Psyche
alle pijlers
Cognitieve gedragstherapie
maandag 1 januari 2018 om 13:34
Wie heeft er ervaring met cognitieve gedragstherapie?
Al heel lang kamp ik met angst. Het is een tijd minder geweest maar zelfs dit jaar is het erger geworden. Ik heb namelijk een angst dat er iets mis is met mij. Huisarts heeft niks kunnen vinden en daarbij ben ik erg gefocust op mijn lichaam. Wat ik voel etc. Met als gevolg dat ik daar over ga piekeren en googlen ter geruststelling.
Vaak langs de huisarts geweest en ben dan meestal voor een tijd gerustgesteld maar na een tijd komt het terug. Het is zo erg dat ik bang ben dat er op elk
momenteel iets met mij kan gebeuren.
Op een gegeven moment beheerst het erg mijn leven waardoor ik de hele dag met een gespannen gevoel rond loop. Daardoor ben ik al regelmatig ziek geweest, darmklachten, misselijk en andere stressklachten en weer denk ik dat ik iets onder de leden heb wat voor mij voldoende is om weer een afspraak bij de huisarts te maken. Durf nauwelijks nog dingen te ondernemen maar doe het wel, met moeite.
Therapie gehad, naar psycholoog geweest en nu doorgestuurd naar een gespecialiseerde ggz instelling en daar krijg ik pas begin februari mijn eerste cognitieve gedragstherapie. Ik hoop dat het helpt, ook omdat ik al zolang er mee rond loop. Ene moment erger dan andere moment. En nu wil ik mij er van weerhouden om een afspraak te maken bij de huisarts omdat ik ergens wel weet dat er toch niks uit komt.
Ik wil graag ook een leven zonder angst want het beïnvloedt mijn leven heel erg op het moment. Op dit moment heb ik er weinig vertrouwen in of zo therapie echt zal helpen.
Mijn vraag is daarom ook of iemand goede ervaringen heeft met zo'n gedragstherapie. Waarom wel of niet. Wat heeft het jouw gemaakt tot een ander mens toen jij ook gedragstherapie kreeg. Heb je daardoor ook andere handvaten gekregen en is je angst, gevoelens en emoties nu beter beheersbaar?
Al heel lang kamp ik met angst. Het is een tijd minder geweest maar zelfs dit jaar is het erger geworden. Ik heb namelijk een angst dat er iets mis is met mij. Huisarts heeft niks kunnen vinden en daarbij ben ik erg gefocust op mijn lichaam. Wat ik voel etc. Met als gevolg dat ik daar over ga piekeren en googlen ter geruststelling.
Vaak langs de huisarts geweest en ben dan meestal voor een tijd gerustgesteld maar na een tijd komt het terug. Het is zo erg dat ik bang ben dat er op elk
momenteel iets met mij kan gebeuren.
Op een gegeven moment beheerst het erg mijn leven waardoor ik de hele dag met een gespannen gevoel rond loop. Daardoor ben ik al regelmatig ziek geweest, darmklachten, misselijk en andere stressklachten en weer denk ik dat ik iets onder de leden heb wat voor mij voldoende is om weer een afspraak bij de huisarts te maken. Durf nauwelijks nog dingen te ondernemen maar doe het wel, met moeite.
Therapie gehad, naar psycholoog geweest en nu doorgestuurd naar een gespecialiseerde ggz instelling en daar krijg ik pas begin februari mijn eerste cognitieve gedragstherapie. Ik hoop dat het helpt, ook omdat ik al zolang er mee rond loop. Ene moment erger dan andere moment. En nu wil ik mij er van weerhouden om een afspraak te maken bij de huisarts omdat ik ergens wel weet dat er toch niks uit komt.
Ik wil graag ook een leven zonder angst want het beïnvloedt mijn leven heel erg op het moment. Op dit moment heb ik er weinig vertrouwen in of zo therapie echt zal helpen.
Mijn vraag is daarom ook of iemand goede ervaringen heeft met zo'n gedragstherapie. Waarom wel of niet. Wat heeft het jouw gemaakt tot een ander mens toen jij ook gedragstherapie kreeg. Heb je daardoor ook andere handvaten gekregen en is je angst, gevoelens en emoties nu beter beheersbaar?
maandag 1 januari 2018 om 13:38
Ik heb op het moment gedragstherapie, voor angst en depressie.
Het helpt me wel, al zie ik dat meestal later pas.
Het helpt om anders over jezelf en je acties te denken, waarom doe ik iets/waarom reageer ik zoals ik reageer?
Je leert met jezelf omgaan zegmaar.
Het helpt me wel, al zie ik dat meestal later pas.
