Psyche
alle pijlers
Automatische stress modus
dinsdag 3 oktober 2017 om 07:54
Misschien heeft iemand hier tips. Ik weet niet meer wat ik met mijzelf aan moet. vroeger veel ellende geweest en de afgelopen periode een aantal moeilijke dingen meegemaakt. Ik had er altijd al wat last van, maar de laatste tijd lijk ik alleen maar in een stress modus te staan. Zodra ik wakker word (als ik al in slaap val tenminste) is het gevoel van stress terug. Het is een automatisme geworden om stress te voelen. Ik zal proberen een voorbeeld te geven want ik snap dat dit nogal vaag klinkt (zo voelt het ook). Ik heb aanstaande vrijdag een belangrijk voortgangsgesprek op mijn werk. Ik heb mij goed voorbereid, weet wat er van mij verwacht wordt en rationeel gezien zou ik nergens stress voor hoeven te hebben. Vroeger zou ik denken: ojee, ik kan een fout maken bij het vertellen, ik kan het onderschatten, wat als het niet goed gaat en ik mijn baan kwijt ben etc. Zegmaar de gebruikelijke stress voor een dergelijk gesprek. Maar nu, zodra ik wakker word denk ik: gesprek. Bam daar gaat mijn hele lijf en hoofd weer in de stress. Zonder dat ik mij druk maak over de gevolgen van het gesprek. Het is net alsof ik niet anders meer weet dan hoe ik gestresst moet zijn?
Super vaag verhaal maar ik hoop dat iemand mij een beetje begrijpt en vooral dat er iemand is met tips...?
Dit werkt namelijk niet, mijn spanningsboog is nu continue en eigenlijk zonder reden super strak gespannen.
Super vaag verhaal maar ik hoop dat iemand mij een beetje begrijpt en vooral dat er iemand is met tips...?
Dit werkt namelijk niet, mijn spanningsboog is nu continue en eigenlijk zonder reden super strak gespannen.
thistime wijzigde dit bericht op 03-10-2017 07:56
Reden: Spelfout
Reden: Spelfout
0.07% gewijzigd
dinsdag 3 oktober 2017 om 08:29
Ik denk dat je naar de huisarts moet. Dan kun je samen kijken welke hulp je hier bij kan helpen.
Psycholoog, haptonoom, fysio...
Ik denk dat je zelf niet uit die cirkel komt. Soms is er even iemand nodig die je daar bij helpt.
Kan het ook zo zijn dat je de heftige dingen van vroeger en recent misschien niet goed verwerkt?
Maar dat je het opslaat als stress?
Psycholoog, haptonoom, fysio...
Ik denk dat je zelf niet uit die cirkel komt. Soms is er even iemand nodig die je daar bij helpt.
Kan het ook zo zijn dat je de heftige dingen van vroeger en recent misschien niet goed verwerkt?
Maar dat je het opslaat als stress?
dinsdag 3 oktober 2017 om 08:59
Ik herken het helemaal wat je zegt. Wat helpt is dat je je lichaam signalen gaat geven dat er geen stress is en dat doe je door je ademhaling. Haal adem en adem naar je buik toe. Laat je buik omhoog komen en weer dalen. Dat doe je zo vaak mogelijk op een dag. Het duurt natuurlijk even voordat je lichaam dit oppakt, maar dit helpt om van die continue stress af te komen.
Toen ik dit deed (en doe) merkte ik dat ik het lastig vond, want het werkte niet meteen. Ik werd niet meteen rustiger. Toch heb ik dat doorgezet en ik merk nu dat mijn lichaam uit de stressstand is.
Toen ik dit deed (en doe) merkte ik dat ik het lastig vond, want het werkte niet meteen. Ik werd niet meteen rustiger. Toch heb ik dat doorgezet en ik merk nu dat mijn lichaam uit de stressstand is.
dinsdag 3 oktober 2017 om 09:00
Ik zou ook naar de huisarts gaan en uitleggen dat dit niet de 'normale' stress is.
