Psyche
alle pijlers
Burnout en over je grens gaan
zondag 10 oktober 2021 om 21:57
Twee weken geleden heb ik 2 afspraken gehad waarbij ik nogal over mijn grenzen ben gegaan (Ik let daar in het algemeen erg op, maar dat lukte nu door omstandigheden dus even niet goed). Sindsdien heb ik ineens veel meer last van een overprikkeld zenuwstelsel en erge hersenmist/druk op mijn hoofd. Deze klachten zorgen ervoor dat ik niet goed meer tot rust kan komen en niet goed kan concentreren, ik heb de hele dag een heel angstig gevoel in mijn lijf en prikkels voelen snel als teveel. Leidt ook tot paniek.
Is het herkenbaar dat dit soort klachten ineens heftiger kunnen opspelen als je jezelf overvraagd hebt? En waar ik vooral ook benieuwd naar ben: wat helpt jullie bij omgaan met die brain fog en het overprikkeld zenuwstelsel? Of is het gewoon een kwestie van accepteren en wachten tot het weer overgaat?
Is het herkenbaar dat dit soort klachten ineens heftiger kunnen opspelen als je jezelf overvraagd hebt? En waar ik vooral ook benieuwd naar ben: wat helpt jullie bij omgaan met die brain fog en het overprikkeld zenuwstelsel? Of is het gewoon een kwestie van accepteren en wachten tot het weer overgaat?
zondag 10 oktober 2021 om 22:41
woensdag 13 oktober 2021 om 23:23
De oplossing voor dit soort cognitieve problemen is inderdaad prikkels vermijden of verminderen. Oordoppen, zonnebril, koptelefoon, noisecanceling, vragen om radio/tv uit te zetten, etc.
Maar ook om je beperkingen te leren opvangen. Je leert dan foefjes om je beperking te verminderen en toch degelijk te kunnen functioneren in je dagelijks leven.
Het is lastig om bepaalde cognitieve functies te trainen. Bv potjes memory spelen maakt je geheugen niet beter maar maakt je enkel beter in het spelletje memory. Dus als je bv je boodschappenlijstje niet meer wilt vergeten zul je die specifieke activiteit moeten trainen of een strategie te bedenken die het compenseert.
Maar ook om je beperkingen te leren opvangen. Je leert dan foefjes om je beperking te verminderen en toch degelijk te kunnen functioneren in je dagelijks leven.
Het is lastig om bepaalde cognitieve functies te trainen. Bv potjes memory spelen maakt je geheugen niet beter maar maakt je enkel beter in het spelletje memory. Dus als je bv je boodschappenlijstje niet meer wilt vergeten zul je die specifieke activiteit moeten trainen of een strategie te bedenken die het compenseert.
