Psyche
alle pijlers
Cognitieve gedragstherapie
maandag 13 april 2009 om 22:23
Misschien is mindfulness ook wel wat voor je, het is een variant op cognitieve gedragstherapie. Hierin staat niet de inhoud van je gedachten centraal (door deze te veranderen) maar het proces en de acceptatie van je emotie/gedachte/situatie. Het schijnt goed te helpen bij depressie, ik heb even een topic gelinkt wat hier ook over gaat. Kijk maar of je er wat mee kan.
mindfulness
Sterkte.
mindfulness
Sterkte.
maandag 13 april 2009 om 22:31
En ik kom er op, omdat je schrijft dat je na een tegenslag weer heel snel een terugval hebt. Van wat ik gelezen heb, is mindfulness ook daarop gericht. Het leert je om de 'automatische gedachten' die je in een depressie doen belanden meer vanaf een afstand te bekijken, daardoor kan je ze beter loslaten en kom je minder snel in een negatieve spiraal terecht. Het werkt vooral goed bij mensen die vaker/langer depressief zijn.
Ik wil het niet opdringen hoor, maar even een aanvulling Uiteindelijk moet je zelf vooral een 'klik' hebben met de behandeling, dus ik hoop dat je iets kan vinden wat bij je past.
Ik wil het niet opdringen hoor, maar even een aanvulling Uiteindelijk moet je zelf vooral een 'klik' hebben met de behandeling, dus ik hoop dat je iets kan vinden wat bij je past.
maandag 13 april 2009 om 22:36
Ik heb zelf ook een tijdje in het hulpverlenings circuit "rondgelopen" liefje en als je er goed open voor staat is CG best wel een mogelijk goede richting om te verkennen.
"Mindfullness" ben ik daar idd ook tegengekomen en ook dat is zeker het overwegen waard! Het voorkomt inderdaad dat je op de automatische piloot weer de (bij jou) standaard negatieve spiraal vasthoudt door je bewuster te zijn van het feit dat e.e.a. door een vaak zeer onterecht gevoel wordt veroorzaakt en niet door de feiten.
Succes!
"Mindfullness" ben ik daar idd ook tegengekomen en ook dat is zeker het overwegen waard! Het voorkomt inderdaad dat je op de automatische piloot weer de (bij jou) standaard negatieve spiraal vasthoudt door je bewuster te zijn van het feit dat e.e.a. door een vaak zeer onterecht gevoel wordt veroorzaakt en niet door de feiten.
Succes!
dinsdag 14 april 2009 om 13:30
Hoi Liefje83,
Ik heb zowel cgt als mindfulness gedaan (met dat laatste ben ik nog bezig). De cgt heeft mij heel erg geholpen om bewust te worden van mijn eigen gedachtengang. Ik had van tevoren eigenlijk geen idee dat ik zo'n negatieve gedachtengang had. Dat bewustwordingsproces was echt een eye-opener voor me, maar het vervolgens veranderen ervan was en is nog steeds een probleem voor me. Ik weet, het begint allemaal met je er van bewust worden, maar vervolgens moet je er toch ook vanaf kunnen komen. Ik weet nu veel duidelijker wat ik op welk moment denk; dat ik dat anders moet aanpakken, maar het vervolgens tot dat anders komen....
Mindfulness is inderdaad meer gericht op het van een afstand bekijken van je gevoel en het loslaten. Ik zit nu midden in een cursus van 8 keer (2,5 uur per keer). Het is ook wel een vorm van meditatie, dus je moet er ook wel open voor staan en er tijd in willen steken.
Van beide heb ik inmiddels wel baat gehad. Ook doe ik af en toe haptotherapie.
Ik zou het gewoon proberen Liefje! Baat het niet dan schaadt het niet. Kijk even of je verzekering er iets van vergoed.
Succes!
Ik heb zowel cgt als mindfulness gedaan (met dat laatste ben ik nog bezig). De cgt heeft mij heel erg geholpen om bewust te worden van mijn eigen gedachtengang. Ik had van tevoren eigenlijk geen idee dat ik zo'n negatieve gedachtengang had. Dat bewustwordingsproces was echt een eye-opener voor me, maar het vervolgens veranderen ervan was en is nog steeds een probleem voor me. Ik weet, het begint allemaal met je er van bewust worden, maar vervolgens moet je er toch ook vanaf kunnen komen. Ik weet nu veel duidelijker wat ik op welk moment denk; dat ik dat anders moet aanpakken, maar het vervolgens tot dat anders komen....
Mindfulness is inderdaad meer gericht op het van een afstand bekijken van je gevoel en het loslaten. Ik zit nu midden in een cursus van 8 keer (2,5 uur per keer). Het is ook wel een vorm van meditatie, dus je moet er ook wel open voor staan en er tijd in willen steken.
