Beetje moe van alles

Seeklover dinsdag 31 januari 2023 om 20:45

Ik loop tegen het volgende aan.
Eigenlijk ben ik heel mijn leven lang depri geweest. Veel dingen meegemaakt.
Maar voor het eerst in mijn leven gaat het sinds een jaar echt goed en was ik niet meer echt ongelukkig, denk ik. Heb meer van alles geaccepteerd en ben verder gegaan dan in slachtofferrol blijven zitten.

Maar dan nu toch voel ik weer het opkomen en vecht ik er tegen. Eigenlijk heb ik nergens meer zin in en wil gewoon een pauze, even helemaal niks meer. Het is me allemaal te veel geworden maar ik moet verder.

Heb pas over een maand vakantie en heb nu wel wel weer wat vrije dagen in de week, misschien ligt het daaraan? Dat ik weet dat als ik rust neem mijn gedachten of gevoelens weer alle kanten opgaan.

Wat moet ik doen?

Anoniem_64d71ea4e498d donderdag 2 februari 2023 om 23:48

Slaap kan je niet inhalen. En vooraf bedenken dat je toch niet kan slapen nodigt uit tot een self fulfilling profecy.

Seeklover donderdag 2 februari 2023 om 23:53

Moiren schreef: ↑
02-02-2023 23:48
Slaap kan je niet inhalen. En vooraf bedenken dat je toch niet kan slapen nodigt uit tot een self fulfilling profecy.

Ja dat weet ik ook! Maar t erge is dat als ik het idee heb dat het weer zo een nacht word en aanvoel niet te kunnen slapen dat ook 9 vd keer zo is

Slaap ken je denk ik wel inhalen want ben anders gewoon kapot

Anoniem_64d71ea4e498d vrijdag 3 februari 2023 om 00:07

Seeklover schreef: ↑
02-02-2023 23:53
Ja dat weet ik ook! Maar t erge is dat als ik het idee heb dat het weer zo een nacht word en aanvoel niet te kunnen slapen dat ook 9 vd keer zo is

Slaap ken je denk ik wel inhalen want ben anders gewoon kapot

Duh, je houdt jezelf (onbewust) wakker. En nee, slaap kan je niet inhalen.

Seeklover vrijdag 3 februari 2023 om 00:10

Moiren schreef: ↑
03-02-2023 00:07
Duh, je houdt jezelf (onbewust) wakker. En nee, slaap kan je niet inhalen.

Ik kan niet op commando die angst voor niet slapen verdwijnen, ik weet dat het ergens daarmee te maken heeft en wil dan dat idee weg hebben maar lukt niet ook al probeer ik dan te zeggen het gaat wel lukken dan voel ik toch van binnen dat het niet gaat lukken.

Maar ik ben sowieso iemand die best wel zweverig is en heel veel dingen ook op andere gebieden aanvoelt. Meestal voel ik echt aan dat er iets goed of fout aan bepaalde situaties gebeuren en dat komt vaak uit. Dus in die zin weet ik dat ik vaak wel kan aansturen maar dat lukt niet altijd

Seeklover vrijdag 3 februari 2023 om 00:43

Er werd mij trouwens ook door adhd centraal verteld dat ik op dag van diagnose test mn slaappil al om 7 u ook moest innemen doordat ik daar om 10 dan moest zijn. Dat wil dus al zeggen dat die medicatie zo lang effect heeft maar eigenlijk heb ik daar niet echt last van doordat ik aan chronische vermoeidheid leidt en daarmee heb leren leven ervaar ik niet meer echt verschil met of zonder qua dat.

Seeklover vrijdag 3 februari 2023 om 00:58

Je had trouwens wel een punt had gewoon alle 2 in een keer moeten innemen en dan dwingen te slapen om 8u ofso ipv 7 u want was daarna nog wezen douchen
Fuck it

Anne-panne vrijdag 3 februari 2023 om 12:31

Ik heb in het verleden ook een tijdje seroquel geslikt om te kunnen slapen (12,5mg) en ik nam hem echt altijd om 20u savonds en kon echt super slapen! Weet dat je gedachten ook een grote rol spelen want als jij vooraf al denkt dat je niet kan slapen, dan kun je ook niet slapen.. Neem ze iets later in, 19u is echt te vroeg, en houd een vaste routine aan bijv. tv kijken, tanden poetsen, naar bed, nog even lezen en slapen en denk ook écht ‘En nu ga ik zo lekker slapen’. Drink desnoods eerder op de avond kamille thee oid…

Anoniem_655bb33b3d61a vrijdag 3 februari 2023 om 12:43

Heb je quetiapine XR? Met verlengde afgifte? Gewone quetiapine werkt niet zolang door namelijk.
Mensen reageren ook erg verschillend op quetiapine. Zie de reactie hierboven, Anne slaapt er prima mee en ik slikte een paar honderd mg per dag (begon al in de ochtend) en functioneerde er prima mee.

