Psyche
alle pijlers
Angst om te slapen
zaterdag 30 januari 2021 om 16:37
Hallo iedereen,
Dit gaat misschien heel raar klinken maar ik moet het gewoon even kwijt.
Ik heb sinds een paar dagen ineens een extreme angst om te gaan slapen. Ik ben een beetje teveel gaan nadenken over slapen en daardoor is het allemaal zo raar gaan lijken.
Elke keer als ik nu wil gaan slapen gaan er allerlei gedachtes om in mijn hoofd. '' Elk moment kan ik nu wegvallen, wat raar en eng''. '' Straks ben ik in een keer ergens anders(in een droom)''. En dan ga ik dus de hele tijd wachten op het moment dat ik in slaapval wat je dus sowieso nooit herinnert. Hierdoor voel ik me dus raar en krijg ik nog meer angst en kan ik dus niet meer slapen én maak ik me daarna weer druk om het feit dat ik niet genoeg slaap.
Ik heb wel een verleden van angststoornissen(wat vooral ging over controleverlies over lichaam) maar hier ben ik al een hele tijd aardig overheen. Dus dit komt wel als een verrassing en ik vind het erg vervelend.
Heeft iemand tips?
Dit gaat misschien heel raar klinken maar ik moet het gewoon even kwijt.
Ik heb sinds een paar dagen ineens een extreme angst om te gaan slapen. Ik ben een beetje teveel gaan nadenken over slapen en daardoor is het allemaal zo raar gaan lijken.
Elke keer als ik nu wil gaan slapen gaan er allerlei gedachtes om in mijn hoofd. '' Elk moment kan ik nu wegvallen, wat raar en eng''. '' Straks ben ik in een keer ergens anders(in een droom)''. En dan ga ik dus de hele tijd wachten op het moment dat ik in slaapval wat je dus sowieso nooit herinnert. Hierdoor voel ik me dus raar en krijg ik nog meer angst en kan ik dus niet meer slapen én maak ik me daarna weer druk om het feit dat ik niet genoeg slaap.
Ik heb wel een verleden van angststoornissen(wat vooral ging over controleverlies over lichaam) maar hier ben ik al een hele tijd aardig overheen. Dus dit komt wel als een verrassing en ik vind het erg vervelend.
Heeft iemand tips?
zaterdag 30 januari 2021 om 16:40
Klinkt niet alsof je er overheen bent, want in slaap vallen is ook verlies van controle over je lichaam.
Terug naar je behandelaars omdat je in een terugval bent beland en je weer even een APK nodig hebt. Geeft niets!
Terug naar je behandelaars omdat je in een terugval bent beland en je weer even een APK nodig hebt. Geeft niets!
I noticed how your people didn't support you. So, I sent you strangers -- The Universe
zaterdag 30 januari 2021 om 16:44
Wat naar! Ik heb in het verleden wel eens slaapproblemen gehad. Wat mij toen erg hielp is het slapen zien als iets wat mág in plaats van iets wat moét. Je lichaam pakt altijd wel de minimale slaap die het nodig heeft, dus wees daar niet bang voor. Ook als het lijkt dat je de hele nacht wakker hebt gelegen, heb je vaak toch wel wat slaap gepakt en droom je bijvoorbeeld dat je wakker bent. Maak van je slaapkamer een fijne, ontspannen plek. Ga lekker in bed liggen en bedenk dat je even niks hoeft, gewoon lekker liggen. Ga een boekje lezen, muziek luisteren of kijk een film. Sterkte, het wordt vanzelf weer beter!
zaterdag 30 januari 2021 om 17:38
Dat bang zijn om in slaap te vallen heb ik ook een tijdje gehad. Echt een angst voor dat moment waarop je je bewustzijn verliest en "helemaal weg bent, praktisch gewoon dood" (dat waren dan mijn gedachtes 
) tot je begint te dromen in REM slaap. Het klonk opeens gewoon ontzettend eng, na m'n hele leven daar nooit bij stil te hebben gestaan. 
