Claustrofobie? Angst voor treinreizen, angst voor de angst

Sinds een aantal jaar ben ik ineens een stuk angstiger geworden.
Ik was altijd al bang voor boten. Maar sinds een tijdje ben ik nu ook bang in/voor theaterzalen/bioscoopzalen, stilstaan in rijen, drukke cafe’s, treinen enz.

Het meest vervelende vind ik dat ik angstig ben geworden voor treinreizen. Terwijl ik dat vroeger heerlijk vond.
Ik reis zo nu en dan met de trein (korte en langere stukken) en over het algemeen ging het altijd vrij goed.
Zo nu en dan kreeg ik een soort paniekaanval. Ik voel dan een soort golf door me heen trekken (zomaar, uit het niks) en vervolgens gaat mijn hart sneller kloppen. Het trekt altijd wel weer weg, dus op zich niks aan de hand zou je zeggen.

Maar ik ben nu dus steeds bang voor de angst. Al voordat ik een trein instap. En ik merk dat ik steeds vaker probeer om de reis te ontlopen. Bij voorbaat ben ik al bang dat ik een paniekaanval krijg. Terwijl ik weet dat een paniekaanval ook wel weer wegtrekt, maar toch... de angst blijft.
Vooral wanneer een trein ineens langzamer gaat rijden, of gaat stilstaan op een punt waar het niet hoort. Dan schiet ik helemaal in de stress.

Een poosje geleden hoorde ik op de radio dat er een trein ‘s avonds een paar uur had vastgestaan op een spoorbrug vanwege stroomuitval.
Ik moet er dus niet aan denken dat ik in die trein zit...

Terwijl ik ook een keer in een trein zat die bij een station iemand had aangereden waardoor de trein deels langs het perron stilstond, maar we er niet uit mochten. Toen bleef ik redelijk rustig.

Ik merk dat afleiding zoeken me helpt: wat slokjes water drinken, wat eten (heb dus ook altijd genoeg eten en drinken bij me), Netflix kijken etc...

Maar die angst van tevoren vind ik ongelofelijk vervelend.

Ik ben al bij een psycholoog geweest, maar ik heb niet het idee dat hij mij verder heeft kunnen helpen. Iemand tips?

Bedankt voor jullie reacties. Ik ben een paar keer bij de psycholoog geweest. En we hebben ook emdr geprobeerd.
Dat hebben we geprobeerd bij mijn bootangst, omdat ik dacht dat ik wist wat daar de bron van was.
Ook hebben we het kort geprobeerd voor de treinangst, waarbij ik dan het beeld voor me opriep dat ik een volle trein in ging die ging stilstaan. Maar dat heeft dus niet echt geholpen.
Misschien ook omdat ik zelf te snel zeg dat het goed gaat...

Momenteel heb ik ook even geen werk en ik denk dat dat de angsten ook wel versterkt. Niet lekker in mij vel zitten en zo.
Ik zal die filmpjes even gaan bekijken.
En wellicht op zoek naar een andere psycholoog.... ik heb in januari weer een afspraak bij mijn huidige

Ik ben een paar keer bij de psycholoog geweest. En daarvan 2 x emdr gehad. Nu een poosje geen nieuwe afspraak om te kijken hoe het gaat. Denk ook dat het aan mij logt dat ik niet goed durf te zeggen dat het nog niet heeft geholpen.
En omdat er nog nooit echt iets heftigs is gebeurd ik ook eigenlijk vind dat ik mezelf aanstel.

Ik hoop dat sowieso dat het wat beter gaat als ik weer werk heb en me weer wat beter voel.

hamerhaai schreef: ↑

05-12-2018 14:15

Wanneer je eerlijk bent naar je behandelaar kunnen ze je beter helpen.

Hoe denk je nieuw werk te vinden wanneer je deze angsten hebt?

Het klinkt nu misschien heel heftig allemaal, maar het valt op zich best mee. De angsten die ik nu heb staan werk vinden niet in de weg. Ik verheug me nu voornamelijk niet op treinreizen, maar tot nu toe doe ik dat nog wel steeds.
Ik ben alleen bang voor het moment dat de trein lang stilstaat.

Maar ook dat heb ik al een paar keer overleefd. Ik zal eens kijken en informeren naar cognitieve gedragstherapie. En ik heb de filmpjes en site bekeken van Mike Hoffmeister. Erg interessant