Google ook eens op slaaphygiëne en zet dat in. Slaapbehoefte verschilt per persoon, ik heb vaker gehoord dat neurodiverse mensen vaak meer slaap nodig hebben.

hagelslagjes vrijdag 3 februari 2023 om 13:45

Dwingen te slapen? Probeer anders te denken over slapen. Zie het als rusten. Je gaat naar bed, ligt lekker warm en zacht, je hoeft even niks. Probeer te ontspannen. Dat geeft een ander gevoel dan denken dat je móet slapen, want dat leidt tot frustratie.

Seeklover vrijdag 3 februari 2023 om 16:11

GreenLadyFern schreef: ↑
03-02-2023 12:43
Heb je quetiapine XR? Met verlengde afgifte? Gewone quetiapine werkt niet zolang door namelijk.
Mensen reageren ook erg verschillend op quetiapine. Zie de reactie hierboven, Anne slaapt er prima mee en ik slikte een paar honderd mg per dag (begon al in de ochtend) en functioneerde er prima mee.

Google ook eens op slaaphygiëne en zet dat in. Slaapbehoefte verschilt per persoon, ik heb vaker gehoord dat neurodiverse mensen vaak meer slaap nodig hebben.

Nee ik heb geen verlengde afgifte xr
Maar komt omdat ik ook dit een x dus las waardoor ik dat dan dacht:
Werking
Quetiapine zorgt voor minder onrust, angst en agressiviteit binnen een paar uur. De werkingsduur van 1 dosis is langer dan 24 uur.

Bij mij werkte dus eerst 1 vn 25 mg ook meteen goed, te goed zelfs. Maar nu doet zelfs dubbele mij niks meer helaas. Jammer.

Heb zonder slaap gewerkt, ben nu thuis en voel me eigenlijk gewoon goed?

Miss komt t ook omdat ik t afgelopen half jaar af en toe wel eens heb doorgehaald, waardoor ik het gewend ben..

Ik vind het nu niet erg want voel me niet slecht of brak meer, alleen aan t einde van de avond wil ik gewoon slapen en is het echt kut als dat niet gaat, vannacht was ik miss 10 min in slaap gevallen en toen door “slaapverlamming” weer wakker geworden.

Ik denk dat ik vanavond wel lekker ga kunnen slapen haha zo niet ook goed. Het is geen ramp.

AMS1982 vrijdag 3 februari 2023 om 19:28

Hier een tip uit eigen ervaring, bezoek is een psychosomatische fysiotherapeut. Zij kunnen jou helpen op een praktische manier.

Jou drukke hoofd zorgt voor spanning. Als je een tijd lang "aan" staat, raakt je lichaam in de war en herkent het signaal van onspannen niet meer. Gevolg: continu spanning in lichaam en geest en moeilijk slapen. Bij mij was die therapie de absolute redding, konden geen pillen of psychologen tegenop!

Voor vanavond: accepteer maar dat je een moeilijke nacht tegemoet gaat. Hoe meer jij je verzet, hoe meer frustratie, hoe meer spanning...en door spanning blijf je wakker (de bekende cirkel)
Neem een warme douche en ga zo lekker mogelijk liggen en wees maar lief voor jezelf, zonder veroordelingen of negatieve gedachten. Misschien val je alsnog lekker in slaap en zo niet...ook ok...!

Seeklover zaterdag 4 februari 2023 om 11:57

AMS1982 schreef: ↑
03-02-2023 19:28
Hier een tip uit eigen ervaring, bezoek is een psychosomatische fysiotherapeut. Zij kunnen jou helpen op een praktische manier.

Jou drukke hoofd zorgt voor spanning. Als je een tijd lang "aan" staat, raakt je lichaam in de war en herkent het signaal van onspannen niet meer. Gevolg: continu spanning in lichaam en geest en moeilijk slapen. Bij mij was die therapie de absolute redding, konden geen pillen of psychologen tegenop!

Voor vanavond: accepteer maar dat je een moeilijke nacht tegemoet gaat. Hoe meer jij je verzet, hoe meer frustratie, hoe meer spanning...en door spanning blijf je wakker (de bekende cirkel)
Neem een warme douche en ga zo lekker mogelijk liggen en wees maar lief voor jezelf, zonder veroordelingen of negatieve gedachten. Misschien val je alsnog lekker in slaap en zo niet...ook ok...!

Ik wilde sowieso denk ik langs chiropractor, bedankt voor je aanvulling ga t wel uitproberen.
Ik doe al bijna 3 a 4 x per maand massage nemen omdat ik merk weer last te hebben van zenuwpijn. Heb dat eens eerder gehad, hoop dat t weer weggaat en niet erger gaat worden.