Bij mij ging het eigenlijk vanzelf weer over met de acceptatie dat alles en iedereen nu eenmaal slaapt, en "het moment" uiteindelijk toch wel komt, hoe hard je je er ook tegen verzet (plus de ene na de andere gebroken nacht heeft niet bepaald een gunstig effect op hoe je je overdag voelt).
Sterkte, in ieder geval! Kun je je misschien heel erg moe maken door bijvoorbeeld te lezen in bed? En anders inderdaad huisarts/behandelaar?
) tot je begint te dromen in REM slaap. Het klonk opeens gewoon ontzettend eng, na m'n hele leven daar nooit bij stil te hebben gestaan. Bij mij ging het eigenlijk vanzelf weer over met de acceptatie dat alles en iedereen nu eenmaal slaapt, en "het moment" uiteindelijk toch wel komt, hoe hard je je er ook tegen verzet (plus de ene na de andere gebroken nacht heeft niet bepaald een gunstig effect op hoe je je overdag voelt).
Sterkte, in ieder geval! Kun je je misschien heel erg moe maken door bijvoorbeeld te lezen in bed? En anders inderdaad huisarts/behandelaar?
zaterdag 30 januari 2021 om 18:12
Je hoofd draait overuren waardoor je niet in slaap komt. Helemaal gezien het overuren draait óver angst voor slapen.
Mijn advies zou zijn een sleep cast van headspace proberen. Een ontspanningsoefeningen en vervolgens een kalmerend verhaaltje dat je net genoeg bezig houdt om niet te kunnen piekeren maar niet zoveel dat je niet in slaap valt. De trial is gratis.
Mijn advies zou zijn een sleep cast van headspace proberen. Een ontspanningsoefeningen en vervolgens een kalmerend verhaaltje dat je net genoeg bezig houdt om niet te kunnen piekeren maar niet zoveel dat je niet in slaap valt. De trial is gratis.
zaterdag 30 januari 2021 om 18:34
Dankje voor de tip <3An790 schreef: ↑30-01-2021 16:44Wat naar! Ik heb in het verleden wel eens slaapproblemen gehad. Wat mij toen erg hielp is het slapen zien als iets wat mág in plaats van iets wat moét. Je lichaam pakt altijd wel de minimale slaap die het nodig heeft, dus wees daar niet bang voor. Ook als het lijkt dat je de hele nacht wakker hebt gelegen, heb je vaak toch wel wat slaap gepakt en droom je bijvoorbeeld dat je wakker bent. Maak van je slaapkamer een fijne, ontspannen plek. Ga lekker in bed liggen en bedenk dat je even niks hoeft, gewoon lekker liggen. Ga een boekje lezen, muziek luisteren of kijk een film. Sterkte, het wordt vanzelf weer beter!
zaterdag 30 januari 2021 om 18:36
Nou precies dit dus! Echt zo raar, nooit over nagedacht.. ik hield altijd van slapen.. en ineens ga je erover nadenken uit het niets en vind je het ineens raar en eng en wordt het een ding. Had jij dan ook dat je de hele tijd ging liggen te wachten tot dat moment zou komen en dan juist niet kon slapen?Wojak schreef: ↑30-01-2021 17:38Dat bang zijn om in slaap te vallen heb ik ook een tijdje gehad. Echt een angst voor dat moment waarop je je bewustzijn verliest en "helemaal weg bent, praktisch gewoon dood" (dat waren dan mijn gedachtes
Bij mij ging het eigenlijk vanzelf weer over met de acceptatie dat alles en iedereen nu eenmaal slaapt, en "het moment" uiteindelijk toch wel komt, hoe hard je je er ook tegen verzet (plus de ene na de andere gebroken nacht heeft niet bepaald een gunstig effect op hoe je je overdag voelt).
Sterkte, in ieder geval! Kun je je misschien heel erg moe maken door bijvoorbeeld te lezen in bed? En anders inderdaad huisarts/behandelaar?
