Psyche
alle pijlers
Blessure en stress
maandag 25 november 2019 om 21:39
Ik zit in een zware, stressvolle periode op mijn werk, waarin ik steeds op het randje van overspannen balanceer. Ik ben erg druk in mijn hoofd, kan me maar moeilijk ontspannen. Wat altijd al voor mij gewerkt heeft om mijn hoofd leeg te maken is sporten, kan alles zijn maar de laatste jaren is dat vooral hardlopen.
Maar nu heb ik een blessure, al 8 maanden, maar sinds 2 maanden serieus bezig met herstel. En dat betekent niet hardlopen, niet sporten. Ik had daar eerst enigzins vrede mee, probeerde lange termijn te denken en het positief te zien. Maar er zit helaas geen enkele vooruitgang in. Conclusie bij fysio was vorige keer dat de oefeningen die ik had gekregen te zwaar waren, waardoor het nog niet kon herstellen. Nu dus terug bij af en nog lichtere oefeningen, die echt niks voorstellen.
En nu.. Nu wil mijn lichaam niet, maar ook mentaal wil het niet echt meer. Net tijdens het doen van mijn oefeningen begon ik te huilen, zo teleurgesteld in alles. In mijn lichaam, in hoe mijn leven nu in elkaar steekt, in mijn weerbaarheid en mijn energieniveau op het moment.
Ik heb de neiging de handdoek in de ring te gooien qua blessureherstel, dan maar pijn houden. Maar ik weet ook dat dat dom is. Maar er zit zoveel frustratie in me, die nu nergens heen kan.
Wat ik met dit topic wil weet ik niet. Van me af schrijven, of misschien tips om het beter te accepteren, of de frustratie in te dammen.
Maar nu heb ik een blessure, al 8 maanden, maar sinds 2 maanden serieus bezig met herstel. En dat betekent niet hardlopen, niet sporten. Ik had daar eerst enigzins vrede mee, probeerde lange termijn te denken en het positief te zien. Maar er zit helaas geen enkele vooruitgang in. Conclusie bij fysio was vorige keer dat de oefeningen die ik had gekregen te zwaar waren, waardoor het nog niet kon herstellen. Nu dus terug bij af en nog lichtere oefeningen, die echt niks voorstellen.
En nu.. Nu wil mijn lichaam niet, maar ook mentaal wil het niet echt meer. Net tijdens het doen van mijn oefeningen begon ik te huilen, zo teleurgesteld in alles. In mijn lichaam, in hoe mijn leven nu in elkaar steekt, in mijn weerbaarheid en mijn energieniveau op het moment.
Ik heb de neiging de handdoek in de ring te gooien qua blessureherstel, dan maar pijn houden. Maar ik weet ook dat dat dom is. Maar er zit zoveel frustratie in me, die nu nergens heen kan.
Wat ik met dit topic wil weet ik niet. Van me af schrijven, of misschien tips om het beter te accepteren, of de frustratie in te dammen.
maandag 25 november 2019 om 21:45
stress werkt heel negatief op herstel. Dus hoe meer stress of overtraind je bent, hoe langzamer en lastiger het herstel gaat.
zoek een fysio die je hierin beter kan begeleiden. eventueel een psychosomatische fysio of eventueel een running therapeut.
zoek een fysio die je hierin beter kan begeleiden. eventueel een psychosomatische fysio of eventueel een running therapeut.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
maandag 25 november 2019 om 22:05
Kun je je hoofd een beetje leegmaken met andere sporten? Ik weet niet wat voor je blessure je hebt, maar ik neem aan dat er sporten zijn die je wel kan doen?
Dat je nu niet kunt hardlopen is vervelend, maar het kan een goede opening zijn om te leren om stress te hanteren op een andere manier dan met sport. Want sporten is goed, maar het is denk ik ook belangrijk om andere manieren te vinden daarnaast.
Misschien floaten? Of- nooit geprobeerd- cryotherapie? (koude), schijnt goed te werken bij pijnklachten en ontspant ook.
Verdere tips voor ontspanning vind ik lastig te geven. Ligt nogal aan de situatie.
Dat je nu niet kunt hardlopen is vervelend, maar het kan een goede opening zijn om te leren om stress te hanteren op een andere manier dan met sport. Want sporten is goed, maar het is denk ik ook belangrijk om andere manieren te vinden daarnaast.
Misschien floaten? Of- nooit geprobeerd- cryotherapie? (koude), schijnt goed te werken bij pijnklachten en ontspant ook.
Verdere tips voor ontspanning vind ik lastig te geven. Ligt nogal aan de situatie.
maandag 25 november 2019 om 22:11
Bedankt voor jullie antwoorden.
Psychosomatische fysiotherapie kende ik nog niet, ga ik eens opzoeken want zou inderdaad goed kunnen passen.
Dagdromer en RP7, de blessure zit in mijn heup, waardoor bijv fietsen en wandelen ook lastig is, kan maar heel kort en moet heel erg oppassen, waardoor het ook niet echt ontspannend werkt.
Stress leren hanteren op een andere manier dan alleen sport zou inderdaad een goede les zijn, ook voor de komende ±50 jaar
. Tot nu toe heb ik nog niet iets kunnen vinden. Normaal vind ik bijv naar de sauna ook wel ontspannend, maar nu is 'in mijn hoofd zitten' niet een plek waar ik graag ben. Maar ik zal eens kijken naar floaten en cryotherapie, wie weet 
Dank voor de suggesties!
