Psyche
alle pijlers
Burn-out terugvallen; herkenbaar?
zondag 25 juli 2021 om 13:11
Twee jaar geleden ben ik ingestort met een burn-out. Bij mij lag de oorzaak grotendeels in mentale overbelasting en veel stress; burenoverlast in NL, emigratie, 2 verhuizingen in 6 maanden tijd, en veel bezoek over de vloer in ons nieuwe land.
Mijn herstel ging met vallen en opstaan, maar na 1,5 jaar voelde ik me toch wel echt hersteld. Ik durfde weer auto te rijden en zelf op pad te gaan, ik kon weer zelfstandig het huishouden doen en boodschappen. Ik had weer de energie om online (taal)lessen te volgen, enz.
Maar sinds een paar weken merk ik dat mijn energie weer helemaal op is. We zijn een paar maanden geleden opnieuw verhuisd, maar dit keer naar onze eigen droomplek. Hier hoeven we nooit meer weg, en het is hier prachtig.
Zelf denk ik dat er -nu de omgeving, etc. in balans is- er in mijn hoofd meer ruimte komt voor de mentale mess die er achtergebleven/weggestopt is. Ik sta op de wachtlijst voor traumatherapie, om bepaalde dingen een plek te geven.
Hebben jullie ervaring met terugvallen na een burn-out herstel? Kan om allerlei redenen zijn
Mijn herstel ging met vallen en opstaan, maar na 1,5 jaar voelde ik me toch wel echt hersteld. Ik durfde weer auto te rijden en zelf op pad te gaan, ik kon weer zelfstandig het huishouden doen en boodschappen. Ik had weer de energie om online (taal)lessen te volgen, enz.
Maar sinds een paar weken merk ik dat mijn energie weer helemaal op is. We zijn een paar maanden geleden opnieuw verhuisd, maar dit keer naar onze eigen droomplek. Hier hoeven we nooit meer weg, en het is hier prachtig.
Zelf denk ik dat er -nu de omgeving, etc. in balans is- er in mijn hoofd meer ruimte komt voor de mentale mess die er achtergebleven/weggestopt is. Ik sta op de wachtlijst voor traumatherapie, om bepaalde dingen een plek te geven.
Hebben jullie ervaring met terugvallen na een burn-out herstel? Kan om allerlei redenen zijn
Je moet helemaal niks doen, en accepteren dat dat alles is wat je kan doen.
zondag 25 juli 2021 om 15:15
Ja. Ik heb soms wel het idee dat je nooit volledig herstelt van een burn-out. Ik ben in 2016 onderuit gegaan en sindsdien kan ik maar slecht tegen prikkels en drukte. Als ik ook maar iets teveel hooi op mijn vork neem, heb ik gelijk last van koortslippen, achterlijk slechte nachten en paniek. Ik probeer mijn grenzen in de gaten te houden, maar blijkbaar niet goed genoeg. Of ik krijg het pas in de gaten als het weer te laat is.
I'm not crazy. My reality is just different than yours.
zondag 25 juli 2021 om 15:57
Idem als MockTurtle.
Ik ben op weg naar een terugval na 4 goede jaren en hard bezig om het tij te keren.
Het nooit meer de oude worden herken ik ook en bij vlagen irriteert mij het mateloos en beïnvloed het mijn hele zij ipv dat ik het probeer te accepteren. Ik heb net een nieuwe 2de functie binnen bedrijf aangenomen en dat had ik dus nooit moeten doen. Krijg ik geen vervangend werk, dan zeg ik deze baan op en ga weer naar beneden met het aantal uren. Ik ga niet meer via de landelijke uitkeringsinstantie, hoe zonnig het vangnet ook klinkt hier. Trek dat echt niet meer. Dan maar minder inkomen.
Dus ja TO een terugval kan zeker. Hopelijk herken je de symptomen nu sneller en kun je op tijd ingrijpen.
Ik ben op weg naar een terugval na 4 goede jaren en hard bezig om het tij te keren.
Het nooit meer de oude worden herken ik ook en bij vlagen irriteert mij het mateloos en beïnvloed het mijn hele zij ipv dat ik het probeer te accepteren. Ik heb net een nieuwe 2de functie binnen bedrijf aangenomen en dat had ik dus nooit moeten doen. Krijg ik geen vervangend werk, dan zeg ik deze baan op en ga weer naar beneden met het aantal uren. Ik ga niet meer via de landelijke uitkeringsinstantie, hoe zonnig het vangnet ook klinkt hier. Trek dat echt niet meer. Dan maar minder inkomen.
