Psyche
alle pijlers
Altijd slecht slapen op zondag, psychisch?
zondag 13 september 2009 om 13:12
Hoi,
Zijn er meer mensen die nooit goed slapen van zondag op maandag. Ik heb dit al jaren. Al toen ik naar school ging en sinds ik werk ook. Dat onderbuikgevoel begint al heel langzaam vanaf zondagochtend. Ik heb helemaal geen tegenzin om naar mijn werk te gaan, zie ook niet tegen een nieuwe week op en toch slaap ik altijd ruk. Hooguit een paar uur, 2 of 3 goed.
Ik denk dat het tussen mijn oren zit maar helaas blijft het daar wel zitten..
Het gevolg is een beroerde maandag en savonds bekaf.
Wie herkent dit en heeft eventueel tips?
Wat ik geprobeerd heb:
goede nachtrustthee
even uit bed als het inslapen niet lukt
Zijn er meer mensen die nooit goed slapen van zondag op maandag. Ik heb dit al jaren. Al toen ik naar school ging en sinds ik werk ook. Dat onderbuikgevoel begint al heel langzaam vanaf zondagochtend. Ik heb helemaal geen tegenzin om naar mijn werk te gaan, zie ook niet tegen een nieuwe week op en toch slaap ik altijd ruk. Hooguit een paar uur, 2 of 3 goed.
Ik denk dat het tussen mijn oren zit maar helaas blijft het daar wel zitten..
Het gevolg is een beroerde maandag en savonds bekaf.
Wie herkent dit en heeft eventueel tips?
Wat ik geprobeerd heb:
goede nachtrustthee
even uit bed als het inslapen niet lukt
zondag 13 september 2009 om 13:16
Slaap je uit op zondagochtend? Als dat zo is denk ik dat het daarmee te maken heeft, als ik 's morgens uitslaap en 's avonds weer op tijd naar bed ga omdat ik de volgende dag vroeg op moet dan kom ik ook vaak niet in slaap.
Don't waste your time on jealousy,
Sometimes you're ahead, sometimes you're behind.
Sometimes you're ahead, sometimes you're behind.
zondag 13 september 2009 om 13:18
nou ik heb altijd gedacht dat ik de enige ben die dat heeft!!!
Ik lig praktisch de hele nacht naar het plafond te kijken... ben versleten als ik naar bed ga, val voor een uurtje in slaap en word vervolgens wakker om niet meer in slaap te vallen...
ik ben idd maandagavond bekaf en heb 3 dagen nodig om een beetje meer mens te worden!
Waar het vandaan komt weet ik niet, want ik heb eigenlijk voor het eerst in mijn leven geen stress van mijn werk!!
En lang uitslapen doe ik ook niet ( nooit gedaan ook trouwens) ik ben uiterlijk om 9 uur uit mijn bed, maar ben al wel eerder wakker.. ik lig altijd nog een uurtje een beetje te dommelen. ik slaap op donderdag en vrijdag smiddags nog wel eens een uurtje ( als mijn baby ook slaapt.. vind ik heerlijk
) en dan kan ik snachts wel goed slapen!
Ik lig praktisch de hele nacht naar het plafond te kijken... ben versleten als ik naar bed ga, val voor een uurtje in slaap en word vervolgens wakker om niet meer in slaap te vallen...
ik ben idd maandagavond bekaf en heb 3 dagen nodig om een beetje meer mens te worden!
Waar het vandaan komt weet ik niet, want ik heb eigenlijk voor het eerst in mijn leven geen stress van mijn werk!!
En lang uitslapen doe ik ook niet ( nooit gedaan ook trouwens) ik ben uiterlijk om 9 uur uit mijn bed, maar ben al wel eerder wakker.. ik lig altijd nog een uurtje een beetje te dommelen. ik slaap op donderdag en vrijdag smiddags nog wel eens een uurtje ( als mijn baby ook slaapt.. vind ik heerlijk
) en dan kan ik snachts wel goed slapen!
Sometimes I question my sanity, but the unicorn and gummy bears tell me I’m fine!
zondag 13 september 2009 om 13:19
zondag 13 september 2009 om 13:21
quote:biol schreef op 13 september 2009 @ 13:18:
nou ik heb altijd gedacht dat ik de enige ben die dat heeft!!!