Van beide heb ik inmiddels wel baat gehad. Ook doe ik af en toe haptotherapie.
Ik zou het gewoon proberen Liefje! Baat het niet dan schaadt het niet. Kijk even of je verzekering er iets van vergoed.
Succes!
dinsdag 14 april 2009 om 20:16
Hoi Liefje83,
Ik heb de afgelopen jaren verschillende therapieën gedaan, maar van de CGT heb ik het meest baat gehad.
Vond het een krachtige manier van inzicht geven in je eigen handelen en gedachten. En wat je daar zelf aan kan veranderen. Het is niet iets wat je zo maar even onder de knie hebt, maar de tools die je worden aangereikt kunnen je leven op een positieve manier beïnvloeden. Ook ik val wel weer eens terug, maar dan ga ik terug voor een opfris sessie.
Ik wens je heel veel succes en sterkte!
I
Ik heb de afgelopen jaren verschillende therapieën gedaan, maar van de CGT heb ik het meest baat gehad.
Vond het een krachtige manier van inzicht geven in je eigen handelen en gedachten. En wat je daar zelf aan kan veranderen. Het is niet iets wat je zo maar even onder de knie hebt, maar de tools die je worden aangereikt kunnen je leven op een positieve manier beïnvloeden. Ook ik val wel weer eens terug, maar dan ga ik terug voor een opfris sessie.
Ik wens je heel veel succes en sterkte!
I
woensdag 22 april 2009 om 23:10
donderdag 23 april 2009 om 10:50
Ik herken heel veel in het verhaal van Prulletje. Ik volg nu al sinds september vorig jaar CGT en heb inderdaad érg veel inzicht gekregen in mijn denkpatroon en wat daarin misgaat. Het moeilijke is echter om het ook daadwerkelijk te veranderen, dat blijft zwaar. Maar ik vind dat ik het goed doe, dus ik hou nog even vol.
@ Liefje, misschien moet je "the secret" ook eens lezen. Ik vond die hype eromheen zwaar overdreven, maar de kernpunten van het boek zijn wel een eye-opener (het gaat ook over de neerwaartse spiraal van het negatieve denken en hoe je dat kunt doorbreken).
Als je met CGT gaat beginnen, zorg dan dat je het doet bij een therapeut met wie je echt een klik hebt. Ik heb hiervoor maandenlang bij een therapeut gelopen door wie ik me echt niet serieus genomen voelde. Dan helpt zo'n therapie ook niet, omdat je veel te veel wordt afgeleid door de persoon die tegenover je zit.
@ Oprah: de eerste 8 behandelingen krijg je via je verzekering vergoed. Duurt het langer, dan ligt het eraan hoe je verzekerd bent. Ik ben op 1 januari speciaal naar een uitgebreider, aanvullend pakket overgestapt, zodat ik de therapie volledig vergoed zou krijgen.
Heb je een minder uitgebreid pakket, dan betaalt de verzekering meestal 80% van de totale kosten. Nadeel is wel dat jouw eigen bijdrage tegenwoordig pas ná de behandeling wordt berekend (via DBC: Diagnose Behandeling Combinatie). Hier kun je er meer over lezen: http://www.nvvp.nl/tekst. ... gsregeling&type=tekst&pt=
Succes ermee!
@ Liefje, misschien moet je "the secret" ook eens lezen. Ik vond die hype eromheen zwaar overdreven, maar de kernpunten van het boek zijn wel een eye-opener (het gaat ook over de neerwaartse spiraal van het negatieve denken en hoe je dat kunt doorbreken).
Als je met CGT gaat beginnen, zorg dan dat je het doet bij een therapeut met wie je echt een klik hebt. Ik heb hiervoor maandenlang bij een therapeut gelopen door wie ik me echt niet serieus genomen voelde. Dan helpt zo'n therapie ook niet, omdat je veel te veel wordt afgeleid door de persoon die tegenover je zit.
@ Oprah: de eerste 8 behandelingen krijg je via je verzekering vergoed. Duurt het langer, dan ligt het eraan hoe je verzekerd bent. Ik ben op 1 januari speciaal naar een uitgebreider, aanvullend pakket overgestapt, zodat ik de therapie volledig vergoed zou krijgen.
Heb je een minder uitgebreid pakket, dan betaalt de verzekering meestal 80% van de totale kosten. Nadeel is wel dat jouw eigen bijdrage tegenwoordig pas ná de behandeling wordt berekend (via DBC: Diagnose Behandeling Combinatie). Hier kun je er meer over lezen: http://www.nvvp.nl/tekst. ... gsregeling&type=tekst&pt=
Succes ermee!