Dus ja TO een terugval kan zeker. Hopelijk herken je de symptomen nu sneller en kun je op tijd ingrijpen.
zondag 25 juli 2021 om 16:15
Oh, wauw, ja ik herken enorm wat jullie schrijven... Ik heb inderdaad ook het idee nooit helemaal de oude te zijn geworden tot nu toe, en ook totaal niet het idee dat dat nog gaat gebeuren.
Op zich is dat niet erg; ik heb ook heel veel geleerd over m'n eigen grenzen en wat ik wel/niet trek. Maar; soms is het zo moeilijk om daar altijd naar te leven.
Qua energie vind ik het wel echt heel vervelend. Ik kan echt weinig hebben... Voel me soms nog steeds een bejaarde
Nou helpt warm weer ook niet mee. Voelde me in de winter -ondanks de lange, donkere dagen hier- echt fijner merk ik.
Wel verdrietig ook, om te horen dat mensen na jaren dus nog steeds kortere/langere terugvallen ervaren..
Op zich is dat niet erg; ik heb ook heel veel geleerd over m'n eigen grenzen en wat ik wel/niet trek. Maar; soms is het zo moeilijk om daar altijd naar te leven.
Qua energie vind ik het wel echt heel vervelend. Ik kan echt weinig hebben... Voel me soms nog steeds een bejaarde
Nou helpt warm weer ook niet mee. Voelde me in de winter -ondanks de lange, donkere dagen hier- echt fijner merk ik. Wel verdrietig ook, om te horen dat mensen na jaren dus nog steeds kortere/langere terugvallen ervaren..
Je moet helemaal niks doen, en accepteren dat dat alles is wat je kan doen.
zondag 25 juli 2021 om 16:40
Ach, Vliegenmeppert: 
Dat onbegrip is echt heel vervelend! Woon je samen of alleen? Werk je (nog)?
Wat ik zelf merkte was dat toen ik er middenin zat mensen het ook niet zo goed begrepen. 1 vriendin die het zelf had, daar had ik veel aan. En dit forum, waar we met lotgenoten een groepje vormden.
Mijn echtgenoot had wel begrip en nam veel dingen van mij over (boodschappen, huishouden, etc.)
Naderhand ontstond wat meer begrip. Het moe-zijn of overprikkeld, etc. is iets wat bij mij is gaan horen, en dat vinden mensen nu niet meer zo raar of zo.
Maar heb gelukkig geen nare opmerkingen gekregen als: stel je niet zo aan, of iets. Ik hoop dat dat jou ook bespaart blijft!
Dat onbegrip is echt heel vervelend! Woon je samen of alleen? Werk je (nog)?
Wat ik zelf merkte was dat toen ik er middenin zat mensen het ook niet zo goed begrepen. 1 vriendin die het zelf had, daar had ik veel aan. En dit forum, waar we met lotgenoten een groepje vormden.
Mijn echtgenoot had wel begrip en nam veel dingen van mij over (boodschappen, huishouden, etc.)
Naderhand ontstond wat meer begrip. Het moe-zijn of overprikkeld, etc. is iets wat bij mij is gaan horen, en dat vinden mensen nu niet meer zo raar of zo.
Maar heb gelukkig geen nare opmerkingen gekregen als: stel je niet zo aan, of iets. Ik hoop dat dat jou ook bespaart blijft!
Je moet helemaal niks doen, en accepteren dat dat alles is wat je kan doen.
zondag 25 juli 2021 om 16:42
Ja, dat is zeker waar... Het is een gigantische roller coaster geweest. Emigreren was natuurlijk al een flinke stap (wel gewenst) maar we kwamen in een tijdelijk huis waar we het contract niet van kregen, dus we moesten binnen een half jaar eruit zijn. Nieuwe huurhuis, maar echt geen fijne omgeving. En toen kwamen we bij toeval op een leuk huis dat te koop stond, en daar wonen we nu dus.
Maar in 2 jaar tijd was dit onze 3e verhuizing... beetje te veel van 't goeie
Maar in vergelijking met de andere problemen is het allemaal peanuts. Pff... mentale dingen zijn echt killing af en toe. (gelukkig blijft dit forum bestaan, dat is soms zo'n fijne uitlaadklep en plek der herkenning)
Je moet helemaal niks doen, en accepteren dat dat alles is wat je kan doen.
zondag 25 juli 2021 om 17:54
Heel herkenbaar hoor. Een verhuizing is ook stressvol dus geen wonder dat het even minder gaat. Neem rust, pas goed op jezelf, schrijf hier van je af.