Psychosomatische fysiotherapie kende ik nog niet, ga ik eens opzoeken want zou inderdaad goed kunnen passen.
Dagdromer en RP7, de blessure zit in mijn heup, waardoor bijv fietsen en wandelen ook lastig is, kan maar heel kort en moet heel erg oppassen, waardoor het ook niet echt ontspannend werkt.
Stress leren hanteren op een andere manier dan alleen sport zou inderdaad een goede les zijn, ook voor de komende ±50 jaar
. Tot nu toe heb ik nog niet iets kunnen vinden. Normaal vind ik bijv naar de sauna ook wel ontspannend, maar nu is 'in mijn hoofd zitten' niet een plek waar ik graag ben. Maar ik zal eens kijken naar floaten en cryotherapie, wie weet Dank voor de suggesties!
maandag 25 november 2019 om 22:33
Muziek! Aldus Erik Scherder, die zelfs een heuse spotify playlist heeft samengesteld. Op nummer 2 bewegen, daarna iets nieuws leren en ook (4) goed slapen ontstresst. Eén ding tegelijk doen en veel routines inbouwen om keuzestress en mentale vermoeidheid te voorkomen. De beste man is all over you tube.
Daaraan zou ik (yin/hatha) yoga, tai chi, qi gong of andere meditatieve beweging willen toevoegen. Of simpelweg meditatie. Er zijn goede geleide meditaties te vinden om zelf mee aan de slag te gaan.
Daaraan zou ik (yin/hatha) yoga, tai chi, qi gong of andere meditatieve beweging willen toevoegen. Of simpelweg meditatie. Er zijn goede geleide meditaties te vinden om zelf mee aan de slag te gaan.
dinsdag 26 november 2019 om 05:03
Kun je ook iets doen om de stress op het werk te verminderen? Ik zit in een zelfde situatie qua werkstress en blessures. Veel stress maakt dat je herstel achter blijft en dat je sneller nieuwe blessures ontwikkelt.
Misschien kun je je qua sport en ontspanning focussen op iets nieuws ontdekken of leren? Dat haalt de focus soms van het te hard of teveel willen sporten. Bijv borstcrawl leren zwemmen bij een zwemvereniging, leren tekenen of schilderen, yoga leren. Je zou ook wandel- of runningtherapie/coaching kunnen overwegen, waarbij je focust op het leren omgaan met stress en grenzen herkennen en bewaken. Dan ben je en lekker buiten én werkt met een therapeut aan je herstel.
Misschien kun je je qua sport en ontspanning focussen op iets nieuws ontdekken of leren? Dat haalt de focus soms van het te hard of teveel willen sporten. Bijv borstcrawl leren zwemmen bij een zwemvereniging, leren tekenen of schilderen, yoga leren. Je zou ook wandel- of runningtherapie/coaching kunnen overwegen, waarbij je focust op het leren omgaan met stress en grenzen herkennen en bewaken. Dan ben je en lekker buiten én werkt met een therapeut aan je herstel.
dinsdag 26 november 2019 om 11:44
Bedankt allemaal voor het meedenken.
Ik heb de afgelopen weken kleuren en puzzelen geprobeerd om te ontspannen, maar daarbij is juist zoveel mogelijkheid tot nadenken en piekeren dat ik na 10 minuten de neiging krijg het door de kamer te smijten.
Ik ga in het weekend vaak wandelen, maar dan is een paar km de max ivm blessure, en daarbij heb ik, als ik alleen ben, ook dat mijn gedachten 'doordraaien'. Op een of andere manier lijkt die fysieke inspanning die bij hardlopen komt kijken mijn gedachten wat te dempen, er komt en gaat wat maar niks blijft malen. Dat lukt me tot nu toe dus niet om ergens anders in te vinden. Yoga doe ik nu korte filmpjes (15 min) via YouTube, maar ik zou eens wat langere lessen kunnen proberen.
Werkstress verminderen is helaas niet mogelijk nu bruinepoes, ik ben bezig met een (promotie)project afronden. Over een paar maanden zou de stress een stuk minder moeten zijn, dus daar kijk ik erg naar uit. Moet ik het alleen wel even volhouden tot die tijd.
Jullie reacties helpen al wel om de frustratie wat te dempen en me wat minder alleen te voelen, dus dankjewel
Ik heb de afgelopen weken kleuren en puzzelen geprobeerd om te ontspannen, maar daarbij is juist zoveel mogelijkheid tot nadenken en piekeren dat ik na 10 minuten de neiging krijg het door de kamer te smijten.
Ik ga in het weekend vaak wandelen, maar dan is een paar km de max ivm blessure, en daarbij heb ik, als ik alleen ben, ook dat mijn gedachten 'doordraaien'. Op een of andere manier lijkt die fysieke inspanning die bij hardlopen komt kijken mijn gedachten wat te dempen, er komt en gaat wat maar niks blijft malen. Dat lukt me tot nu toe dus niet om ergens anders in te vinden. Yoga doe ik nu korte filmpjes (15 min) via YouTube, maar ik zou eens wat langere lessen kunnen proberen.
Werkstress verminderen is helaas niet mogelijk nu bruinepoes, ik ben bezig met een (promotie)project afronden. Over een paar maanden zou de stress een stuk minder moeten zijn, dus daar kijk ik erg naar uit. Moet ik het alleen wel even volhouden tot die tijd.
Jullie reacties helpen al wel om de frustratie wat te dempen en me wat minder alleen te voelen, dus dankjewel