Waarschijnlijk heeft de HA een SPV-er (sociaal psychisch verpleegkundige) of een praktijkondersteunder GGZ aan de praktijk hangen. Die kan je goed helpen met praktische tips en kunnen heel goed luisteren. En je bent niet meteen je eigen risico kwijt. Valt onder huisartsenzorg.
Mocht je meer zorg nodig hebben dan wat zij beiden kunnen ze je doorsturen.
Waarschijnlijk heeft de HA een SPV-er (sociaal psychisch verpleegkundige) of een praktijkondersteunder GGZ aan de praktijk hangen. Die kan je goed helpen met praktische tips en kunnen heel goed luisteren. En je bent niet meteen je eigen risico kwijt. Valt onder huisartsenzorg.
Mocht je meer zorg nodig hebben dan wat zij beiden kunnen ze je doorsturen.
dinsdag 3 oktober 2017 om 09:35
Het is geen vaag verhaal hoor, ik snap helemaal wat je bedoelt. Zelfs kleine dingen voelen voor mij erg groot. Maar bij mij is het wel te verklaren, heb namelijk ptss. Mijn psycholoog beschreef dit als een emmer. Bij normale mensen is die redelijk leeg. Maar bij mij is de emmer al bijna tot de rand vol, en bij een kleine stress-situatie overstroomt hij en ben ik totaal gespannen in lichaam en geest. Ook al is het dus niet een situatie die zoveel spanning zou moeten geven. Ik herken me hier wel in, misschien jij ook?
Sterkte iniedergeval.
Sterkte iniedergeval.
dinsdag 3 oktober 2017 om 12:51
Zeker niet vaag en voor mij helaas ook herkenbaar. Na een lange periode van stress wordt die stress chronisch. Je lijf blijft als het ware in de stressstand staan.
Via onderstaande links kun je hier meer over lezen (het gaat over burn-out en vermoeidheid maar er wordt ook uitgelegd hoe je lijf omgaat met stress en wanneer die stress chronisch wordt).
https://senseyourbalance.nl/waarom-kan- ... j-burnout/
https://www.phi-med.nl/nieuws/6-tips-te ... moeidheid/
Zoals hierboven al werd gezegd is het zaak om uit die cirkel te komen, je lichaam moet terug naar de 'herstelstand'. Daar heb je waarschijnlijk hulp bij nodig, dus inderdaad naar de huisarts en je door laten verwijzen naar bijv. de praktijkondersteuner, fysiotherapeut of psycholoog.
Sterkte!
Via onderstaande links kun je hier meer over lezen (het gaat over burn-out en vermoeidheid maar er wordt ook uitgelegd hoe je lijf omgaat met stress en wanneer die stress chronisch wordt).
https://senseyourbalance.nl/waarom-kan- ... j-burnout/
https://www.phi-med.nl/nieuws/6-tips-te ... moeidheid/
Zoals hierboven al werd gezegd is het zaak om uit die cirkel te komen, je lichaam moet terug naar de 'herstelstand'. Daar heb je waarschijnlijk hulp bij nodig, dus inderdaad naar de huisarts en je door laten verwijzen naar bijv. de praktijkondersteuner, fysiotherapeut of psycholoog.
Sterkte!
dinsdag 3 oktober 2017 om 13:35
Allerminst een vaag verhaal, helaas ook voor mij heel herkenbaar.
Ga naar je huisarts en leg het uit ( tip: vraag dubbele afspraaktijd, dus 20 minuten ipv 10 minuten, anders krijg je ook nog stress van je huisarts die 'onopvallend' op de tijd gaat letten
; huisartsen hebben het vaak druk ).
Leg het goed uit, je stelt je niet aan, en je hebt hulp nodig om hier uit te komen !
Bij mij is het een complexe PTSS, maar dat zegt natuurlijk (gelukkig) niets over jou.
Er is echt van alles aan te doen, aan de stress.
