Psyche
alle pijlers
Alternatief voor eten bij emotie
woensdag 11 maart 2020 om 11:16
woensdag 11 maart 2020 om 11:16
Als er vermoeidheid achter zit: Iets met cafeïne drinken en dan een kort dutje doen. Terwijl de kinderen ook slapen (doen ze dat nog?) of terwijl ze een half uur voor de tv geparkeerd kunnen blijven en jij op de bank even bijslaapt. De cafeïne werkt pas na een tijdje, precies als je weer wakker moet worden.
Meer slapen is sowieso goed voor je als je wilt afvallen. Luister eens naar de podcast ‘vet belangrijk’ https://open.spotify.com/episode/7DLjlq ... orq98acMYA.
Meer slapen is sowieso goed voor je als je wilt afvallen. Luister eens naar de podcast ‘vet belangrijk’ https://open.spotify.com/episode/7DLjlq ... orq98acMYA.
woensdag 11 maart 2020 om 11:21
Ik doe niet aan emotie-eten, dus misschien denk ik wel te simpel? Als ik gefrustreerd ben, kijk ik of ik bij machte ben om de situatie te veranderen en zo niet, dan probeer ik het los te laten. Als ik me verveel, ga ik wat leuks doen. Nog nooit meegemaakt, trouwens, ben benieuwd hoe dat is. Als ik verdrietig ben, dan praat ik daarover met een vriendin of zo. Als ik moe ben, zorg ik voor meer nachtrust (er zijn mogelijkheden.... ook bijv. door een keer oppas te nemen of zo).
In elk geval: ik deal met mijn emoties op de logische manier.
In elk geval: ik deal met mijn emoties op de logische manier.
woensdag 11 maart 2020 om 11:27
Als je merkt dat je wilt gaan eten uit emotie, even ergens rustig gaan zitten en focussen op je ademhaling. Daarna goed bij jezelf bedenken: wat is er nu echt aan de hand? Wat heb je nu echt nodig? En dan kijken welk stapje je kunt zetten om datgene wat je echt nodig hebt te bewerkstelligen.
Ben je moe? neem even wat rust
Ben je boos? Schrijf het op papier en verscheur het in 1000 stukjes
Ben je verdrietig? Gooi het er even uit
Heb je tijd voor jezelf nodig? Plan iets in
Etc.
of jezelf proberen af te leiden, dat helpt soms ook bij mij. Bijvoorbeeld met een podcast ofzo
Ben je moe? neem even wat rust
Ben je boos? Schrijf het op papier en verscheur het in 1000 stukjes
Ben je verdrietig? Gooi het er even uit
Heb je tijd voor jezelf nodig? Plan iets in
Etc.
of jezelf proberen af te leiden, dat helpt soms ook bij mij. Bijvoorbeeld met een podcast ofzo
woensdag 11 maart 2020 om 12:12
Ik ben ook een emotie eter, wat mijn diëtiste adviseerde is als ik de neiging had om te gaan eten is eerst een groot glas water drinken, als je daarna nog iets wilt eten ben je eerder verzadigd en neem dan een klein beetje. Zet voor jezelf gezonde tussendoortjes klaar. Ik maak 's morgens voor mijzelf een smoothie, krijg ik trek pak ik die en anders eet ik hem 's avonds als toetje.