Ik heb inderdaad wel contact opgenomen met mijn oude behandelaar.
zaterdag 30 januari 2021 om 18:55
Lijkt me akelig als je niet meer durft te slapen. Ik vind dromen altijd helemaal leuk, ik herinner me meestal ook wat ik heb gedroomd. Soms spelen dingen van vroeger mee, soms ook dingen uit mijn huidige leven, maar die zijn dan raar genoeg weer verweven in een andere situatie, soms is het net alsof je mensen die al zijn overleden, weer ontmoet, die spelen dan opeens mee, enz. Ik kan me ook dromen van lang geleden nog herinneren, de situaties/stadsbeelden die daarin een rol speelden, zou ik nog kunnen uittekenen. Alsof het echte plaatsen zijn waar ik ooit geweest ben, bijv. Angstaanjagend heb ik het nooit gevonden, maar het lijkt me erg vervelend als je er wel bang voor bent.
Time for the real me to emerge, Possum! Get out the gladiolas!
zaterdag 30 januari 2021 om 18:58
Ik onthoud ook altijd bijna alle dromen. En ik weet ook bijna altijd dat ik droom en kan soms de dromen ook zelf veranderen. Dat klinkt allemaal leuk. En het was ook allemaal prima. Het is gewoon puur omdat ik nu ineens die gedachtekronkel heb over slapen dat ik het ineens eng vind.. het hele wegvallen en dan ineens in een droom zijn enzo. Ik weet dat het stom klinkt. Het is ook irrationeel. Ik bedoel als ik eenmaal slaap en droom ben ik niet bang en heb ik ook niet die gedachten natuurlijk. Maarja het is wel vervelend die angstgedachten voor het slapen steeds.pejeka schreef: ↑30-01-2021 18:55Lijkt me akelig als je niet meer durft te slapen. Ik vind dromen altijd helemaal leuk, ik herinner me meestal ook wat ik heb gedroomd. Soms spelen dingen van vroeger mee, soms ook dingen uit mijn huidige leven, maar die zijn dan raar genoeg weer verweven in een andere situatie, soms is het net alsof je mensen die al zijn overleden, weer ontmoet, die spelen dan opeens mee, enz. Ik kan me ook dromen van lang geleden nog herinneren, de situaties/stadsbeelden die daarin een rol speelden, zou ik nog kunnen uittekenen. Alsof het echte plaatsen zijn waar ik ooit geweest ben, bijv. Angstaanjagend heb ik het nooit gevonden, maar het lijkt me erg vervelend als je er wel bang voor bent.
zaterdag 30 januari 2021 om 22:25
viva-amber schreef: ↑30-01-2021 16:40Ik zou ermee naar je huisarts gaan en hem dit topic laten lezen, of neem contact op met je (oude) behandelaar.
Want die 10 zinnen zéggen is wel heel moeilijk?
Ik heb geen wespentaille, ik heb een bijenrompje
zondag 31 januari 2021 om 09:01
zondag 31 januari 2021 om 10:29
Dat is fijn om te lezen! En ja, ik had ook dat ik erop ging liggen wachten.
Wat ik nu nog wel eens doe, met name omdat ik erg gehorig woon en onderburen heb die pas halverwege de nacht naar bed gaan (en als ze gaan eerst nog even met een behoorlijk aantal decibellen de liefde bedrijven), is luisteren naar youtubefilmpjes van bijvoorbeeld regenbuien, wind, maar ook ASMR of van die guided sleep meditation-video's.
Ik heb er zo'n zachte hoofdband met platte speakertjes erin voor. Sleepphones heet het. Beetje prijzig, maar ik vind 't het waard omdat ik nergens anders lekker mee lig. Dat zou bij jou misschien ook voor goede afleiding kunnen zorgen.
Wat ik nu nog wel eens doe, met name omdat ik erg gehorig woon en onderburen heb die pas halverwege de nacht naar bed gaan (en als ze gaan eerst nog even met een behoorlijk aantal decibellen de liefde bedrijven), is luisteren naar youtubefilmpjes van bijvoorbeeld regenbuien, wind, maar ook ASMR of van die guided sleep meditation-video's.
Ik heb er zo'n zachte hoofdband met platte speakertjes erin voor. Sleepphones heet het. Beetje prijzig, maar ik vind 't het waard omdat ik nergens anders lekker mee lig. Dat zou bij jou misschien ook voor goede afleiding kunnen zorgen.