Rustig zitten en ademen is altijd goed, ook al is dat héél moeilijk als je zo vol spanning zit. Maar dat kun je leren
Juist omdat je schrijft dat er vroeger veel ellende is geweest, en je de afgelopen periode een aantal moeilijke dingen hebt meegemaakt : schroom niet om professionele hulp te vragen !
Ga naar je huisarts en leg het uit ( tip: vraag dubbele afspraaktijd, dus 20 minuten ipv 10 minuten, anders krijg je ook nog stress van je huisarts die 'onopvallend' op de tijd gaat letten
; huisartsen hebben het vaak druk ).Leg het goed uit, je stelt je niet aan, en je hebt hulp nodig om hier uit te komen !
Bij mij is het een complexe PTSS, maar dat zegt natuurlijk (gelukkig) niets over jou.
Er is echt van alles aan te doen, aan de stress.
Rustig zitten en ademen is altijd goed, ook al is dat héél moeilijk als je zo vol spanning zit. Maar dat kun je leren
Juist omdat je schrijft dat er vroeger veel ellende is geweest, en je de afgelopen periode een aantal moeilijke dingen hebt meegemaakt : schroom niet om professionele hulp te vragen !
nounou
dinsdag 3 oktober 2017 om 13:42
Echt erg bedankt allemaal voor de reacties!
Ergens blij om te lezen dat het herkenbaar is. Maar wel heel rot dat jullie het gevoel ook kennen
Uit alle reacties blijkt toch wel dat ik er aan moet geloven om hulp in te schakelen denk ik. Sowieso ga ik een cursus mindfullness doen, maar naar aanleiding van jullie reacties ook besloten toch morgen maar contact op te nemen met de huisarts. Ik was bang om totaal niet duidelijk te kunnen maken wat er precies aan de hand is, maar als ik jullie zo lees valt het mee qua onduidelijkheid dus hopelijk kan de huisarts er ook iets mee. Ik ben bang dat het anders vroeg of laat mis gaat (hoge bloeddruk en andere klachten, ik voel aan mijn hele lichaam dat dit niet goed is zoals het nu gaat).
Ergens blij om te lezen dat het herkenbaar is. Maar wel heel rot dat jullie het gevoel ook kennen
Uit alle reacties blijkt toch wel dat ik er aan moet geloven om hulp in te schakelen denk ik. Sowieso ga ik een cursus mindfullness doen, maar naar aanleiding van jullie reacties ook besloten toch morgen maar contact op te nemen met de huisarts. Ik was bang om totaal niet duidelijk te kunnen maken wat er precies aan de hand is, maar als ik jullie zo lees valt het mee qua onduidelijkheid dus hopelijk kan de huisarts er ook iets mee. Ik ben bang dat het anders vroeg of laat mis gaat (hoge bloeddruk en andere klachten, ik voel aan mijn hele lichaam dat dit niet goed is zoals het nu gaat).
dinsdag 3 oktober 2017 om 13:43
Huisarts idd.
Uit de cirkel komen. Wat hier al veel mensen zeggen.
Hoe dat voor jou het beste werkt moet je gaan uitvinden en ervaren. Bij mij werkte ademhalingsoefeningen juist averechts. Zo werkt bij iedereen iets anders. De huisarts kan je verschillende opties geven die ik je aanraad om allemaal te proberen tot je vind wat bij jou past. Het naarste wat kan gebeuren is dat je in de cirkel blijft waar je al in zit; je kunt dus enkel winnen.
Uit de cirkel komen. Wat hier al veel mensen zeggen.
Hoe dat voor jou het beste werkt moet je gaan uitvinden en ervaren. Bij mij werkte ademhalingsoefeningen juist averechts. Zo werkt bij iedereen iets anders. De huisarts kan je verschillende opties geven die ik je aanraad om allemaal te proberen tot je vind wat bij jou past. Het naarste wat kan gebeuren is dat je in de cirkel blijft waar je al in zit; je kunt dus enkel winnen.
