Psyche
alle pijlers
Al dagen niet/heel slecht slapen door piekeren/stress
donderdag 15 september 2022 om 05:17
donderdag 15 september 2022 om 08:11
Hierna hou ik erover op, maar dit is dus echt in alle opzichten geen goed advies.
donderdag 15 september 2022 om 08:13
Dat overkomt mij ook keer op keer. Vanmorgen was het zó koud buiten mijn bed dat ik toch liever bleef liggen (en half in slaap viel), dus ik denk dat een koele slaapkamer echt helpt.
Wat er vannacht gebeurt weet ik niet. Vermoedelijk sta ik om vier, vijf uur weer naast mijn bed.
Wat ook helpt is weinig hoeven plassen. Vaker eruit moeten daar word je te wakker van. En zorg ervoor dat je onderweg niets tegenkomt wat je aan je problemen herinnert, want dan ga je erover nadenken. Dus houd je vast aan je laatste droom en probeer die weer op te pakken als je weer ligt. Een kleverig bed gaat dan niet helpen.
Ik neem zelfs niets tegen slapeloosheid. Als ik wel iets neem dan helpt dat één keer maar daarna niet meer en bovendien voel ik me dan overdag minder goed.
Wat er vannacht gebeurt weet ik niet. Vermoedelijk sta ik om vier, vijf uur weer naast mijn bed.
Wat ook helpt is weinig hoeven plassen. Vaker eruit moeten daar word je te wakker van. En zorg ervoor dat je onderweg niets tegenkomt wat je aan je problemen herinnert, want dan ga je erover nadenken. Dus houd je vast aan je laatste droom en probeer die weer op te pakken als je weer ligt. Een kleverig bed gaat dan niet helpen.
Ik neem zelfs niets tegen slapeloosheid. Als ik wel iets neem dan helpt dat één keer maar daarna niet meer en bovendien voel ik me dan overdag minder goed.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
donderdag 15 september 2022 om 08:33
Vroeger sliep ik goed/voldoende hoewel ik altijd wel een vroege vogel was tenzij ik naar school moest, maar rond de eeuwwisseling kwam een arts op het lumineuze idee (niet) om me amitriptyline voor te schrijven tegen pijnklachten en dat had het gevolg dat ik wat langer en wat zekerder ging slapen. Ik werd er suffer van. Ik had wel verwacht dat ik nadat ik zou stoppen slechter zou slapen maar in feite is dit voor altijd een probleem gebleven. Ik denk niet alleen doordat de A. iets in je zenuwstelsel verandert maar ook door andere factoren, die tezamen voor de bijna dagelijkse problemen zorgen.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
donderdag 15 september 2022 om 08:44
In alle opzichten ja?
Ik kamp al mijn hele leven met slapeloosheid en dit werkt voor mij in tijden dat het weer opspeelt. Wie ben jij om voor iedereen te bepalen dat dit slecht advies is?
donderdag 15 september 2022 om 08:49
Ik pik er iets uit: het is niet goed voor je maag om elke dag ibuprofen te slikken. Je hebt dan ook maagbeschermers nodig dus die moet je dan tegelijkertijd slikken. Die remmen maagzuur zodat je maagslijmvlies niet aangevallen wordt door je eigen maagzuur. Dus vraag aan je arts. Ik zou me in ieder geval wel strikt aan de aanbevelingen in de bijsluiter houden.
Het maagzuur maak je niet voor niets: het lost grote brokken eten op tot kleinere stukjes zodat je darm het kan overnemen. Het is overigens niet zo dat je niet voldoende maagzuur meer hebt als je maagzuurremmers slikt.
Als je niet goed slaapt door pijn is het weer een ander verhaal, maar ook daarmee zou ik tenslotte wel naar een arts gaan.
retrostar wijzigde dit bericht op 15-09-2022 09:04
28.17% gewijzigd
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
donderdag 15 september 2022 om 09:03
Acceptatie. Ik heb me er lang druk over gemaakt maar sinds ik me realiseerde dat het geen invloed heeft op mijn functioneren laat ik het maar zo. Als ik wakker word ga ik plassen, pak m’n ereader en ga ik lekker in bed lezen. Ik val dan na een uur of 2 tot 4 wel weer in slaap.
Overdag een dutje of ‘s morgens een uurtje extra pakken doe ik niet.
Overdag een dutje of ‘s morgens een uurtje extra pakken doe ik niet.