Ik ben ook nooit meer helemaal de oude geworden en daar heb ik vrede mee, maar het onbegrip van mijn omgeving is soms wel irritant. Je ziet immers niets aan me dus er zijn mensen (collega's en vage kennissen) die denken dat ik lui ben of geen zin heb. Terwijl ik gewoon mijn grenzen beter ben gaan bewaken en niet meer overal ja op zeg. In zekere zin vind ik het een verrijking dat ik meer voor mezelf op heb leren komen al had ik dat natuurlijk liever op een wat minder nare manier geleerd.
Ik ben ook nooit meer helemaal de oude geworden en daar heb ik vrede mee, maar het onbegrip van mijn omgeving is soms wel irritant. Je ziet immers niets aan me dus er zijn mensen (collega's en vage kennissen) die denken dat ik lui ben of geen zin heb. Terwijl ik gewoon mijn grenzen beter ben gaan bewaken en niet meer overal ja op zeg. In zekere zin vind ik het een verrijking dat ik meer voor mezelf op heb leren komen al had ik dat natuurlijk liever op een wat minder nare manier geleerd.
zondag 25 juli 2021 om 18:44
Absoluut herkenbaar… ik heb goede periodes waarin ik zin heb in nieuwe dingen, vrolijk ben, mij geaard voel en veel energie heb maar er zijn nog steeds periodes waarin ik somber en verdrietig ben, ineens alles zwaar aanvoelt en veel energie kost en ik ook de fysieke klachten weer voel (wel minder heftig dan toen ik net burn-out was). Ik denk dat het altijd zo zal blijven al heb ik nog wel goede hoop dat de goede periodes gaan overheersen en langer gaan duren.
Wees vooral lief voor jezelf, zoek iets waar je van voelt dat het je batterij weer oplaadt en blijf erover praten.
Wees vooral lief voor jezelf, zoek iets waar je van voelt dat het je batterij weer oplaadt en blijf erover praten.
The problem is people are being hated when they are real, and are being loved when they are fake.
maandag 26 juli 2021 om 07:53
Dank je @Levensgenieterzon En wat fijn dat het bij jou uiteindelijk weer goedgekomen is!
Ik heb ook wel de hoop dat de goede periodes uiteindelijk langer worden. En ik herken wel wat jullie zeggen: het is niet meer zó intens als toen ik echt net burn-out was. Het is nu denk ik vooral het mentale dat in de weg zit.
Ik weet even niet zo goed wat ik leuk vind om te doen. Mijn concentratie is te slecht om langer achter elkaar te lezen. Na een paar bladzijdes moet ik stoppen. En lange gesprekken volgen lukt ook niet goed.
Een beetje suf tv kijken lukt wel, dus dat doe ik nu meestal 's middags of 's avonds. (B&B vol liefde....
)
@Levensgenieterzon En wat fijn dat het bij jou uiteindelijk weer goedgekomen is! Ik heb ook wel de hoop dat de goede periodes uiteindelijk langer worden. En ik herken wel wat jullie zeggen: het is niet meer zó intens als toen ik echt net burn-out was. Het is nu denk ik vooral het mentale dat in de weg zit.
Ik weet even niet zo goed wat ik leuk vind om te doen. Mijn concentratie is te slecht om langer achter elkaar te lezen. Na een paar bladzijdes moet ik stoppen. En lange gesprekken volgen lukt ook niet goed.
Een beetje suf tv kijken lukt wel, dus dat doe ik nu meestal 's middags of 's avonds. (B&B vol liefde....
)
Je moet helemaal niks doen, en accepteren dat dat alles is wat je kan doen.
maandag 26 juli 2021 om 08:08
maandag 26 juli 2021 om 09:06
Je hebt helemaal gelijk @cerulli... dat moet ik ook echt weer even horen, merk ik. Ik ben sinds mijn burnout niet meer zo'n streber, en dingen hoeven niet perfect. Maar ik stond mezelf niet heel erg meer toe gewoon wat te lummelen.