Ik lig praktisch de hele nacht naar het plafond te kijken... ben versleten als ik naar bed ga, val voor een uurtje in slaap en word vervolgens wakker om niet meer in slaap te vallen...
ik ben idd maandagavond bekaf en heb 3 dagen nodig om een beetje meer mens te worden!
Waar het vandaan komt weet ik niet, want ik heb eigenlijk voor het eerst in mijn leven geen stress van mijn werk!!
Ik heb ook een halve week nodig om die slaap weer in te halen! Zou het dan iets te maken hebben met het feit dat iets fijns, het weekend, weer voorbij is?
Wel fijn dat je geen stress meer hebt!!
nou ik heb altijd gedacht dat ik de enige ben die dat heeft!!!
Ik lig praktisch de hele nacht naar het plafond te kijken... ben versleten als ik naar bed ga, val voor een uurtje in slaap en word vervolgens wakker om niet meer in slaap te vallen...
ik ben idd maandagavond bekaf en heb 3 dagen nodig om een beetje meer mens te worden!
Waar het vandaan komt weet ik niet, want ik heb eigenlijk voor het eerst in mijn leven geen stress van mijn werk!!
Ik heb ook een halve week nodig om die slaap weer in te halen! Zou het dan iets te maken hebben met het feit dat iets fijns, het weekend, weer voorbij is?
Wel fijn dat je geen stress meer hebt!!
zondag 13 september 2009 om 13:22
Jaaa! Ik heb dat ook! Echt heel vervelend. Ik probeer er niet over na te denken want dan wordt het alleen maar erger...
Het gekke is, ik ben ook altijd op woensdag vrij, maar kan wel goed slapen van woensdag op donderdag.
Ik slaap ook niet echt heel lang uit in het weekend en ga op een redelijk normale tijd naar bed.
Het gekke is, ik ben ook altijd op woensdag vrij, maar kan wel goed slapen van woensdag op donderdag.
Ik slaap ook niet echt heel lang uit in het weekend en ga op een redelijk normale tijd naar bed.
zondag 13 september 2009 om 13:23
Ja heel herkenbaar! Ik heb ook - met periodes - heel slecht geslapen op zondagnacht. Kwam dan toch vaak doordat ik onbewust tegen de maandag opkeek denk ik. Plus dat je normale ritme van slapen en opstaan verstoord wordt door het weekend.
Voor mij helpt het om wat vroeger op te staan op zondagochtend en een rustig ritueel te hebben paar uur voor het naar bed gaan. En met mijn vriend erbij slaap ik om de een of andere reden beter dan zonder vriend.
Voor mij helpt het om wat vroeger op te staan op zondagochtend en een rustig ritueel te hebben paar uur voor het naar bed gaan. En met mijn vriend erbij slaap ik om de een of andere reden beter dan zonder vriend.
De Wet van Wuiles: hoe langer de OP, hoe kleiner de kans op een duurzame relatie.
zondag 13 september 2009 om 13:27
@Evyblissy, wat houdt een rustig ritueel precies in volgens jou? Ik ga soms juist te geforceerd rustig doen. Braaf kopje thee, douchen, nog even op bed lezen of tv kijken en dan MOET ik wel van mezelf kunnen slapen daarna.
Het wordt nu haast een dwangmatig ritueel waar ik van tevoren al nerveus van wordt..
Heb nu wel melatonine gekocht van Bional, dat bevordert je slaap.
Het wordt nu haast een dwangmatig ritueel waar ik van tevoren al nerveus van wordt..
Heb nu wel melatonine gekocht van Bional, dat bevordert je slaap.
zondag 13 september 2009 om 13:30
Ik slaap ook altijd slecht op zondag. En ik ben erachter gekomen dat het niet uitmaakt of ik vroeg of laat opsta, de hele dag in ochtendjas binnen blijf hangen of een actieve dag heb, het hele weekend uit ben geweest of een rustig weekend heb gehad. Het is gewoon altijd een nacht van niet in slaap kunnen vallen, 7x wakker worden, de uren op de wekker liggen wegkijken, niet mijn draai kunnen vinden enz. enz.
Heel stom.
Heel stom.
Zo. En dan ga ik nu een wijntje inschenken...
zondag 13 september 2009 om 14:22
Ik heb dit ook. Las een keer in een artikel dat drie kwart van de mensen last heeft van dit verschijnsel. Ben ook al een aantal jaren (ja echt) bezig hier wat aan te doen.
