Angstige gevoelens, tips gevraagd

Zoals de titel zegt, heb ik regelmatig last van angstige gevoelens.
Meestal gaat dit om angst dat er iets met een geliefde aan de hand is. toen ik thuis woonde maakte ik me zorgen als mijn moeder niet thuis kwam op een moment dat dat verwacht werd, dat er iets met mijn broertje zou zijn gebeurd als hij rond etenstijd nog niet thuis was etc.
Ik woon inmiddels al meer dan 4 jaar samen met mijn vriend en ook hierin herken ik dezelfde angsten. Als hij later thuis is dan ik verwacht, kan ik in paniek raken. In mijn hoofd voltrekken zich 1000 scenario’s waarbij ze allemaal eindigen met de dood. Ik pieker dan dusdanig dat ik zelfs niet durf te appen of bellen naar vriend, want: wat als ik nu een appje stuur en hij in de auto zit, hierdoor afgeleid raakt en juist nu een ongeluk krijgt?
Meestal weet ik mezelf redelijk rustig te houden, een paar keer per jaar raak ik echt in paniek. Ik weet dat bovenstaande reacties niet normaal zijn en ook niet realistisch. Achteraf blijkt het altijd iets onschuldigs te zijn, maar helaas kan ik niet realistisch hierover nadenken op zo’n moment.

Overigens ervaar ik denk ik ook bovengemiddelde angst op andere vlakken (hoogtevrees, vliegangst) maar hier wordt ik niet zo vaak mee geconfronteerd.

De angsten zijn niet dusdanig dat het mijn dagelijks leven beïnvloedt, maar het beïnvloedt mijn gemoedstoestand wel vaker dan mij lief is. Ik ben dan eigenlijk ook op zoek naar tips hoe ik op die momenten realistischer ermee om kan gaan of hoe ik mezelf rustiger kan houden.

Wellicht herkent iemand het hier en heeft diegene tips. Alles is welkom!

Ah dus toch wel! Ik riep telkens tegen mezelf dat ik me niet moet aanstellen en dat ik pas naar een psycholoog “mag/moet” wanneer het mijn dagelijks leven belemmerd. Maar misschien is het dan toch verstandig om te kijken of ik eens bij een psycholoog langs kan gaan, al is het maar om die scherpe randen er hier en daar af te halen inderdaad