Zo'n gezichtsmasker vind ik een goed idee... ik heb nu wel zo'n potje van Lush, maar soms vind ik die uitvouwbare maskers best lekker. Ik denk dat ik mezelf daar idd even op ga trakteren. Morgen ben ik jarig.. ik vind dat een goede combi haha
En vorig jaar heb ik veel geborduurd! Niet van die kruissteekjes, maar ik trok zelf illustraties over die ik dan met allerlei steken in stof maakte. Dat ga ik weer even onder het stof vandaan halen Dank
Zo'n gezichtsmasker vind ik een goed idee... ik heb nu wel zo'n potje van Lush, maar soms vind ik die uitvouwbare maskers best lekker. Ik denk dat ik mezelf daar idd even op ga trakteren. Morgen ben ik jarig.. ik vind dat een goede combi haha
En vorig jaar heb ik veel geborduurd! Niet van die kruissteekjes, maar ik trok zelf illustraties over die ik dan met allerlei steken in stof maakte. Dat ga ik weer even onder het stof vandaan halen
Dank
Je moet helemaal niks doen, en accepteren dat dat alles is wat je kan doen.
maandag 26 juli 2021 om 18:34
Lummelen is heel belangrijk. Vandaag was ik vrij en heb ik veel achterstallige klussen gedaan, ook nog even de stad in geweest, en nu moet ik echt even gaan zitten en uitrusten. Als een bejaarde, ja, maar juist door die rust te nemen ben ik morgen ook nog wat waard. Die balans vinden en behouden is sinds mijn burn out echt iets waar ik over na moet denken terwijl ik vroeger altijd maar door denderde.
Alvast een heel fijne verjaardag gewenst!
Alvast een heel fijne verjaardag gewenst!
maandag 26 juli 2021 om 19:17
Doen!! Fijne verjaardag, geniet!twinkelrainbowstar schreef: ↑26-07-2021 09:06Je hebt helemaal gelijk @cerulli... dat moet ik ook echt weer even horen, merk ik. Ik ben sinds mijn burnout niet meer zo'n streber, en dingen hoeven niet perfect. Maar ik stond mezelf niet heel erg meer toe gewoon wat te lummelen.
Zo'n gezichtsmasker vind ik een goed idee... ik heb nu wel zo'n potje van Lush, maar soms vind ik die uitvouwbare maskers best lekker. Ik denk dat ik mezelf daar idd even op ga trakteren. Morgen ben ik jarig.. ik vind dat een goede combi haha
En vorig jaar heb ik veel geborduurd! Niet van die kruissteekjes, maar ik trok zelf illustraties over die ik dan met allerlei steken in stof maakte. Dat ga ik weer even onder het stof vandaan halen
The problem is people are being hated when they are real, and are being loved when they are fake.
dinsdag 27 juli 2021 om 08:57
Nou, dat masker was zálig!! Echt heel lekker
Zondag was er iets naars voorgevallen, en ik dacht dat het me niet zoveel deed, maar dat was schijn. Gister de hele dag hoofdpijn en extreem moe.
Maar ik heb m'n borduur kunstwerkje weer gepakt. Super leuk
En mijn man ging boodschappen doen, en die nam 3 van die maskertjes mee. Ik had een fancy masker dat uit zichzelf ging schuimen
Voel me vandaag een stuk uitgeruster. Heb 10 uur geslapen. Heerlijk
Die bewuste rustmomenten herken ik heel erg @cerulli. Als ik een dag sociale dingen heb gehad bijv. moet ik de volgende dag echt bijkomen. En per dag kan ik maar een beperkt aantal 'taken' doen. In de ochtend wat grote dingen in het huishouden, betekent in de middag alleen ruimte voor wat kleine dingen.
Zondag was er iets naars voorgevallen, en ik dacht dat het me niet zoveel deed, maar dat was schijn. Gister de hele dag hoofdpijn en extreem moe.
Maar ik heb m'n borduur kunstwerkje weer gepakt. Super leuk
En mijn man ging boodschappen doen, en die nam 3 van die maskertjes mee. Ik had een fancy masker dat uit zichzelf ging schuimen
Voel me vandaag een stuk uitgeruster. Heb 10 uur geslapen. Heerlijk
Die bewuste rustmomenten herken ik heel erg @cerulli. Als ik een dag sociale dingen heb gehad bijv. moet ik de volgende dag echt bijkomen. En per dag kan ik maar een beperkt aantal 'taken' doen. In de ochtend wat grote dingen in het huishouden, betekent in de middag alleen ruimte voor wat kleine dingen.
Je moet helemaal niks doen, en accepteren dat dat alles is wat je kan doen.