Wat mij helpt:
- zondag niet teveel uitslapen
- het normale doordeweekse ritme ook in het weekend aan te houden. 11 uur ga ik het liefst naar bed. Probeer ik ook in het weekend. Lukt natuurlijk niet op stapavonden.
- het weekend niet te vol plannen. Lummel tijd is zo belangrijk.
- zondag doe ik schone lakens op het bed en lucht ik de hele slaapkamer goed door. Heerlijk om dan naar bed te gaan.
- geen, of bijna geen alcohol op zondag.
- op tijd eten.
- vrijdag print ik mijn werk agenda uit voor de week daarna. Zo kan ik zien dat de werkweek goed te doen is en lig ik zondagavond geen problemen op te lossen in bed. Voor dat ik weekend heb zorg ik overigens dat de volgende week goed te doen is.
- ik neem geen werk mee naar huis. Weekend is weekend. Ik blijf liever nog even langer op kantoor als dat nodig is.
- zondag probeer ik ook altijd wat te bewegen.
- en een boekje te lezen.
- als ik toch ga piekeren over werk probeer ik het te draaien naar leuke dingen. Ik heb bijvoorbeeld erg fijne collega's en kijk er naar uit ze weer te zien.
Wat mij helpt:
- zondag niet teveel uitslapen
- het normale doordeweekse ritme ook in het weekend aan te houden. 11 uur ga ik het liefst naar bed. Probeer ik ook in het weekend. Lukt natuurlijk niet op stapavonden.
- het weekend niet te vol plannen. Lummel tijd is zo belangrijk.
- zondag doe ik schone lakens op het bed en lucht ik de hele slaapkamer goed door. Heerlijk om dan naar bed te gaan.
- geen, of bijna geen alcohol op zondag.
- op tijd eten.
- vrijdag print ik mijn werk agenda uit voor de week daarna. Zo kan ik zien dat de werkweek goed te doen is en lig ik zondagavond geen problemen op te lossen in bed. Voor dat ik weekend heb zorg ik overigens dat de volgende week goed te doen is.
- ik neem geen werk mee naar huis. Weekend is weekend. Ik blijf liever nog even langer op kantoor als dat nodig is.
- zondag probeer ik ook altijd wat te bewegen.
- en een boekje te lezen.
- als ik toch ga piekeren over werk probeer ik het te draaien naar leuke dingen. Ik heb bijvoorbeeld erg fijne collega's en kijk er naar uit ze weer te zien.
zondag 13 september 2009 om 14:28
Ik heb het ook gehad, maar nu ik een andere baan heb, is dat helemaal over. Leuker werk, leukere leidinggevende en meer verantwoordelijkheid.... ik maak op vrijdagmiddag altijd een to-do lijstje voor de week erop zodat ik in het weekend het werk ook echt los kan laten. Misschien onbewust toch een vorm van stress voor de komende (werk)week?
zondag 13 september 2009 om 15:30
Hej Marielle, ik herken dit wel... ik denk dat het bij mij komt omdat ik vaak (onbewust) bang ben om me te verslapen. Ik werk onregelmatige tijden en heb het eigenlijk steeds als ik vroege dienst heb... 't stomme is dat ik me nooit verslaap... maar ja...
Wat ik ook wel eens gehoord heb als tip, is om een notitieblokje naast je bed te leggen en steeds als je iets te binnen schiet wat je moet onthouden, dit meteen op te schrijven...
Succes!!
Wat ik ook wel eens gehoord heb als tip, is om een notitieblokje naast je bed te leggen en steeds als je iets te binnen schiet wat je moet onthouden, dit meteen op te schrijven...
Succes!!
Dat was mijn spreekbeurt, zijn er nog vragen?!
zondag 13 september 2009 om 18:07
Dacht al dat ik de enige was...
Zondag vind ik maar een rare en lastige dag. Op zondagmorgen begint bij mij meestal al een soort onbehagelijk gevoel opzetten in verband met de komende werkweek. Heb een erg stressvolle baan en ben aan het einde van de week gesloopt. Misschien heeft dat vooruitzicht er wel mee te maken. Kortom: ik slaap ook slecht die nacht.
Zondag vind ik maar een rare en lastige dag. Op zondagmorgen begint bij mij meestal al een soort onbehagelijk gevoel opzetten in verband met de komende werkweek. Heb een erg stressvolle baan en ben aan het einde van de week gesloopt. Misschien heeft dat vooruitzicht er wel mee te maken. Kortom: ik slaap ook slecht die nacht.