Je moet erop te vertrouwen dat als hij bij je weg wil, hij heus wel weggaat. En tot die tijd is hij vrijwillig bij je. (Murrmurr)
donderdag 15 september 2022 om 09:04
Jij neemt bij elke ibuprofen die je slikt ook een maagbeschermer?retrostar schreef: ↑15-09-2022 08:49Ik pik er iets uit: het is niet goed voor je maag om elke dag ibuprofen te slikken. Je hebt dan ook maagbeschermers nodig dus die moet je dan tegelijkertijd slikken. Die remmen maagzuur zodat je maagslijmvlies niet aangevallen wordt door je eigen maagzuur. Dus vraag aan je arts. Ik zou me in ieder geval wel strikt aan de aanbevelingen in de bijsluiter houden.
Het maagzuur maak je niet voor niets: het lost grote brokken eten op tot kleinere stukjes zodat je darm het kan overnemen.
Een ibuprofen voor het slapengaan, op een niet lege maag en als je verder gezond bent, kan helemaal geen kwaad.
Je hoeft me trouwens niet te vertellen wat maagzuur en maagbeschermers doen. Lijkt me nogal logisch.
donderdag 15 september 2022 om 09:06
Ik zou dat wel moeten ja want ik verdraag ibuprofen totaal niet maar ik neem nooit NSAID's. Ze zijn me de maagpijn niet waard.Plakkies schreef: ↑15-09-2022 09:04Jij neemt bij elke ibuprofen die je slikt ook een maagbeschermer?
Een ibuprofen voor het slapengaan, op een niet lege maag en als je verder gezond bent, kan helemaal geen kwaad.
Je hoeft me trouwens niet te vertellen wat maagzuur en maagbeschermers doen. Lijkt me nogal logisch.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
donderdag 15 september 2022 om 09:12
donderdag 15 september 2022 om 09:13
Fijn dat het voor jou werkt, maar het is inderdaad in alle opzichten vrij slecht advies voor iemand die daar nog niet mee is beginnen.
Dutjes worden afgeraden ivm verstoren van het waak-slaapritme, melatonine werkt vaak contraproductief tenzij je een jetlag hebt (zie de link die ik postte van het Nederlands Huisartsengenootschap), ibuprofen kan maagbloedingen veroorzaken en oxazepam is een kalmeringsmiddel, geen slaapmiddel, waar je ook nog eens overdag heel duf van kunt blijven.
Dus nogmaals, fijn dat het voor jou werkt, maar ik zou dit niemand aanraden.
donderdag 15 september 2022 om 09:15
Dan schrijven we alle middeltjes maar af. Immers zit aan alles eventuele bijwerkingen.Griebus67 schreef: ↑15-09-2022 09:13Fijn dat het voor jou werkt, maar het is inderdaad in alle opzichten vrij slecht advies voor iemand die daar nog niet mee is beginnen.
Dutjes worden afgeraden ivm verstoren van het waak-slaapritme, melatonine werkt vaak contraproductief tenzij je een jetlag hebt (zie de link die ik postte van het Nederlands Huisartsengenootschap), ibuprofen kan maagbloedingen veroorzaken en oxazepam is een kalmeringsmiddel, geen slaapmiddel, waar je ook nog eens overdag heel duf van kunt blijven.
Dus nogmaals, fijn dat het voor jou werkt, maar ik zou dit niemand aanraden.
donderdag 15 september 2022 om 09:17
Maar als iemand geen pijn heeft waar hij door wakker ligt zou het totaal nodeloos zijn om een middel te nemen wat ingrijpt op je systeem. Als je door je problemen juist verhoogde maagzuurproductie krijgt heb je daardoor nog meer redenen om niet in slaap te vallen.
Neem het alleen wegens pijn en houd je aan de bijsluiter zou mijn idee zijn.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
donderdag 15 september 2022 om 09:27
Nogmaals, de meeste mensen hebben daar geen last van.retrostar schreef: ↑15-09-2022 09:17Maar als iemand geen pijn heeft waar hij door wakker ligt zou het totaal nodeloos zijn om een middel te nemen wat ingrijpt op je systeem. Als je door je problemen juist verhoogde maagzuurproductie krijgt heb je daardoor nog meer redenen om niet in slaap te vallen.
Neem het alleen wegens pijn en houd je aan de bijsluiter zou mijn idee zijn.