Het helpt om anders over jezelf en je acties te denken, waarom doe ik iets/waarom reageer ik zoals ik reageer?
Je leert met jezelf omgaan zegmaar.
"When you come out of the storm, you won’t be the same person who walked in. That’s what this storm’s all about.”
maandag 1 januari 2018 om 13:38
Van wat ik heb gezien heb ik het idee dat cognitieve gedragstherapie niet (goed) werkt bij dieper liggende angst of angst veroorzaakt door een trauma. Een naaste van mij heeft drie jaar lang cognitieve therapie gehad met mondjesmaat resultaat. Na enkele sessies EMDR was de vooruitgang zoveel groter, echt verbazend.
maandag 1 januari 2018 om 15:04
Ben psycholoog en mijn ervaring met cgt is wisselend. Het kan zeker werken om zo naar patronen in gedachten en gedrag te kijken en wat dit vervolgens met joi doet.
Is iets van mindfulness misschien een mooie toevoeging? Moet je wel liggen, maar dat gaat veel meer over het voelen van wat er in jouw lichaam en geest gebeurd en hier milder naar te kijken. Merk vaak dat dit, of een vorm van yoga, een mooie aanvulling is
Is iets van mindfulness misschien een mooie toevoeging? Moet je wel liggen, maar dat gaat veel meer over het voelen van wat er in jouw lichaam en geest gebeurd en hier milder naar te kijken. Merk vaak dat dit, of een vorm van yoga, een mooie aanvulling is
maandag 1 januari 2018 om 16:47
In mijn ervaring is cognitieve gedragstherapie een tamelijk oppervlakkig gedachtentrucje dat misschien helpt als je vrij eenvoudige problemen hebt of van nature niet zo goed kan relativeren of de dingen van meerdere kanten kan bekijken. Als je meer ingewikkelde of diepere problemen of trauma's hebt, zal het veel minder effectief zijn.
It is no measure of health to be well-adjusted to a sick society.
Krishnamurti
Krishnamurti
maandag 1 januari 2018 om 17:09
Hoe zorg je dan dat je dat ook echt gaat voelen? Dat is toch vaak het probleem. Rationeel weet je bijv wel dat je meer kans hebt op een verkeersongeluk dan neerstorten met een vliegtuig, maar toch is in een kleine ruimte zijn op 10 km hoogte veel enger dan met de auto naar de stad.
maandag 1 januari 2018 om 17:14
MinkeDeWit schreef: ↑01-01-2018 17:09Hoe zorg je dan dat je dat ook echt gaat voelen? Dat is toch vaak het probleem. Rationeel weet je bijv wel dat je meer kans hebt op een verkeersongeluk dan neerstorten met een vliegtuig, maar toch is in een kleine ruimte zijn op 10 km hoogte veel enger dan met de auto naar de stad.
Dat is vaak het issue je gaat harder in gevecht met jezelf...wat het uiteindelijk erger kan maken. Althans dat is bij mij het feit.
maandag 1 januari 2018 om 17:14
Het is niet enger, door alles wat je erbij verzint wordt het enger. Voor mij is cgt een manier om te relativeren en logischer na te denken. Ik heb veel last gehad van een sociale angststoornis bijvoorbeeld. Mijn overtuiging was dat mensen me allemaal stom vonden. Door die overtuiging ging ik (veelal onbewust) op zoek naar bewijzen dat mensen mij inderdaad stom vonden. Door cgt heb ik geleerd dat mensen allerlei redenen kunnen hebben voor hun gedrag en dat dat niet per se hoeft te komen doordat ze mij stom vinden.MinkeDeWit schreef: ↑01-01-2018 17:09Hoe zorg je dan dat je dat ook echt gaat voelen? Dat is toch vaak het probleem. Rationeel weet je bijv wel dat je meer kans hebt op een verkeersongeluk dan neerstorten met een vliegtuig, maar toch is in een kleine ruimte zijn op 10 km hoogte veel enger dan met de auto naar de stad.
Cgt is deels theorie en deels oefenen in de praktijk. Die combinatie vind ik erg prettig.
maandag 1 januari 2018 om 17:37
Bij veel stoornissen of problemen lukt dat niet, dat is het hele probleem.