Het js me wel gelukt te slapen. Heb direct 2 pillen genomen en meteen in bed gaan liggen.
Alleen wel weer nu te lang geslapen, was 10 u gaan slapen en pas 11 uur wakker. Had wakker gedaan om 10 ma kon moeilijk opstaan dus dacht ga maar even uitslapen gezien je vrij bent. Wekker om 6 uur doen, vanwege 8 u max slapen vond ik een beetje overdreven en niet echt chill.

Seeklover zondag 5 februari 2023 om 13:00

Ik heb vannacht weer te lang geslapen.
Van 12 tot 12 ongeveer.
Ik moet echt mezelf aanleren max 8 uur te slapen ook op de dagen dat ik vrij ben.

Hoe lang slapen jullie eigenlijk als je vrij bent?
Doe je dan niet lekker uitslapen of doe je dan ook gewoon wekker aan?

Ben wel benieuwd

hagelslagjes maandag 6 februari 2023 om 16:55

Als ik vrij ben, zet ik de wekker op 9 uur vanaf het tijdstip dat ik in bed lig. Ik probeer wel ritme te houden. Dat is belangrijk bij depressie, en anders vast ook.

Seeklover maandag 6 februari 2023 om 18:01

hagelslagjes schreef: ↑
06-02-2023 16:55
Als ik vrij ben, zet ik de wekker op 9 uur vanaf het tijdstip dat ik in bed lig. Ik probeer wel ritme te houden. Dat is belangrijk bij depressie, en anders vast ook.

Oke dan ga ik dat ook aanhouden. Ik merk ook dat uitslapen mij juist niet goed doet qua gemoedstoestand

Seeklover woensdag 8 februari 2023 om 12:12

Het is de afgelopen dagen wel goed gegaan met het slapen, maar vannacht is het niet weer mis gegaan. Heb geen oog dicht gedaan en wil ook niet eens proberen te rusten. Zelfsabotage merk ik nu gwn, waarom doe ik dit. Ik heb zo veel dingen die ik nog moet regelen maar ik heb er geen energie voor en door deze nacht weer te hebben doorgehaald ben ik mezelf onnodig aan het martelen

Vollemaan woensdag 8 februari 2023 om 12:17

Bartdepauw schreef: ↑
02-02-2023 16:34
Heb het laatst nog op tv gezien van iemand die het niet meer zag zitten, vanalles had meegemaakt en er uiteindelijk is uitgekomen. Het zijn drie woorden: plannen blijven maken.

Zij had een bord thuis in de keuken en daar schreef ze alles op wat ze die week/maand ging doen zodat ze nooit stil kwam te zitten.

Geen verdere reacties gelezen nog..

Zo doe ik het ook, planning maken. Als ik dat niet doe liggen er 100 dingen op.mn bord die allemaal even belangrijk zijn en ik moet en wil doen maar het er niet van komt. Ik zet er zelfs tijden bij (globaal)
En soms plan ik ook in dat ik even helemaal niks doe. Gewoon even geestdodend een serie kijken bv. Ook dat heb je nodig, even niks doen.

Je richting is belangrijker dan je snelheid

hagelslagjes donderdag 9 februari 2023 om 12:12

Seeklover schreef: ↑
08-02-2023 12:12
Het is de afgelopen dagen wel goed gegaan met het slapen, maar vannacht is het niet weer mis gegaan. Heb geen oog dicht gedaan en wil ook niet eens proberen te rusten. Zelfsabotage merk ik nu gwn, waarom doe ik dit. Ik heb zo veel dingen die ik nog moet regelen maar ik heb er geen energie voor en door deze nacht weer te hebben doorgehaald ben ik mezelf onnodig aan het martelen

Herkenbaar hoor. Wat mij wel eens helpt is realiseren dat je brein 's avonds/'s nachts al gedeeltelijk is uitgeschakeld en dat je daarom wel kan dénken dat je allemaal oplossingen moet vinden voor dingen, maar dat dat niet lúkt omdat je brein dus al klaar is met de dag. Eventueel schrijf je de dingen die je nog moet regelen op een notitieblok op je nachtkastje, en dan ga je de volgende dag pas eens kijken naar mogelijke oplossingen.

En soms is het ook een kwestie van accepteren dat het een nacht niet lukt om bij die rust te komen. Volgende keer beter. Want focussen op dat je móet rusten en zo, dat werkt na een tijdje natuurlijk averechts. Ik luister dan soms een podcast (op Spotify kun je het tempo lager zetten, werkt ook goed voor de rust) met verhaaltjes voor het slapengaan of zo. Er is van alles. Het geeft wat afleiding en soms val ik dan alsnog in slaap. Val ik niet in slaap, dan heb ik in elk geval toch wat afleiding gehad.

Actieve topics