Als je veel piekert en niet in slaapt kunt vallen, krijg je spanning in je spieren en vaak hoofdpijn. Hier komt de ibuprofen om te hoek kijken. Voor mij werkt het, dus daarom noemde ik het.
donderdag 15 september 2022 om 09:49
Naast mijn nieuwe baan spelen er ook nog wat andere dingen op het moment die niet helemaal lekker lopen en ik kon die gedachtes ook niet uitzetten. Maar vandaag wel een meevaller, geen gaatjes bij de tandarts. Dat scheelt weer stress van hoe ga ik die afspraken zo handig mogelijk inplannen.
Hopelijk slaap ik komende nacht beter of in ieder geval in het weekend zodat ik er maandag vol tegenaan kan zonder steeds te gapen en het gevoel te hebben dat ik bijna omval van de slaap.
Ik had ook al een paar keer die sleep pillow spray gespoten, dat helpt soms maar nu dus niet.
Hopelijk slaap ik komende nacht beter of in ieder geval in het weekend zodat ik er maandag vol tegenaan kan zonder steeds te gapen en het gevoel te hebben dat ik bijna omval van de slaap.
Ik had ook al een paar keer die sleep pillow spray gespoten, dat helpt soms maar nu dus niet.
donderdag 15 september 2022 om 09:55
donderdag 15 september 2022 om 10:13
Wat mij helpt om piekeren te stoppen is feiten opsommen. Dus bijv Europese landen met hoofdsteden benoemen. Het liefst hardop. Op die manier geef ik mijn hoofd een klusje. Ondertussen voel ik mijn lichaam rustiger worden, de angst neemt af.
Het werkt niet om in slaap te vallen, maar wel om die stroom niet-helpende-gedachten te doorbreken.
Het werkt niet om in slaap te vallen, maar wel om die stroom niet-helpende-gedachten te doorbreken.
donderdag 15 september 2022 om 10:14
Wat mij dagelijks helpt om tot rust te komen of zelfs al bij in slaap te vallen: een koptelefoon opzetten en yoga nidra / slaap- of ontspanningsmeditaties/ luisterboeken opzetten.
Je kunt supplementen zoals adaptogenen (rodiola en ashwandagha) nemen om beter om te gaan met stress.
Of, als de nood echt hoog zit, zou ik de huisarts bellen. Zij kunnen voor een paar dagen wat zwaardere slaaptabletten voorschrijven. Als je lang niet slaapt wordt alles erger, qua stress en piekeren. EN natuurlijk kun je dan vragen naar een praktijkondersteunende psycholoog om mee te bespreken waardoor je zo slecht slaapt en daar ook aan werken.
Je kunt supplementen zoals adaptogenen (rodiola en ashwandagha) nemen om beter om te gaan met stress.
Of, als de nood echt hoog zit, zou ik de huisarts bellen. Zij kunnen voor een paar dagen wat zwaardere slaaptabletten voorschrijven. Als je lang niet slaapt wordt alles erger, qua stress en piekeren. EN natuurlijk kun je dan vragen naar een praktijkondersteunende psycholoog om mee te bespreken waardoor je zo slecht slaapt en daar ook aan werken.
donderdag 15 september 2022 om 10:15
Grumpywoman schreef: ↑15-09-2022 08:44Geen tips, ik ben ook een notoire wakkerblijvër. Mijn grens ligt op half 3; als ik dan nog wakker ben, ga ik eruit. Vannacht dus ook, ik hoop dat ik het vandaag volhou.
Het enige dat mij helpt zijn slaappillen. Geen Melatonine, dat doet bij mij niks.
Hier hetzelfde. Slapeloosheid is bij mij chronisch, ik heb het mijn hele leven al. Natuurlijk heb ik ook van alles geprobeerd, maar niks hielp. Functioneren deed ik heel slecht.
Sinds ik slaapmedicatie krijg ben ik een energiek en positief mens. Mijn leven is totaal veranderd, ik leef.
Voor sommige mensen zit er weinig anders op. De medicatie is het volledig waard en veel last van bijwerkingen heb ik niet.
donderdag 15 september 2022 om 10:19
Soms moet je even iets om even uit die cirkel te komen inderdaad. Slaaptekort veroorzaakt stress en angst. Wat vervolgens weer gevoeliger kan maken voor hartziekten en diabetes etc. Je moet gewoon kijken wat voor jezelf werkt.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