"When you come out of the storm, you won’t be the same person who walked in. That’s what this storm’s all about.”
maandag 1 januari 2018 om 17:58
In theorie kun je van alles bedenken, de uitvoering is echter een stuk lastiger. Mensen weten over het algemeen best dat hun angst irreëel is, maar in de praktijk zijn ze dan dus toch bang. Zo kun je best weten dat vliegen over het algemeen veiliger is dan autorijden, maar toch vliegangst hebben. Denkpatronen en overtuigingen die je al vanuit je jeugd met je meedraagt, blijken vaak lastig om zelf te veranderen.
maandag 1 januari 2018 om 19:09
maandag 1 januari 2018 om 19:13
Probleem is dat ik dus niet zou kunnen verzinnen wat wel zou werken, behalve relativeren tot je een ons weegt. Dus als dat vliegtuig neerstort ben ik dood en moet de wereld zich zonder mij redden. En dat gaat ze ook wel lukken.vivajaline schreef: ↑01-01-2018 19:00Dat bedoel ik dus
Heb zelf ook een angststoornis en wat ze bij cgt deden kan ik zelfook wel bedenken
Alleen wat minke zei is het
Het voelt anders dan je met je hoofd weet
Daar doet cgt niks aan
dinsdag 2 januari 2018 om 08:12
Ik ben gewoon benieuwd of het werkt, Ik krijg eerst 5 behandelingen, daarnaast evaluatie en als het nog niet heeft geholpen kijken ze verder.
Ik lijd behoorlijk veel aan hypochondrie, Zoals ik ook op dit moment. Ben op dit moment vermoeid en geen energie. Af en toe hartkloppingen en val beetje af.
Maak mij dan weer erge zorgen om mijn gezondheid en haal ik van alles in mijn hoofd. En denk: Het zal toch wel niet.
Maar huisarts heeft deze week vakantie, maar voel mij dan zo onrustig, omdat ik geruststelling wil en een bevestiging dat ik gezond ben. En misschien weet ik ook ergens wel dat er niks uit komt, mocht ik naar de huisarts gaan, maar dan denk ik betere het zekere voor het onzekere en weet gewoon ook niet meer wat ik nou voel of dat echt is of daadwerkelijk op iets stuit. Dat vele nadenken en piekeren, maakt mij ook behoorlijk moe. En dan nog die feestdagen en oud en nieuw, ben gevoelig voor stress en drukte en al die prikkels dat ik dagen nodig heb om bij te komen. En opeens heb ik weer energie.
Ik wil gewoon dat het stopt, dat ik minder ga piekeren en vooral mij minder druk maken. Maar ontspannen lukt totaal niet. En soms lijkt het echt werkelijkheid dat er iets anders aan de hand is
Ik lijd behoorlijk veel aan hypochondrie, Zoals ik ook op dit moment. Ben op dit moment vermoeid en geen energie. Af en toe hartkloppingen en val beetje af.
Maak mij dan weer erge zorgen om mijn gezondheid en haal ik van alles in mijn hoofd. En denk: Het zal toch wel niet.
Maar huisarts heeft deze week vakantie, maar voel mij dan zo onrustig, omdat ik geruststelling wil en een bevestiging dat ik gezond ben. En misschien weet ik ook ergens wel dat er niks uit komt, mocht ik naar de huisarts gaan, maar dan denk ik betere het zekere voor het onzekere en weet gewoon ook niet meer wat ik nou voel of dat echt is of daadwerkelijk op iets stuit. Dat vele nadenken en piekeren, maakt mij ook behoorlijk moe. En dan nog die feestdagen en oud en nieuw, ben gevoelig voor stress en drukte en al die prikkels dat ik dagen nodig heb om bij te komen. En opeens heb ik weer energie.
Ik wil gewoon dat het stopt, dat ik minder ga piekeren en vooral mij minder druk maken. Maar ontspannen lukt totaal niet. En soms lijkt het echt werkelijkheid dat er iets anders aan de hand is
dinsdag 2 januari 2018 om 23:18
Ik denk dat als je cgt toepast hoe het bedoeld is, nl zowel de cognitieve technieken maar zéker de gedragsexposure voldoende goed inbedt, dit absoluut effect kan hebben bij oa hypochondrie. Op allerlei manieren oefenen met nieuw en ander gedrag zorgt ervoor dat er als het ware nieuwe verbindingen worden aangelegd in de hersenen en de ingesleten 'angstpaden' minder nodig worden. En een goed opgeleide CGT therapeut maakt eerst met jou een holistische theorie, waarbij er wordt stilgestaan bij jouw leergeschiedenis en hoe jouw klachten in dat licht begrepen kunnen worden.
Succes!
Succes!
woensdag 3 januari 2018 om 01:12
Ik heb afgelopen jaar ook een paar maanden cgt gehad voor mijn angststoornis en het heeft bij mij helaas niet geholpen. Ik kon (kan) mijn gedachtes niet omzetten als ik in een ‘angstige’ situatie zit. Ik heb best veel therapie ervoor gehad maar het werkte maar niet en elke keer dacht ik, waarom zit ik hier nog? Maar dit zijn mijn ervaringen, bij iedereen werkt het anders.
