke avond de dag even van me af, of ik schrijf op wat me bezighoudt
- Kan ik niet in slaap vallen binnen een half uur? Dan sta ik weer op en ga ik even wat doen (was vouwen, koud douchen - helpt ook om je zenuwstelsel te kalmeren, afwasmachine uitruimen oid) en probeer ik het daarna opnieuw
Ook ademhalingsoefeningen en meditatie voor het slapengaan kunnen helpen.
- Uurtje voordat ik naar bed ga zet ik een slaap lekker theetje en slik ik extra magnesium (draagt bij aan geestelijke balans, met name in relatie tot nachtelijke rust)
- Ik ben begonnen aan een bullet journal en schrijf elke avond de dag even van me af, of ik schrijf op wat me bezighoudt
- Kan ik niet in slaap vallen binnen een half uur? Dan sta ik weer op en ga ik even wat doen (was vouwen, koud douchen - helpt ook om je zenuwstelsel te kalmeren, afwasmachine uitruimen oid) en probeer ik het daarna opnieuw
Ook ademhalingsoefeningen en meditatie voor het slapengaan kunnen helpen.
donderdag 15 september 2022 om 12:45
Haha, wat goed zeg. Deze ga ik proberen!hagelslagjes schreef: ↑15-09-2022 10:51
Wat mij wel eens helpt is de Ikea-catalogus luisteren. Deze staat op Spotify en ook op YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=nF0aR-T ... ANederland
Je kunt de snelheid ook iets lager zetten voor nog meer ontspanning.
donderdag 15 september 2022 om 21:53
Jawel hoor, voor sommige mensen helpt het juist goed. Juist als piekeren aan de slapeloosheid ten grondslag ligt kan een dutje helpen uit die negatieve spiraal te komen (hoe vermoeider, hoe meee piekeren). Het kan dus goed zijn om voor jezelf uit te zoeken of het helpt.
Beeldschermen worden bv ook afgeraden, terwijl lezen dan weer wel 'mag'. Terwijl lezen mij veel meer activeert dan tv-kijken, en tv kijken voor mij het ideale slaapmiddel is.
De algemene adviezen zijn leuk, maar daarin is geen onderscheid gemaakt tussen slapeloosheid door bv piekeren, overactivatie (door de dag heen of s avonds) of een verkeerd dag-nacht ritme. Wat werkt hangt daar echter wel vanaf.
vrijdag 16 september 2022 om 08:00
Hehe afgelopen nacht eindelijk gewoon geslapen. Gisteravond in bad gegaan en vroeg naar bed. Wel een tijdje om de haverklap wakker omdat ik lag te zweten en het daardoor koud had. Ben te jong voor de overgang, ik denk dat het door het warme bad kwam.
Wel weer iets liggen piekeren maar dit ik lukte het wel daarmee te stoppen.
Wel weer iets liggen piekeren maar dit ik lukte het wel daarmee te stoppen.
vrijdag 16 september 2022 om 12:15
Hier ben ik het zo mee eens. Als je voor slaaponderzoek wordt doorgestuurd naar een neuroloog dan raden die in de meeste gevallen melatonine en bijna alle pammetjes af. Dit is geen oplossing van het probleem namelijk. Laat je dus als het lang aanhoudt doorverwijzen voor verder onderzoek. En veel sterkte. Slecht slapen is zo verschrikkelijk.
zondag 18 september 2022 om 21:08
Fantastisch er is gewoon iemand die de catalogus van Ikea voorleest, en er zijn mensen die er op in slaap vallen.hagelslagjes schreef: ↑15-09-2022 10:51Ik las laatst dat als je naar bed gaat, eerst bepaalde oplossingsgerichte hersendelen in rust gaan. In bed piekeren leidt daarom maar zelden tot oplossingen. Je komt dan dus in die vicieuze cirkels terecht. Dus de piekers opschrijven en daar dan de volgende dag pas echt mee bezig gaan. En ja, dat is lastig.
Wat mij wel eens helpt is de Ikea-catalogus luisteren. Deze staat op Spotify en ook op YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=nF0aR-T ... ANederland
Je kunt de snelheid ook iets lager zetten voor nog meer ontspanning.
Ik heb de tip meteen aan mijn dochter geappt. En naast Jort geschiedenis heb ik nu ook de Ikea catalogus voorlees meneer.
People sometimes ask, why do you always choose the hardest road. Who says there was an easier way?
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
